[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 4人目 (374ﾚｽ)
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1: (ｽﾌｯ Sd3f-ehDy [49.104.4.201]) 2024/01/25(木)00:18 ID:9gxppcHKd(1) AAS
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筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目
2chｽﾚ:shapeup
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目
2chｽﾚ:shapeup VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2(1): (ﾜｯﾁｮｲ ed78-Qlt8 [42.126.57.81]) 2024/01/25(木)21:40 ID:sLqzjWbK0(1) AAS
お、いいね
3: (ｱｳｱｳｸｰ MMc1-hoIH [36.11.229.204]) 2024/01/25(木)23:05 ID:NqnH+orFM(1) AAS
今日も頑張った🤗
4: (ﾜｯﾁｮｲ 5d5d-u806 [2400:2200:5b7:9561:*]) 2024/01/25(木)23:12 ID:hTzutmQ40(1) AAS
おーﾜｯﾁｮｲついてる
おい斜め懸垂野郎
出てこいや
5(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5593-ehDy [14.10.35.33]) 2024/01/26(金)00:20 ID:So6aj4hn0(1) AAS
ありがとうイケメン
6: (ﾜｯﾁｮｲ 9bed-JLRe [2001:240:2439:709e:*]) 2024/01/26(金)12:10 ID:pm4jKKbX0(1) AAS
いちおつﾜｯﾁｮｲいいね
7: (ﾜｯﾁｮｲ 9b90-ehDy [240a:61:200a:5f13:*]) 2024/01/27(土)00:56 ID:KCpBHmpr0(1) AAS
ガイジがワッチョイなし立てたから向こうが隔離スレかな
8: (ﾜｯﾁｮｲ 4dda-PFau [2001:268:c207:d5d8:*]) 2024/01/27(土)03:29 ID:mss8wnXN0(1) AAS
4レスくらい使って語り始めてますね
荒れなきゃいいですけど
9: (ﾜｯﾁｮｲ 9b4a-hoIH [2400:2411:1340:2100:*]) 2024/01/27(土)12:14 ID:2rDw81wh0(1) AAS
今日は上半身やる🤗
10: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-JLRe [153.248.148.24]) 2024/01/27(土)12:50 ID:t0DzB4q4M(1/3) AAS
ﾜｯﾁｮｲ無しが本スレになりそうな悪寒…
11: (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-Qlt8 [1.75.254.145]) 2024/01/27(土)14:04 ID:ykRcbE/Bd(1) AAS
そんなことある？
12: (ﾜｯﾁｮｲ 5dc3-OPIA [114.172.200.133 [上級国民]]) 2024/01/27(土)14:40 ID:AdVG08id0(1/3) AAS
いきなりIPスレにするとか下手すぎる
まずはワッチョイスレにしろよ。2ちゃん素人かよ
13(1): (ﾜｯﾁｮｲ f5a1-icGi [240a:61:2100:cafd:*]) 2024/01/27(土)16:02 ID:yVOktpsG0(1/2) AAS
ぼくは素人じゃないんで後から宣言もなく勝手に建てた荒らしのスレはスルーします
14(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5dc3-OPIA [114.172.200.133 [上級国民]]) 2024/01/27(土)16:36 ID:AdVG08id0(2/3) AAS
>>13
このスレも立てたあと前スレに宣言してないじゃん
15: (ﾜｯﾁｮｲ 15d9-ehDy [240a:61:101b:a1b:*]) 2024/01/27(土)17:44 ID:fjHxvjBu0(1/3) AAS
俺はガイジが自演しまくってるワッチョイIPなしよりこっちでいいわ
今日は月に一度の揚物デー
16(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5dc3-OPIA [114.172.200.133 [上級国民]]) 2024/01/27(土)17:55 ID:AdVG08id0(3/3) AAS
15レスもついてスマホ回線じゃないのは>>2と>>5と俺だけじゃねえの？
IPとかなんの意味もね〜
17: (ﾜｯﾁｮｲ f5a1-icGi [240a:61:2100:cafd:*]) 2024/01/27(土)17:55 ID:yVOktpsG0(2/2) AAS
>>14
だからなんだ？
粘着しないでもらえないすかね初心者じゃないんだし
18: (ﾜｯﾁｮｲ 15d9-ehDy [240a:61:101b:a1b:*]) 2024/01/27(土)17:58 ID:fjHxvjBu0(2/3) AAS
>>16
別にそれはどうでもいいんだけど
通信量無制限の奴も多いしそういう時代
お前は固定IPバレてなんか不味い事あるのか
19(1): (ﾜｯﾁｮｲ 23cc-N3bb [240f:3a:1c4c:1:*]) 2024/01/27(土)18:02 ID:RNS8iZwK0(1/2) AAS
ここまで筋トレの話もダイエットの話もなし！
20: (ﾜｯﾁｮｲ 15d9-ehDy [240a:61:101b:a1b:*]) 2024/01/27(土)18:08 ID:fjHxvjBu0(3/3) AAS
>>19
ガイジの自演なしでこれが通常なだけやろ
筋トレとダイエットなんてちょっと調べたり動画見れば誰でもわかるような事の繰り返しだし
21: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-JLRe [153.248.148.24]) 2024/01/27(土)18:10 ID:t0DzB4q4M(2/3) AAS
その割にトンチンカンなこと言ってる奴多いけどな
ここに限った話じゃないけど
22: (ﾜｯﾁｮｲ f501-xIeG [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/01/27(土)18:45 ID:pAtavLJ80(1/2) AAS
今日はダンベル使ったメニューと自重技の練習とストレッチ
合計75分
1月に入って寒くて朝イチトレーニングしにくくなった
23: (ﾜｯﾁｮｲ 23cc-N3bb [240f:3a:1c4c:1:*]) 2024/01/27(土)18:47 ID:RNS8iZwK0(2/2) AAS
1月からローカーボダイエットはじめて2週間で2kg減ったんだけど、減り過ぎかなと思って総カロリー増やしたら1kg戻った
24(1): (ﾜｯﾁｮｲ ed78-Qlt8 [42.126.57.81]) 2024/01/27(土)20:10 ID:PUic0BmE0(1/5) AAS
たぶん鶏むね肉にあたった
上からしたから止まらん
体重は減りそう
25: (ﾜｯﾁｮｲ a5ad-GDdL [2405:6587:44e0:1800:*]) 2024/01/27(土)20:33 ID:nlEwdVQg0(1/3) AAS
停滞期きたから代謝戻すために1日に3500 3000 2800 2400 2100 2100 1950カロリーにして
1週で体重0.6増えたが体調良くなったしチート成功か？
26: (ﾜｯﾁｮｲ a5ad-GDdL [2405:6587:44e0:1800:*]) 2024/01/27(土)20:34 ID:nlEwdVQg0(2/3) AAS
3500〜2800の時に欲が爆発したが落ち着いたぜ
27(1): (ｱｳｱｳｸｰ MMc1-xv/m [36.11.228.130]) 2024/01/27(土)20:47 ID:eiHbTysEM(1) AAS
>>24
カンピロさんか
お大事に(´・ω・｀)
28(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5db7-vZ3B [2001:268:9499:3a78:*]) 2024/01/27(土)21:05 ID:SrTxiOXJ0(1) AAS
鶏肉は米と一緒に炊飯器で炊いてるから今まで腹壊した事一度もないな
29: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-JLRe [153.248.148.24]) 2024/01/27(土)21:15 ID:t0DzB4q4M(3/3) AAS
>>28
パッサパサになりそうだけど実際どう？
30(2): (ﾜｯﾁｮｲ a5ad-1fMc [2405:6587:44e0:1800:*]) 2024/01/27(土)21:20 ID:nlEwdVQg0(3/3) AAS
鶏胸は腹持ちいいらしいが下すおそれあるならやめようかな
31: (ﾜｯﾁｮｲ ed78-Qlt8 [42.126.57.81]) 2024/01/27(土)21:25 ID:PUic0BmE0(2/5) AAS
>>27
サンキュー
昨日よりはだいぶマシになったしなんとかなりそう
32: (ﾜｯﾁｮｲ ed78-Qlt8 [42.126.57.81]) 2024/01/27(土)21:26 ID:PUic0BmE0(3/5) AAS
>>30
低温調理じゃなく普通に火を通しているならそんな心配いらんと思うよ
33: (ｱｳｱｳｱｰ Saab-hoIH [27.85.204.143]) 2024/01/27(土)21:37 ID:HiGTywPDa(1) AAS
生で食ったら何でも下す可能性あると思うけどな
34: (ﾜｯﾁｮｲ f501-xIeG [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/01/27(土)21:56 ID:pAtavLJ80(2/2) AAS
鶏むね肉は全部適当レシピの鶏ハムにしてるけどまだ当たったことはないな
35: (ﾜｯﾁｮｲ ed78-Qlt8 [42.126.57.81]) 2024/01/27(土)23:08 ID:PUic0BmE0(4/5) AAS
一応低温調理の安全基準よりも温度も時間も一段階ずつ高くしてやっているんだけどね
思い当たる節が鶏むね肉以外にもあるから色々気を付けようと思うわ
36: (ﾜｯﾁｮｲ a516-zwhO [124.140.2.239]) 2024/01/27(土)23:38 ID:xUXpI7H60(1) AAS
鶏なんか加熱不十分のを食う以外まず当たらんはずだがな…
37: (ﾜｯﾁｮｲ ed78-Qlt8 [42.126.57.81]) 2024/01/27(土)23:47 ID:PUic0BmE0(5/5) AAS
６枚同時にやったから肉同士がジップロック越しに密着して相対的に肉が厚いのと同じ状態になって加熱不十分になったのだと分析している
38: (ﾜｯﾁｮｲ 2b5e-HYsV [49.251.48.224]) 2024/01/28(日)07:51 ID:W+1x8ZCF0(1) AAS
重なってようが中心温度から時間計測だから多めにやればなんの問題もない
寸胴でフタすりゃミスなんか起きないしな
39(1): (ﾜｯﾁｮｲ c1b7-qitC [2001:268:9499:3a78:*]) 2024/01/28(日)08:19 ID:VckWgs+I0(1/3) AAS
ニンジンみたいな硬い野菜と一緒に加熱してニンジンが柔らかくなってたら鶏肉は１００％火通ってるよ
40: (ﾜｯﾁｮｲ 7be8-RlBZ [2400:2411:1340:2100:*]) 2024/01/28(日)08:45 ID:keeUY08I0(1) AAS
今日は脚やるぞー🤗
41: (ﾜｯﾁｮｲ 53d7-7cuc [2405:6580:d220:3d00:*]) 2024/01/28(日)11:05 ID:FGrk3uxb0(1) AAS
>>39
お、賢いな
42: (ﾜｯﾁｮｲ 13cc-U0+2 [240f:3a:1c4c:1:*]) 2024/01/28(日)12:45 ID:8HJ/gOtB0(1) AAS
向こうのワッチョイ無しの方は、無事になんかよくわかんないやつの日記帳になったみたいだな
43: (ﾜｯﾁｮｲ c1b7-qitC [2001:268:9499:3a78:*]) 2024/01/28(日)12:49 ID:VckWgs+I0(2/3) AAS
そろそろ怒られそう
44: (ﾜｯﾁｮｲ 738c-7FDe [2001:240:243a:74af:*]) 2024/01/28(日)13:16 ID:4rRCl1Ri0(1/2) AAS
まあ向こうはどうでもいいよ
昨日懸垂めっちゃ頑張ったのに筋肉痛来なくてもやもやするぜ
45: (ﾜｯﾁｮｲ 898a-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/01/28(日)13:55 ID:ooTciXPU0(1/3) AAS
地震で起きてそのままトレーニングしようと思ったがダラダラ過ごしてしまった
冬場朝やる気が出ないのは何故なのか
46: (ﾜｯﾁｮｲ c1b7-qitC [2001:268:9499:3a78:*]) 2024/01/28(日)15:31 ID:VckWgs+I0(3/3) AAS
俺は仕事から帰宅してゴロゴロしてたらもうダメ
副交感神経優位になって全てのやる気がなくなる
47: (ﾜｯﾁｮｲ 898a-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/01/28(日)16:07 ID:ooTciXPU0(2/3) AAS
昨日と同じメニューやったぞ
やっぱりやったら満足感しかないわ
まったりモード＝副交感神経優位ってことか
冬は多分日差し弱くて朝まったりしちゃう感じだな
スイッチ入れる儀式が必要だな
48: (ﾜｯﾁｮｲ 738c-7FDe [2001:240:243a:74af:*]) 2024/01/28(日)17:33 ID:4rRCl1Ri0(2/2) AAS
ロッキーのトレーニングMAD観よう
アポロとのタッグトレシーンは何度見ても燃えるわ
49: (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-gqNa [49.106.174.228]) 2024/01/28(日)18:58 ID:yfRQw4LwF(1) AAS
今日はチートデイという言い訳で好き放題食うことにした
50: (ﾜｯﾁｮｲ 898a-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/01/28(日)19:36 ID:ooTciXPU0(3/3) AAS
ロッキーかいいな
この正月はクリードというロッキーシリーズの続編シリーズ見た
年取ったスタローンが渋くて良かった
51: (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81]) 2024/01/28(日)21:15 ID:iCwok7w90(1) AAS
腹の調子もかなり良くなってきたので脚トレした
ブルガリアンスクワットを56㎏の重りもって左右10×5ずつ+諸々
ほぼ全快だな
52(1): (ﾜｯﾁｮｲ e92f-7FDe [2001:240:243a:8b40:*]) 2024/01/29(月)16:37 ID:mWLHqRHB0(1/2) AAS
回数も強度も上がってきて筋力付いてきてる実感はあるけど腹の肉全然落ちないから足の日だけダッシュすることにした
めちゃくちゃキツいけど気持ちいい
53: (ﾜｯﾁｮｲ 9162-fTGD [240a:61:1108:3fd6:*]) 2024/01/29(月)17:43 ID:vdIO1vdS0(1) AAS
>>52
つ脂質カット
54: (ﾜｯﾁｮｲ 7b9c-qitC [2001:268:9497:cbc0:*]) 2024/01/29(月)17:54 ID:801nN6AJ0(1/2) AAS
始めは手首や足首とか身体の先から痩せていくから真ん中の腹肉が痩せるのは最後だよ
脚や尻より痩せるの遅い
55: (ﾜｯﾁｮｲ 7bac-RlBZ [2400:2411:1340:2100:*]) 2024/01/29(月)17:58 ID:IFGN8sSc0(1) AAS
脂肪はアンダーじゃないと基本落ちねえしなぁ
56: (ﾜｯﾁｮｲ e92f-7FDe [2001:240:243a:8b40:*]) 2024/01/29(月)18:43 ID:mWLHqRHB0(2/2) AAS
カロリー抑えて筋トレの効果落とすのは嫌だから脂質低めを意識してみるかなあ
57: (ﾜｯﾁｮｲ 7b9c-qitC [2001:268:9497:cbc0:*]) 2024/01/29(月)18:56 ID:801nN6AJ0(2/2) AAS
カロリーというか糖質減らすとトレーニングに影響でるやな
58: (ﾜｯﾁｮｲ 89a6-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/01/29(月)20:02 ID:Hx/Cwtj30(1) AAS
今日は軽く有酸素とじっくりストレッチ
59: (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81]) 2024/01/29(月)21:41 ID:kvtKrdnx0(1) AAS
筋肉が落ちようがまずは体重を減らすのが最優先、リバウンドしやすい身体になることよりも少しでも長い間デブであることのの方がリスクって考え方はなるほどなと思った
60: (ﾜｯﾁｮｲ 13bd-j5N8 [61.119.222.43]) 2024/01/29(月)21:52 ID:UnyF8jrI0(1) AAS
デブは生きてるだけでパワー使うからな
荷重懸垂とかやると、実はデブって生きてるだけで凄いんだなと感心するよ
61: (ﾜｯﾁｮｲ f97e-/Adh [2400:4052:1c01:3900:*]) 2024/01/30(火)15:46 ID:0fkuc6sx0(1) AAS
デブだと単純に腹がつっかえて色んなトレーニングに支障出る
やっとまともに動くようになってきたわ
62: (ﾜｯﾁｮｲ 99df-NbCu [2405:6587:44e0:1800:*]) 2024/01/30(火)19:40 ID:aar52GeM0(1) AAS
今痩せるスピード遅いから計算サイトで基礎代謝計ったら
一番太ったときの基礎代謝が1709で今が1410だし300も違ったら全然痩せるスピード違うわな
63: (ﾜｯﾁｮｲ 8994-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/01/30(火)19:51 ID:C+5Zkj8U0(1) AAS
今日はキツめのメニューやった
最中はちと辛かったが終わったら達成感満足感征服感で満たされた
やったぜ
64: (ﾜｯﾁｮｲ 7b27-IHfd [2403:7800:c70f:7100:*]) 2024/01/30(火)21:31 ID:ddx1qCRV0(1) AAS
でも年食ってからあまり体重落とし過ぎると
免疫力落ちて病気しやすくなるよな
65: (ﾜｯﾁｮｲ 737d-MI6X [2001:268:c200:6f27:*]) 2024/01/30(火)22:14 ID:wQKSF8d+0(1/2) AAS
今日は脚と腹筋やったよ
残業のあとはキツい
66(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM45-RlBZ [36.11.229.159]) 2024/01/30(火)22:45 ID:2xyh/gyKM(1) AAS
今日は上半身
俺も残業で今日は筋トレのみ😭
67(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81]) 2024/01/30(火)22:55 ID:RMn9JAaW0(1) AAS
残業すると何もかも嫌になるよね
68: (ﾜｯﾁｮｲ 737d-MI6X [2001:268:c200:6f27:*]) 2024/01/30(火)23:14 ID:wQKSF8d+0(2/2) AAS
>>66
>>67
😢明日もがんばろう
トレするにしても
しないにしても😃
69: (ﾜｯﾁｮｲ 9196-7FDe [2001:240:2439:a8ae:*]) 2024/01/30(火)23:33 ID:RPbyW3ys0(1) AAS
昨日のダッシュで太ももの前後クッソ痛い
70(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b06-2Phw [2400:2413:24c2:b500:*]) 2024/01/31(水)07:40 ID:dG9PqDUk0(1) AAS
低温調理で胸肉食ってた頃、夜中急に熱39度くらい出て下痢も止まらなくて1週間近く死んだからそれ以来低温調理は卒業したw
71: (ﾜｯﾁｮｲ 89e7-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/01/31(水)20:02 ID:3+asyIkd0(1) AAS
今日は全身法
ちと疲れ気味だったががんばった
飯がうまい
72: (ｱｳｱｳｱｰ Sa8b-RlBZ [27.85.207.244]) 2024/01/31(水)20:05 ID:HyyR6hK2a(1) AAS
今日はこれから帰って下半身予定
筋トレは繁忙期凌ぐのがキツいよなぁ
73: (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81]) 2024/01/31(水)20:06 ID:GQq9pCMA0(1) AAS
ちょっと調子悪い
でも体重減っている割には良い方かな
74: (ﾜｯﾁｮｲ fbff-7FDe [2001:240:2438:9cc3:*]) 2024/01/31(水)20:43 ID:H/Lgb0hG0(1) AAS
今日は背中と肩頑張った
75: (ﾜｯﾁｮｲ 5334-7cuc [2405:6580:d220:3d00:*]) 2024/02/01(木)10:29 ID:FzZuAIYF0(1) AAS
>>70
低温調理はちゃんとした器具を使って
メーカー推奨の温度と時間のちょい上が安心だね
あと、器具の温度を信じずに
湯温を計るの大事
ウチの器具は全体の湯温より2〜3度高く表示される
76: (ﾜｯﾁｮｲ 8971-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/01(木)20:01 ID:qozaAb6F0(1) AAS
今日は有酸素とストレッチ
肩の後ろに手を増して両手握るやつ
前は握れてたのに届かなくなってた
いつも肩周りほぐしてるつもりだったが固くなってた
77(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81]) 2024/02/01(木)20:05 ID:jIeSa2vY0(1) AAS
隔離スレの方が伸びる不思議
78: (ﾜｯﾁｮｲ 7be6-RlBZ [2400:2411:1340:2100:*]) 2024/02/01(木)20:58 ID:3PVapPps0(1) AAS
昨日サボったから今日こそは下半身を…
79: (ﾜｯﾁｮｲ 1303-jq7G [2400:2200:6d6:864e:*]) 2024/02/01(木)21:13 ID:bjhuqag40(1) AAS
>>77
じじいの日記が始まるとみんなスレ移っちゃうんでしょ
80(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0bfc-2Phw [2400:2413:24c2:b500:*]) 2024/02/02(金)16:31 ID:wMcU+MA+0(1/2) AAS
EAAって飲んだ方が良いのかな
摂取カロリーとPFC計算して、週4筋トレしてる
プロテインは食事で足りないから1日2杯飲んでる
81: (ﾜｯﾁｮｲ c1f0-XWnr [240b:c020:410:c384:*]) 2024/02/02(金)16:33 ID:CiUW1wNT0(1) AAS
>>80
プラシーボであろうと金払ってもいいという価値観の人ならプラシーボ効果分の効果はあるぞ
82(1): (ﾜｯﾁｮｲ 99e0-UZtW [240b:12:621:9300:*]) 2024/02/02(金)17:31 ID:URjCxVbb0(1/3) AAS
2ヶ月間筋トレ中心のダイエットしてるのに
体重も体脂肪率も殆ど変わってないorz
見た目は少し変わったんだけどなぁ
食べる量も減らしてるんだけど…
増量傾向にあったのが食い止められてるだけマシなのか
83: (ﾜｯﾁｮｲ 99e0-UZtW [240b:12:621:9300:*]) 2024/02/02(金)17:33 ID:URjCxVbb0(2/3) AAS
2ヶ月間筋トレ中心のダイエットしてるのに
体重も体脂肪率も殆ど変わってないorz
見た目は少し変わったんだけどなぁ
食べる量も減らしてるんだけど…
増量傾向にあったのが食い止められてるだけマシなのか
84(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b5a-HYsV [240a:61:2021:366c:*]) 2024/02/02(金)18:44 ID:gm9tdQHU0(1) AAS
>>82
均衡取れてるならいいじゃん
筋トレのパフォーマンスも悪くないんだし減らしたいならどっかで100kcal減らすとか簡単な話だし
85: (ﾜｯﾁｮｲ 99e0-UZtW [240b:12:621:9300:*]) 2024/02/02(金)19:53 ID:URjCxVbb0(3/3) AAS
>>84
ありがとう
168センチ63キロ体脂肪率33%(女)でさ
セルライトあちこちあるし、お腹周りの贅肉も落としたくて
とりあえず筋トレだけは続ける
86(1): (ﾜｯﾁｮｲ c14d-fTGD [240a:61:203a:3c72:*]) 2024/02/02(金)20:17 ID:ZVmgV5i40(1) AAS
食べる量より脂質減らした方がいい
87(2): (ﾜｯﾁｮｲ e9df-qitC [2001:268:9495:91e2:*]) 2024/02/02(金)20:20 ID:nkQwmAXE0(1) AAS
脂質は摂取カロリーの２０％くらいは必要みたいだね
勘違いしちゃいけないのはダイエット時カロリーの２０％ではなくメンテナンスカロリーの２０％
88: (ﾜｯﾁｮｲ 0b93-2Phw [2400:2413:24c2:b500:*]) 2024/02/02(金)21:45 ID:wMcU+MA+0(2/2) AAS
>>87
それは知らなかった
89: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-7FDe [153.251.204.242]) 2024/02/02(金)23:08 ID:wtQ4xLlRM(1) AAS
>>87
へー覚えとこう
90: (ﾜｯﾁｮｲ 1323-MI6X [2001:268:c24d:6502:*]) 2024/02/03(土)00:02 ID:4i/mtbKY0(1) AAS
今日は胸と肩やったよ
今週は全然できなかったし最悪だった
仕事が上手くいかなかった時だから
トレーニングくらいは楽しくやりたかったのにままならないものですね
91(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9904-UZtW [240b:12:621:9300:*]) 2024/02/03(土)07:18 ID:vZ/FC4Xq0(1) AAS
>>86
やってみるよ！
92: (ﾜｯﾁｮｲ f970-gqNa [118.6.49.49]) 2024/02/03(土)10:46 ID:y574iYRA0(1/2) AAS
ジムで筋トレしたあとの有酸素運動、何が良いのかわかんなくなってきたわ
93: (ﾜｯﾁｮｲ 1379-RlBZ [2400:2411:3d41:7d00:*]) 2024/02/03(土)10:49 ID:DEAslOFS0(1) AAS
ジムまで片道20分かかるから時間ある時はやっとくくらいでやってるな有酸素
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