[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
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62: 2023/12/23(土)21:06:24.08 ID:IsAPe3+0(1) AAS
田舎だけどこの時間もジムに人が多くて驚いている
217: 2024/01/01(月)00:17:18.08 ID:0Gl57s4q(1) AAS
あけましておめでとうございます
新年そうそう知ったかと動画勢しか居ないスレ
321(1): 2024/01/02(火)15:03:01.08 ID:n88z7eW7(1) AAS
今日も全身法
自重EMOM60分で心拍数上げる感じのメニュー
ストレッチ系は計30分で合計90分
ドジャース山本由伸のような柔軟性と身体知が欲しい
綺麗なブリッジが出来ない
396: 2024/01/03(水)16:12:15.08 ID:ATZEDANr(9/13) AAS
>>395
結果的な体脂肪率とかじゃなくて脂肪が落ちたんだよ
腹回りが10cm縮んだと言ってるだろ
そういうのはダイエットと言わんのか？
誰にでも当てはまるかは知らんが、トレーニングはじめてPFCの管理をすれば筋肉つきながら脂肪が落ちるというのは、再現性があると思って言ってる
だいたいおれがいつ噛みついたんだ？
どっちかと言うと噛みつかれてるんだが
575: 2024/01/12(金)18:29:16.08 ID:ZxfG7WLg(1) AAS
今日も自重で一通り全身やった
明日は低負荷インターバル短めで心拍数重視の有酸素寄りエクササイズやります
632: 2024/01/14(日)17:47:50.08 ID:Fwu58fIs(1) AAS
運動する日は基礎代謝✕1.3したカロリーを毎日摂取しましょう！
運動して摂取カロリー＜消費カロリーにしていきましょう！
休みの日など体を動かさない日は、基礎代謝分だけの摂取で十分ですよ！
752: 2024/01/21(日)19:23:54.08 ID:4aeapB50(2/5) AAS
>>750
1回やっただけじゃ何の意味もないぞ
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