[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目 (1002ﾚｽ)
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52: 2023/12/22(金)21:21:23.06 ID:pCTHnmSE(1) AAS
>>49
体脂肪率42%は小デブじゃなくてれっきとしたデブです
208(1): 2023/12/31(日)18:44:53.06 ID:aAqG06xq(1) AAS
>>205
バーベルスクワット６０キロとかだとやりすぎ？
361: 2024/01/02(火)22:33:18.06 ID:24WgYTHw(15/15) AAS
しかし自重を極めたくても脊柱起立筋だけはダンベルかケトルベルないと無理だな
自重トレーニーはよくケトルベルでデッドリフトしてる
385(1): 2024/01/03(水)14:22:38.06 ID:Hl9qxnro(2/3) AAS
>>378
違うよ
>>372のように消費カロリー上げるために食事制限よりも筋肉つけよう！というのは筋肥大が目的になってる
ダイエットを目的にするならどこまで代謝増えたらダイエットに移るのか、どんな食事でどんなトレーニングに切り替えるべきかが本題
431(1): 2024/01/06(土)08:42:48.06 ID:meLOsE/x(2/2) AAS
>>429
室内でやったら？俺は踏み台昇降してる
469: 2024/01/07(日)13:14:09.06 ID:MktjqvWk(2/2) AAS
447やけど、ダンベルも挟めてるぞ！ちゃんと文章読みなさい！40キロのダンベル
715(1): 2024/01/17(水)15:33:09.06 ID:gYVTWlcL(1) AAS
壁倒立プッシュアップしてるけど僧帽筋しか筋肉痛来たことないわ
パイクで追い込んでも肩痛くなったこと無いのはやり方間違えてんのかな
762(1): 2024/01/21(日)20:42:02.06 ID:MGDE8Ke2(3/4) AAS
回答ありがとうございます
筋トレはもう1年以上続けてるんですがその間に体重7キロ上がったので全部筋肉だと思ってたんですが
脂肪もついててそれで腹が出たってことでしょうか？
799: 2024/01/22(月)18:11:30.06 ID:YIpqVejr(1) AAS
筋トレ後に早歩き20分でもやってればいいんじゃないの？
食生活が大部分だろうけど実際俺はそれやって痩せてきてる
2ヶ月で9kg痩せたけどMAXの重量も回数も変わらず
回数が伸びてないから実際は筋肉落ちてるんだろうけど見た目には何の変化もないよ
逆によく耐えてるなと自分で自分を褒めたい
871: 2024/01/24(水)18:13:10.06 ID:w6tqaTAu(1) AAS
今日もいつもの全身法
種目マンネリかなと思いつつレップや重量少しずつ伸びてるのでまあ良いかとも
952: 2024/01/25(木)14:08:37.06 ID:xngYOJbK(11/11) AAS
>>933で既出なのもわからない文盲とこれ以上話しなんかするかよ
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