[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (1002ﾚｽ)
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116: 2023/11/06(月)03:15:28.81 ID:9R4eP9FS(1) AAS
体重1キロ/ウエスト1センチは定説になってるけど自分も実体験から妥当な線だと感じてる
腹が最後に痩せるというのは嘘でダイエット初期から優位にウエストも細くなるよ
特に男は内臓脂肪型肥満が多くて内臓脂肪は初期にガクッと減る
150: 2023/11/08(水)00:03:30.81 ID:eYLUOhPQ(1/3) AAS
3分割で、胸2種目、背中1種目(懸垂)、肩1種目、二の腕2種目、スクワット2種目、バックエクステンションで
やってるんだけど、二の腕2種目抜いて斜め懸垂とカーフレイズやったほうがいいかな
224: 2023/11/11(土)11:41:00.81 ID:CTozsnbl(3/3) AAS
>>222
ダンベルをどうやって使ってるのかわからんし腕立て伏せもどんなフォームでやるかによって全然話が変わってくる
358: 2023/11/20(月)04:17:22.81 ID:TIVc/Qcb(1/2) AAS
同じ部位は毎日やらない方が良いとは聞くけども。家での自重トレ位なら毎日やっても良い、って記事も見た。
腹筋、尻、太もも等を30分ほどやってるんだけど、日を空けた方が良いのかね。
大体20×3セットだから負荷はあんまかかってないも思う、内容にもよるかしら。
467(2): 2023/11/23(木)11:32:15.81 ID:gH/LVqaB(1/4) AAS
ジム筋トレを半月開けてみたんだけど体重減少に変化はないしジムで扱える重量にも変化はなかった
やっぱりダイエットごときでジムは必要ないと思うんだよね
506(2): 2023/11/24(金)00:15:06.81 ID:xzitAyfZ(1) AAS
やっぱり筋トレだけで痩せるって無理？
食べるの大好きだし有酸素嫌いだからジムで1年間筋トレばっかりしてたらデブがガチムチボディに変わっただけ
細マッチョのモテボディ目指してるんだけど
787: 2023/12/08(金)13:29:05.81 ID:bfJFXmEI(2/2) AAS
>>786
58というジジイだからかね？
筋肉痛が取れるまでは何もしないで
回復に専念ということですか？
813: 2023/12/09(土)21:13:02.81 ID:aT+l3LP1(4/5) AAS
踏み台昇降ええよ
階段の上り下りが室内で出来ると思ってもらえれば
882: 2023/12/13(水)08:16:56.81 ID:rMHl6RRs(1) AAS
毎日アンダーの必要ないし月何キロベースで考えたら好きに出来るでしょ
そのために記録してんのに
973: 2023/12/18(月)11:59:45.81 ID:eH0cKo2W(1) AAS
>>972
痩せるか否かはカロリー収支次第だからスクワット20回だけでアンダーになるようにビダビタ調整しているなら痩せるだろうがそんな話は現実的じゃないからな
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