[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
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18: 2023/12/20(水)10:33:33.69 ID:pQwid9hu(1) AAS
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省2
33: 2023/12/21(木)12:23:43.69 ID:1t4406fK(1) AAS
こういうレス見ると高校で重量挙げに出会って良かったと思う
トレーニングの方法を知っていることがダイエットにおいてはアドバンテージなんだなぁと
まあそもそも太ったことを反省しなきゃならないんだけども
57: 2023/12/22(金)22:59:27.69 ID:Iux2kkTR(1) AAS
ネタでしょうよ
322: 2024/01/02(火)15:32:27.69 ID:24WgYTHw(9/15) AAS
>>321
EMOM60分もやったの？EMOMって確か1分で一定回数トレーニング→休憩とやるんだよね
という事は全身で60セットか。やばいな。俺が大体12セットだから5倍かよ(俺は3分割だけど)
419: 2024/01/05(金)21:27:18.69 ID:Bk5taiJ2(1/2) AAS
>>417
優先順位的にはスクワットと腕立て伏せの方がするべき
それで余裕があればプランクもいい
プランクは胴回り全部に効くからな
445(1): 2024/01/07(日)02:13:53.69 ID:3mhCbpuN(1) AAS
なんか痩せると筋肉全然無くなるな
どうしよ
714: 2024/01/17(水)08:45:07.69 ID:QgMlhI4y(2/3) AAS
>>713
フィジークみたいな肩目指すならダンベルで、ショルダープレス3セット→サイドレイズ3セット→リアレイズ3セットとかでいい
ウエイトないなら必然的にパイクプッシュアップと逆立ちプッシュアップしかない
739: 2024/01/21(日)10:47:39.69 ID:n/1xzBHn(1) AAS
有酸素込みだとたまーに筋肉痛のタイミングずれる気がする
体感でしかないけど
825(1): 2024/01/23(火)12:51:28.69 ID:XU+b49iZ(2/2) AAS
>>824
余裕とまではいかないんだけど10回くらいで肩甲骨寄せるのが厳しくなって少し休んだらまた10回はすぐ出来る感じ
手幅はそんな感じでいいのかあんがと
835(1): 2024/01/23(火)17:56:21.69 ID:jOKS8AAf(1) AAS
斜め懸垂は懸垂台ない人、まだ懸垂できない人用の種目として進められるが懸垂とはかなり異なる種目
懸垂は負荷の高い種目なので最初は斜め懸垂から入るのも悪くないが
懸垂の代わりなる度合いは低いと思う
後に懸垂まで進みたいのであれば、ハンギング（つかまってぶら下がるだけ）やネガティブ懸垂やチューブ使った懸垂の方が斜め懸垂よりも良いと思う
プリズナートレーニングの課程レッスンでも斜め懸垂から普通の懸垂へ進むようにしてるが
その回数の調整具合は失敗していてそこに文句をつける人は多い 異なる種目だからだろう
884: 2024/01/24(水)21:27:38.69 ID:FJ2isIk1(1/3) AAS
2日で何か変わるという考え方を改めるべき
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