[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (1002ﾚｽ)
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703(2): 2023/12/04(月)19:53 ID:VR2BmwsQ(2/3) AAS
>>696
それでも痩せているんだから話になっているんだよなぁ
それがわからんのが一番話にならんわ
704: 2023/12/04(月)19:54 ID:WUs/K3rO(3/4) AAS
>>703
昨日食った結果は今日体に反映される可能性は低いから話にならんって考え方はあるよ
俺は少なくともそう思う
705: 2023/12/04(月)20:07 ID:2cZQyO5l(4/4) AAS
間食しないと飢餓状態になるだろう
706(1): 2023/12/04(月)20:08 ID:VR2BmwsQ(3/3) AAS
週に１回か２週に１回くらいのペースでこうやって暴飲暴食していても痩せているんだからなんら問題ないじゃん
次の日の身体へ影響が少ないなんて当然でしょう
もちろんこうやって食べる機会が少なければもっと痩せている可能性は理解しているよ
707: 2023/12/04(月)20:11 ID:uANjbeue(1) AAS
甘いもの食べたいときは朝飯がわりにするな
708: 2023/12/04(月)20:22 ID:WUs/K3rO(4/4) AAS
>>706
もちろんそうだよ
ただ>>695には昨日のことしか書いていないのでその判断ができない話
709: 2023/12/04(月)21:38 ID:JnNI4J/z(2/3) AAS
>>703
言い方悪かったな、すまん
おそらくトレーニングちゃんとしてるし、筋グリコーゲンが消費されてるから糖質はある程度むしろ必要なんだろね
ただ、俺はトレーニングボリューム増やしすぎて必要以上に糖質取るのは血糖値上昇や血管老化が怖いのよ
だからトレーニングは各部位10レップ3セットしかせず、もっぱらストレッチしてる
710: 2023/12/04(月)21:42 ID:3nUFGswA(1) AAS
ダイエット板なんだから過剰な筋トレマニアの自分語り、知識自慢辞めてほしい
本当に筋トレマニア脇彼もしないのに知識語るんだよね
ウエイト板で相手にされないからここでイキってるとしか思えない
711: 2023/12/04(月)21:46 ID:JnNI4J/z(3/3) AAS
>>664
どういうトレーニングがおすすめ？
ラットプルダウンくらいしかしてないけどそれでいいかな
712: 2023/12/04(月)21:48 ID:fW06TryX(1) AAS
羊羹作って食ってる
脂質はなるべく摂らないようにはしてるけどたまには食う
713: 2023/12/04(月)22:09 ID:Zcltfelm(1) AAS
今日は胸筋と肩やったよ
今日はレス多いね
あまり仲良くできてないみたいだけども
714: 2023/12/04(月)22:49 ID:m0XO/bPO(1) AAS
甘い物というか脂質を無駄に多く取る必要性が無いから食う物は選ぶ
715: 2023/12/04(月)23:34 ID:eCOmdj8S(1) AAS
今日は上半身やってウォーキングした
カロリー収支マイナス500くらいだから軽く何かつまめる🤗
716: 2023/12/04(月)23:41 ID:1Jwjz3Pn(1) AAS
普通にpfc=18：22：60で脂質も取ってるわ
717(2): 2023/12/05(火)00:32 ID:i1BWvb6W(1) AAS
トレーニングボリュームってどう見積もるんですか
718: 2023/12/05(火)00:34 ID:0vl3TItN(1/2) AAS
>>717
まずはやってみるしか？
719: 2023/12/05(火)01:07 ID:PVoME3CF(1/4) AAS
>>717
単純に重さ×回数の総ボリューム
メニューと頻度決めてみてやってみる
鍛えたい筋肉が鍛えたい日に筋肉痛だったり疲労感があるなら頻度を広げるか負荷を下げるかインターバルを増やすかボリュームを減らす
記録が全然伸びないとかむしろ落ちるとかだったら、頻度を広げるか狭めるか両方の可能性がある
720: 2023/12/05(火)01:34 ID:RivOyKx7(1) AAS
ここのみんなはダイエットしながらの筋トレだから筋肥大のためのトレーニングというよりも如何に筋肉落とさないかが焦点なんだろな
単純に糖質もタンパク質も取りまくって筋グリコーゲン増やしてトレーニングしまくれば筋肥大するけど、それは脂肪もついてしまう
721: 2023/12/05(火)06:24 ID:GQPnje++(1) AAS
体重は順調に減ってるが体脂肪率が1ヶ月以上20%のラインで停滞してる。なんでや
722(1): 2023/12/05(火)08:37 ID:E9aueWRm(1/5) AAS
バックランジを始めたら
ケツと太ももが筋肉痛になったんですが
筋肉痛があるうちは控えたほうがいいんですか？
723(1): 2023/12/05(火)08:51 ID:PVoME3CF(2/4) AAS
>>722
他の部位をやった方がいい
724: 2023/12/05(火)09:03 ID:RwaIcSRo(1) AAS
太ももっていっても種目的にメインはハムだろうから四頭筋は生きてるはず
725(1): 2023/12/05(火)09:09 ID:E9aueWRm(2/5) AAS
>>723
ありがとうございます
今までスクワットとウォーキングだけだったのを
バックランジとウォーキングに変えたばかり
だったので。
とりあえず筋肉痛のあいだはプランクしてみます
おいおい腕立てと膝コロも追加出来るといいなぁ
726(1): 2023/12/05(火)09:13 ID:E9aueWRm(3/5) AAS
それとタンパク質の摂取なんですが
鶏胸肉をササミにして食べるのと
プロテインを飲むのとどちらが
効率的に費用的にお安く取れるものなんでしょうか？
727(1): 2023/12/05(火)10:29 ID:xAA0LLPa(1) AAS
>>725
1kg2000円以下で買えるならプロテインの方が鶏胸肉よりコスパはいい
だけど、バックランジだけしかしてないならそんなにタンパク質要らないから飲まなくてもいい
728(1): 2023/12/05(火)10:33 ID:BtWspJHJ(1) AAS
>>726
なんでブラックフライデーでプロテイン買わなかったんだ
729: 2023/12/05(火)10:48 ID:E9aueWRm(4/5) AAS
>>727
具体的にありがとうございます。
しばらくは食事に鶏胸肉のササミで過ごして
みます。
プロテイン1kg2000円以下ですか
参考になります。
730: 2023/12/05(火)10:49 ID:E9aueWRm(5/5) AAS
>>728
うはは、電子レンジと氷結ストロングを
48本2ケース買ってwww
予算がなくなったからですwww
731: 2023/12/05(火)11:10 ID:9zECYg2z(1) AAS
ニチガならキロ2000近くで買えるよ
732: 2023/12/05(火)11:19 ID:zUiC1wOi(1) AAS
知識だけ豊富で実践はさっぱりなやつ
733(1): 2023/12/05(火)12:12 ID:sbVuVpiG(1) AAS
ウエイト板で相手にされないからダイエット板でイキってる人たちだから
しょうがない、聞かれてもないのに自分語りにわか知識語りｗ
734: 2023/12/05(火)12:14 ID:5eRPKyx5(1/2) AAS
鳥むね肉のササミっていう新しい食材
735: 2023/12/05(火)13:32 ID:PiTX34a/(1) AAS
>>733
ウエイト板って知ってる横文字の羅列ばっかりだよね
自慢したいだけっていうwww
736: 2023/12/05(火)13:50 ID:VuGMqbb/(1) AAS
どっち付かずのコウモリみたいなことしてる人がキツいっす😭
737: 2023/12/05(火)14:06 ID:SmiVbsSJ(1) AAS
サポーター買うか迷ってる
みなさん付けてます？
738(2): 2023/12/05(火)14:39 ID:MktYP20y(1) AAS
初めてプロテイン買おうと思ってるのですが安くて味も不味くない感じでおすすめってありますでしょうか？
739: 2023/12/05(火)15:08 ID:5eRPKyx5(2/2) AAS
味なんて好みなんだから取り敢えず少なめのやつ買ってみたらいいじゃん
740: 2023/12/05(火)16:23 ID:PVoME3CF(3/4) AAS
>>738
プロテインは価格が結構変動するので、Amazonで安くて良さそうなのを毎回選んでる
741: 2023/12/05(火)16:51 ID:PVoME3CF(4/4) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
そばダイエット凄いな！
742: 2023/12/05(火)17:49 ID:3+hAMh+V(1) AAS
>>738
ザバス買ってみるとええよ
743: 2023/12/05(火)19:29 ID:RzifDNs1(1) AAS
有名な人の筋トレ動画見て
pfcバランスとか言っちゃうやつ
744: 2023/12/05(火)20:04 ID:ARwZZrpI(1) AAS
ドンキで売ってるアルプロンのチョコチップ入りのやつが安くて自分は好き
745: 2023/12/05(火)21:10 ID:HrW+Uvee(1) AAS
ザバスの200円ちょっとのコンビニの冷蔵コーナーで売ってるパックのやつジム行くついでにいつも買ってるわ
わざわざ自分で作るのめんどくない？
746: 2023/12/05(火)21:15 ID:N2zGdqfl(1) AAS
コンビニ寄る方がめんどいな
747: 2023/12/05(火)21:15 ID:+v3ALXAo(1) AAS
一回100円くらい差額出た気がするからなるべく手作りだな
748: 2023/12/05(火)21:24 ID:XU51VT/x(1) AAS
今日は背筋と腕やったよ
Xprosion飲んでるけどもっといいのあるのかな？甘い系の味が好き
SAVASは高級品すぎて手が出せないです
749: 2023/12/05(火)22:20 ID:NEggaG8l(1) AAS
pfcバランス自体は悪くない考え方だと思うけどなぁ
強いて言えば食物繊維、飽和脂肪酸、たんぱく質の摂取源等を無視して単純にpfcだけを考慮するのが考えものってことか？
750: 2023/12/05(火)22:44 ID:0vl3TItN(2/2) AAS
PFCは無視してるけど体重と体脂肪率は落ちてるからボディーメイクしたい奴が勝手にやればいいんじゃね？って程度に思ってるわ
751: 2023/12/06(水)00:15 ID:H4gxNM4g(1) AAS
emsベルトってどうですか、中華のやすいやつ
752: 2023/12/06(水)03:59 ID:P/3XnZ5e(1/2) AAS
体重減れば体脂肪率も減るのは当たり前だけどな
筋肉が減る量をなるべく抑えるために筋トレしたりPFC意識したりするわけ
753: 2023/12/06(水)07:42 ID:pPLiD7j9(1) AAS
100kgのデブだけど昨日腹筋20回やったら0.2kg痩せた
今は99.8kgだからもうデブじゃない
754: 2023/12/06(水)10:55 ID:dSHyZWxW(1) AAS
黙れデブ
755: 2023/12/06(水)13:38 ID:PdHPniIj(1) AAS
デブは100キロスレに帰れよ
756(1): 2023/12/06(水)13:46 ID:O5jJg3Bt(1/2) AAS
あそこ確かIP晒しだろ？
IPでストーキングしたいからそこら中で強引にIPスレ作ってるんだろ
757: 2023/12/06(水)13:58 ID:pUXFINTD(1) AAS
しかし100kgも太れるって凄いよね
普通はその前に糖尿になるよ
太るのも才能である（ﾋﾞｼｯ
758: 2023/12/06(水)14:18 ID:O5jJg3Bt(2/2) AAS
お前のようなブサイクハゲよりは肥満の方がマシだ
759(1): 2023/12/06(水)15:30 ID:VhYxxQCX(1/4) AAS
PFCは守ってると言うか意識してる方が何となく調子いい気はするな
明確に何か変わるわけでもないだろうけど
760: 2023/12/06(水)15:35 ID:61XtqUeM(1) AAS
>>759
何となく気にしてるレベルでいいと思うんだ
ここのブタ達は偉そうに口出ししてくるから叩かれる
761: 2023/12/06(水)15:53 ID:+0ymEOqC(1) AAS
>>756
キチガイ弾く為だしIP晒せないような奴は実生活見直したほうがいい
762: 2023/12/06(水)16:39 ID:s9veV9XA(1) AAS
増量しながらマッチョ目指すならタンパク質オンリー系の安いプロテインでいいけど
減量しながらの筋肉維持目的とかならザバス等のビタミンミネラル等配合系のプロテインかサプリ併用のがいいよ
カロリー制限しながらバランス考えてとか相当に知識と根気と経済力が無いと無理だし、合成上手くいかなくて筋肉減とか目も当てられない
763: 2023/12/06(水)19:33 ID:+0g5tuOc(1/3) AAS
プロテイン空腹時に飲むと腹痛くなっちゃうから飲むタイミングに注意必要でクソだるいわ
764(1): 2023/12/06(水)19:37 ID:VhYxxQCX(2/4) AAS
それ乳糖不耐症絡んでないか？
ソイにしてもいいかもよ
765(1): 2023/12/06(水)19:54 ID:+0g5tuOc(2/3) AAS
>>764
最初に飲んだのがホエイで問題なかった
↓
ソイが安いから買ってみたがクソ不味かったが我慢して飲んでもう買わない
↓
ホエイに戻したら腹痛発生して最初に飲んでた時は空腹時に飲んではいなかったので空腹時に飲むのがダメくさい
766(3): 2023/12/06(水)20:02 ID:4wkbkLWw(1/2) AAS
ね
初めてでおすすめのプロテイン聞いてんのに、俺が飲んだときの話になっちゃってる
自分語りしたいだけなんだよこいつら
767: 2023/12/06(水)20:10 ID:+0g5tuOc(3/3) AAS
>>766
いきなり何の話？俺はおすすめプロテインの話なんかしてないぞ？
768: 2023/12/06(水)20:15 ID:VhYxxQCX(3/4) AAS
>>765
なるほどねー
>>766
何について書いてるのかよく分かんないけど、自分のオススメのプロテイン書けば良くね？
初心者がお前のレス見ても何飲めば良いか分からんだろ
769: 2023/12/06(水)20:25 ID:P/3XnZ5e(2/2) AAS
>>766
お前毎日否定的なコメしか書いてないよな
見苦しいわ
770: 2023/12/06(水)20:31 ID:4wkbkLWw(2/2) AAS
いやすまんかった
プロテインの話続けてくれワキガ君たち
771: 2023/12/06(水)20:43 ID:VhYxxQCX(4/4) AAS
この板平均年齢高そうなのに、成人しててこれならすごいな
772(2): 2023/12/06(水)20:57 ID:xo2zRsFL(1) AAS
ワッチョイとIP表示したほうが民度上がるから次スレはよろしく
773: 2023/12/06(水)22:16 ID:XSbLr0YD(1) AAS
今日は脚と腹筋やったよ
今週は残業少ないからトレーニング多め
ガタッと体調崩しそう
774(1): 2023/12/06(水)22:22 ID:N4tDjhfd(1) AAS
残業が増えて運動の時間がとれないことが確定しているので職場まで歩いて行こうと思う
そうすりゃ家帰ったあとは筋トレだけすれば筋トレと有酸素を両立できる
775: 2023/12/06(水)22:23 ID:fRBRYLh+(1) AAS
>>772
君が勝手にIPスレ立てても俺は普通にワッチョイ無しスレ立てるよ
776: 2023/12/06(水)22:44 ID:CnTjORVh(1) AAS
>>772
ワッチョイはともかくＩＰはいらない
777: 2023/12/07(木)00:26 ID:aB/CMkqJ(1) AAS
IPあると単発コロコロ荒らしがバレるやつがいるからね
778: 2023/12/07(木)00:39 ID:lzSCWQqk(1) AAS
IPあると困る奴って爺か真性のガイジどっちかだからな
779: 2023/12/07(木)01:09 ID:C+9x0pBo(1) AAS
IPあってもスマホ回線コロコロが固定光回線をストーキングするだけ
780(1): 2023/12/07(木)04:25 ID:ASaEI1rw(1) AAS
>>774
残業仕事で疲れて帰ってお風呂ややる事あるのに筋トレもするとはやるなあ
781: 2023/12/07(木)07:39 ID:39ErRMSa(1) AAS
>>780
まあダイエッターなので。
しかしあと10分早く起きないと徒歩通勤は時間的に難しいことがわかった
今日はおとなしくチャリで行く
782: 2023/12/07(木)09:09 ID:n9lFftOU(1) AAS
ここ、おかしな人しかいないね？
783: 2023/12/07(木)09:23 ID:POpdTlbZ(1) AAS
独身
実家暮らし
高卒
友人5人以下
交際経験3人以下
非正規
身長165cm以下
身長-体重＝80以下
（かなり甘めで）4つ以上当てはまった方、確実に異常者です
今すぐこのスレから消えてください
省1
784: 2023/12/07(木)09:27 ID:tD2IfHRZ(1) AAS
ミナトがコテハンやめて荒らしてるから仕方ない
785(1): 2023/12/08(金)12:53 ID:bfJFXmEI(1/2) AAS
筋肉痛がおさまって昨日バックランジを再開
したらまだ20回2セットもできないのに
また筋肉痛だ
コレは充分効いているということでいいのかな？
また2日ほどプランクとストレッチだけかー
786(1): 2023/12/08(金)13:20 ID:UrpVvy0q(1) AAS
>>785
完全休養日を作らないから回復が遅い
787: 2023/12/08(金)13:29 ID:bfJFXmEI(2/2) AAS
>>786
58というジジイだからかね？
筋肉痛が取れるまでは何もしないで
回復に専念ということですか？
788(1): 2023/12/08(金)14:06 ID:ea6Fr3xr(1) AAS
デブだけどなかやまきんに君くらい腕太くしたい
筋トレの知識ないからダンベルで腕鍛える種目教えてくれ
789: 2023/12/08(金)14:24 ID:gMDg8BBQ(1) AAS
>>788
アームカールとフレンチプレスかな
790: 2023/12/08(金)14:26 ID:6raL0IDg(1) AAS
筋肉大きくしたいなら飯とかもあるしYouTubeなり漁って知識つけた方が良いぞ
791(1): 2023/12/08(金)23:22 ID:6IvZ9f5k(1) AAS
そんなすぐガチトレーニーのようになれるわけないよ
3年ベンチ豚やってから減量すれば近いとこまでいけるよ
792: 2023/12/09(土)00:24 ID:aT+l3LP1(1/5) AAS
>>791
大筋群を鍛えるより腕を太くしたいって事だから、腕のアイソレート種目やるのがええだろう
793: 2023/12/09(土)11:00 ID:PySnSwlq(1/3) AAS
セックスって筋トレにも有酸素にもなるし最強のダイエット方法じゃね？なんで推奨しないの？
794: 2023/12/09(土)11:13 ID:iyTERV+H(1) AAS
プロテイン始めて飲んでみたんだけどコレいいな
缶コーヒーより安いし粉持ち歩けるのもいいわ
795(1): 2023/12/09(土)12:22 ID:yig57MOk(1) AAS
その発想で一時期オナニーに時間掛けてたわ
796: 2023/12/09(土)13:08 ID:PySnSwlq(2/3) AAS
>>795
オナニーじゃ手しか使わないけど
オナホを固定して腰振れば全身運動になって痩せるかも！！
797: 2023/12/09(土)13:18 ID:aT+l3LP1(2/5) AAS
な？筋トレ関連スレ荒らす癖に筋トレはしてないから筋トレの話が出来ない
荒らしのしんいちろう君はどの板でもそうだ
798(1): 2023/12/09(土)13:46 ID:Mf2DMIW6(1/2) AAS
今日は脚やってる
平日夜やるより昼やった方が汗かくし代謝上がってるのかね
799(1): 2023/12/09(土)14:17 ID:e41T1dIh(1) AAS
>>798
あのー気温
800: 2023/12/09(土)14:32 ID:Mf2DMIW6(2/2) AAS
>>799
ジムだから一定だし、なんなら夜の方が外気寒いから暑めだぞ
801: 2023/12/09(土)16:55 ID:PySnSwlq(3/3) AAS
俺のSEXダイエットに協力してくれる女募集中！！
802(1): 2023/12/09(土)17:36 ID:RVKKiPKZ(1) AAS
ジムいくとデブは有酸素運動しないで筋トレばっかしてるな
ダイエットになるのあれ？
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