筋トレしながらダイエットしている人集まれ　3人目

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417(2): 2024/01/05(金)21:06 ID:y7ohEgtA(1) AAS
毎日プランク30秒3セットとかで筋肉量増えるの？

419: 2024/01/05(金)21:27 ID:Bk5taiJ2(1/2) AAS
>>417
優先順位的にはスクワットと腕立て伏せの方がするべき
それで余裕があればプランクもいい
プランクは胴回り全部に効くからな

421: 2024/01/05(金)22:49 ID:vQu7Qhhv(1) AAS
>>417
負荷足りないかもね。
同じ時間で効果高い奴は、
全力ダッシュ30秒3本
毎日やればかなり足の筋肉は、付く。