[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　3人目 (1002ﾚｽ)
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445(1): 2024/01/07(日)02:13 ID:3mhCbpuN(1) AAS
なんか痩せると筋肉全然無くなるな
どうしよ
446: 2024/01/07(日)08:29 ID:LFchm8uA(1/10) AAS
>>445
・筋トレ
・PFCバランス
447(1): 2024/01/07(日)09:35 ID:j+/aZE3I(1/18) AAS
自重でコツコツやってたけど、40キロダンベルと60キロバーベル買ってBIGスリーやてたら自重の時とは比べものにならないくらい痩せて筋肉がついた！
448: 2024/01/07(日)09:47 ID:LFchm8uA(2/10) AAS
>>447
自重からいきなりバーベル行くわけないだろ。嘘丸出し
449(1): 2024/01/07(日)10:20 ID:7tWXUJBb(1/2) AAS
なんの嘘認定だよww
俺は自重より先にフリーウエイトから始めたわww
450(1): 2024/01/07(日)10:54 ID:LFchm8uA(3/10) AAS
>>449
それはよくある話だ
しかし自重→バーベルはありえない
451: 2024/01/07(日)10:54 ID:XIwUVJnB(1/9) AAS
>>450
？？？
452(1): 2024/01/07(日)10:55 ID:XIwUVJnB(2/9) AAS
あり得るだろ…
453: 2024/01/07(日)10:57 ID:5i2J5/WJ(1/2) AAS
>>439
基本的にはその３つでおけやな
ワイは細かくボディメイクしたいから
ちょこザップ通って各種マシンやってるけど
454(1): 2024/01/07(日)11:01 ID:LFchm8uA(4/10) AAS
>>452
ありえない
455(1): 2024/01/07(日)11:01 ID:XIwUVJnB(3/9) AAS
>>454
ちなみに、なんで？
456: 2024/01/07(日)11:02 ID:LFchm8uA(5/10) AAS
わかりやすく言えば、自重→バーベルってのは1000円ちょっとのイヤホン使ってる人間がいきなり10万以上のイヤホン買うようなもの
457: 2024/01/07(日)11:03 ID:LFchm8uA(6/10) AAS
>>455
筋トレエアプ野郎と話すことはなにもない
458: 2024/01/07(日)11:05 ID:XIwUVJnB(4/9) AAS
ああ、そういう…
思想的な……
459: 2024/01/07(日)12:11 ID:q2W96vH8(1) AAS
たまにいるよね自分の知らないことは全部嘘だと思っちゃう人
460(1): 2024/01/07(日)12:18 ID:lUYLt/VT(1/4) AAS
逆に聞きたいんだが、自重とバーベルの間に何が入るんだ？w
461: 2024/01/07(日)12:18 ID:4meedoav(1/4) AAS
>>460
マシン
462: 2024/01/07(日)12:23 ID:4meedoav(2/4) AAS
さらにダンベル挟んでもいいぞ
463(1): 2024/01/07(日)12:37 ID:lUYLt/VT(2/4) AAS
別にダンベルもマシンも挟む必要性無いだろ
意味不明だな
464: 2024/01/07(日)12:42 ID:4meedoav(3/4) AAS
>>463
俺はダンベルは挟まなかったが自重→自重に使える簡単な道具（プッシュアップバーと膝コロローラー）→マシン→バーベルの順に進んだ
俺は間に挟むなら何があるのか？と言うお前の質問に答えただけであり必要があるかどうかは本人が決める事
お前には必要ないが俺には必要があっただけ
465(1): 2024/01/07(日)12:51 ID:AZgeilrl(1) AAS
自重からバーベルなんて全然あるし
終始何が言いたいかわからんから無視でいいぞ
466: 2024/01/07(日)12:52 ID:4meedoav(4/4) AAS
>>465
そのルートが無いなんて俺は一言も言ってないぞ
間に何を挟むのか？の質問に俺の経験を踏まえて答えただけ
467: 2024/01/07(日)12:54 ID:MktjqvWk(1/2) AAS
嘘ではない！
ただバーベル60は一回しかできなかった
468: 2024/01/07(日)13:13 ID:8hbIULAh(1) AAS
宅トレニーなら自重ありきだろうけど
いきなりジムいくならバーベルも不思議じゃない
469: 2024/01/07(日)13:14 ID:MktjqvWk(2/2) AAS
447やけど、ダンベルも挟めてるぞ！ちゃんと文章読みなさい！40キロのダンベル
470: 2024/01/07(日)13:18 ID:5FD9y18Y(1/3) AAS
おまえら文句つけたいだけだろ
言ってることが理解できないなら黙っとけ
471: 名無し 2024/01/07(日)13:56 ID:rdti1Pjr(1) AAS
自重からパーソナルデビューしてバーベル買う
よくあると思います
472: 2024/01/07(日)16:08 ID:LFchm8uA(7/10) AAS
なんだ、宅トレの話じゃないのかよ
そりゃジムも話に含めるなら自重→バーベルも普通にあるわ
すまなかったな
473: 2024/01/07(日)16:13 ID:XIwUVJnB(5/9) AAS
えぇ…
474: 2024/01/07(日)16:14 ID:XIwUVJnB(6/9) AAS
宅トレでマシンて…
475: 2024/01/07(日)16:15 ID:5FD9y18Y(2/3) AAS
話すことはなにもないと言いつつ、戻って来るやつwww
476: 2024/01/07(日)16:34 ID:LFchm8uA(8/10) AAS
＞447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2024/01/07(日) 09:35:45.23 ID:j+/aZE3I
＞自重でコツコツやってたけど、40キロダンベルと60キロバーベル買ってBIGスリーやてたら自重の時とは比べものにならないくらい痩せて筋肉がついた！

宅トレっすね
477(2): 2024/01/07(日)17:03 ID:i0Uh00s0(1) AAS
プッシュアップバーってどの段階で買うのがいいの？
自重腕立て1セット8回できたら強度あげるという意味でもう買えばいいのかな
478(1): 2024/01/07(日)17:38 ID:3cixam+O(1/2) AAS
筋トレしながらダイエットというよりこれまでの生活＋筋トレを1年続けてきたけど全く痩せないな
ダイエットは甘くないわ
479: 2024/01/07(日)17:40 ID:XIwUVJnB(7/9) AAS
>>478
体重が落ちないということ？
筋トレして体重が変わらないなら、脂肪は落ちてる気もするが
480(2): 2024/01/07(日)17:48 ID:3cixam+O(2/2) AAS
そう、この前半年ぶりくらいに体重測ったら筋トレ始める1年前とほぼ体重一緒だった
身体付きの変化は感じるし最近は服を着てても人にもたまに指摘されるようになったがやはり目に見える数値も減らしたいのが本音
481: 2024/01/07(日)17:48 ID:7tWXUJBb(2/2) AAS
宅トレこそマシンなんて買わずにダンベルやバーベルを買うだろうて
482: 2024/01/07(日)17:50 ID:XIwUVJnB(8/9) AAS
>>480
自分と他人が感じる変化を優先したほうがよいと思うけどね
数値という意味ではウエストとかは減ってるのでは？
483: 2024/01/07(日)18:00 ID:F7YKT+0W(1) AAS
>>477
最初から買っていいよ
プッシュアップバーは強度上げるだけが目的じゃ無いから
484: 2024/01/07(日)18:19 ID:j+/aZE3I(2/18) AAS
447やけど、！痩せるってのをやめたら痩せた！最初に体重計を測らない！筋肉だけ筋トレだけして見た目をよくしようと思って自重だけじゃなくていろいろやって身体のボディラインが変わってくるのよ！面白いこおに
485: 2024/01/07(日)18:21 ID:j+/aZE3I(3/18) AAS
その勢いでダンベルバーベル買って、そんなに高くないから！寝床の近くに、置いてついでと、ストレス溜まったり気がついたらBIGスリーやってたら
486: 2024/01/07(日)18:23 ID:j+/aZE3I(4/18) AAS
いつの間にか体重が落ちてたって感じ！体重計にのることやめてストレス解消のためにバーベルダンベルやっただけで、食事制限とか一切考えなかったわ
487: 2024/01/07(日)18:27 ID:j+/aZE3I(5/18) AAS
個人的に！体重計に乗らない！ダンベル40キロバーベル60のBIGスリー！食事管理は全くしない！これだけでもかかり痩せて筋肉質になった！
488: 2024/01/07(日)18:31 ID:j+/aZE3I(6/18) AAS
もともと脂肪とデブで110キロでずっと酷かって、数あるダイエットを失敗しまくってきた経験から！
489: 2024/01/07(日)18:34 ID:j+/aZE3I(7/18) AAS
まずは体重計を捨てよう！そして筋肉だけをつける筋トレだけをめちゃくちゃする！筋肉ついてきたら活動量も増えるプラス身体が軽くなる！そうなると勝手に少しずつ痩せてくる！そして痩せてボディラインが変わってくると楽しくてもっと筋トレしたくなるのと有酸素運動も取り込もうかというマインドが生まれる！そうなったら痩せる相乗効果やで
490: 2024/01/07(日)18:38 ID:j+/aZE3I(8/18) AAS
あらゆるダイエットを失敗しまくって！いきついた！そして健康的に痩せて筋肉がついた俺が言うのだから間違いない！体重計捨てて重量ある筋トレを3ヶ月しよう！さすればその先に
491: 2024/01/07(日)18:59 ID:5FD9y18Y(3/3) AAS
変なのしかいなくなっちゃった
492: 2024/01/07(日)19:06 ID:j+/aZE3I(9/18) AAS
たしかに変なのは認めるけど、本当に痩せたい人限定やな！
493: 2024/01/07(日)19:09 ID:j+/aZE3I(10/18) AAS
ダイエットとか体重数値とか捨てて筋トレだけをバーベルダンベルだけをただひたすらやる！それだけで痩せたんや！今までいろんなダイエット方法ためして全滅やって！
494: 2024/01/07(日)19:10 ID:XIwUVJnB(9/9) AAS
内容は、その通りだと思う
筋トレすると当たり前だけど筋肉が増えるから、体重が増える
ここで、あー太ったーと落ち込まずにちゃんとトレーニングを続けるのが大事
筋肉がついて体重が多少増えても、脂肪が落ちれば見た目は絞れる
数字より見た目が大事
495(2): 2024/01/07(日)19:10 ID:j+/aZE3I(11/18) AAS
110キロから74まで痩せた！
しかも筋肉もついて
目標65まで
496: 2024/01/07(日)19:11 ID:EGIS06tB(1) AAS
>>495
素晴らしい！
497: 2024/01/07(日)19:51 ID:LFchm8uA(9/10) AAS
>>480
同じ1kgで筋肉と脂肪は大きさが全然違う。脂肪の方が遥かに大きい
つまり見た目が良くなって体重が変わらないなら脂肪が落ちて筋肉がついてる
498(1): 2024/01/07(日)20:30 ID:O5WsVu/d(1) AAS
>>495
そんなにレスしなくてもなんか証拠上げてくれればかまってくれるで
499: 2024/01/07(日)20:41 ID:j+/aZE3I(12/18) AAS
>>498
筋肉痛とか毎日やったら逆効果とか知識なくて毎日多少の筋肉痛がありながらバーベルダンベルを何回とか数えてなくてパンプするまでやってた
500: 2024/01/07(日)20:43 ID:j+/aZE3I(13/18) AAS
嫌なことがあった時のストレス解消にバーベルスクワット　やってたりした！筋肉つけるとかそうじゃなくて生活の一部って感じで筋トレしてたわ！
501: 2024/01/07(日)20:45 ID:j+/aZE3I(14/18) AAS
俺はこのやり方を裏テクやと思ってる！　
痩せるとは思ってなかった
502: 2024/01/07(日)20:48 ID:j+/aZE3I(15/18) AAS
一生小錦みたいなキモい身体はさすがに嫌やと思って、せめて少しでも筋肉にしようと思ってからの筋トレから　まさか痩せるとは
503(1): 2024/01/07(日)20:51 ID:lUYLt/VT(3/4) AAS
いい加減しつこいわ
クソデブが人並みになっただけの話をいつまでしてるんだよ
504: 2024/01/07(日)20:52 ID:j+/aZE3I(16/18) AAS
>>503
人並みに慣れた本当によかった😢
505: 2024/01/07(日)20:54 ID:j+/aZE3I(17/18) AAS
けど身体筋肉でカッチカチやで、！
506: 2024/01/07(日)20:58 ID:5i2J5/WJ(2/2) AAS
>>477
手のひらで腕立てやるのに比べて
格段に手首痛めにくくなるから
初心者にこそおぬぬめ
507: 2024/01/07(日)21:08 ID:UXzknKfn(1) AAS
連投してるバカが鬱陶しいからNGにした
508: 2024/01/07(日)21:12 ID:j+/aZE3I(18/18) AAS
うそはついてない！
509: 2024/01/07(日)21:16 ID:OweY5wwe(1) AAS
すげえ連投してるな
感性を人並みにすべきだな
510(1): 2024/01/07(日)22:00 ID:pyWBkMr1(1/2) AAS
最近は体重落ちるのに体脂肪率の下落が追いついてない
腹筋の縦線が上側しか入ってないくらいだが、既に標準体重を6kg下回ってる
カロリーはそこまで絞ってるわけじゃないが、
週1～1.5の自重だから筋肉が落ちてるのかな
511(3): 2024/01/07(日)22:04 ID:LFchm8uA(10/10) AAS
やっぱ消費カロリー＝摂取カロリーだと筋肉もつかないし脂肪も燃えんかねえ
512(1): 2024/01/07(日)22:11 ID:lUYLt/VT(4/4) AAS
>>510
元々の筋肉が少なかったんだろうね
当然腹筋も
それ以上体重落とすのはあまりいい選択じゃ無いかな
仮に落とせてもそれを維持するのもキツいし
とりあえず維持カロリーに切り替えて筋トレで筋肉つけていくしかない
513: 2024/01/07(日)23:00 ID:pyWBkMr1(2/2) AAS
>>512
昔からガリ体型で、更に加齢やコロナ禍の不摂生がたたって腹が出てきて
筋トレ+食事制限で体鍛えつつ痩せようとして数ヶ月たった所

一応ある程度絞ってから増量しようかと思ってたんだけど、今の状態だと減量より維持ラインで少しずつ筋肉増やしていく方が健康的そうだね
514: 2024/01/08(月)02:03 ID:ESOCrpD+(1) AAS
>>511
筋トレの強度によるな
515: 2024/01/08(月)08:31 ID:Qvt7TPqM(1) AAS
除脂肪するなら有酸素運動だな
筋肥大に関しては喧々諤々の議論はあるものの精神衛生上あまり期待しない方が良い
516: 2024/01/08(月)08:57 ID:a9H20Plu(1) AAS
>>511
何年もトレ継続してるマッチョとかでなければ、ちゃんとトレーニングやってタンパク質摂ってればアンダーカロリーでも筋肥大はするよ
517: 511 2024/01/08(月)09:08 ID:l3vK/czi(1/2) AAS
おふたかた、ありがとう
頑張る
518: 2024/01/08(月)13:36 ID:6d3AN2o3(1) AAS
コロナ復帰後初のジム
結構力が入らない感覚だけど前と変わらない重量扱えるね
519(3): 2024/01/08(月)18:59 ID:Fz6p4fln(1) AAS
これから朝を卵かけご飯か酢納豆で450kcal　昼をパンお菓子で450kcal　
夜をパンかシーチキンか絹厚げかご飯で600〜650kcalにしようと思う
只今BMI18.3で基礎代謝1390kcalくらい　男
520(2): 2024/01/08(月)19:11 ID:2ai1YGLJ(1) AAS
>>519
それ以上減らしてどうすんの？
521(1): 2024/01/08(月)20:19 ID:o0+3TKLb(1) AAS
男で基礎代謝が1,300台ってまあまあやばくね
522: 2024/01/08(月)22:09 ID:bMiL/r86(1) AAS
>>520
入院したいんじゃない？
523(1): 2024/01/08(月)23:03 ID:l3vK/czi(2/2) AAS
>>520
勘違いしてると思う
>>519のレスで計算すると、基礎代謝1390kcalくらい、摂取カロリー1500kcal以上だからオーバーカロリーだよ
524: 2024/01/08(月)23:13 ID:pQJZBYu2(1) AAS
>>521
活動代謝ゼロなんだろ、寝た切りの方なんだろうな。
525: 2024/01/08(月)23:55 ID:n5TzqLA7(1) AAS
目標体重のメンテナンスカロリーの食事と筋トレでたぶん大丈夫
526: 2024/01/09(火)07:24 ID:UYGwJ1Jv(1/5) AAS
>>523
こいつが寝たきりでもない限りアンダーカロリーだろ
527: 2024/01/09(火)08:07 ID:LQ08uuWe(1) AAS
多分ジジイだから好きにさせてやりなさい
528: 2024/01/09(火)08:59 ID:bBgQka5w(1/4) AAS
1390(基礎)×1.2(運動なし１日)すると1670くらい
529: 2024/01/09(火)09:08 ID:vzZjbKve(1) AAS
>>519
悪いこと言わないので、基礎代謝を増やしたほうがいい
具体的には筋トレして、糖質とタンパク質を総計で2000kcalになるくらいまで増やしたほうがいい
その方が痩せるし、健康になる
530(1): 2024/01/09(火)09:29 ID:AYJyhdNC(1/2) AAS
全く具体的じゃなくて面白い
531(1): 2024/01/09(火)09:32 ID:Epqz5Jfu(1/4) AAS
>>530
基礎代謝を増やす、というのが抽象的
筋トレ、糖質摂取、タンパク質摂取、というのが具体的

違いがわかりますか？
532(1): 2024/01/09(火)09:42 ID:AYJyhdNC(2/2) AAS
>>531
わからん
533: 2024/01/09(火)10:21 ID:Epqz5Jfu(2/4) AAS
>>532
抽象的というのは概念、
具体的というのは行動です
違いがありますね
わかりませんか？
534: 2024/01/09(火)10:29 ID:ddYij315(1) AAS
そもそも男でBMI18.3で基礎代謝1300台って身長170の体重50強とかでしょ
もっと食って10キロは増やしたほうがいい
535(1): 2024/01/09(火)10:34 ID:COxvRV6W(1/2) AAS
なんでダイエット板で痩せてる、痩せる努力をしてる人が叩かれてんだろ？
536(1): 2024/01/09(火)10:35 ID:PQT9BgkP(1) AAS
>>535
ダイエットって言うのは健康管理のために行う行為で健康を損なうためにやることじゃないから
537: 2024/01/09(火)10:35 ID:Epqz5Jfu(3/4) AAS
不健康だから心配してるだけ
538(1): 2024/01/09(火)10:42 ID:w3/6a0Pp(1) AAS
まあ、体重を落としたいだけならいいんじゃね。

アンダーカロリー過ぎて筋肉持ってかれて、
餓鬼みたいな体型を目指して要らしゃるのだろう。
539: 2024/01/09(火)10:46 ID:COxvRV6W(2/2) AAS
>>536
標準体重と低体重の境目くらいで言うほど不健康でもないじゃん
540(1): 2024/01/09(火)10:48 ID:SvLa4MTy(1/2) AAS
>>538
相撲取りでもないのに力士みたいな体型の勘違いデブよりマシだな
541: 2024/01/09(火)10:53 ID:SvLa4MTy(2/2) AAS
「筋トレしないならアフリカの飢餓民みたいな体になれよ」みたいな極論言い出す奴って大好きな筋肉を否定された！って発狂してんのかな？
アイデンティティの体幹が貧弱すぎて草生えるわ
542(3): 2024/01/09(火)11:04 ID:5Uk0ptnK(1/3) AAS
筋トレしたところで基礎代謝なんて大して増えないよ
543(1): 2024/01/09(火)11:09 ID:UYGwJ1Jv(2/5) AAS
>>542
基礎代謝以外のほうが上がるのに基礎代謝だけで語るの馬鹿過ぎない？
544(1): 2024/01/09(火)12:01 ID:Epqz5Jfu(4/4) AAS
>>542
基礎代謝を増やす(というか健康的な水準に戻す)のに1番効果的なのは食事
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