[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 4人目 (374ﾚｽ)
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201: (ﾜｯﾁｮｲ 478c-lpOu [2400:4052:1c01:3900:*]) 2024/02/14(水)22:22 ID:Isgro+ZX0(1) AAS
>>199
ユニクロでピッチリめのズボン買うと一ヶ月後に変化を楽しめるで
202: (ﾜｯﾁｮｲ 86bd-hxkj [2001:268:c24b:2ee2:*]) 2024/02/14(水)22:30 ID:IC6/Pbmp0(1) AAS
今日は脚と腹筋やったよ
残業あけの脚トレはキッツいぜ
203(1): (ﾜｯﾁｮｲ f61b-2ki6 [2001:268:9499:49ae:*]) 2024/02/14(水)23:11 ID:ar/l7ETq0(2/2) AAS
残業あるなし関係なく脚トレはキツいもんだよ
204: (ﾜｯﾁｮｲ 86bd-hxkj [2001:268:c24b:2ee2:*]) 2024/02/15(木)00:05 ID:b0vrC7Ec0(1) AAS
>>203
👍
205: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4e-IirP [133.106.74.140 [上級国民]]) 2024/02/15(木)10:39 ID:fajz0hQVM(1) AAS
スクワット、デッドリフトは始めるまでのメンタルでほぼ決まると言うか
やり始めたらキツイの先にあるキラキラした感覚が快感に思えるから不思議
キツイ、で終わってる人はその先に進んでみ
頭痛と吐き気で意識飛びそうになるけど性行為より気持ちいいから
206: (ｽｯﾌﾟ Sd62-0Tpz [1.66.103.178]) 2024/02/15(木)12:17 ID:8nkQPdT5d(1) AAS
スクワットが一番楽しい
207(1): (ﾜｯﾁｮｲ a7ef-lmPU [150.9.38.192]) 2024/02/15(木)15:33 ID:XZ6ijs4s0(1/3) AAS
1時間ウォーキングとか軽いダンベル体操とこしたけど、結局続かなくて効果なかった！hiit みたいな全力エアロバイク漕ぎ 全力ダッシュを短秒漕ぐのを何回もしたり、全力バーベルダンベルケトルベルトレーニングした方が楽しいし痩せるし筋肉も体力もついたよ
208(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0e2c-7C8T [240d:1e:1fd:1600:*]) 2024/02/15(木)15:39 ID:9fg7C0q+0(1/2) AAS
いや可変40kgダンベルセットとインクラインベンチと懸垂台とハンドチューブで自宅ジム作ったんでいいっす
209(1): (ﾜｯﾁｮｲ f761-+162 [240a:61:1124:b95:*]) 2024/02/15(木)15:44 ID:kByA5zZj0(1) AAS
>>207
続かなかったのになんで効果が無かったなんて言えるんだ？
210: (ﾜｯﾁｮｲ 0e2c-7C8T [240d:1e:1fd:1600:*]) 2024/02/15(木)15:44 ID:9fg7C0q+0(2/2) AAS
スピンバイク漕ぎながらアニメやネトフリ見るのもおすすめ足のカットがガンダムみたいになる
211: (ﾜｯﾁｮｲ a7ef-lmPU [150.9.38.192]) 2024/02/15(木)16:14 ID:XZ6ijs4s0(2/3) AAS
>>209
すまそ！
自分には合ってなかったの誤爆
212: (ﾜｯﾁｮｲ a7ef-lmPU [150.9.38.192]) 2024/02/15(木)16:17 ID:XZ6ijs4s0(3/3) AAS
秒数を数えなくて全力でエアロバイク漕ぐ足がパンパンで心拍数爆上げの自分の限界まで、自宅ジムでやってる！思いついたらやる感じ！
習慣化したらこっちのもの！
筋肉ついて、一生太るということは、ないと思う
自分は楽しいから毎日してるわ
213: (ﾜｯﾁｮｲ f78e-aR0N [240a:61:100a:1b47:*]) 2024/02/15(木)17:09 ID:/zYvHiS70(1) AAS
ワッチョイもIPもあるのに気持ち悪いのが湧いてる
214: (ﾜｯﾁｮｲ a37b-2ki6 [2001:268:9498:552c:*]) 2024/02/15(木)17:19 ID:a/ap08Ak0(1) AAS
呼吸がキツいのと筋肉がキツいのは違う
215: (ﾜｯﾁｮｲ bf64-zFGZ [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/15(木)21:06 ID:4J+yd90l0(1) AAS
今日は有酸素とストレッチメインで筋トレちょっと
だんだん暖かくなってきた
216: (ﾜｯﾁｮｲ f6b4-hxkj [2001:268:c24f:4849:*]) 2024/02/16(金)06:07 ID:RnHo8h4S0(1) AAS
>>208
夏場は全裸でできますね！
217: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-7C8T [153.250.24.30]) 2024/02/16(金)09:35 ID:qpw7N0O+M(1) AAS
ダイエットしながらの筋トレだし軽くパンプする程度でいい
アンダーカロリーだと筋肉を軽く使って脳に使ってますよ脂肪から減らしてくださいねとアピールする
筋肉に神経が通って重量はアップするが筋肉自体は多少維持できても減り続ける
増量期だと上がらなくなるまでの筋トレがゴリマッチョへの道
YouTubeを色々見た結果
218: (ﾜｯﾁｮｲ 82bc-2lur [2405:6580:d220:3d00:*]) 2024/02/16(金)11:21 ID:lo4E41M60(1) AAS
ゴリマッチョ兄さん達程にはならなくても良いけど
バランスの良い身体付きになりたいわ
今はまだひょうたん型(´×ω×`)
219: (ﾜｯﾁｮｲ f7b2-A4IV [2405:6587:44e0:1800:*]) 2024/02/16(金)11:43 ID:WDDY89mZ0(1) AAS
常人だと太るの簡単だから食べるの怖いわ
４年位前に仕事辞めて３ヶ月で59→73ｋｇになったりした
220(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4e97-1muF [240b:c010:4b3:e1bd:*]) 2024/02/16(金)19:58 ID:c7eg8qv+0(1) AAS
PFCのPが悩ましい
体重の倍が目安らしいがそれより多くすべきか少なくすべきか
221: (ﾜｯﾁｮｲ a2a9-2ki6 [2001:268:9493:ca89:*]) 2024/02/16(金)20:28 ID:tQQgr1mD0(1/2) AAS
体重じゃなくて除脂肪体重×２グラムで良いと思う
脂肪にタンパク質いらないし
222: (ﾜｯﾁｮｲ a2a9-2ki6 [2001:268:9493:ca89:*]) 2024/02/16(金)20:30 ID:tQQgr1mD0(2/2) AAS
もしくは摂取カロリーの３０％くらいタンパク質にすると過不足ないと思う
223(3): (ﾜｯﾁｮｲ a228-hxkj [2001:268:c20a:1b9a:*]) 2024/02/16(金)23:04 ID:5qz3yuwy0(1/2) AAS
今日は胸と肩やったよ
ガチじゃない人に聞きたいんですが
曜日で種目固定でやってますか？
飛ばすの怖いからローテでやってるんですが
他の人のやり方も気になります
224(2): (ﾜｯﾁｮｲ 866f-MeBq [2400:2413:24c2:b500:*]) 2024/02/16(金)23:33 ID:pqyHGa+j0(1) AAS
曜日気にせず1日起きの3分割やってます
胸二頭、背三頭、肩脚（脚はブルガリアンのみでほぼ肩メイン）
225: (ﾜｯﾁｮｲ a228-hxkj [2001:268:c20a:1b9a:*]) 2024/02/16(金)23:56 ID:5qz3yuwy0(2/2) AAS
>>224👍
似たような感じですね
すこし自分が肯定された気がして嬉しいです
私も3分割です
226(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0fc5-PZY7 [2606:40:1b28:8b2:*]) 2024/02/17(土)00:30 ID:rY4c0ZTb0(1) AAS
基本全身やるけど疲労残ってる部位は避けるって感じ これってつまるところ分割法なんかな
227(1): (ﾜｯﾁｮｲ bffa-GSLu [2400:4050:a400:1100:*]) 2024/02/17(土)02:22 ID:avccNTgy0(1/2) AAS
>>220
体重分くらいで十分
厚労省の基準だと体重☓0.65くらいだよ
228(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b8b-+162 [122.25.20.163]) 2024/02/17(土)11:53 ID:3aGT2EK30(1) AAS
>>223
その日筋疲労や筋肉痛が無い部位とか過去記録遡ってあんまりやってない部位とかをやる感じでローテとかは決めないでやってる
229(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-GSLu [2400:4050:a400:1100:*]) 2024/02/17(土)12:14 ID:avccNTgy0(2/2) AAS
>>223
完全に適当
腕立て、懸垂、スクワット、プランク、カーフレイズ、をやっているがその時の状況や気分でやったりやらなかったり
230(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-Cmkz [126.254.187.123]) 2024/02/17(土)12:35 ID:LcM43cY3r(1) AAS
>>223
プッシュ、プル、脚の三分割
1h/日
中3日か4日空けて週5
色々試してこれに落ち着いた
231: (ﾜｯﾁｮｲ a228-hxkj [2001:268:c20a:1b9a:*]) 2024/02/17(土)13:00 ID:wTYMpBer0(1/2) AAS
今日は背中と腕やったよ
>>230
３分割は同じですね😃
232: (ﾜｯﾁｮｲ a228-hxkj [2001:268:c20a:1b9a:*]) 2024/02/17(土)13:01 ID:wTYMpBer0(2/2) AAS
>>226
>>228
と229の方も
そっちのほうが合理的な気がしますが
私の場合、その方法だと自分を管理できなくなりそうです
そのレベルで自己管理できれば
今よりストレスなくダイエット、筋トレと付き合っていけそうで羨ましいです🤤
233: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-pOgM [153.140.53.181]) 2024/02/17(土)13:40 ID:oJnDpH9qM(1) AAS
懸垂ベンチ
スクワット
休み
を繰り返すだけや
234(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf75-MeBq [2400:2200:6e2:a3ea:*]) 2024/02/17(土)15:42 ID:1ahh3gKM0(1/3) AAS
筋トレの流れでインターバルはどうしてる？
>>224を自宅ダンベルトレで各3分とってるんだけど長すぎるかな？
胸、背、肩、脚、腕でインターバル変えてる人いたらアドバイスください
235(1): (ﾜｯﾁｮｲ f74e-X2dK [2001:240:2436:9860:*]) 2024/02/17(土)17:03 ID:ZAtRxXoB0(1) AAS
重量もボリュームも分からないからなんとも
俺は息が整い次第やってるかな短くて1分長くて3分強くらい
いちいち測ってない
236(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0fbb-Cmkz [2400:2650:a184:3a00:*]) 2024/02/17(土)17:14 ID:xxNPDD9q0(1/2) AAS
>>234
胸のプレス系、背中の懸垂、脚は3分
胸背中の他種目と肩腕腹は2分
237(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf25-MeBq [2400:2200:6e2:a3ea:*]) 2024/02/17(土)17:33 ID:1ahh3gKM0(2/3) AAS
>>235
今年から自宅トレ再開したほぼ初心者でメニュー・ボリューム恥ずかしいけれど‥
今↓を各3セットやってます（インターバル→胸背脚:3分、腕肩:2分）
1.胸・二頭
（1）ダンベルプレス 22.5kg
（2）インクライン〃 17.5kg
（3）ダンベルフライ 12.5kg
（4）EZバーカール 16.0kg
（5）インクラインダンベルカールorハンマーカール 7.5kg
2.背・三頭
省10
238: (ﾜｯﾁｮｲ bf25-MeBq [2400:2200:6e2:a3ea:*]) 2024/02/17(土)17:34 ID:1ahh3gKM0(3/3) AAS
>>236
参考になります、ありがとうございます
239: (ﾜｯﾁｮｲ 0f0a-Cmkz [2400:2650:a184:3a00:*]) 2024/02/17(土)18:56 ID:xxNPDD9q0(2/2) AAS
>>237
肩のインターバル中にブルガリアンスクワットやれば時短になる
自分も前は肩脚同じ日でそうしてた
240: (ﾜｯﾁｮｲ f71f-PZY7 [2606:40:1b29:9540:*]) 2024/02/17(土)20:08 ID:cYtY7QU90(1) AAS
タフだな 心肺も休ませる意識でやってた
241: (ﾜｯﾁｮｲ a393-i0SL [2001:268:d6b2:8579:*]) 2024/02/17(土)20:24 ID:UZ3Yo5wY0(1) AAS
今日リストストラップとベルト初めて使ってみたがトレーニングの質が段違いで良くなった感覚がある 目的部位に効いてる感覚がハンパねえ
初心者だからと使ってなかったが最初から使っておけば良かったな
242: (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-zFGZ [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/17(土)23:15 ID:qsP5g8Kn0(1) AAS
今日まとまってやれたのは30分（ストレッチとサーキット）だけ
あと朝4分昼3分今5分やった
243: (ﾜｯﾁｮｲ a389-dBDc [122.16.157.79]) 2024/02/18(日)08:52 ID:WIynbwri0(1) AAS
ブルガリアンスクワットきついから片足ごとで休んでる
加重しなけりゃ間髪入れずできるけど
244: (ﾜｯﾁｮｲ e378-iTNO [42.126.57.81]) 2024/02/18(日)08:54 ID:eGf76s9L0(1) AAS
それでいいんじゃね
実質２セットみたいなもんだし
息切れしてちゃんと意識出来ないよりはいいでしょ
245: (ﾜｯﾁｮｲ 3363-ERL4 [2001:268:9493:8738:*]) 2024/02/18(日)09:00 ID:vznQ/XZG0(1) AAS
筋トレは筋肉以外は元気な状態でやるのが理想
元気じゃないと筋肉を破壊出来ない
246: (ﾜｯﾁｮｲ 5370-iTNO [118.6.49.49]) 2024/02/18(日)10:03 ID:dvZHZwXa0(1) AAS
先週スクワットで背中痛めて今もまだ少し痛いので軽めに
170×3×3
140×10
145×10
150×10
結構できるもんだね
247(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-PEji [49.98.216.66]) 2024/02/18(日)11:38 ID:AZFHxnGLd(1) AAS
腹筋ローラーの膝コロが余裕出てきたから立ちコロやってみたら一1回も出来ないから
とりあえず膝コロの回数増やすかな
248: (ﾜｯﾁｮｲ e315-aWcv [106.163.64.109]) 2024/02/18(日)11:39 ID:al/iGIsO0(1) AAS
アブローラー、膝つきは20回できるけど立ちは1回もできないな
249(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fab-5qLo [240b:250:2321:1700:*]) 2024/02/18(日)11:48 ID:HlXbJK9Y0(1) AAS
膝つきでお腹が地面にスレスレぐらいを余裕でできるようになったら膝の下にクッションとか入れて徐々に高くしていけばそのうち立ちコロできるようになる
250(1): (ﾜｯﾁｮｲ 13a4-xr8H [240a:61:1124:b95:*]) 2024/02/18(日)13:02 ID:t1eFjZHq0(1) AAS
>>247
膝コロいくらやっても立ちコロの練習にはならんと思うよ、立ちコロは膝コロで使わない足の筋肉の鍛え方や使い方の話だから立ちコロできなくて潰れても立ちコロを練習するべき
251(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fac-mJpf [221.249.218.177]) 2024/02/18(日)15:49 ID:qeOBi6lK0(1) AAS
>>227
ほんとに筋トレしてる？
まともな筋トレしてる人で体重分のタンパク質で十分とか言ってる人見たことないわ
252: (ｽｯﾌﾟ Sd5f-iTNO [1.66.99.127]) 2024/02/18(日)15:57 ID:TQbrET1Gd(1) AAS
まともな筋トレしている人の中には昨今の筋トレブームで飽和状態の情報に踊らされている人も含まれていそう
253: (ﾜｯﾁｮｲ 5303-PEji [2400:4052:1c01:3900:*]) 2024/02/18(日)16:24 ID:zQfihnv80(1) AAS
>>250
マジか、サンキュー
立ちコロ頑張るわ
254: (ﾜｯﾁｮｲ 3f43-sBhL [2001:268:9487:ae:*]) 2024/02/18(日)16:37 ID:jBxfuPcp0(1) AAS
>>251
してるぞ。といっても主目的は減量だから特に筋肥大とかは求めていない。>>229で書いた程度
今は、裏山をクロスカントリー気分で走っているわ。今日は暑いな
255: (ﾜｯﾁｮｲ 33b8-2wTO [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/18(日)18:46 ID:ccpb3zhN0(1) AAS
今日は有酸素とサーキットやってから脚やった
まあまあしっかりできた
256: (ｱｳｱｳｱｰ Sa7f-4MxO [27.85.205.172]) 2024/02/18(日)19:13 ID:WIQGpt4sa(1) AAS
久々やったらすげえ鈍ってた😭
短時間でも定期的にやらないとダメね
257: (ﾜｯﾁｮｲ f393-mJpf [14.10.64.129]) 2024/02/18(日)20:17 ID:gTfRx1Zm0(1) AAS
右背筋？生活に支障あるほどじゃないけど筋トレしたらズキッと来てうざい
湿布も買ってるけど
258: (ﾜｯﾁｮｲ bf0c-88Ke [2405:6580:d220:3d00:*]) 2024/02/18(日)23:18 ID:ISYBZLgK0(1) AAS
>>249
おー、それ良いな
真似させてもらうわ
259(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7385-dIj0 [2001:268:d20a:66a0:*]) 2024/02/19(月)11:33 ID:dtFOle2S0(1/2) AAS
週2回全身法でトレーニングしてて身体が変わってきて楽しくなってきたから週3回に増やそうか悩むわ
260: (ﾜｯﾁｮｲ 138e-xr8H [240a:61:1124:b95:*]) 2024/02/19(月)13:02 ID:8fHeuuhe0(1) AAS
>>259
増やしても怪我など体調管理できるなら好きにしたらいい
261(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1316-3W6K [124.140.205.49]) 2024/02/19(月)14:37 ID:ums8DLO00(1) AAS
自重筋トレ始めて半年くらい
見た目も体調も変化して楽しかったんだけど
ここ2週くらい花粉症キツすぎてやる気が猛烈に殺がれる
なんか良い方法ないかね？
262: (ﾜｯﾁｮｲ efeb-ERL4 [2001:268:9494:2a57:*]) 2024/02/19(月)14:42 ID:ChK8O1W+0(1) AAS
耳鼻咽喉科(笑)
263: (ﾜｯﾁｮｲ a38b-xr8H [122.25.20.163]) 2024/02/19(月)14:42 ID:Oo+4weLk0(1) AAS
>>261
薬を飲む
264: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-sYtR [124.140.2.239]) 2024/02/19(月)14:53 ID:8HjuaB/d0(1/2) AAS
ジム行こうと思ってたが小雨うっといので止めたわ
ちょい距離あるから駐車スペース少ないのがつらい
265: (ﾜｯﾁｮｲ 3fa6-abl8 [2001:268:c145:b107:*]) 2024/02/19(月)17:44 ID:e0Ym9gje0(1) AAS
悪天候こそジム日和じゃないか
266: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-sYtR [124.140.2.239]) 2024/02/19(月)18:17 ID:8HjuaB/d0(2/2) AAS
歩くと片道30分あるんよ
降ってなきゃ準備運動にちょうどいいんだけど
267: (ﾜｯﾁｮｲ e378-iTNO [42.126.57.81]) 2024/02/19(月)18:35 ID:I196j6QI0(1) AAS
車
268(1): (ﾜｯﾁｮｲ 73ca-dIj0 [2001:268:d20a:66a0:*]) 2024/02/19(月)21:38 ID:dtFOle2S0(2/2) AAS
4月からの引っ越し先がジムない地域だから宅トレ環境作るか…とりあえずインクラインベンチ、懸垂台、ダンベル買えば良いよな
269(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f70-Gzuz [2001:268:9486:cdbb:*]) 2024/02/20(火)19:47 ID:RIXL+TUU0(1) AAS
今日は脚と腹筋やったよ
>>268
場所あればスピンバイクはいかがでしょう？
私は中華製の安物をリサイクルショップで買いましたが
なかなか満足度の高い買い物でした
ただし正月に壊れて途方に暮れています😢
270: (ﾜｯﾁｮｲ 13fb-FjIa [2405:6587:44e0:1800:*]) 2024/02/20(火)19:56 ID:GA+zEQE+0(1) AAS
今日2500カロリー食ってるけど全然満腹にならない
普段2000前後だけど無理してるってことか
271: (ﾜｯﾁｮｲ 3399-2wTO [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/20(火)21:04 ID:EXLiy11b0(1) AAS
今日はいつもの基本メニューをしっかり
しかし日中暑すぎた
風呂が気持ちよかった！
272: (ﾜｯﾁｮｲ 3fd9-dIj0 [2001:268:d6b2:a8b1:*]) 2024/02/20(火)22:10 ID:DYAbaMWK0(1) AAS
>>269
スピンバイク良いですね 部屋のスペース空いてたら検討してみます
273: (ﾜｯﾁｮｲ 6358-FEw0 [160.248.31.76]) 2024/02/20(火)23:35 ID:DzQSRIcS0(1) AAS
ジムのバイクですらすぐ異音でダメになるから家庭用だとあれだな
274: (ﾜｯﾁｮｲ 3f39-dIj0 [2001:268:d6b2:a8b1:*]) 2024/02/21(水)07:30 ID:KO+GwSlI0(1) AAS
確かにジムのバイクは筋トレのマシンに比べてしょっちゅう故障してるイメージあるなw HIIT興味あるけどバイク以外でやるの億劫だな
275: (ﾜｯﾁｮｲ 3ff2-DpTM [2606:40:1b29:4e0:*]) 2024/02/21(水)08:17 ID:vbudwvJu0(1) AAS
hiitはゲボ吐きそうになる
276: (ﾜｯﾁｮｲ 931b-aWcv [220.146.73.196]) 2024/02/21(水)08:21 ID:fOg8Rjos0(1) AAS
年明けからベルトの穴一個分縮んだでー
277: (ﾜｯﾁｮｲ 33ef-2wTO [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/21(水)20:52 ID:rL3lqW3W0(1) AAS
今日も基本メニュー
寒くなった。近々雪が降るらしい
278(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f56-Gzuz [2001:268:c20e:a4b8:*]) 2024/02/23(金)18:16 ID:s+rbz/AC0(1) AAS
今日は胸と肩やったよ
今週は情けないことに仕事の失態が
メンタルに響いて筋トレ少なかったです
今更、仕事嫌だなんて言える歳でもないのに情けない
279: (ﾜｯﾁｮｲ e378-iTNO [42.126.57.81]) 2024/02/23(金)20:28 ID:1BHJnqyg0(1) AAS
今日は午前午後とジムに行った
学生時代の部活みたいで楽しかったわ
めっちゃ疲れたけど
280(1): (ﾜｯﾁｮｲ 33e0-2wTO [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/23(金)20:43 ID:Oh1Lvc7W0(1) AAS
昨日今日はアニマルフローと軽めメニューで時短トレーニング
>>278
ドンマイ😉
281: (ﾜｯﾁｮｲ c399-Gzuz [2001:268:9482:a57:*]) 2024/02/24(土)11:16 ID:1tKuk4EF0(1) AAS
今日は背筋と腕やったよ
>>280ありがと
私も何か新しいものやってみようかな
282(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f72-DpTM [2606:40:1b2d:d34:*]) 2024/02/24(土)12:34 ID:6OgU7Ttj0(1) AAS
ひたすら立ちコロの練習をした
膝コロだけやってても出来る気がしない
283: (ﾜｯﾁｮｲ 13e7-xr8H [240a:61:1124:b95:*]) 2024/02/24(土)13:18 ID:rspd1ltG0(1) AAS
>>282
膝コロすらできないなら膝コロの練習でいいけど膝コロできるなら立ちコロの練習にはならんよな
284: (ﾜｯﾁｮｲ 3333-2wTO [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/24(土)20:53 ID:3qXeeeEL0(1) AAS
今日は下半身やった
風呂が気持ちよかった！
285: (ﾜｯﾁｮｲ 73cb-DpTM [2606:40:1b2e:5257:*]) 2024/02/24(土)21:23 ID:/NObadnc0(1) AAS
なんか分割法の人多いな
286: (ﾜｯﾁｮｲ 8fa2-dIj0 [2001:268:d6b1:a70f:*]) 2024/02/24(土)21:28 ID:BvbkuD8N0(1) AAS
全身法の人は自分含めていちいち書き込むのが面倒くさいって性格のROM専多そう(偏見)
チェストプレス、ワンハンドロー、レッグプレス、アーノルドプレス、バーベルカール、リバースカールやった
287: (ﾜｯﾁｮｲ 3f1a-4MxO [2400:2411:3d41:7d00:*]) 2024/02/24(土)21:50 ID:qD1Xt+K/0(1) AAS
まあ、どちらにせよやらんより良いし🤗
288(1): (ﾜｯﾁｮｲ c789-7BKb [122.16.157.79]) 2024/02/25(日)01:31 ID:hbgKPI2k0(1) AAS
ブルガリアンスクワットやるとバーベルスクワットが伸びる（確信）
289(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee17-nGkq [2400:2413:24c2:b500:*]) 2024/02/25(日)06:47 ID:Z7xBJvs70(1) AAS
食事制限+筋トレ2ヶ月で82→77で徐々に痩せてきてる
腹筋は余りしてなくて前部は脂肪減って来た気がするけど横っ腹の脂肪が取れなくて気になる
根気よくこのまま続けていけば減っていくのか、腹筋のメニューも入れた方が良いのかな？（今は3分割で胸背肩腕脚）
290: (ﾜｯﾁｮｲ 56bf-vSXT [2409:10:b360:7800:*]) 2024/02/25(日)09:02 ID:RqHiWwwc0(1) AAS
部分痩せ（笑）とかないからそのまま続けるだけ
痩せていけば落ちていく、脇腹の脂肪は後から落ちるだけ
291: (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-EmJj [49.98.154.243]) 2024/02/25(日)11:04 ID:x6OgPntHd(1) AAS
>>288
バーベルスクワットやれぱバーベルスクワットが伸びるぞ
292: (ﾜｯﾁｮｲ eefe-PaEz [240f:3a:1c6e:1:*]) 2024/02/25(日)11:26 ID:wgaQJczH0(1/2) AAS
もし落ちる順番に前後があるなら、部分痩せみたいな状態もあるってことじゃねえか
293: (ﾜｯﾁｮｲ eefe-PaEz [240f:3a:1c6e:1:*]) 2024/02/25(日)11:28 ID:wgaQJczH0(2/2) AAS
>>289
これはだから、
落ちないのではなくてもともとの量が多いからまだ落ちてもまだたくさん残っているというだけ
か、もしくは
現状は内臓脂肪が落ちているだけで皮下脂肪についてはまだこれから
のどちらかだろうな
294: (ﾜｯﾁｮｲ 1aa4-nqG4 [2606:40:1b2d:66c3:*]) 2024/02/25(日)12:49 ID:mYoBJuCC0(1) AAS
腰周りの贅肉は背筋で持ち上げる
295(3): (ﾜｯﾁｮｲ 2b33-3u75 [14.132.75.65]) 2024/02/25(日)14:47 ID:fZhpPt1I0(1) AAS
人間の身体が全体的に使うように出来てるとしか言えないよな
基本的に腹に貯蔵されるように出来てるんだから
どうあっても腹回りは最後まで残る
体脂肪率10％前半まで何かしら腹回りに残る
296: (ﾜｯﾁｮｲ bac2-nQpj [240b:c010:440:2db4:*]) 2024/02/25(日)14:55 ID:e5T75z8Y0(1/2) AAS
>>295
残るねー
内蔵守るため、生存本能ってホントすごいと思う
297: (ﾜｯﾁｮｲ bac2-nQpj [240b:c010:440:2db4:*]) 2024/02/25(日)14:55 ID:e5T75z8Y0(2/2) AAS
>>295
残るねー
内蔵守るため、生存本能ってホントすごいと思う
298: (ﾜｯﾁｮｲ a39c-nQpj [240b:c020:491:1b46:*]) 2024/02/25(日)14:56 ID:+j+DsNRP0(1) AAS
>>295
残るねー
内蔵守るため、生存本能ってホントすごいと思う
299: (ﾜｯﾁｮｲ 1613-hhsu [240a:61:1127:772e:*]) 2024/02/25(日)19:13 ID:Iilw8x6k0(1) AAS
ものすごい大事なことなので
300: (ﾜｯﾁｮｲ ee72-Rdl3 [2400:2200:496:5168:*]) 2024/02/25(日)19:17 ID:atxlcv9y0(1) AAS
3連発の後で悪いけど
内臓ね
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