[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　2人目 (1002ﾚｽ)
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226: 2023/11/11(土)11:44:31.16 ID:mRM+esRj(2/2) AAS
ダンベルフレンチプレス
ダンベルフライ
ダンベルベンチプレス
胸腕の日はこれ3セットずつしかしてないし最後のほうは握力無くなりかけだけど手首使うようなメニューじゃないだけなのかな

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269: 2023/11/13(月)14:08:20.16 ID:FKG401t3(1) AAS
それでええやん
なんか別のことする以外の選択肢あるのか？

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548(1): 2023/11/26(日)08:47:30.16 ID:Dx9FVAni(1/3) AAS
>>544
プランクでいいんじゃね

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607: 2023/11/30(木)11:11:21.16 ID:J7wU+WWm(1/3) AAS
過去毎月4回ほどジムに行って筋トレしていたものだが本当に効果があるのかどうか疑問を持ち11月は2回しか行かなかった
結果体重減少量体脂肪率減少量共に直近数ヶ月と比較してほぼ同じ結果だった
12月は1回だけにして結果に大差がなければ1月にはジム筋トレを卒業する予定

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711: 2023/12/04(月)21:46:29.16 ID:JnNI4J/z(3/3) AAS
>>664
どういうトレーニングがおすすめ？
ラットプルダウンくらいしかしてないけどそれでいいかな

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859(1): 2023/12/12(火)07:25:46.16 ID:kJx1G2LE(1) AAS
肉くえ肉！

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873: 2023/12/12(火)19:17:42.16 ID:S8RTWFp2(1) AAS
はい次の方どうぞ～

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972(1): 2023/12/18(月)11:57:01.16 ID:F2mAU8nx(3/4) AAS
>>971
自重スクワット20回じゃダメなんか

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