[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
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82: 2023/12/25(月)11:46:01.40 ID:/uWXkOnm(1) AAS
やたらうるせえエリアなイメージ
286(1): 2024/01/02(火)12:29:40.40 ID:9zr0Sa16(2/3) AAS
>>282
どう考えても筋肉を大きくしたほうがダイエットにも効率的だろ
423: 2024/01/05(金)23:58:58.40 ID:Bk5taiJ2(2/2) AAS
ダッシュしなくてもジャンプスクワット、ジャンプランジとかで良くないか
472: 2024/01/07(日)16:08:34.40 ID:LFchm8uA(7/10) AAS
なんだ、宅トレの話じゃないのかよ
そりゃジムも話に含めるなら自重→バーベルも普通にあるわ
すまなかったな
534: 2024/01/09(火)10:29:31.40 ID:ddYij315(1) AAS
そもそも男でBMI18.3で基礎代謝1300台って身長170の体重50強とかでしょ
もっと食って10キロは増やしたほうがいい
558(1): 2024/01/09(火)14:55:19.40 ID:owjE2odR(1) AAS
>>557
式間違ってるぞ
711(1): 2024/01/16(火)23:36:10.40 ID:Bru7VbNf(1) AAS
肩のトレーニングはオーバーヘッドプレスだけのみ
本当はサイドレイズとかもやりたいんだけど飽きるね
772: 2024/01/22(月)07:43:07.40 ID:3xkTYz9k(1/2) AAS
>>762
増量で増えた半分が筋肉なら上出来って感じ
減量で筋肉減る割合が2割未満なら上出来
それの繰り返しです
788: 2024/01/22(月)13:16:10.40 ID:y4EOue+/(1/3) AAS
昨日3500カロリーめざして夜食ヨーグルト200ｇがトドメになって吐き気で1時間全く動けなくなったわ
完全回復に2時間かかった
973(1): 2024/01/25(木)22:50:44.40 ID:d3BssCMw(1) AAS
5日目の今日は昨日同様、雪舞う中でまずジョギングを行いました
凍てつく寒さでしたが根性発揮しました！
その後公園の懸垂バーで腹筋と懸垂、鉄棒に移動して斜め懸垂、握力が完全に尽きてからスクワットと腕立て伏せをしてトレ終了しました
早起きと出社前の早朝トレにも慣れ、酷かった筋肉痛も治り、充実した日々です
当面の目標はぶら下がり1分間（現在30秒）と懸垂連続10回（現在4回）です
それから今日、余りにも寒過ぎてトレ中気付きませんでしたが、掌の豆が潰れました
明日もジョギングから入ります！
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