筋トレしながらダイエットしている人集まれ　3人目

[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　3人目 (1002ﾚｽ)
上下前次 1-新

このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索歴削→次ｽﾚ栞削→次ｽﾚ過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ

1(2): 2023/12/19(火)10:54 ID:8651dhSp(1/5) AAS
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　2人目
2chｽﾚ:shapeup

2: 2023/12/19(火)10:54 ID:8651dhSp(2/5) AAS
今5chのあちこちが荒らされてるっぽい

3(1): 2023/12/19(火)14:28 ID:XayO9vDF(1) AAS
腹筋、腕立て、スクワットを各60本と間食なし、水飲みを2.5l飲む生活一週間で3%痩せた

4: 2023/12/19(火)14:33 ID:8651dhSp(3/5) AAS
>>3
早すぎじゃね？ゆっくり痩せないと停滞期が来るぞ。停滞期はマジでメンタル最悪だからな

5: 2023/12/19(火)19:20 ID:Epqznuzc(1) AAS
間食の方が主食レベルで食っていたんじゃないの

6(1): 2023/12/19(火)19:30 ID:r9CilBcO(1) AAS
3%となると水分がほとんどでしょ
糖質制限すれば体重は一気に減る
ただそれは肉や脂肪が落ちたんじゃなくて水分が減るだけだから実際は痩せたわけじゃない

7: 2023/12/19(火)20:15 ID:8651dhSp(4/5) AAS
>>6
そうだな
筋肉残しながら健康的に痩せたいなら炭水化物もしっかり摂らないと
炭水化物に関してはYouTubeのまめたまとバズーカ岡田氏が詳しい

8(1): 2023/12/19(火)21:05 ID:Dgpc3XTq(1/2) AAS
体重は減り続けてるのに体脂肪率減少が鈍化してるが
体重は70kgから64kgまで数ヶ月かけて落ちてきたが体脂肪率は先月20%前後で止まって今19.7%
これが停滞期か

9: 2023/12/19(火)21:08 ID:Dgpc3XTq(2/2) AAS
トレ始める前は23.0%だったから体脂肪率は3%しか落ちてないわ

10: 2023/12/19(火)22:39 ID:8651dhSp(5/5) AAS
>>8
体脂肪率を市販の体重計で測ってるなら、あれ全然正確じゃないぞ
確か、筋肉量が多いと体脂肪率が高くなるんじゃなかったかな