[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
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211: 2023/12/31(日)20:51:19.19 ID:mSyVuZdV(3/3) AAS
こんな脚トレはどうだろう。実践的としか言いようがない
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
292(1): 2024/01/02(火)12:40:43.19 ID:httFQ+8P(6/8) AAS
>>291
コストかかるから嫌だって書いてるじゃないか
464: 2024/01/07(日)12:42:16.19 ID:4meedoav(3/4) AAS
>>463
俺はダンベルは挟まなかったが自重→自重に使える簡単な道具（プッシュアップバーと膝コロローラー）→マシン→バーベルの順に進んだ
俺は間に挟むなら何があるのか？と言うお前の質問に答えただけであり必要があるかどうかは本人が決める事
お前には必要ないが俺には必要があっただけ
471: 名無し 2024/01/07(日)13:56:13.19 ID:rdti1Pjr(1) AAS
自重からパーソナルデビューしてバーベル買う
よくあると思います
587: 2024/01/13(土)08:07:12.19 ID:Da10zmBs(1/2) AAS
2週間ほぼ停滞してたからハイカーボでチートデイをしようと思ったんですがその日の朝に体重落ちてた時どうしてます？
600(1): 2024/01/13(土)22:26:35.19 ID:hxJCEQlw(2/2) AAS
特にぶっとい脚とかみたいに、人に称賛される以上にでかい筋肉つけても損しかしないよね
そして加重した自重トレでほとんどの人に称賛される筋肉は作れる
631: 2024/01/14(日)17:04:17.19 ID:Sl1FfvPD(1/3) AAS
PFCバランス色々あるけど極端に基準から外れない限り痩せていきそう
695: 2024/01/16(火)15:09:59.19 ID:EfEuAi/Q(1) AAS
仕事から帰宅して寝るまで４～５時間くらいあれば筋トレ習慣化しやすいね
737: 2024/01/21(日)10:40:45.19 ID:HeKehyEj(1) AAS
金曜の夜に筋トレして土曜日筋肉痛あんまなくて「追い込み足りなかったかな？これは中1日で日曜日もジムだな」と思ってたら今日は昨日より筋肉痛酷いわ
これが老いか‥
740(1): 2024/01/21(日)11:36:18.19 ID:vrOoyMMz(3/5) AAS
ダイエット初日の筋トレ&有酸素運動きつかったです
公園周り走っていた人が多く、ウォーキングの予定を変更してジョギング20分、その後公園で懸垂と斜め懸垂、腕立て伏せ、カーフレイズ を行い、最後に30分ウォーキングして、自宅にやっとかっと帰宅しました
現在はシャワーを浴びて布団に寝転がっています
完全にやり切って自己満しかありません
トレを振り返って質問があるので分かる方いたらお願いします
懸垂は3回しか出来なかったのですが、その後も懸垂をし続けて、良くて半分悪くてほぼ上がらず
…それでも大変な負荷を感じました
それから腕立て伏せと斜め懸垂をやったのですが、筋肉は筋繊維が収縮しないと発達しませんよね？ と言う事は懸垂で殆ど収縮しないよりは、斜め懸垂で確実に収縮出来るトレの方が効果は高いのでしょうか？
懸垂でほんの少し上げるのがやっとの状態で、低い鉄棒を使用した斜め懸垂だと7回程度は余裕だったので、どうなのでしょうか？
分かる方いたら宜しくお願いします！
省1
951: 2024/01/25(木)13:58:47.19 ID:VlwXJbg+(15/16) AAS
>>944にYESかNOで答えろよまずはそれからだ
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