[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
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519(3): 2024/01/08(月)18:59 ID:Fz6p4fln(1) AAS
これから朝を卵かけご飯か酢納豆で450kcal 昼をパンお菓子で450kcal
夜をパンかシーチキンか絹厚げかご飯で600〜650kcalにしようと思う
只今BMI18.3で基礎代謝1390kcalくらい 男
520(2): 2024/01/08(月)19:11 ID:2ai1YGLJ(1) AAS
>>519
それ以上減らしてどうすんの？
523(1): 2024/01/08(月)23:03 ID:l3vK/czi(2/2) AAS
>>520
勘違いしてると思う
>>519のレスで計算すると、基礎代謝1390kcalくらい、摂取カロリー1500kcal以上だからオーバーカロリーだよ
529: 2024/01/09(火)09:08 ID:vzZjbKve(1) AAS
>>519
悪いこと言わないので、基礎代謝を増やしたほうがいい
具体的には筋トレして、糖質とタンパク質を総計で2000kcalになるくらいまで増やしたほうがいい
その方が痩せるし、健康になる
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