[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
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34(2): 2023/12/21(木)16:22:21.35 ID:NLjlvYkx(2/3) AAS
流れに合った話するが、左脇腹がずっと痛くて、レントゲンと心電図取っても異常なしで、
今日整骨院行ってみた。そしたら原因はディップスのフォームが駄目で前鋸筋を痛めてたらしい
腕立て伏せがスイスイ出来るまでディップスは挑戦しないようにと言われた
ディップス中肩をガチっと下に下げてないといけないところ、上に上がって肩をすくめていたらしい
50: 2023/12/22(金)21:00:19.35 ID:cHHpAx/E(1) AAS
>>49
太る食生活を変えることから
220: 2024/01/01(月)02:01:28.35 ID:8cDUUcGv(1) AAS
実用的なのは筋力以外にも柔軟性やら持久力が必要やな
短中距離ダッシュが良さそうやけどキツイからな
630: 2024/01/14(日)16:46:02.35 ID:lmwX1g2K(2/3) AAS
俺も最初は自重でやってたんだわ
負荷上げる方法で手っ取り早いのが回数増やすこと
それで段々時間がかかるようになってきたからダンベルプレスに変えた
時短でサクッと終わるから重宝してるわ
背中は自重の懸垂がメインだけど
639: 2024/01/14(日)19:57:18.35 ID:DGXUtfkp(1) AAS
>>635
確かに
その辺は各部連動の神経系の発達も必要だから
動きたい動作を繰り返し練習するしかないよね
759: 2024/01/21(日)20:15:28.35 ID:4aeapB50(5/5) AAS
>>758
脂肪が減るなら体重減るのは当たり前の話
体重を維持したいなら有酸素と合わせてもっと強度の強い筋トレして筋肉増やすしか無い
体重を維持しなきゃならん理由がさっぱりわからんけど
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