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16時間断食をする者の集まり ★3 (1002ﾚｽ)
16時間断食をする者の集まり ★3 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b25-mb88) [sage] 2022/09/28(水) 14:28:52.43 ID:yz2nq3nu0 !extend:checked:vvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvv:1000:512 「16時間ダイエット」 1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！ ※前スレ 16時間断食をする者の集まり ★2 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651447638/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/1
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d125-7wIC) [] 2023/08/23(水) 13:39:25.22 ID:PE/cat6W0 食べ過ぎの次の日だけしてみる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b1d-gjgG) [] 2023/08/23(水) 15:28:07.86 ID:Xdpggrk+0 >>902 １０時間断食はセーフ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdad-gIub) [sage] 2023/08/24(木) 10:47:42.60 ID:nsiYJKPYd もえぞうちゃんに怒られんぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-DAOQ) [] 2023/08/24(木) 18:21:47.00 ID:fO3l9Je7a 晩飯抜いて16時間ダイエットしてるが… 腹減るなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d125-Ck4D) [] 2023/08/24(木) 18:45:25.50 ID:gKuPAVdJ0 空腹はコーヒーで誤魔化してたけど多分胃に良くない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a178-q59E) [] 2023/08/24(木) 19:08:36.33 ID:WjXJFg330 夕方６時ぐらいから１０時までつまみをチビチビ食べながら酒を呑んでる 基本、朝昼抜き。たまに昼飯食うけど、おにぎり１つだけ もう慣れたからあんまり空腹は感じないけど、付き合いでビジネスランチとか行くと量が多すぎてキツイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d13b-Qykl) [] 2023/08/25(金) 10:35:38.72 ID:K8qx8ZWo0 >>908 それ、絶対に栄養足りてないよ 骨スカスカになって骨粗鬆症になったり健康被害が出てくるから、そんな生活やめた方がいい。 2食なら尚更、ガッツリ食べてちょうどいいカロリーになるぐらい 低身長の女の私でも、一食700カロリーぐらいとってもやせてくるぐらいだから。 二食なら尚更タンパク質と野菜などのビタミン、カルシウム鉄あたりは意識して取らないと。もっとガッツリ食べてください。 それでも１６時間ダイエットしてる人ならそれだけで痩せるはず http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d125-Ck4D) [] 2023/08/25(金) 10:56:02.74 ID:X+IuSD1R0 そうそう。特にタンパク質が危ない。１食で３０ｇぐらいまでしか吸収できないとかなんとか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb5-tS4m) [sage] 2023/08/25(金) 11:06:42.97 ID:Q8JikKAJM たんぱく質は体内でリサイクルされるから単にダイエット目的の人は意識しなくてもいい 第一次大戦くらいの時に肉食うと酸性になって凶暴になるからたんぱく質取れとドイツかどっかで兵隊に推奨されて、近年はプロテイン商法で飯食ってる人達のプロパガンダ そもそも16時間の基になってるオートファジーが根本にあるのに、たんぱく質は無視というのはおかしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-GJT1) [sage] 2023/08/25(金) 13:47:40.09 ID:kpJ55y5xa タンパク質の必要量は確か体重x0.6とか0.7とかそんなとこだったはずです。50kgで30から35g。アミノ酸のプールでは賄えない量がそれだけあるってことだと思っています http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb3-xXc3) [sage] 2023/08/25(金) 15:26:38.54 ID:G+mZEET+d 食った物全部が吸収される訳じゃないしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6d-OlXf) [sage] 2023/08/25(金) 21:42:04.83 ID:kXtnJMdj0 これ始めたばかりだけど体脂肪率が増える http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) [sage] 2023/08/26(土) 07:45:09.74 ID:gppr7x/f0 これの真骨頂は細胞レベルでの改善 日頃気付けない臓器や脳の機能低下や炎症の改善 １６時間中、１２時間以降はケトーシスはいって体脂肪をエネルギーに変えてる 栄養管理とカロリー管理してれば大抵効果ある １６時間の間、ナッツとか酵素ジュースおｋとかいう謎ルールの場合はしらない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) [sage] 2023/08/26(土) 13:02:42.09 ID:gppr7x/f0 体が正常に機能すれば代謝が上がるし、痩せるホルモンも正常に分泌される ダイエットを登山に例えると どのルート選ぼうが登頂できればいいと思ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdca-+NiC) [sage] 2023/08/26(土) 18:06:18.21 ID:OjLrOEHhd ダイエットに下山はないからな 頂上に居続けられるかが勝負な訳で http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) [sage] 2023/08/26(土) 18:17:37.56 ID:gppr7x/f0 ちなみに痩せてきた過程で、よくない食べ物の分別はつくから 今はカロリー計算してなくても太らない うまくいってない人がいるならカロリーや栄養バランスじゃなかろうかと 個人的には心身ともに有益だと感じたけど、方法は別にもあるしおすすめはしない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 066d-sFRN) [sage] 2023/08/27(日) 06:02:49.58 ID:8ZjzphI20 晩ごはんが全てを無にする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-rTQJ) [] 2023/08/27(日) 11:50:38.85 ID:LouNdDPn0 やってたときはストレス半端なかった。１２時間ぐらいがちょうどいいかも。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3593-Nspz) [sage] 2023/08/28(月) 05:51:34.70 ID:k67xyJZI0 ラマダンも便と関係してるんだろうなあ 便がちゃんとできてないダイエットなんかありえん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) [sage] 2023/08/28(月) 18:28:20.46 ID:Cp0hnID50 帰宅後bmi 20.23 腹みればわかるから、最近は気が向いたときしか計ってない なんとなく実験で明日から普段あまり食べてないものを毎日食べてみる 乳製品→プレーンヨーグルト 海藻→３Pのもずく酢 野菜→スーパーの１０品目カット野菜 ナッツ→小分けのやつ キノコ類→スーパーで売ってる椎茸の煮たやつをタッパーに移して少しづつ消費 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9d-tJQu) [] 2023/08/28(月) 23:57:44.12 ID:6HWH6XLJd おやつに海苔いいかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) [sage] 2023/08/29(火) 05:19:11.88 ID:GEXP3x2D0 普段たべてないもの実践 タンパク質とるために豆腐、納豆、鯖缶食べたら 結果的に主食の米食べれないから抜き ３食分で割れば１食あたりの食費は５００円以下 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a90c-WNiX) [sage] 2023/08/29(火) 11:03:57.76 ID:govNni7z0 それはいわゆるプロテインファースト 良いこと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sred-TYEH) [sage] 2023/08/29(火) 15:19:58.38 ID:GCWIZZRnr 16時間断食始めたけど結構楽勝だな 夜20時に食い終わって翌日12時から昼飯食って晩飯20時に食い終わっての繰り返し これが苦しいって人は単純に食い過ぎの生活してた人だな まぁ体感できる効果あるかは知らんが体調良いってことは効果あるのだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca5f-mUqT) [sage] 2023/08/30(水) 17:29:21.56 ID:8B7fHjsv0 1年半の断食生活で 72歳 https://i.imgur.com/COyrLIN.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-rTQJ) [] 2023/08/30(水) 18:39:05.89 ID:i37nCrDp0 痩せすぎだな。藤澤五月選手がボディービルに挑戦したときの変化と似てるかも。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) [sage] 2023/08/30(水) 19:22:04.03 ID:DVrQQIZB0 １６時間中、珈琲、ヨーグルト、ナッツ食べてもいいっていう記事あったけど オートファジーの効果得られるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-tJQu) [] 2023/08/31(木) 00:21:47.72 ID:GnagkqHUd >>927 神田正輝か http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca5f-mUqT) [sage] 2023/08/31(木) 06:53:08.41 ID:7jpX7Y5A0 >>929 どちらにせよオートファジーの効果は一時的 長期間やるものではない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863c-bj5l) [] 2023/08/31(木) 10:10:18.28 ID:PRUP5WqQ0 平日は晩飯が21時くらいになっちゃうので2週間ほど抜いているが16時間断食になってるんだな 運動しても落ちなかった体重がゴリゴリ落ちる ただ身体への悪影響が心配… 土日は3食食べた方が良いとかあるのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 953b-vcrq) [] 2023/08/31(木) 10:29:47.32 ID:xVJThTS+0 年取ってからは2食で十分 若い時ほどは食べなくていい 一食結構がっつり食べられてストレスもないし。 旅行の時は何も気にせず食べるけどリバウンドはないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd9-S9O1) [sage] 2023/08/31(木) 10:54:28.85 ID:K0kqgWvKM 普通体型で高齢である程度若さ保ってる人の話はタモリとか１日１食半 ボディビルダーは６食 どっちがいいのかなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8625-EVoN) [sage] 2023/08/31(木) 11:14:29.93 ID:Ec4KVj8Z0 >>934 血糖値スパイクを防止するならごくごく少量の食事を複数回の方がいいでしょうね ごくごく少量でガマンというのができないので1日1食やってます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca5f-mUqT) [sage] 2023/08/31(木) 12:49:34.17 ID:7jpX7Y5A0 >>932 タンパク質が足りてればどちらでもいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863c-bj5l) [] 2023/08/31(木) 19:56:11.99 ID:PRUP5WqQ0 あー、お腹空いた… たんぱく質足りてないから納豆と豆腐食べるか… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bee8-RFvy) [sage] 2023/08/31(木) 20:07:20.65 ID:C2MK73Hh0 はじめしゃちょーは16時間やってめちゃくちゃ痩せたて言ってたよね 食事制限しなかったのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-FmU/) [] 2023/08/31(木) 22:41:13.49 ID:KCkq+SBo0 痩せるのはいいけど筋肉減るのは良くない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-TYEH) [sage] 2023/08/31(木) 22:54:50.36 ID:VXVrZX/Z0 筋肉削らずに痩せるなんてできないよ プロのビルダーでさえ大会前の減量で筋肉削られることを見越して増量期に筋肉つけるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe1d-FxOr) [] 2023/09/01(金) 00:15:07.25 ID:0w3rhqwb0 筋トレすればええやん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-FmU/) [] 2023/09/01(金) 03:18:47.51 ID:UmAupWe00 健康考えたらタンパク質いっぱい食べて筋トレ必須になる。 やってる人は見た目痩せすぎて老けてる人多い印象。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-6EAR) [sage] 2023/09/02(土) 07:35:45.40 ID:qRgPOQIu0 これ体重は変わらずに体脂肪率だけ増えるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833b-2NJs) [sage] 2023/09/02(土) 09:01:50.47 ID:DUUE26Wa0 いえいえ、ちゃんと体脂肪も減りますよ 体重減る時期体脂肪減る時期と、不思議と違ったりするけどね 階段を降りるように段階踏んで減ってくる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-JS2m) [sage] 2023/09/02(土) 12:37:05.77 ID:4IPMWnCgr >>943 それ意味がわからん。体重変わらず体脂肪だけ増えるなら増えた脂肪の重さはなぜ反映されないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-ugmC) [sage] 2023/09/02(土) 13:55:13.00 ID:N1zkui8d0 >>945 体脂肪じゃ無くて体脂肪率が減ると言っているのから 筋肉が減るって話じゃないのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-7ygC) [sage] 2023/09/02(土) 15:20:05.82 ID:xWcHxRk/0 夕食抜きダイエットは孫悟空も嫌がる地獄の苦行 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/947
948: たけし (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-+GqY) [] 2023/09/02(土) 15:42:49.56 ID:CiTxLlXYa 年齢に打ち勝つ肌を作るには、とにかく肌に潤いを与えることが肝心だと言えます。肌の水分量が低下してしまうと弾力がなくなって、シワやシミが生じる原因となるのです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) [sage] 2023/09/02(土) 17:57:40.34 ID:cJRsjqNt0 最近は血糖値上げないでいかにカロリーとって太るかを試行中 血糖値あげると強い空腹感でてタガが外れる 大多数はこれで失敗してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8325-w3JM) [] 2023/09/02(土) 20:01:49.18 ID:KcEM/1740 リバウンド期は甘いものがやめれなくなるんだよね。食べても満足しない。もっと食べたいになる。 そういう状態になること自体がダイエット失敗だと思ってる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) [sage] 2023/09/02(土) 20:15:54.30 ID:cJRsjqNt0 誇張抜きにしてカイジの鉄骨渡りするくらいの感覚で 血糖値コントロールすれば成功する 過剰にこのダイエット批判してる人って失敗した人だとおもってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-7Ip+) [sage] 2023/09/03(日) 05:55:01.26 ID:VExU8MTCd 最近はこのダイエット法に否定的な意見も多くて継続迷うわ・・・ まあでもわかりやすくて良いんだよなこの方法 食事時間に高タンパクなものを意識して取ろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ) [] 2023/09/03(日) 06:08:44.62 ID:BRxhpcLr0 他人の意見じゃなくて自分が痩せれてるかどうかで判断しろよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-7ygC) [sage] 2023/09/03(日) 06:58:02.72 ID:GqRk3FuU0 痩せれても元気がないとな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) [sage] 2023/09/03(日) 08:08:51.72 ID:0ZHdRC/s0 だいたいダイエットの正解なんて検索すれば１発で正解でてくるんだし 運動、食事 何やってダメなひとはダメ 常にやめる理由探してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-cTgB) [sage] 2023/09/03(日) 08:08:57.41 ID:CnZw8elR0 自分は過食をまずは何とかしたくて、16時間断食で空腹感と食欲のコントロールを1ヶ月ほど行った。 それからは食べ物や食べ方に気をつける意識が持てる様になって、月マイナス1～2kgののんびりダイエットしてる。 たまに暴走しそうになったら1日だけ断食してるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-b+YA) [sage] 2023/09/03(日) 09:21:56.00 ID:nAzDrun3M >>952 だって単に速攻で痩せたいならケトか低糖質 筋トレや運動しながら痩せながら体力向上は低脂質か伝統的な日本の食事 この２通りしかないもの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) [sage] 2023/09/03(日) 09:57:33.77 ID:0ZHdRC/s0 べつに折衷案でいいじゃん 低糖質 軽い運動 ９時以降食べない 栄養バランス キープして１年以上継続すること考えればゆるくこれをやるだけでいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFe7-JS2m) [sage] 2023/09/03(日) 13:29:25.41 ID:NDPrLQQpF 16時間断食て簡単だよな。夜8時から翌日昼12時まで食わなきゃいいだけ。仕事でも宴会なければ余裕。上司や同僚と昼飯食えるし晩飯も食える それで胃腸を16時間休ませられるし成人病リスクも減る。何も問題はない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8325-w3JM) [] 2023/09/03(日) 16:12:46.99 ID:/FwWzui00 アンチエイジング効果がどれほどあるのかが知りたいね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/960
961: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFe7-JS2m) [sage] 2023/09/03(日) 16:18:09.83 ID:NDPrLQQpF アンチエイジングはわからんけど、現代人は食い過ぎ、常に胃腸にモノが入ってる状態を解消できることは悪いことではないと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/961
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM47-b+YA) [sage] 2023/09/03(日) 16:21:45.04 ID:gIdSAA5SM いわゆる16時間ダイエットで１３時間のがベストとかyoutubeでみたけど、それはどうなの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/962
963: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-JS2m) [sage] 2023/09/03(日) 17:51:43.88 ID:+wpgwFxar 13時間て中途半端じゃね？夜便9時まで飲食して翌日10時までだろ、普段の生活と大して変わらないよ。結果的に食べる量も変わらないし結果も出にくい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/963
964: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ) [] 2023/09/03(日) 17:53:59.22 ID:BRxhpcLr0 １６時間はきつくね 俺も最初は１６時間を守ってたんだけどちょっときついので 時間を決めずに空腹と満腹を繰り返すリズムで日々過ごすようにした これで１２時間断食ぐらいにはなってる とにかく空腹の時間を作るっていうのが大事だと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/964
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) [sage] 2023/09/03(日) 18:31:22.36 ID:0ZHdRC/s0 空腹＝体脂肪をエネルギーとして消費してるから 今痩せてるって思うほうがいい 脂肪肝や皮下脂肪ないなら夜１０時以降食べないぐらいの ゆるゆるでいいとおもう もはや１６時間じゃないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/965
966: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-tS2G) [sage] 2023/09/03(日) 23:23:28.77 ID:e+yRBciLM 12時間って普通の晩飯から朝飯の間じゃねーかｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/966
967: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-+GqY) [] 2023/09/04(月) 01:10:41.51 ID:B8Jwma7fM 一年くらい16-20hプチ断食やってるがアンチエイジング効果(白髪＆薄毛)は全く見られない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/967
968: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-6EAR) [sage] 2023/09/04(月) 05:20:46.88 ID:AjWJ/Fkqa 平日はいいけど、休日に6時に起きてから12時まで何も食べないでいるのはきつい。 空腹は我慢できるけど時間消費するのが大変。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/968
969: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-LnOJ) [sage] 2023/09/04(月) 07:31:38.60 ID:abKMkUGnd 16時間断食も 夜20時(19時)以降何も食べない も効果は一緒だった 要は寝る数時間前は食べなきゃ良い 朝は普通に食べて良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/969
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-JS2m) [sage] 2023/09/04(月) 07:49:16.68 ID:gyqWmGOd0 >>969 どんな効果を期待した？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/970
971: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-b+YA) [sage] 2023/09/04(月) 08:42:58.62 ID:EB6QDtow0 食べていい時間は何を食べればいいの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/971
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833b-2NJs) [sage] 2023/09/04(月) 10:40:38.29 ID:8qfoZaep0 >>971 バランスよく食べることだよ ８時間は何食べてもいいと言いながらも、やっぱり基本は普通の食事と同じ このダイエットのいいところは、たいてい2食になるから一食一食かガッツリ食べられること。 それをバランスよく食べると、食べない１６時間もそんなに苦じゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/972
973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-+wtL) [sage] 2023/09/04(月) 11:08:17.57 ID:mY0hjSjq0 なんか先生気取りがおるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ) [] 2023/09/04(月) 13:00:47.59 ID:iXlwV4Tj0 別に質問されたから回答しただけで気取ってはないと思うが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-kH9H) [sage] 2023/09/05(火) 13:15:40.29 ID:XH3Vqp5zM 朝食を抜くデメリット ■イライラしやすい 俺はしない。腹減ってないのにデブみたいに食べ物詰め込む方がイライラする ■集中力が落ちやすい 俺は落ちない。むしろ調子がいい ■体が飢餓状態になって太りやすくなる 16時間ごときでなるわけない。たぶんダイエットをやめて食習慣が戻ってリバウンド（当たり前じゃん）したデブが編み出した理屈だろう ■筋肉が分解されて太りやすくなる 16時間ごときでなるわけない。あと筋肉の基礎代謝への貢献はかなりしょぼい ■昼食での食後血糖値が上がりやすくなる これは確かにあるけど、俺はゲーム攻略感覚で主食の30分前には何らかの水溶性食物繊維を摂取してるし一口50回以上噛んでるので 白米や菓子パンを初手で早食いするような一般人よりは流石に良好だろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-b+YA) [sage] 2023/09/05(火) 13:46:50.61 ID:lr2Y1s4C0 16時間我慢して食べていい時間もバランスよく食べなきゃいけないなら、日本の伝統的な３食オアカロリー計算でいいじゃんという話 みなさん16時間縛りで腹減ることあると思うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-QzDT) [sage] 2023/09/05(火) 13:58:37.46 ID:4OgpGqWfM 自分はトレーニングが朝イチなので、朝食抜きは厳しいな。早寝だから夜抜きの方が楽だな。 4時に起きて5:30までトレーニング。シャワー浴びて食事。6:15仕事にいく。20時帰宅して風呂入って寝る。 これだと13時頃が最終の食事でも耐えられる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833b-2NJs) [sage] 2023/09/05(火) 19:28:28.17 ID:AwLD6bkr0 >>976 人によるとしか… 私は朝8時前後に一食目、 2〜3時に二食目で、あとは朝まで食べないという生活をずっとしてるけど、 我慢してるという感覚はないな ただ栄養はある程度気にしてます。アプリでアバウトにだけどメニューチェックもしてます。 前は2〜3時に食べてまた夕方食べて三食食べてたんだけど、なんか食べすぎな感じがしたし苦しかったし別にいらないかなと思ってやめた。これが１６時間ダイエットなんだというのも後で知った 1年で10キロ痩せた 朝昼とガッツリたべて、1600カロリーぐらいだから、外食も気にせずいけるしケーキも食べられる。 お付き合いで三食食べる時もあるし、時間がズレることもあるけどね。 もう3年ぐらい維持してます 血液検査も全てAになりましたよ。 二食になって心配だった血糖値もむしろ下がった。 綺麗に痩せたねとも言われ嬉しかったなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd87-WCUT) [] 2023/09/05(火) 23:53:25.46 ID:k94D9ehJd https ://pbs.twimg.com/media/F5Jd4PFa0AAIQqH.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-60hE) [] 2023/09/06(水) 12:45:21.79 ID:b4PqeTu0a >>978 1600はかなり抑えてる気がするんだけど 女性ならそんなでもないのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-fvzU) [sage] 2023/09/06(水) 15:00:01.39 ID:ANwxccGW0 >>978 自分も同じルーティン。痩せたから体が軽いから動きやすくて快適。もう二度と太りたくないわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-0RRS) [] 2023/09/06(水) 15:54:50.31 ID:DW0vWedfa それでも何かの拍子でまた太り始めるんだよな 主に摂取カロリーの増加や運動不足 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-0RRS) [] 2023/09/06(水) 17:50:54.17 ID:Tiy0ZPLJa 1日1食でもお腹減らなくなってきた… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-kH9H) [sage] 2023/09/06(水) 18:45:56.55 ID:q0DWMtMnM 朝食抜きが体に馴染みすぎて 昼食も食べそびれたときに「1食ぐらい抜いても余裕や」ってなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd87-WCUT) [] 2023/09/07(木) 00:40:45.28 ID:1/ZU/m5qd 12kg痩せてMBIも20.0なったけど 全く身体の軽快さを感じない(´・ω・`) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-qxUX) [sage] 2023/09/07(木) 06:50:56.84 ID:r5ND/NlpM BMIな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ) [] 2023/09/07(木) 07:49:25.93 ID:es+/oFJ20 身体の軽快さを感じないのは筋トレしてないからだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63d6-jXJ+) [sage] 2023/09/07(木) 08:07:23.70 ID:6feza/960 >>985 その分、筋肉が落ちてるからな 意識して筋トレしておかないと、むしろ痩せる前より太りやすい身体になってるぞ ダイエット初心者あるあるだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-t5na) [sage] 2023/09/07(木) 13:51:26.80 ID:vFPhesCF0 痩せて落ちる筋肉は体脂肪を支えてた筋肉だけだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-3gQn) [] 2023/09/07(木) 15:44:38.28 ID:JfHh1YLxa 体重は10kg減って筋肉量が3kg減ったのは良いの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-XAMV) [sage] 2023/09/07(木) 23:00:27.92 ID:gsa7UiYkM 仕事の時間的に15時間か17時間断食しか選択肢がないのだけど17時間きっついわー 1食でも平気な人にあやかりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-e07e) [] 2023/09/08(金) 01:03:40.68 ID:RCIUhsA3a 仕事の都合で24時間ファスティングだわ 眠い…しかしまだ終わらない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/992
993: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-t5na) [sage] 2023/09/08(金) 05:14:41.44 ID:5+GeYT070 >>990 いいよ、全然大丈夫 よく言われる筋肉付けながら痩せるって話は、それが成功してるとしても所詮は体組成計が表す骨格筋量を見て言ってるだけだと思うけど ・体脂肪を支えてた骨格筋量はマイナス ・筋トレで増えた骨格筋量はプラス の差し引きで骨格筋量がそんなに減ってないか増えたに過ぎない そして何より重要なのは、よく気にされる代謝量に寄与する筋肉量のことで、これは大半が内臓筋量を指すのであって、筋トレでは鍛えられない 筋トレで鍛えられる骨格筋量は、代謝量に寄与する度合いは少ないので、どれだけこれを増やしたところで微々たる違いにしかならない 但し、一定の骨格筋量がない(インスリン抵抗性が高い)場合は内臓脂肪が増えやすくなるのは事実でこれが不健康な肥満の原因になりやすいので、そのラインを越えるまではがんばった方がいい(ラインは人による) ある程度の骨格筋量を持ってる人は、それ以上鍛えても痩せやすさへの影響が小さいので期待しない方がいい これ知らん子は10年遅れ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/993
994: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-ugmC) [sage] 2023/09/08(金) 16:19:35.99 ID:VW+iKSRF0 建てました 16時間断食をする者の集まり ★4 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694157524/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/994
995: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdf-5XGt) [] 2023/09/08(金) 21:29:45.58 ID:XxiGK4xn0 いつも思うけど代謝が落ちて痩せにくくなるって言う人いるけどせいぜい１日多くても200カロリーくらいの誤差だろ？ ほんの少しだけ摂取カロリー見直すだけじゃ無いのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/995
996: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-ij/9) [sage] 2023/09/09(土) 00:36:26.67 ID:IoshK7rJM デブって、どうにかこうにか食べて痩せようとするからダメなんだけど 俺は正直「筋トレで基礎代謝を～」ってのも 実は「食べて痩せようとする」のカテゴリに入ると思ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/996
997: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Q9Xw) [] 2023/09/09(土) 01:20:28.99 ID:Aa8j8sNPa >>994 おつ 今日も1食だったが明日は2食食べられる 幸せ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/997
998: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-OYeK) [] 2023/09/09(土) 01:32:05.52 ID:pZEFBtDEd 今日2500kcal食ってしまた(´・ω・`) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/998
999: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-OYeK) [] 2023/09/09(土) 01:32:57.46 ID:pZEFBtDEd 1kg肥えて61kgなっちゃった(´・ω・`)ぬるぽ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/999
1000: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Q9Xw) [] 2023/09/09(土) 01:43:39.42 ID:Aa8j8sNPa 質問いいですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/1000
1001: 1001 [] ID:Thread このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 345日 11時間 14分 47秒 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/1001
1002: 1002 [] ID:Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ https://premium.5ch.net/ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ https://login.5ch.net/login.php http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664342932/1002
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