[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (1002ﾚｽ)
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52: 2023/11/02(木)23:11:31.95 ID:X7nhlLA9(1) AAS
意味わからん
135: 2023/11/06(月)17:07:46.95 ID:FcW0RcC+(4/6) AAS
まず筋トレ上級者が週に2回同じ部位をやる時点でオーバートレーニングになんじゃないか
これはトップ選手はみんな言ってる
最近の論文のこの結論は、筋トレ初心者だけで分析してんじゃねえの
で、例えば胸だったらせいぜい4種目だろ。週2回が有効としても1種目4セットやれって？合戸孝二か？
一つの部位で複数種目追い込んでやる場合は一種目2セットでいいって意見も聞いたぞ
136: 2023/11/06(月)17:15:41.95 ID:FcW0RcC+(5/6) AAS
1セット鍛える時間が1分、インターバルが3分として、胸を15セットやるとちょうど1時間かかる
1時間を超えるトレーニングはコルチゾールが出て効果が激減する
で、週に30セットだから週2回同じ部位を15セットでやるとして、1時間以内におさめると、
1部位だけで1日のトレーニングは終わってしまう
となると、Push、Pull、下半身の3分割を2回やって完全休養日1日として、
身体の大きな筋肉は胸・背中・肩・下半身、もしくはこれに腕も入る
この状況でどうやって1部位を1週間に30セットやるの？
162: 2023/11/09(木)01:24:49.95 ID:h/SdzXqM(1) AAS
筋肉痛から回復したかどうかはなかやまきんに君じゃないけど筋肉に聞いてるよ
やる気がないとジムに行く気にもならない正直な筋肉
199(1): 2023/11/10(金)18:31:10.95 ID:pQ0gOY6N(1) AAS
>>197
まずチビの時点でなあ・・目クソ鼻クソですわ
321: 2023/11/16(木)21:28:51.95 ID:9v2Ih2Av(1) AAS
人のフォームを見て学ぶことも大事だと思うけど、結局は自分の身体の感覚的な問題なんだからまずはとにかくやって効かせる感覚を掴むべきだと俺は思う
385: 2023/11/20(月)17:26:55.95 ID:pulmyqDJ(3/3) AAS
令和の時代に鍛えたらすぐマッチョになると思っている人がいるのか
それこそそこら中に情報があって理論が先行しているって話から始まったのに、不思議だなぁ
465: 2023/11/23(木)00:05:46.95 ID:zqOBuL6X(1) AAS
せっかく運動するのに余計なカロリー取ったら勿体ない→わかる
だから筋トレは食後→？
518(1): 2023/11/24(金)19:58:25.95 ID:abSFeAkD(1/2) AAS
歳のわりには日本語がおかしいですね
544(3): 2023/11/26(日)03:48:35.95 ID:U0uxTuYD(1) AAS
器具とかマットとか出すのが面倒になってきてスクワットと腕立てしかやって無いのですが器具やマット等使わず腹回りを細くするには他何か追加した方が良い運動はありますでしょうか？
564: 2023/11/28(火)10:34:25.95 ID:OC5oWCbl(1) AAS
>>563
わざわざ丁寧に教えてくれてありがとう今日からフルスクワットやってみます
610: 2023/11/30(木)11:31:34.95 ID:J7wU+WWm(2/3) AAS
>>609
一回三百円くらいだから金の面はどうでもいいんだけど回数減らしても成果に差がないなら宅トレでいいよねって思って減らしてみたんだよ
結果として大きな違いはないって結果になったから来月も減らしてテストする感じ
624: 2023/11/30(木)21:56:41.95 ID:PKLCfEI5(1) AAS
>>622
どのへんがもったいないの
671: 2023/12/03(日)12:01:52.95 ID:nzcS8LVG(1) AAS
>>670
怪我したくないから全力疾走は絶対しない
694: 2023/12/04(月)18:34:10.95 ID:Mcl/IZ0m(1) AAS
プロテインが甘くて美味しいからそれで足りてる
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