[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (1002ﾚｽ)
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140: 2023/11/06(月)19:38:56.12 ID:pUw+YoKo(2/2) AAS
デブだったら筋トレ時のコルチゾールなんか気にしなくていいぞ
脂肪も一緒に燃やしてやって筋肉は後で回復するし
152: 2023/11/08(水)18:12:37.12 ID:cA84auOR(1) AAS
俺は違和感ぐらいならとりあえずジムに行くだけ行って様子見ながらやる
痛みがあるなら絶対休む
166: 2023/11/09(木)23:34:07.12 ID:dAPynJtc(1/2) AAS
>>165
コンパウンド種目(懸垂など複数の筋肉を同時に使う種目)はアイソレート種目(アームカールなど単一の筋肉の種目)より
先にやるのが効果的だよ
239: 2023/11/11(土)19:40:50.12 ID:ImHLGtQO(1/3) AAS
日頃の運動不足で減った筋肉のマイナス分を０まで取り戻すだけなら
減量と両立もできるってだけだろ？
脂肪つけたままその下に筋肉育てるやり方もあるだろうけど
その筋肉を前に出すためには結局有酸素が早いんじゃねーの？
そしてそこには増やしてしまった筋肉を分解してしまうジレンマがつきまとう
最初に有酸素で絞ってから筋肉つけた方が楽しそう
性格にもよるだろうけど
308: 2023/11/15(水)15:03:59.12 ID:M71UHjwv(2/2) AAS
>>306
ありがとう便利そうだね
結構高額だから他に欲しいもの揃えたら考えてるみる
322: 2023/11/16(木)23:05:09.12 ID:84vKxYx7(1) AAS
せやね
まずやって神経系の発達や身体の使い方覚えるしかないよな
ケガだけは気をつけてね
369: 2023/11/20(月)13:29:28.12 ID:LeJQD4Km(3/6) AAS
>>368
俺はボディービルダーじゃなくてただのダイエッターだからカスみたいなトレーニングでも怪我さえしなければそれでいい
386: 2023/11/20(月)17:28:30.12 ID:9lIHCqqy(2/3) AAS
TANITAの体重計で62kg筋量57kgになりたい
422(1): 2023/11/21(火)16:44:39.12 ID:eAgBqWc4(3/4) AAS
自分も膝軟骨は消耗品だと思ってる
ランニングすると膝の寿命縮めそうとか思ってバイク漕いでるけど
バイク漕ぐ運動の繰り返しでもどこかしら摩耗してそう
468(2): 2023/11/23(木)11:34:33.12 ID:gjBFUGB2(1/2) AAS
安いジムにもある有酸素マシンはかなりダイエットにいいぞ
フリーウェイトとかある7000円くらいするジムは何年も通い続けないと筋トレ効果出ないから、続ける気がないなら意味ないけど
620: 2023/11/30(木)19:17:55.12 ID:K3nYVV0h(1) AAS
>>612
週一で足りないなら、毎回ダブルスプリットでもやってんのか？
5部位に分けたら、１日オフだとしても各部位週1.2
腹を1部位にしてる人なら、全て週1だぞ🤭
742: 2023/12/05(火)17:49:26.12 ID:3+hAMh+V(1) AAS
>>738
ザバス買ってみるとええよ
836: 2023/12/10(日)12:37:35.12 ID:IzTJcRGW(5/5) AAS
>>833
だからちゃんとレス読めって
965(1): 2023/12/17(日)23:34:29.12 ID:VQLD3kUZ(1) AAS
結局全身と分割はどっちが有効なんや？
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