[過去ﾛｸﾞ] 16時間断食をする者の集まり ★3 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
101: (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-va9y) 2022/11/13(日)19:05 ID:inOG82tfd(2/2) AAS
再起動やない最強か
102: (ﾜｯﾁｮｲ d593-8Jcs) 2022/11/14(月)08:03 ID:zo4qYGvJ0(1) AAS
土日はダメだ
家族と過ごすし食べてしまう
103: (ﾜｯﾁｮｲ 9b1d-EHNx) 2022/11/14(月)08:23 ID:8vHyivi00(1) AAS
しょこたんが今やってる
104: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM71-NoW1) 2022/11/14(月)10:35 ID:pKdxmukOM(1) AAS
そろそろ「やめたら超リバウンドしましたー！やらないほうがいいでーす」って人続出しそう
105: (ﾜｯﾁｮｲ ed15-wf24) 2022/11/14(月)10:40 ID:zi+mMm320(1) AAS
むしろ一生続けられそうな気がする。いや、高齢になったらさすがに無理かw
106: (ﾜｯﾁｮｲ 155a-JU+H) 2022/11/14(月)15:42 ID:tX6zsOIh0(1) AAS
12時から20時に食事したいけど生活と微妙に時間が合わなくて、朝5時に起きてるのに1回目の食事が15時とかになる
難しい
107: (ﾜｯﾁｮｲ cdc3-HyuQ) 2022/11/14(月)16:06 ID:fZQenAs60(1) AAS
主婦は難しいなぁ
何時にやってるのか知りたい
108: (ﾜｯﾁｮｲ 9b27-Yt0T) 2022/11/14(月)20:32 ID:OIHilk3i0(1) AAS
朝6時起きの主婦だけど12〜20時でやってるわ
厳密に言うとダメなんだろうけど朝はカフェオレ一杯飲んでてそれでお腹が落ち着く
12時昼食と19時からの夕食は家族と一緒なので必然的にその時間になるな
別に絶対牛乳飲みたいわけではないのでカフェオレはブラックコーヒーの時もある
109: (ﾜｯﾁｮｲ 4b6d-UWB0) 2022/11/14(月)20:42 ID:gqRYs/eY0(1) AAS
子ども小さいから10時18時でやってる
パート始めたら12時20時にするだろうな
110: (ﾜｯﾁｮｲ cdc3-HyuQ) 2022/11/15(火)01:09 ID:ZzjMBVYD0(1) AAS
なるほど
夕食が早いとやりやすいよね
111: (ﾜｯﾁｮｲ 23e4-ZAcB) 2022/11/15(火)10:15 ID:kD21e5zJ0(1) AAS
長い目でみて、ゆっくりダイエットだよねー
芸能人が急激なダイエットしてるけど
ほぼリバウンドしてる
意味なし
112: (ﾜｯﾁｮｲ e33e-o4tZ) 2022/11/15(火)10:55 ID:5KXNWrMC0(1/2) AAS
明日は17時から22時にどうしても食べなきゃなんない
普段の10時18時を14時22時にずらすか
113(1): (ﾜｯﾁｮｲ cd0c-szW/) 2022/11/15(火)11:31 ID:vEgv9CHG0(1/2) AAS
別に16時間経ったら食べないといけないわけでもないよ
次の日の普段の時間まで待ったらいいのに
114: (ｽﾌｯ Sd43-LvGQ) 2022/11/15(火)16:39 ID:1pI9mWm4d(1) AAS
私はほとんど1422です
115(2): (ﾜｯﾁｮｲ e33e-o4tZ) 2022/11/15(火)16:58 ID:5KXNWrMC0(2/2) AAS
>>113
明日の17から22に会食の予定があってどうしても食べなきゃならんのですよ
11/15(火)普段通り18以降食べない
11/16(水)普段なら10に食べるところ我慢して
14から22にして会食が8時間の枠に収まるようにする
11/17(木)14時間空けて1220
11/18(金)14時間空けて1018
この通りいけば戻れる
116(1): (ﾜｯﾁｮｲ cd0c-szW/) 2022/11/15(火)17:06 ID:vEgv9CHG0(2/2) AAS
>>115
17日の昼を一食抜いて、18時までの一食だけにしたらいいじゃん
それと>>94は私だ
あんまり神経質にならなくて大丈夫だよ
117: (ﾜｯﾁｮｲ d593-8Jcs) 2022/11/16(水)03:47 ID:SekMAnWh0(1) AAS
日本人、、、画像ﾘﾝｸ[jpg]:livedoor.blogimg.jp
118(1): (ﾜｯﾁｮｲ 155a-JU+H) 2022/11/16(水)07:32 ID:Zg3effG30(1) AAS
>>115
がんばれ！
119: (ﾜｯﾁｮｲ e33e-o4tZ) 2022/11/16(水)10:19 ID:RZo6VJD60(1) AAS
>>116
優しい
どうもありがとう
加点方式でいきます！
>>118
ありがとね
あと4時間弱、結構余裕で耐えられそう
120: (ﾜｯﾁｮｲ d593-oBcw) 2022/11/17(木)14:51 ID:CaZUiQl90(1) AAS
半年くらい続けてるけど順調にやせてる
夜8時から翌日昼12時まで断食、途中に口にするのはコーヒーとサプリくらいかな
急に血糖値上げたくないから昼食の前に高カカオチョコ食べてる
121: (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-H0Ic) 2022/11/17(木)16:17 ID:KMTGzrSga(1) AAS
直前ですか？
カカオ投入後30分くらい開けて食べたらもっといいと思います
ぼくはトマトジュースも30分前に飲んでスクワット（これは食べる直前）もしてます
でもなんぼやっても数時間後に眠くなるから血糖値上がってるかもですね。。
これからコタツの時期になったら尚更ヤバいです汗
122: (ﾜｯﾁｮｲ 155a-JU+H) 2022/11/18(金)08:13 ID:ivLOrE0Z0(1/2) AAS
12時から20時を食事時間にしてるけど、朝起きるのがはやいから
朝6時に筋トレしたあとプロテインを飲むようにしてみた
16時間断食になるんだろうか
123: (ﾜｯﾁｮｲ cd0c-szW/) 2022/11/18(金)08:36 ID:4khRdghD0(1/3) AAS
いいえ
124: (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-kr6Q) 2022/11/18(金)09:04 ID:8+rd/gLr0(1/2) AAS
プロテインも駄目？
コーヒーは飲んでいいんだろうか？
125(1): (ﾜｯﾁｮｲ cd0c-szW/) 2022/11/18(金)09:22 ID:4khRdghD0(2/3) AAS
調味料の入ってない水・茶・コーヒーはOK
消化器が活発に働くと空腹状態が終わるんだよね
それに至る摂取カロリーが50kcalぐらいとは言われてるけど、それ未満に収まるように厳密に測ったり守ったりできるかな？
素人に分かりやすい目安としては、炭水化物とたんぱく質と脂質は消化器が働くので原則アウトで、ビタミン・ミネラルといった微量栄養素はOK
出汁・ボーンブロスはファスティング研究者の間でもOKとされてる(たぶんたんぱく質・脂質を直接摂取するより、かなり薄いから)
126(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-kr6Q) 2022/11/18(金)09:35 ID:8+rd/gLr0(2/2) AAS
>>125
おお詳しい説明サンクス
じゃあブラックの薄いアメリカンコーヒーくらいなら大丈夫そうだな
やってみたかったけどコーヒー好きだから飲めないとキツイなと思ってた
127: (ﾜｯﾁｮｲ cd0c-szW/) 2022/11/18(金)10:12 ID:4khRdghD0(3/3) AAS
>>126
濃いか薄いかはともかく200mlあたり8kcalらしいから、1リットルぐらい飲んで大丈夫じゃない？
128: (ﾜｯﾁｮｲ 155a-JU+H) 2022/11/18(金)14:32 ID:ivLOrE0Z0(2/2) AAS
なるほど、たんぱく質でカロリーもあるからだめだね
詳しくありがとう
おとなしく白湯にしとく
129(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-OiV2) 2022/11/18(金)16:12 ID:RZbR6UAva(1) AAS
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
省10
130(1): (ﾜｯﾁｮｲ 23e4-ZAcB) 2022/11/18(金)20:22 ID:hueWG0FD0(1) AAS
>>129
お前のがウザいんじゃボケ
131(3): (ﾜｯﾁｮｲ c65b-U8jK) 2022/11/19(土)00:56 ID:oupxC1tw0(1) AAS
12時間はいけるんだが残り4時間がきつい
どやって耐えてます？
132(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-EgEC) 2022/11/19(土)01:35 ID:MKxkQzfEd(1) AAS
朝はバターコーヒー
オートファジー効果は失われるがダイエットが目的なら脂肪燃焼効果は継続する
133(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa3a-tCMR) 2022/11/19(土)06:16 ID:ceyce+4pa(1) AAS
>>131
水＆二度寝
134(1): (ﾜｯﾁｮｲ c63d-U8jK) 2022/11/19(土)06:34 ID:p77UMEyY0(1) AAS
>>133
寝られるのスゴイわ
空腹で寝るのもキツイ
水は飲んで20分くらいはいいんだけどね
飲み過ぎも良くないと聞くし
135(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-By4H) 2022/11/19(土)10:12 ID:tg8oubHLa(1) AAS
>>130-134
66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
省25
136: (ｽｯﾌﾟｰ Sd22-LRaK) 2022/11/19(土)11:09 ID:Q4JYAHkmd(1) AAS
ハーブティーや漢方茶飲んだり歯磨きしたり
カモミールやミントティー、ローズヒップティーおすすめ
137: (ﾜｯﾁｮｲ 62e4-Os4M) 2022/11/19(土)13:33 ID:Mi53viG10(1) AAS
>>135
長ぇよ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
138: (ｵｯﾍﾟｹ Srdf-Mika) 2022/11/19(土)16:49 ID:egvCrr5Tr(1/2) AAS
血糖値の下がり幅が大きいと空腹を感じやすくなるから、断食直前の一食は糖質控える(ご飯、パン、麺などの主食を抜く程度。食べる量自体は控えなくてok)と空腹感がだいぶましになるよ。試してみて。
139(1): 137 (ｵｯﾍﾟｹ Srdf-Mika) 2022/11/19(土)16:52 ID:egvCrr5Tr(2/2) AAS
上のコメは>>131宛
140(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1215-U8jK) 2022/11/19(土)17:16 ID:952k6HH80(1) AAS
>>139
ありがとう！
具体的にどんなメニューを食してますか？
141: (ﾜｯﾁｮｲ fb0c-uQHp) 2022/11/19(土)18:06 ID:GElAWBAi0(1) AAS
まあセットで糖質制限するのが望ましいな
142: (ﾜｯﾁｮｲ fb5e-rsz9) 2022/11/19(土)21:09 ID:Gmd/Zm9Q0(1) AAS
個人的な継続のコツは暇な時間を作るな
何事もそうだけど集中してると他の意識は薄れる
143(2): 137 (ﾜｯﾁｮｲ e750-Mika) 2022/11/20(日)22:58 ID:YT2f2MM/0(1) AAS
>>140
主食避けておかずだけって感じでなんでも食べる。
肉野菜炒めとか刺身とか、しゃぶしゃぶとか。ステーキとかわりとカロリー高いものたべても夜に炭水化物取らなければ、自分的には体重は増えない印象。
おかずだけとはいっても、酢豚とかのとろみがついてるものや、かき揚げなんかは片栗粉や小麦粉が多いから避けてる感じ。唐揚げは惣菜の衣が多いやつじゃなく家で作ったやつなら食べる。
144: (ﾜｯﾁｮｲ e292-U8jK) 2022/11/21(月)00:30 ID:rtQaLKwl0(1) AAS
>>143
ありがとう！
私もおかずメインで構築しようと思います
145: (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-By4H) 2022/11/23(水)10:14 ID:b80sBQcCa(1/2) AAS
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
省10
146: (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-By4H) 2022/11/23(水)10:15 ID:b80sBQcCa(2/2) AAS
>>143
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
147: (ﾜｯﾁｮｲ d75e-j967) 2022/11/26(土)01:33 ID:9/b+dMk80(1) AAS
体重は下がりきった感あるけど腹回りは浮き輪肉といいどうにもならんな
148: (ﾜｯﾁｮｲ f70c-31rg) 2022/11/26(土)01:55 ID:zjpXrOZQ0(1) AAS
内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪なら慌てることはない
149: 137 (ﾜｯﾁｮｲ 1750-txUY) 2022/11/26(土)02:36 ID:yw9zdoh10(1) AAS
内蔵脂肪少なくて皮下脂肪が多いだけなら、健康にあまり害はないんだろうけど、ダイエットの観点から言うとそこから先がなかなか落ちないんだよなぁ。
150: (ﾜｲｰﾜ2 FFdf-EfkF) 2022/11/26(土)07:58 ID:r8kuNaoIF(1) AAS
冬用の腹巻を買わずに済んでると思えば1シーズン千円の節約になります。
151: (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-Qfv1) 2022/11/27(日)01:45 ID:Bj7+662ha(1) AAS
純リンゴ酢ダイエットを16時間に組み合わせる方います？
152: (ﾜｯﾁｮｲ f70c-31rg) 2022/11/27(日)03:33 ID:nCfsov6f0(1/2) AAS
あれは酢なら何でも内臓脂肪を減らす効果あるからリンゴ酢じゃなくてもいいよ
料理に使ってもいいし
自分は料理しない・面倒なのでトマジューにワインビネガーぶっ込んだのを飲み続けてるけど
153: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-RPwI) 2022/11/27(日)03:39 ID:e/i4aiUma(1) AAS
クエン酸ってカロリーあったんですね。。
断食中に飲めるノンカロリーの飲料ってルイボスティーと重曹と塩水くらいですか？
154(1): (ﾜｯﾁｮｲ f70c-31rg) 2022/11/27(日)04:58 ID:nCfsov6f0(2/2) AAS
ルイボスティーはノンカロリーじゃないよ
食品表示法あたりで、あまりにカロリーが少ない場合はゼロと表示できることになってるだけ
炭水化物や体内で消化吸収される栄養素が含まれていれば、カロリーはゼロじゃない
「ゼロカロリー」なのにカロリーあり？！食品表示の事実｜dヘルスケア
外部ﾘﾝｸ:health.docomo.ne.jp
というのは置いといて、摂取カロリーが50kcalまでなら空腹状態が解除されないと言われてる中で、100mlあたり
紅茶(無糖): 1kcal
コーヒー(ブラック)・緑茶(煎茶。一般的に売られてる緑茶のこと)・烏龍茶: 2kcal
なので、この中(要するに、糖質が入ってない煎じたもの)から選べばいいんじゃないかな
起床中10時間だとして、その間に100mlあたり2kcalの煎じた飲み物を2500ml以上も飲むのは結構大変
155: (ﾜｯﾁｮｲ 9f3e-xh20) 2022/11/27(日)18:16 ID:X75Q7noi0(1) AAS
水2リッターも飲めないわ
あとケトン臭って自分でわかるものなのかな
「腐った果物の匂い」ってピンとこない
156(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-RPwI) 2022/11/27(日)18:58 ID:vmK1kMyea(1/2) AAS
>>154
えええルイボスティーもカロリーあったんですかorz
完全にカロリー絶つのってしんどいじゃあないですか。。
157(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-RPwI) 2022/11/27(日)19:06 ID:vmK1kMyea(2/2) AAS
16時間断食はじめて半年くらい過ぎたんですがここ最近睡眠障害で身体が不調気味です
前までは全然寝付けなかったのが悩みだったんですが、ここ二週間くらい途中覚醒が酷くなってきてて
寝て１～２時間したらすぐ目が覚めてしまうといった具合です
でこういう短時間睡眠の場合翌日には泥のように寝れてたのがこれもなくなってます
これはもう自分には合ってないってことなんですかね？
ちなみに16時間断食は毎日やってます
158(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-sKBW) 2022/11/28(月)01:12 ID:4XcIC+MYd(1) AAS
やってる人オートファジーの恩恵都やらは実感あったのかい？
159: (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-odCL) 2022/11/28(月)01:22 ID:yyV9XXYS0(1) AAS
11時なんかに食べるんじゃなかった
あと1時間半つらいわ
160: (ﾜｯﾁｮｲ 1727-Qfv1) 2022/11/28(月)01:34 ID:VD/OrI4s0(1) AAS
>>158
20キロぐらい痩せて美容体重にはなったが、夜抜き朝食欲なくてほぼ昼のみの食事で、総摂取カロリーが1日1200kcalぐらいになったからのような気がする。
161(1): (ﾜｯﾁｮｲ f70c-31rg) 2022/11/28(月)04:44 ID:m+YTjihU0(1/3) AAS
>>156
だから、ゼロを目指さなくて大丈夫なんだって
どうしてもゼロに拘りたかったら水でいい
16時間を水だけで過ごすなんて全然できる
16時間断食はファスティングの超初級であって、20～72～120時間を煎じドリンクで過ごすファスティング中級者も今はたくさんいる
>>158
オートファジーによって治療効果を見込める症状はちゃんと消えたよ
ただ16時間断食じゃなくて、1日1食＋数日に1回の24時間弱断食で
162(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-RPwI) 2022/11/28(月)16:00 ID:9P/y2ty1a(1) AAS
>>161
いや自分で言うのもなんなんですがストイックな性格してるのでそこは拘ってしまうんですよね
16時間水だけは全然いけると思うんですが飲食できる8時間のうちで一日分に必要な栄養素とって
尚且つルイボスとかコーヒーとか余裕ある時に飲めなくて余分な水分摂取と身体が判断して排出するっていうのがとてももどかしいんです
20時間以上の断食は自律神経がおかしくなりすぎて一睡も出来なくなるので自分には無理ですね。。
163: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-mHZJ) 2022/11/28(月)16:36 ID:8KhYn2oDd(1) AAS
16時間断食は定期的にやるのがいい。
16時間断食を毎日継続して長年続けるものじゃない、体に不調が出る。と言ってる医者は多いね
164: (ﾜｯﾁｮｲ 9733-6bib) 2022/11/28(月)17:42 ID:aw90gcm60(1) AAS
私はデートの日の週二回休んでる。ガチガチにやらなくても緩やかに体重落ちてるよ
165: (ﾜｯﾁｮｲ f70c-31rg) 2022/11/28(月)17:53 ID:m+YTjihU0(2/3) AAS
>>162
たぶんいろいろ難しく考えすぎてストレスに弱そう
納得の行く方法でやったらいいと思うよ
もっと大雑把でいいし、毎日じゃなくていいけどね
ちなみに緑茶・烏龍茶・コーヒーにはそれぞれ違うポリフェノールが抽出されてるけどいずれもダイエット効果はあるみたい
166: (ﾜｯﾁｮｲ b75e-igfi) 2022/11/28(月)20:55 ID:L+tkT2N30(1) AAS
完璧主義者の気質あるある
一度でも縛りを破ったら点数評価ではなくリセットして0から始めたくなる
一生前に進めないので暴露療法するしかない
167: (ﾜｯﾁｮｲ f70c-31rg) 2022/11/28(月)21:48 ID:m+YTjihU0(3/3) AAS
あっ、かなり厳密に自己管理や摂取成分管理ができるなら、ケトジェニックダイエットの方がいいかもな？
次点でスーパー糖質制限
ケトジェニックも糖質制限もファスティングもダイエットになる仕組みは大きな括りでは同じなんだけど、その中でファスティングは一番アバウトに取り組めるものなんだよね
168: (ﾜｯﾁｮｲ 5767-v6y+) 2022/11/29(火)02:36 ID:kLCp+EDN0(1/2) AAS
朝食の欠食率は20代～30代に限ると2～3割いるから
意識せずに16時間断食してる人はそこそこ存在している
169(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9fc3-635b) 2022/11/29(火)02:41 ID:ed9FVyrB0(1) AAS
そういう朝食食べない奴らって、だいたい晩飯が深夜か生活が不規則だっりするんで、規則性を求められる16時間はできていないよ
170: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-31rg) 2022/11/29(火)03:08 ID:QMnIr/CVa(1) AAS
(否定の仕方でイラつかれてそう)
171: (ﾜｯﾁｮｲ 7715-OrzD) 2022/11/29(火)05:29 ID:+Crgsm/L0(1) AAS
16時間以上に慣れちゃったから逆にそれが狂うと体調イマイチになる
172: (ﾜｯﾁｮｲ f70c-31rg) 2022/11/29(火)08:50 ID:DiXD7hnF0(1) AAS
別に3食に戻す必要はないと思うなー
一日三食の習慣はいつから？｜一日二食から三食への変化・東西で異なる歴史｜新料理物語
外部ﾘﾝｸ:shinryourimonogatari.com
173(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f5e-ecUS) 2022/11/29(火)09:35 ID:vvSinCJz0(1) AAS
同棲や結婚した相手に上目遣いで可愛いらしく「朝ごはん一緒に食べよ？」って言われたら破綻を選ぶと思う
174: (ﾜｯﾁｮｲ d75a-635b) 2022/11/29(火)12:49 ID:843Adrh20(1) AAS
>>173
朝ごはん一緒にがまんしよ？
175: (ﾜｯﾁｮｲ 5767-v6y+) 2022/11/29(火)14:43 ID:kLCp+EDN0(2/2) AAS
>>169
その通りですね。朝食欠食者の2割しか16時間断食に該当しなくても若者の5%近くは16時間断食に該当するという事です。これってそこそこの数値ではないですか？
176: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-31rg) 2022/11/29(火)16:16 ID:6Iek7WGTa(1) AAS
>>169って論旨おかしいよね
時間は数えられるものなので「16時間断食してる人」とは紛れもなく16時間断食してる人のことを指してて16時間断食できてない人の話はしてないんだけど
177: (ｽﾌｯ Sdbf-mHZJ) 2022/11/29(火)19:14 ID:VLqmzMSdd(1) AAS
8時間のうちに三食食べてるわ。
178: (ﾜｯﾁｮｲ d75e-IFDy) 2022/11/29(火)20:14 ID:KzS+1xHq0(1) AAS
胃が悲鳴上げてそう
179: (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-mHZJ) 2022/11/29(火)21:44 ID:VctH5Iokd(1) AAS
確かに食べ終わった後、一瞬胃が痛い
180(1): 137 (ﾜｯﾁｮｲ 1750-NZIw) 2022/11/30(水)10:07 ID:ggvfZorT0(1/2) AAS
>>157
普段は極端に炭水化物控えてたりしますか？
糖質制限関係の情報を調べていると、睡眠が浅くなるみたいな話が時々出てくるので…。
バターコーヒーダイエットで有名なアスプリも、一定時間食事の時間をあけたり、オートファジーなど16時間断食に近い考えですが、夜に少量の炭水化物とることで睡眠の質を上げると言っています。
的外れだったらすみません。
181(1): (ｽｯﾌﾟ Sdbf-uHRs) 2022/11/30(水)11:15 ID:1je5GPqud(1) AAS
プロテインを飲むのは食事に入らないよね？
182: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-31rg) 2022/11/30(水)11:44 ID:45OkD4Uia(1) AAS
プロテインはどういう扱いなのかはもう説明し飽きた
ごめんね
183(1): (ﾜｯﾁｮｲ f70c-31rg) 2022/11/30(水)11:54 ID:Ku91hFz70(1/3) AAS
>>157>>180
ファスティングは糖質制限を兼ねてるようなもんだし、敢えて摂取する糖質を増やすのはもったいない気も
セロトニン・トリプトファンを意識した食材を選んでみては？
結局これも糖質制限の定番のラインナップになるけど…
外部ﾘﾝｸ:www.mcsg.co.jp
184: (ﾜｯﾁｮｲ d75a-635b) 2022/11/30(水)12:58 ID:goncrOp/0(1) AAS
>>181
スレ内をプロテインで検索だ
185(1): 137 (ﾜｯﾁｮｲ 1750-NZIw) 2022/11/30(水)14:08 ID:ggvfZorT0(2/2) AAS
>>183
そうなんですよね。
ファスティングの効果を考えるともったいない気もしますよね。
糖質制限で効果がアップすると思うので、糖質取らないで試せるものがあるならそちらを先に試したほうがよさそうですね。
補足ありがとうございます。
186: (ﾜｯﾁｮｲ f70c-31rg) 2022/11/30(水)14:36 ID:Ku91hFz70(2/3) AAS
>>185
いえいえ！
唐突にセロトニンを挙げたけど、これは眠りの質に関係するホルモンです
紹介したURLに挙がってる食材を改めて見ると、メタボ(内臓脂肪・高血圧・動脈硬化)対策にいいと言われてるものと同じだな
個人的にも、アボカドとトマジューとイワシ缶と納豆と卵4つ、それと哺乳類の肉は毎日食べてるな…
187: (ﾜｯﾁｮｲ 5767-v6y+) 2022/11/30(水)15:01 ID:fK30sf1E0(1) AAS
オートファジーの観点ではタンパク質摂り過ぎない方がオートファジー活性すると言われてるね
188: (ﾜｯﾁｮｲ f70c-31rg) 2022/11/30(水)15:18 ID:Ku91hFz70(3/3) AAS
前も健康板の16時間断食スレでそんな話あったけど、ダイエット目的ならどうでもいいんじゃない？
オートファジー自体はダイエットに関係ないし、それ目当てならもっと長時間ファスティングすればいいし
189: (ﾜｯﾁｮｲ 9fe4-/LaG) 2022/11/30(水)16:06 ID:KDohNi920(1) AAS
お腹が「グー」って鳴ると
ガン細胞を食べてくれるらしい
現代人は食べ過ぎ
って聞いたことがある
190: (ﾜｯﾁｮｲ 7f11-ZkcI) 2022/11/30(水)16:25 ID:e9+iWMpR0(1) AAS
癌っていう字がそもそも食べ過ぎ感いっぱい
191: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ZkUe) 2022/11/30(水)17:48 ID:FtavGCtra(1) AAS
ほんとだ！😆🤣
192: (ﾜｯﾁｮｲ f774-IQiZ) 2022/12/01(木)22:24 ID:p70kOh9T0(1) AAS
はじめしゃちょーも16時間ダイエットで痩せてたね
193: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-D0w2) 2022/12/02(金)18:34 ID:4Yj/m/8fa(1/2) AAS
ビチクコビトジジイ～
赤黒赤黒チェッカーパンツで
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズはよカモーン！
はよ！
194: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-D0w2) 2022/12/02(金)18:34 ID:4Yj/m/8fa(2/2) AAS
66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
省24
195: (ﾜｯﾁｮｲ 9fc3-635b) 2022/12/02(金)23:23 ID:DNnp4Xrf0(1) AAS
お、久々のコビトカバおじさん登場
196: (ﾜｯﾁｮｲ c05a-HE0p) 2022/12/03(土)00:38 ID:Pvb2eBh30(1) AAS
16時間断食だけで痩せた人いるのかな
食事制限とか運動組み合わせているよね？
197: (ﾜｯﾁｮｲ 7001-n+ha) 2022/12/03(土)03:46 ID:WXEmD8Ng0(1) AAS
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ
198: (ﾜｯﾁｮｲ ef74-V0bv) 2022/12/03(土)10:25 ID:nMwcPdEf0(1) AAS
軽い筋トレして痩せやすいような体にもしてる
YouTubeに筋トレ色々あるからいいよ
テレビ見ながら出来る程度のやつ
199(4): (ﾜｯﾁｮｲ a6a5-5PFg) 2022/12/03(土)10:48 ID:AnEtvFji0(1) AAS
20代～34歳までは断食と食後の散歩くらいで減らせるまたは維持できる
特に糖質・カロリー制限しなくて断食明けは好きなもの食べて良し
35歳～49歳までは断食+食後の散歩+カロリー制限で減らせるまたは維持できる
50歳代がシビアで断食+糖質・カロリー制限+筋トレ(ガッツリじゃなくても)必要
ここで怠けると成人病や生活習慣病に襲われて不健康な老人になってしまう
個人差や生活習慣によっていろいろあるけど周りを見てるとこんな感じ
200(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3615-k7nB) 2022/12/03(土)13:44 ID:xp/Dp8HB0(1) AAS
>>199
維持するのにそこまでやらんといかんってことはないでしょ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 802 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.252s*