[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (1002ﾚｽ)
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12(1): 2023/10/31(火)17:26:17.87 ID:qOE5eIc5(3/7) AAS
>>11
休養ってのは個人差もあるし他人を参考にする必要はなくて全て自分の体と相談して決めるんだよ
話を聞いている限りあなたは他人の意見を取り入れる事だけを全身全霊で考えて自分の体と全く向き合えていないように感じるよ
89: 2023/11/05(日)11:24:41.87 ID:gz+ArXxh(1/2) AAS
今日は脚と腹筋やったよ
今日からまた筋トレがんばるよ
133: 2023/11/06(月)16:48:43.87 ID:pUw+YoKo(1/2) AAS
30セットって有酸素かよwwwwwww
タンパク質取り過ぎも臭いから気をつけろよ
248(2): 2023/11/12(日)00:45:03.87 ID:cMm7oPWC(1/4) AAS
脚トレで脚を太くするのに迷いを覚えてきた
大した重さじゃないが加重してブルガリアンスクワットして、太ももは60cm超えた
しかし、自分の脚が美しいと思えない
自重スクワットを高回数やって遅筋を鍛えたほうがいいのだろうか？
それだと基礎代謝が激減しちまうかな……
431: 2023/11/21(火)18:41:11.87 ID:SZQku4yg(1/3) AAS
肘を狭め、体を丸めれば胸に入る。
しかし、それは懸垂ではチートとされてる。
446: 2023/11/22(水)13:21:56.87 ID:S84uJY5y(1) AAS
>>445
そこまで極端に違うなら逆に簡単じゃね？片足だけ重点的にやればいいんだし
451(1): 2023/11/22(水)15:05:00.87 ID:PHs4BcbN(1) AAS
>>448
筋トレ中はEAAに粉ポカリ少々入れて飲んでます
535(1): 2023/11/25(土)12:46:59.87 ID:0RIWUofy(3/3) AAS
ジムも半年ちょい前から契約しているけどちょっと距離あって…
家で筋トレできればちょっとした時間でできるかなと思った
ジムのアシスト付きのやつ、確かにいいんだけどね
575(1): 572 2023/11/28(火)23:41:47.87 ID:MQJaHuOv(3/4) AAS
>>574
とにかく「使える筋肉」しか鍛えたくない
そのためには自体重をメインに使って鍛えるのが1番だと思った。アスリートはダンベル、バーベル、マシン使わないで
自重、加重、チューブだけの人もかなり多いっぽいし
577: 2023/11/28(火)23:57:58.87 ID:MQJaHuOv(4/4) AAS
>>576
下半身から完全に疲れ、痛みがなくなるまで脚トレを休んだほうがいい
644: 2023/12/02(土)09:15:11.87 ID:XtJmj9Vq(1) AAS
今日は早朝から旅行だったので、0時超えてから筋トレ（ハンギングレッグレイズ主体）して寝て、即起きて出発。
なお明日もホテルで6時からトレーニング（ブルガリアンスクワット主体）やる予定。
2年近く休み無く毎日筋トレしててアプリに記録付けてるから1日も空けたく無いのでこんなことやってる。
普段の食事管理と旅行だと崩れやすいから余計にトレーニングは外せない。
体重（55キロ前後）や体脂肪率（11.0％前後）は目標通りまで行っているのでもう削る気無し。
あとはもう少し腹回りを鍛えたい。
652: 2023/12/02(土)12:44:48.87 ID:i7noTrGw(1) AAS
今日は背筋と腕周りやったよ
今日から一気に寒くなったので皆様も体調には気をつけてください
痩せて筋トレもして健康向上！と思いきや
糖質や脂質の制限で抵抗力免疫力がダウンしてる中での高強度運動
風邪を引きやすくなるのが道理
休息や暖を取るなどの対策は必要と思います
666(1): 2023/12/03(日)08:16:37.87 ID:5v93cN+l(1/2) AAS
>>663
水泳は運動でのカロリー消費も高いですが水中での体温を上げて維持するのに脂肪を消費するようでダイエットのための運動としてはオススメだそうです
ただし消費が高過ぎて強烈な空腹に襲われるのでダイエットに不向きなのでは？との意見もあります
「水泳 お腹すく」で検索すると記事が出てきます
840(1): 2023/12/10(日)14:44:12.87 ID:BSNQF7L7(2/3) AAS
>>839
何で食事制限と有酸素をやめるやつとやめないやつを比較するの？
854: 2023/12/11(月)13:48:31.87 ID:dUNB/DWL(1) AAS
100kgのデブだけど腹肉が邪魔して腹筋1回も上がらなくてミンチ
871: 2023/12/12(火)18:23:07.87 ID:MAaHu+Ku(1) AAS
ルイくん？
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