[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (1002ﾚｽ)
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18(1): 2023/10/31(火)17:44:58.10 ID:qOE5eIc5(6/7) AAS
>>17
そうやって自分の体と相談できない人ってのは新しい事次々試すけどその全ての期間が短いとか結果を検証してないんだよ
人に聞いたAトレーニングをやってみよう！→結果？知らん
ネットで仕入れたBトレーニングをやってみよう！→結果？知らん
を繰り返すだけなんよ
41(2): 2023/11/01(水)11:22:52.10 ID:XrKpnziS(2/2) AAS
>>40
腕立ての手幅が肩幅ぐらいになってない？
手幅は肩幅より広めであとは手の位置は肩の横じゃなくて胸の横に置く感じでやれば三頭筋じゃなくて大胸筋に入ると思う
逆に三頭筋鍛えたいなら手幅は肩幅で手の位置は胸の横って感じ
82: 2023/11/04(土)18:21:55.10 ID:TGfkZ2F8(1) AAS
人体は、0か1かで解決するものでもないだろ。
115: 2023/11/06(月)01:29:29.10 ID:FcW0RcC+(2/6) AAS
>>113
まず、脂肪が燃えるのには順番があって、腹回りは順番的に最後に近いからかなり長くダイエットを続けないと効果は出てこない
おっしゃるとおり体幹トレーニングで腹回りを筋肥大させたらウエストは太くなる
参考↓
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
筋肉を鍛えると筋トレの時にカロリーを少しだけ使い、疲れた筋肉を回復させ肥大させる間代謝が上がっている
そして、筋肉が増えれば基礎代謝も上がる
だから一番は脚＞胸＞背中＞肩の優先順位で重点的に鍛えて筋肉つけて燃費の悪い身体になって痩せよう
ちなみに有酸素運動はきつくないわりに消費カロリーは高いが、筋トレの効果が落ちる。最悪筋肉が落ちる
筋肉も落ちないし消費エネルギーも多いのはHIITらしい。詳しくないけど
省1
306(1): 2023/11/15(水)14:24:18.10 ID:dgvlafgF(1) AAS
可変式だとフレックスベルが一番良いよ
378: 2023/11/20(月)15:10:32.10 ID:9lIHCqqy(1/3) AAS
マッチョなんてなりたくてもなれないじゃん
ましてやダイエットしながらは無理すぎ
1日何時間も筋トレしてカロリー制限してなんて効率悪すぎて筋肉も微々たる量しか増えない
筋肉増やすためのエネルギーをカロリー制限でカットしてんだもん
ボディビルに出るようなハードトレーニーだって減量中は筋肉増やすと言うよりは増量期に増やした筋肉をなるべく減らさないようにみたいな感覚なのに
380: 2023/11/20(月)15:37:16.10 ID:DUwjQQ0o(3/5) AAS
マッチョ系モデルみたいな体型になりたい
ボクサーパンツ履いてるようなの
560: 2023/11/27(月)22:52:26.10 ID:WxWHKl26(1) AAS
加重プランクと腹筋ローラーの膝コロならどっちがいいだろう？
どちらも胴体全部に効くのは同じ
プランクは可動域がゼロなのがデメリット？腹筋ローラーは腕や胸や背中にも効いてしまうのがデメリットかな
649(1): 2023/12/02(土)12:25:18.10 ID:933Tf+Xj(1) AAS
別にボディビルダーじゃあるまいし普通に自重やってればいいだろ
ここダイエット板だぞ？
704: 2023/12/04(月)19:54:36.10 ID:WUs/K3rO(3/4) AAS
>>703
昨日食った結果は今日体に反映される可能性は低いから話にならんって考え方はあるよ
俺は少なくともそう思う
879: 2023/12/13(水)07:26:00.10 ID:0ecmgdhs(1) AAS
トレーニングを言い訳に食い過ぎる人がたまにいるが、そういう人はダメな見本だし本末転倒
まず大前提として①食事制限する中で、②トレーニングも行うという認識が大事
①がまずありきであって、②が先行したらダメ
たまに②を先行させて逆に太る人もいるが本末転倒
975: 2023/12/18(月)12:32:55.10 ID:P2rzPwko(1) AAS
自重なら20回と回数決めるんじゃなくて、もう1回も上がらなくなるまでやる
休憩入れて5セットくらいやる
まあそれでも100回も出来るトレは負荷足りなさすぎてあんまりやる意味ないけど
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