[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 4人目 (374ﾚｽ)
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32: (ﾜｯﾁｮｲ ed78-Qlt8 [42.126.57.81]) 2024/01/27(土)21:26 ID:PUic0BmE0(3/5) AAS
>>30
低温調理じゃなく普通に火を通しているならそんな心配いらんと思うよ
33: (ｱｳｱｳｱｰ Saab-hoIH [27.85.204.143]) 2024/01/27(土)21:37 ID:HiGTywPDa(1) AAS
生で食ったら何でも下す可能性あると思うけどな
34: (ﾜｯﾁｮｲ f501-xIeG [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/01/27(土)21:56 ID:pAtavLJ80(2/2) AAS
鶏むね肉は全部適当レシピの鶏ハムにしてるけどまだ当たったことはないな
35: (ﾜｯﾁｮｲ ed78-Qlt8 [42.126.57.81]) 2024/01/27(土)23:08 ID:PUic0BmE0(4/5) AAS
一応低温調理の安全基準よりも温度も時間も一段階ずつ高くしてやっているんだけどね
思い当たる節が鶏むね肉以外にもあるから色々気を付けようと思うわ
36: (ﾜｯﾁｮｲ a516-zwhO [124.140.2.239]) 2024/01/27(土)23:38 ID:xUXpI7H60(1) AAS
鶏なんか加熱不十分のを食う以外まず当たらんはずだがな…
37: (ﾜｯﾁｮｲ ed78-Qlt8 [42.126.57.81]) 2024/01/27(土)23:47 ID:PUic0BmE0(5/5) AAS
６枚同時にやったから肉同士がジップロック越しに密着して相対的に肉が厚いのと同じ状態になって加熱不十分になったのだと分析している
38: (ﾜｯﾁｮｲ 2b5e-HYsV [49.251.48.224]) 2024/01/28(日)07:51 ID:W+1x8ZCF0(1) AAS
重なってようが中心温度から時間計測だから多めにやればなんの問題もない
寸胴でフタすりゃミスなんか起きないしな
39(1): (ﾜｯﾁｮｲ c1b7-qitC [2001:268:9499:3a78:*]) 2024/01/28(日)08:19 ID:VckWgs+I0(1/3) AAS
ニンジンみたいな硬い野菜と一緒に加熱してニンジンが柔らかくなってたら鶏肉は１００％火通ってるよ
40: (ﾜｯﾁｮｲ 7be8-RlBZ [2400:2411:1340:2100:*]) 2024/01/28(日)08:45 ID:keeUY08I0(1) AAS
今日は脚やるぞー🤗
41: (ﾜｯﾁｮｲ 53d7-7cuc [2405:6580:d220:3d00:*]) 2024/01/28(日)11:05 ID:FGrk3uxb0(1) AAS
>>39
お、賢いな
42: (ﾜｯﾁｮｲ 13cc-U0+2 [240f:3a:1c4c:1:*]) 2024/01/28(日)12:45 ID:8HJ/gOtB0(1) AAS
向こうのワッチョイ無しの方は、無事になんかよくわかんないやつの日記帳になったみたいだな
43: (ﾜｯﾁｮｲ c1b7-qitC [2001:268:9499:3a78:*]) 2024/01/28(日)12:49 ID:VckWgs+I0(2/3) AAS
そろそろ怒られそう
44: (ﾜｯﾁｮｲ 738c-7FDe [2001:240:243a:74af:*]) 2024/01/28(日)13:16 ID:4rRCl1Ri0(1/2) AAS
まあ向こうはどうでもいいよ
昨日懸垂めっちゃ頑張ったのに筋肉痛来なくてもやもやするぜ
45: (ﾜｯﾁｮｲ 898a-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/01/28(日)13:55 ID:ooTciXPU0(1/3) AAS
地震で起きてそのままトレーニングしようと思ったがダラダラ過ごしてしまった
冬場朝やる気が出ないのは何故なのか
46: (ﾜｯﾁｮｲ c1b7-qitC [2001:268:9499:3a78:*]) 2024/01/28(日)15:31 ID:VckWgs+I0(3/3) AAS
俺は仕事から帰宅してゴロゴロしてたらもうダメ
副交感神経優位になって全てのやる気がなくなる
47: (ﾜｯﾁｮｲ 898a-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/01/28(日)16:07 ID:ooTciXPU0(2/3) AAS
昨日と同じメニューやったぞ
やっぱりやったら満足感しかないわ
まったりモード＝副交感神経優位ってことか
冬は多分日差し弱くて朝まったりしちゃう感じだな
スイッチ入れる儀式が必要だな
48: (ﾜｯﾁｮｲ 738c-7FDe [2001:240:243a:74af:*]) 2024/01/28(日)17:33 ID:4rRCl1Ri0(2/2) AAS
ロッキーのトレーニングMAD観よう
アポロとのタッグトレシーンは何度見ても燃えるわ
49: (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-gqNa [49.106.174.228]) 2024/01/28(日)18:58 ID:yfRQw4LwF(1) AAS
今日はチートデイという言い訳で好き放題食うことにした
50: (ﾜｯﾁｮｲ 898a-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/01/28(日)19:36 ID:ooTciXPU0(3/3) AAS
ロッキーかいいな
この正月はクリードというロッキーシリーズの続編シリーズ見た
年取ったスタローンが渋くて良かった
51: (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81]) 2024/01/28(日)21:15 ID:iCwok7w90(1) AAS
腹の調子もかなり良くなってきたので脚トレした
ブルガリアンスクワットを56㎏の重りもって左右10×5ずつ+諸々
ほぼ全快だな
52(1): (ﾜｯﾁｮｲ e92f-7FDe [2001:240:243a:8b40:*]) 2024/01/29(月)16:37 ID:mWLHqRHB0(1/2) AAS
回数も強度も上がってきて筋力付いてきてる実感はあるけど腹の肉全然落ちないから足の日だけダッシュすることにした
めちゃくちゃキツいけど気持ちいい
53: (ﾜｯﾁｮｲ 9162-fTGD [240a:61:1108:3fd6:*]) 2024/01/29(月)17:43 ID:vdIO1vdS0(1) AAS
>>52
つ脂質カット
54: (ﾜｯﾁｮｲ 7b9c-qitC [2001:268:9497:cbc0:*]) 2024/01/29(月)17:54 ID:801nN6AJ0(1/2) AAS
始めは手首や足首とか身体の先から痩せていくから真ん中の腹肉が痩せるのは最後だよ
脚や尻より痩せるの遅い
55: (ﾜｯﾁｮｲ 7bac-RlBZ [2400:2411:1340:2100:*]) 2024/01/29(月)17:58 ID:IFGN8sSc0(1) AAS
脂肪はアンダーじゃないと基本落ちねえしなぁ
56: (ﾜｯﾁｮｲ e92f-7FDe [2001:240:243a:8b40:*]) 2024/01/29(月)18:43 ID:mWLHqRHB0(2/2) AAS
カロリー抑えて筋トレの効果落とすのは嫌だから脂質低めを意識してみるかなあ
57: (ﾜｯﾁｮｲ 7b9c-qitC [2001:268:9497:cbc0:*]) 2024/01/29(月)18:56 ID:801nN6AJ0(2/2) AAS
カロリーというか糖質減らすとトレーニングに影響でるやな
58: (ﾜｯﾁｮｲ 89a6-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/01/29(月)20:02 ID:Hx/Cwtj30(1) AAS
今日は軽く有酸素とじっくりストレッチ
59: (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81]) 2024/01/29(月)21:41 ID:kvtKrdnx0(1) AAS
筋肉が落ちようがまずは体重を減らすのが最優先、リバウンドしやすい身体になることよりも少しでも長い間デブであることのの方がリスクって考え方はなるほどなと思った
60: (ﾜｯﾁｮｲ 13bd-j5N8 [61.119.222.43]) 2024/01/29(月)21:52 ID:UnyF8jrI0(1) AAS
デブは生きてるだけでパワー使うからな
荷重懸垂とかやると、実はデブって生きてるだけで凄いんだなと感心するよ
61: (ﾜｯﾁｮｲ f97e-/Adh [2400:4052:1c01:3900:*]) 2024/01/30(火)15:46 ID:0fkuc6sx0(1) AAS
デブだと単純に腹がつっかえて色んなトレーニングに支障出る
やっとまともに動くようになってきたわ
62: (ﾜｯﾁｮｲ 99df-NbCu [2405:6587:44e0:1800:*]) 2024/01/30(火)19:40 ID:aar52GeM0(1) AAS
今痩せるスピード遅いから計算サイトで基礎代謝計ったら
一番太ったときの基礎代謝が1709で今が1410だし300も違ったら全然痩せるスピード違うわな
63: (ﾜｯﾁｮｲ 8994-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/01/30(火)19:51 ID:C+5Zkj8U0(1) AAS
今日はキツめのメニューやった
最中はちと辛かったが終わったら達成感満足感征服感で満たされた
やったぜ
64: (ﾜｯﾁｮｲ 7b27-IHfd [2403:7800:c70f:7100:*]) 2024/01/30(火)21:31 ID:ddx1qCRV0(1) AAS
でも年食ってからあまり体重落とし過ぎると
免疫力落ちて病気しやすくなるよな
65: (ﾜｯﾁｮｲ 737d-MI6X [2001:268:c200:6f27:*]) 2024/01/30(火)22:14 ID:wQKSF8d+0(1/2) AAS
今日は脚と腹筋やったよ
残業のあとはキツい
66(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM45-RlBZ [36.11.229.159]) 2024/01/30(火)22:45 ID:2xyh/gyKM(1) AAS
今日は上半身
俺も残業で今日は筋トレのみ😭
67(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81]) 2024/01/30(火)22:55 ID:RMn9JAaW0(1) AAS
残業すると何もかも嫌になるよね
68: (ﾜｯﾁｮｲ 737d-MI6X [2001:268:c200:6f27:*]) 2024/01/30(火)23:14 ID:wQKSF8d+0(2/2) AAS
>>66
>>67
😢明日もがんばろう
トレするにしても
しないにしても😃
69: (ﾜｯﾁｮｲ 9196-7FDe [2001:240:2439:a8ae:*]) 2024/01/30(火)23:33 ID:RPbyW3ys0(1) AAS
昨日のダッシュで太ももの前後クッソ痛い
70(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b06-2Phw [2400:2413:24c2:b500:*]) 2024/01/31(水)07:40 ID:dG9PqDUk0(1) AAS
低温調理で胸肉食ってた頃、夜中急に熱39度くらい出て下痢も止まらなくて1週間近く死んだからそれ以来低温調理は卒業したw
71: (ﾜｯﾁｮｲ 89e7-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/01/31(水)20:02 ID:3+asyIkd0(1) AAS
今日は全身法
ちと疲れ気味だったががんばった
飯がうまい
72: (ｱｳｱｳｱｰ Sa8b-RlBZ [27.85.207.244]) 2024/01/31(水)20:05 ID:HyyR6hK2a(1) AAS
今日はこれから帰って下半身予定
筋トレは繁忙期凌ぐのがキツいよなぁ
73: (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81]) 2024/01/31(水)20:06 ID:GQq9pCMA0(1) AAS
ちょっと調子悪い
でも体重減っている割には良い方かな
74: (ﾜｯﾁｮｲ fbff-7FDe [2001:240:2438:9cc3:*]) 2024/01/31(水)20:43 ID:H/Lgb0hG0(1) AAS
今日は背中と肩頑張った
75: (ﾜｯﾁｮｲ 5334-7cuc [2405:6580:d220:3d00:*]) 2024/02/01(木)10:29 ID:FzZuAIYF0(1) AAS
>>70
低温調理はちゃんとした器具を使って
メーカー推奨の温度と時間のちょい上が安心だね
あと、器具の温度を信じずに
湯温を計るの大事
ウチの器具は全体の湯温より2〜3度高く表示される
76: (ﾜｯﾁｮｲ 8971-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/01(木)20:01 ID:qozaAb6F0(1) AAS
今日は有酸素とストレッチ
肩の後ろに手を増して両手握るやつ
前は握れてたのに届かなくなってた
いつも肩周りほぐしてるつもりだったが固くなってた
77(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81]) 2024/02/01(木)20:05 ID:jIeSa2vY0(1) AAS
隔離スレの方が伸びる不思議
78: (ﾜｯﾁｮｲ 7be6-RlBZ [2400:2411:1340:2100:*]) 2024/02/01(木)20:58 ID:3PVapPps0(1) AAS
昨日サボったから今日こそは下半身を…
79: (ﾜｯﾁｮｲ 1303-jq7G [2400:2200:6d6:864e:*]) 2024/02/01(木)21:13 ID:bjhuqag40(1) AAS
>>77
じじいの日記が始まるとみんなスレ移っちゃうんでしょ
80(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0bfc-2Phw [2400:2413:24c2:b500:*]) 2024/02/02(金)16:31 ID:wMcU+MA+0(1/2) AAS
EAAって飲んだ方が良いのかな
摂取カロリーとPFC計算して、週4筋トレしてる
プロテインは食事で足りないから1日2杯飲んでる
81: (ﾜｯﾁｮｲ c1f0-XWnr [240b:c020:410:c384:*]) 2024/02/02(金)16:33 ID:CiUW1wNT0(1) AAS
>>80
プラシーボであろうと金払ってもいいという価値観の人ならプラシーボ効果分の効果はあるぞ
82(1): (ﾜｯﾁｮｲ 99e0-UZtW [240b:12:621:9300:*]) 2024/02/02(金)17:31 ID:URjCxVbb0(1/3) AAS
2ヶ月間筋トレ中心のダイエットしてるのに
体重も体脂肪率も殆ど変わってないorz
見た目は少し変わったんだけどなぁ
食べる量も減らしてるんだけど…
増量傾向にあったのが食い止められてるだけマシなのか
83: (ﾜｯﾁｮｲ 99e0-UZtW [240b:12:621:9300:*]) 2024/02/02(金)17:33 ID:URjCxVbb0(2/3) AAS
2ヶ月間筋トレ中心のダイエットしてるのに
体重も体脂肪率も殆ど変わってないorz
見た目は少し変わったんだけどなぁ
食べる量も減らしてるんだけど…
増量傾向にあったのが食い止められてるだけマシなのか
84(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b5a-HYsV [240a:61:2021:366c:*]) 2024/02/02(金)18:44 ID:gm9tdQHU0(1) AAS
>>82
均衡取れてるならいいじゃん
筋トレのパフォーマンスも悪くないんだし減らしたいならどっかで100kcal減らすとか簡単な話だし
85: (ﾜｯﾁｮｲ 99e0-UZtW [240b:12:621:9300:*]) 2024/02/02(金)19:53 ID:URjCxVbb0(3/3) AAS
>>84
ありがとう
168センチ63キロ体脂肪率33%(女)でさ
セルライトあちこちあるし、お腹周りの贅肉も落としたくて
とりあえず筋トレだけは続ける
86(1): (ﾜｯﾁｮｲ c14d-fTGD [240a:61:203a:3c72:*]) 2024/02/02(金)20:17 ID:ZVmgV5i40(1) AAS
食べる量より脂質減らした方がいい
87(2): (ﾜｯﾁｮｲ e9df-qitC [2001:268:9495:91e2:*]) 2024/02/02(金)20:20 ID:nkQwmAXE0(1) AAS
脂質は摂取カロリーの２０％くらいは必要みたいだね
勘違いしちゃいけないのはダイエット時カロリーの２０％ではなくメンテナンスカロリーの２０％
88: (ﾜｯﾁｮｲ 0b93-2Phw [2400:2413:24c2:b500:*]) 2024/02/02(金)21:45 ID:wMcU+MA+0(2/2) AAS
>>87
それは知らなかった
89: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-7FDe [153.251.204.242]) 2024/02/02(金)23:08 ID:wtQ4xLlRM(1) AAS
>>87
へー覚えとこう
90: (ﾜｯﾁｮｲ 1323-MI6X [2001:268:c24d:6502:*]) 2024/02/03(土)00:02 ID:4i/mtbKY0(1) AAS
今日は胸と肩やったよ
今週は全然できなかったし最悪だった
仕事が上手くいかなかった時だから
トレーニングくらいは楽しくやりたかったのにままならないものですね
91(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9904-UZtW [240b:12:621:9300:*]) 2024/02/03(土)07:18 ID:vZ/FC4Xq0(1) AAS
>>86
やってみるよ！
92: (ﾜｯﾁｮｲ f970-gqNa [118.6.49.49]) 2024/02/03(土)10:46 ID:y574iYRA0(1/2) AAS
ジムで筋トレしたあとの有酸素運動、何が良いのかわかんなくなってきたわ
93: (ﾜｯﾁｮｲ 1379-RlBZ [2400:2411:3d41:7d00:*]) 2024/02/03(土)10:49 ID:DEAslOFS0(1) AAS
ジムまで片道20分かかるから時間ある時はやっとくくらいでやってるな有酸素
94(1): (ﾜｯﾁｮｲ f970-gqNa [118.6.49.49]) 2024/02/03(土)10:55 ID:y574iYRA0(2/2) AAS
誤解を招く書き方だったなすまん
歩くのか走るのかフィットネスバイクなのか
どれが良いのかわかんなくなってきたって言いたかった
95: (ﾜｯﾁｮｲ 2b5a-HYsV [240a:61:2021:366c:*]) 2024/02/03(土)11:07 ID:q8c7NJdo0(1) AAS
目的によるとしか
故障リスク上げたくないとか早く切り上げたいからとか全身使いたいとか
おれは可能なら泳ぎたい
96: (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-icwS [49.96.230.250]) 2024/02/03(土)11:56 ID:iQIseMURd(1) AAS
>>94
自分の希望に合ったものをやればいいだけだよ？俺はケガリスク低いものがいいから走るのは無し、ジムにわざわざ出向くのも道具を買うのも嫌だから道具を使うのは無し、だからウォーキングを選択したってだけ
ウォーキングにもデメリットあるから人それぞれ
97: (ﾜｯﾁｮｲ 89e1-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/03(土)12:05 ID:8C8stKiM0(1/2) AAS
昨日は隙間時間に細切れで懸垂、腕立て、倒立腕立て、カーフレイズだけ
塵も積もればの精神
98: (ﾜｯﾁｮｲ 89f0-gOBL [2400:4050:a400:1100:*]) 2024/02/03(土)12:32 ID:b3Jt4dHY0(1/2) AAS
おれも適当に、懸垂、スクワット、腕立て、プランク、カーフレイズをやっているだけ。
あと、時間があればウォーキングとジョグ
倒立腕立てなんてすごいな できる気がしない
99: (ﾜｯﾁｮｲ 89f0-gOBL [2400:4050:a400:1100:*]) 2024/02/03(土)12:34 ID:b3Jt4dHY0(2/2) AAS
無精者だからジムに行くのはめんどうだし、なんかに感染しそうだからもう行かないだろうな。４年前までは行っていたが。
100: (ｵｯﾍﾟｹ Src5-jq7G [126.208.187.69]) 2024/02/03(土)12:49 ID:AtGEZqNtr(1) AAS
酢納豆でも食ってりゃいいと思うよ
101: (ﾜｯﾁｮｲ c14d-fTGD [240a:61:203a:3c72:*]) 2024/02/03(土)13:40 ID:Yd9sTzXK0(1) AAS
>>91
ほとんどの人は正確に把握できないから10%目安でちょうどいいぐらい
髪とか肌に不調感じたら少し足せばいい
脂質取るのは簡単だし
102(1): (ﾜｯﾁｮｲ e964-sB5V [2001:268:d2df:2623:*]) 2024/02/03(土)14:16 ID:TLJf1tLG0(1) AAS
前腕太くするのに良いトレーニングないかな とりあえずリバースアームカールは低回数で効くからやってるわ
103: (ﾜｯﾁｮｲ 8961-lXEV [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/03(土)20:45 ID:8C8stKiM0(2/2) AAS
今日はしっかりやった
充実
104(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81]) 2024/02/03(土)21:39 ID:FcCYMkli0(1/2) AAS
俺もやった
たぶん運動だけで基礎代謝より消費した
105: (ﾜｯﾁｮｲ c161-MI6X [2001:268:c245:76b:*]) 2024/02/03(土)23:18 ID:cMlSlRgQ0(1) AAS
私も今日はやりました
今日は背中と腕やったよ
ダラダラでも続けていけばいいんだよ！
いいんですよね、きっと
106: (ﾜｯﾁｮｲ b3ef-XWnr [133.32.176.12]) 2024/02/03(土)23:33 ID:+nQSOPRo0(1) AAS
>>104
基礎代謝は何キロカロリー?
107: (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81]) 2024/02/03(土)23:48 ID:FcCYMkli0(2/2) AAS
機器によるけど1600台くらいだと思う
108: (ﾜｯﾁｮｲ 237e-aIPY [2400:2411:3d41:7d00:*]) 2024/02/04(日)18:14 ID:HuaT5W4D0(1) AAS
今日寒くて行く気しねえけど、下半身やってくるか😭
109: (ﾜｯﾁｮｲ d561-kSZU [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/04(日)18:23 ID:icFHYUxm0(1) AAS
今日もいつものメニューやったぞ
こちらは明日は雪らしい
110: (ｱｳｱｳｸｰ MM21-aIPY [36.11.229.171]) 2024/02/04(日)20:12 ID:cs9H476xM(1) AAS
やってきた 家の地方も明日雪らしい😭
出勤するから勘弁してほしい
111(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM21-uTpk [36.11.225.248]) 2024/02/04(日)20:48 ID:lUQ4hCs2M(1) AAS
>>102
チューブ使うとウエイトよりも前腕を多く使うわ
先に前腕が終わる
ウエイトはそんな事ないのに
112: (ﾜｯﾁｮｲ d58e-6uVI [2001:268:c20a:7fc4:*]) 2024/02/04(日)22:05 ID:SNP/da2U0(1) AAS
今日は何もしなかったよ
日曜日で雪が降りそう？降ってる？中
トレーニングした人には敬意を表したい
トレーニングできなかった人は来週一緒にガンバりましょ！
113: (ﾜｯﾁｮｲ d504-Cbi3 [2001:268:d2df:7954:*]) 2024/02/05(月)19:05 ID:hcOm2qs00(1) AAS
>>111
ありがとうございますm(_ _)m チューブ良さそうだな
114: (ﾜｯﾁｮｲ 23f5-aIPY [2400:2411:3d41:7d00:*]) 2024/02/05(月)20:37 ID:89QEK84i0(1/2) AAS
今日絶妙に行こうと思えば行けなくはないくらいの天気🤔
115: (ﾜｯﾁｮｲ d50a-kSZU [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/05(月)20:40 ID:efc9zn8g0(1) AAS
今日は主に有酸素やった
明日は雪ですっ転ばないように気をつけないと
116: (ﾜｯﾁｮｲ adb1-tai3 [2001:268:9497:b0a1:*]) 2024/02/05(月)20:47 ID:eoj2HDm50(1) AAS
ホントにヤバいのは明日だな
路面凍結でスケートリンクだから
117: (ﾜｯﾁｮｲ 23f5-aIPY [2400:2411:3d41:7d00:*]) 2024/02/05(月)20:48 ID:89QEK84i0(2/2) AAS
明日は流石に出社無理そうだなW
118: (ﾜｯﾁｮｲ 8516-HxQs [124.140.2.239]) 2024/02/05(月)21:30 ID:pQy47Zml0(1) AAS
勤務先から来んでいい言われたYO
思いがけない連休だがジム行くのも無理だなｗ
119(3): (ﾜｯﾁｮｲ 451b-g86e [220.146.157.161]) 2024/02/06(火)12:47 ID:E22nHNIs0(1/2) AAS
アンダーカロリーで筋肥大出来てる人いる？
120: (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-VoFb [49.96.230.250]) 2024/02/06(火)12:51 ID:T1q/FEbOd(1) AAS
>>119
ダイエットを継続しているから肥大化しているのかどうかは判断できないけどジムで扱える重量は増えている
フリーウェイトのベンチプレス半年くらいやってるけど最初は20キロだったけど今は50キロでやれてる
121: (ﾜｯﾁｮｲ a5c4-RSMs [2400:4052:1c01:3900:*]) 2024/02/06(火)13:54 ID:GHO/odf70(1) AAS
筋肥大はしてない
ただ下半身がかなり引き締まった
122: (ﾜｯﾁｮｲ 2312-Sh6K [240f:3a:1c4c:1:*]) 2024/02/06(火)14:26 ID:8WAK/syD0(1/2) AAS
>>119
できてると思うよ
ずっと2000くらいしか摂ってなくて腹回りも細くなってってるけど、重量は伸びてるし、胸囲も腕周りも太くなってる
123(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1b83-6uVI [2001:268:c201:58fb:*]) 2024/02/06(火)15:19 ID:QS/FWUeU0(1/2) AAS
アンダーカロリーだと筋肥大しないって意見も聞いたことあるんですが
太っちょの脂肪で筋肥大するエネルギーを賄えられれば
あとは材料のたんぱく質と
指示するホルモンが整えばいける気がしますが
生化学はそんな単純でもないんですかね？
実体験としては90kg→70kgまではアンダーでも肥大して70kg以降は止まった気がします
計測してないので気のせいなのかもしれません
ゴリゴリ筋肉ではないので引き締まっただけかも
124(1): (ﾜｯﾁｮｲ ad8b-VoFb [122.25.20.163]) 2024/02/06(火)15:24 ID:b66seDDU0(1) AAS
>>123
肥大化した証明ができないんだよね
見た目は脂肪が減って筋肉が目立つようになっただけかもしれないし
体脂肪率は体脂肪が減っただけかもしれないし
ウェイトの重量は技術向上しただけかもしれないし
俺の見解としては筋トレ初心者ならば筋肉の微増はあるかもしれないが肥大化と呼ぶのは無理な程度って認識
125: (ﾜｯﾁｮｲ 4b27-Cbi3 [2001:268:d2e3:b54b:*]) 2024/02/06(火)15:59 ID:Ue8dF3Ew0(1) AAS
去年と同じ体重ではあるけど体脂肪率4%下がったわ ただ途中でリバウンドしてるからそれも影響してるかも
126: (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-ESAV [126.233.164.125]) 2024/02/06(火)17:41 ID:trJgjM+Or(1) AAS
いわゆるリコンプってやつだな
確かにアンダーカロリーでも筋肥大はする
特に筋トレ初心者だと成功しやすい
ただ効率はやっぱり普通にやるより悪い
でもまあ絞れながら重量も伸びるからモチベは保ちやすい
127: (ﾜｯﾁｮｲ 451b-g86e [220.146.157.161]) 2024/02/06(火)18:22 ID:E22nHNIs0(2/2) AAS
>>119です。皆様ありがとうございました。
自分も回数は伸びてるんですが、除脂肪体重がずっと据え置きのままなので。単にその種目が上達しただけってのはありそうですよね。
128(1): (ﾜｯﾁｮｲ d5d7-XDRL [2400:4050:a400:1100:*]) 2024/02/06(火)18:23 ID:1RVg0qZJ0(1/2) AAS
>>123
そういう論文読んだことがある
肥満の人間はアンダーカロリーでも筋肥大するらしい
129: (ﾜｯﾁｮｲ 2312-Sh6K [240f:3a:1c4c:1:*]) 2024/02/06(火)19:44 ID:8WAK/syD0(2/2) AAS
>>128
全然するよ
余裕
130: (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-JU5W [42.126.57.81]) 2024/02/06(火)19:56 ID:Lvek7gif0(1) AAS
初心者だからこそよ
131: (ﾜｯﾁｮｲ d5fe-kSZU [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/06(火)21:08 ID:GIgtV/1N0(1) AAS
今日はグズグズしてしまって隙間トレしかできなかった
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