[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (1002ﾚｽ)
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100(2): 2023/11/05(日)16:06:08.97 ID:REH83Cdu(1) AAS
>>93
適切な負荷とオーバーカロリーで1年目がMAX10kg増、2年目が半分の5kg増、3年目が2.5kgと言われてる
アンダーで筋肥大狙える初心者って言えるのは2年目くらいまでかな
178(1): 2023/11/10(金)08:37:43.97 ID:/Pxf95vw(1) AAS
プロテインにしても筋トレ前や後かの議論はあるけど筋トレ中に栄養取るのってどうなの？
190(1): 2023/11/10(金)14:21:38.97 ID:3QGRjhP0(1) AAS
>>181
小学生かな？
うちの娘でももう少し食べてるわ
261: 2023/11/12(日)20:00:41.97 ID:IDkKbt/h(1) AAS
>>257
あるある
筋トレ2週間サボっても筋肉は減らないという研究が有るがかなり細くなるもんな
1時間で抜ける急性期のパンプと1週間ぐらいかけて抜けるパンプの2段階有る
バルクアップとか言って食いまくってる人は増えたバルクの6割以上が脂肪とされる
263: 2023/11/12(日)21:14:01.97 ID:PU9Q9oCe(2/2) AAS
えー
腕の方が感じる
340(1): 2023/11/18(土)08:11:39.97 ID:i4eVYbC9(2/3) AAS
>>338
同じ30分なんだけどな
朝眠いけど30分早く起きて筋トレしてスッキリして仕事に行くか、
残業終わってラーメン食べて帰ってきて、もしくはスーパーで惣菜買って帰ってきて食べて30分以上待って筋トレか
俺なら前者の方が記録は良くなると思う
>>339
いっそ背中の違和感がなくなるまで完全に筋トレを休んでみては
1ヶ月くらいなら筋肉は落ちないらしい。扱える重量は落ちるけど筋肉自体は落ちないんだって
399(1): 2023/11/21(火)01:48:07.97 ID:0UIjOT0V(1) AAS
>>396
軽視してないよ？逆三角形なんか目指してやってないだけ、そんなもんなりたかったらダイエットをやめないとだからな
436: 2023/11/21(火)21:48:30.97 ID:AioYBtmj(1) AAS
今日は背中と腕やったよ
懸垂やった後の疲労感が好き
477(2): 2023/11/23(木)13:31:10.97 ID:i+lIHRYI(1/4) AAS
>>467
・PFCバランス
・ちゃんと追い込めていたか。10回3セットとかやっていなかったか
・インターバルをちゃんと取ってたか
・休養をちゃんと取ってたか、オーバートレーニングじゃなかったか
これくらいはかえりみる価値あるかと
678: 2023/12/03(日)19:51:38.97 ID:Rik8znaE(3/3) AAS
俺の近所のエ○タイムにサドルがクッソ細くて金玉用の凹みもない誰も使ってない呪いのエアロバイクがあってそれを普通の姿勢で30分漕いだら痺れたんだよね…別に股間に違和感ないなら大丈夫だと思うぞw リカンベントバイクが一番安心だと思ったが
745: 2023/12/05(火)21:10:24.97 ID:HrW+Uvee(1) AAS
ザバスの200円ちょっとのコンビニの冷蔵コーナーで売ってるパックのやつジム行くついでにいつも買ってるわ
わざわざ自分で作るのめんどくない？
774(1): 2023/12/06(水)22:22:27.97 ID:N4tDjhfd(1) AAS
残業が増えて運動の時間がとれないことが確定しているので職場まで歩いて行こうと思う
そうすりゃ家帰ったあとは筋トレだけすれば筋トレと有酸素を両立できる
877: 2023/12/12(火)22:05:15.97 ID:fP+8C2Fu(1) AAS
今日は背筋と腕やったよ
年末年始頻度落ちるのが今からストレスだなぁ
907: 2023/12/14(木)01:16:57.97 ID:SB9fPYtA(1/2) AAS
ベンチやっと120kg上がったわ
本当に道のりが長かった
994: 2023/12/19(火)10:35:30.97 ID:bUneSvdx(4/10) AAS
筋肉肉肉肉
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