[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (1002ﾚｽ)
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223: 2023/11/11(土)11:35:34.39 ID:WiJhIfup(1/3) AAS
腕立ては有酸素運動
俺はダンベル片側20でセット組むとリストラップなしだと手首壊れるんだが
どういう身体の構造してるんだ？
289: 2023/11/14(火)21:42:06.39 ID:cwIKALwX(2/2) AAS
きついよ
歩くのも階段使うのも椅子から立ったり座ったりするのも全部きつい
でもそれが良い
今日もバチクソ筋肉痛
311(1): 2023/11/15(水)21:12:28.39 ID:6F/S3bZA(2/2) AAS
>>310
猫背、巻き肩は筋トレで改善されるケース多いですよね
筋肉で姿勢を制御する能力が改善されて
骨格も多少よくなるのかな？と思いましたが
それは筋トレに期待しすぎですかね笑
374(1): 2023/11/20(月)14:32:51.39 ID:pulmyqDJ(2/3) AAS
いやいやカスみたいなトレーニングじゃあダイエットにならんでしょ
代謝をあげる、引き締める、どっちも筋肉が増えるから実現するものじゃん
411: 2023/11/21(火)10:54:48.39 ID:P88r7V2Y(2/5) AAS
>>403
俺は28くらいだけど今筋トレ割合さらに減らしてるとこで19にする予定
520(1): 2023/11/24(金)20:07:42.39 ID:TUD1zNKN(2/2) AAS
>>516
確かに身体痛めちゃ何もできなくなって太るの確定だからね
とはいえ週2という自分の掟を破っちゃうとなし崩し的にだらけちゃいそうなんで次からは感覚短くなったら普段やらないメニューに取り組んでみる
>>517
週4〜通えるなら分割がいいんだろうけど生活的に週2が限界なんで毎回全身だね
>>518
>>519
いい歳して育ちの悪い子どもみたいな反応してる人たちに言われたくないわ
565: 2023/11/28(火)11:04:57.39 ID:IgC6RtCU(1) AAS
椅子に足乗せてブルガリアンスクワットもオススメ
749: 2023/12/05(火)22:20:07.39 ID:NEggaG8l(1) AAS
pfcバランス自体は悪くない考え方だと思うけどなぁ
強いて言えば食物繊維、飽和脂肪酸、たんぱく質の摂取源等を無視して単純にpfcだけを考慮するのが考えものってことか？
885: 2023/12/13(水)10:58:44.39 ID:H9NWInvT(1/3) AAS
>>883
分割した方がいいし頻度も減らした方がいい
腕立てと腹筋の日→背筋とスクワットの日→休み→腕立て……
あと20回と回数を決めない。毎セットつらいと思うまでやればセットを重ねると回数が減るはず。その方が筋肉が発達する
プロテインは結局安価なたんぱく質で、栄養的にも食事には劣るので、食事でたんぱく質が足りないと思ったら飲むといい
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