[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (1002ﾚｽ)
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242: 2023/11/11(土)20:40:59.38 ID:9e4bCgJc(1) AAS
脂質糖質を少なくタンパク質多めの食事でカロリー抑制
有酸素運動でカロリー消費
筋トレで引き締め
三要素揃えばスタイル良く痩せられる
脂肪ダルダルが体重だけ落としても筋肉ないとカッコ悪い
277: 2023/11/13(月)22:12:58.38 ID:Pszs+N56(1) AAS
昨日結局脚やらなくて今日やってるけど中3空いたせいか普段より追い込めてる感ある
304: 2023/11/15(水)14:06:10.38 ID:J6By9bYK(1) AAS
>>295
もちろんBMIが当てにならないのはそうだけど体脂肪率も全員が同じ機械で測定ならいいけど実際は違うから意味なくね？
俺は自宅の体重計だと23前後だけどジムに置いてあるやつで測ると21とかだしあてにならなくね？
354: 2023/11/19(日)22:38:48.38 ID:6d+JgefT(1) AAS
血行不良はかなり腰に悪いから筋トレは効果あると思う
505: 2023/11/24(金)00:03:18.38 ID:JgTrTm/z(1/7) AAS
>>501
チューブトレがおすすめ
ダンベルやジムは高いし断念しそうだし、自重トレは体重が重すぎて回数が稼げないから追い込めない
606: 2023/11/30(木)08:34:27.38 ID:TcHax0p6(1) AAS
でもあんたは痩せていないんでしょ
なら食事を変えるなり有酸素を取り入れるなりしなきゃダメだろ
682(1): 2023/12/04(月)12:13:10.38 ID:qYZsCVhA(1) AAS
水泳は着替えが面倒なのと混んでたらまともに泳げないストレスがある
830: 2023/12/10(日)09:06:05.38 ID:2mPe4tf6(1) AAS
特に自宅でのウエイトなら短時間で済む
自分は今は自重メインだし有酸素も重視してるけど
940(3): 2023/12/15(金)22:44:02.38 ID:UVilQGax(2/2) AAS
>>938
水キライ
>>939
間食も入れたら5食くらいだよ。つまむくらいだと腹にたまらず常にお腹が空いてる
こんなのたとえ一瞬痩せても絶対にまた太るよね
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