[過去ﾛｸﾞ] 16時間断食をする者の集まり ★3 (1002ﾚｽ)
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903: (ﾜｯﾁｮｲ d125-7wIC) 2023/08/23(水)13:39 ID:PE/cat6W0(1) AAS
食べ過ぎの次の日だけしてみる
904: (ﾜｯﾁｮｲ 5b1d-gjgG) 2023/08/23(水)15:28 ID:Xdpggrk+0(1) AAS
>>902
１０時間断食はセーフ？
905: (ｽﾌﾟｯｯ Sdad-gIub) 2023/08/24(木)10:47 ID:nsiYJKPYd(1) AAS
もえぞうちゃんに怒られんぞ
906: (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-DAOQ) 2023/08/24(木)18:21 ID:fO3l9Je7a(1) AAS
晩飯抜いて16時間ダイエットしてるが…
腹減るなあ
907: (ﾜｯﾁｮｲ d125-Ck4D) 2023/08/24(木)18:45 ID:gKuPAVdJ0(1) AAS
空腹はコーヒーで誤魔化してたけど多分胃に良くない。
908(1): (ﾜｯﾁｮｲ a178-q59E) 2023/08/24(木)19:08 ID:WjXJFg330(1) AAS
夕方６時ぐらいから１０時までつまみをチビチビ食べながら酒を呑んでる
基本、朝昼抜き。たまに昼飯食うけど、おにぎり１つだけ
もう慣れたからあんまり空腹は感じないけど、付き合いでビジネスランチとか行くと量が多すぎてキツイ
909: (ﾜｯﾁｮｲ d13b-Qykl) 2023/08/25(金)10:35 ID:K8qx8ZWo0(1) AAS
>>908
それ、絶対に栄養足りてないよ
骨スカスカになって骨粗鬆症になったり健康被害が出てくるから、そんな生活やめた方がいい。
2食なら尚更、ガッツリ食べてちょうどいいカロリーになるぐらい
低身長の女の私でも、一食700カロリーぐらいとってもやせてくるぐらいだから。
二食なら尚更タンパク質と野菜などのビタミン、カルシウム鉄あたりは意識して取らないと。もっとガッツリ食べてください。
それでも１６時間ダイエットしてる人ならそれだけで痩せるはず
910: (ﾜｯﾁｮｲ d125-Ck4D) 2023/08/25(金)10:56 ID:X+IuSD1R0(1) AAS
そうそう。特にタンパク質が危ない。１食で３０ｇぐらいまでしか吸収できないとかなんとか。
911: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb5-tS4m) 2023/08/25(金)11:06 ID:Q8JikKAJM(1) AAS
たんぱく質は体内でリサイクルされるから単にダイエット目的の人は意識しなくてもいい
第一次大戦くらいの時に肉食うと酸性になって凶暴になるからたんぱく質取れとドイツかどっかで兵隊に推奨されて、近年はプロテイン商法で飯食ってる人達のプロパガンダ
そもそも16時間の基になってるオートファジーが根本にあるのに、たんぱく質は無視というのはおかしい
912: (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-GJT1) 2023/08/25(金)13:47 ID:kpJ55y5xa(1) AAS
タンパク質の必要量は確か体重x0.6とか0.7とかそんなとこだったはずです。50kgで30から35g。アミノ酸のプールでは賄えない量がそれだけあるってことだと思っています
913: (ｽﾌｯ Sdb3-xXc3) 2023/08/25(金)15:26 ID:G+mZEET+d(1) AAS
食った物全部が吸収される訳じゃないしな
914: (ﾜｯﾁｮｲ 2b6d-OlXf) 2023/08/25(金)21:42 ID:kXtnJMdj0(1) AAS
これ始めたばかりだけど体脂肪率が増える
915: (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) 2023/08/26(土)07:45 ID:gppr7x/f0(1/3) AAS
これの真骨頂は細胞レベルでの改善
日頃気付けない臓器や脳の機能低下や炎症の改善
１６時間中、１２時間以降はケトーシスはいって体脂肪をエネルギーに変えてる
栄養管理とカロリー管理してれば大抵効果ある
１６時間の間、ナッツとか酵素ジュースおｋとかいう謎ルールの場合はしらない
916: (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) 2023/08/26(土)13:02 ID:gppr7x/f0(2/3) AAS
体が正常に機能すれば代謝が上がるし、痩せるホルモンも正常に分泌される
ダイエットを登山に例えると
どのルート選ぼうが登頂できればいいと思ってる
917: (ｽｯﾌﾟ Sdca-+NiC) 2023/08/26(土)18:06 ID:OjLrOEHhd(1) AAS
ダイエットに下山はないからな
頂上に居続けられるかが勝負な訳で
918: (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) 2023/08/26(土)18:17 ID:gppr7x/f0(3/3) AAS
ちなみに痩せてきた過程で、よくない食べ物の分別はつくから
今はカロリー計算してなくても太らない
うまくいってない人がいるならカロリーや栄養バランスじゃなかろうかと
個人的には心身ともに有益だと感じたけど、方法は別にもあるしおすすめはしない
919: (ﾜｯﾁｮｲ 066d-sFRN) 2023/08/27(日)06:02 ID:8ZjzphI20(1) AAS
晩ごはんが全てを無にする
920: (ﾜｯﾁｮｲ 1525-rTQJ) 2023/08/27(日)11:50 ID:LouNdDPn0(1) AAS
やってたときはストレス半端なかった。１２時間ぐらいがちょうどいいかも。
921: (ﾜｯﾁｮｲ 3593-Nspz) 2023/08/28(月)05:51 ID:k67xyJZI0(1) AAS
ラマダンも便と関係してるんだろうなあ
便がちゃんとできてないダイエットなんかありえん
922: (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) 2023/08/28(月)18:28 ID:Cp0hnID50(1) AAS
帰宅後bmi 20.23
腹みればわかるから、最近は気が向いたときしか計ってない
なんとなく実験で明日から普段あまり食べてないものを毎日食べてみる
乳製品→プレーンヨーグルト
海藻→３Pのもずく酢
野菜→スーパーの１０品目カット野菜
ナッツ→小分けのやつ
キノコ類→スーパーで売ってる椎茸の煮たやつをタッパーに移して少しづつ消費
923: (ｽﾌﾟｯｯ Sd9d-tJQu) 2023/08/28(月)23:57 ID:6HWH6XLJd(1) AAS
おやつに海苔いいかも
924: (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) 2023/08/29(火)05:19 ID:GEXP3x2D0(1) AAS
普段たべてないもの実践
タンパク質とるために豆腐、納豆、鯖缶食べたら
結果的に主食の米食べれないから抜き
３食分で割れば１食あたりの食費は５００円以下
925: (ﾜｯﾁｮｲ a90c-WNiX) 2023/08/29(火)11:03 ID:govNni7z0(1) AAS
それはいわゆるプロテインファースト
良いこと
926: (ｵｯﾍﾟｹ Sred-TYEH) 2023/08/29(火)15:19 ID:GCWIZZRnr(1) AAS
16時間断食始めたけど結構楽勝だな
夜20時に食い終わって翌日12時から昼飯食って晩飯20時に食い終わっての繰り返し
これが苦しいって人は単純に食い過ぎの生活してた人だな
まぁ体感できる効果あるかは知らんが体調良いってことは効果あるのだろう
927(1): (ﾜｯﾁｮｲ ca5f-mUqT) 2023/08/30(水)17:29 ID:8B7fHjsv0(1) AAS
1年半の断食生活で
72歳
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
928: (ﾜｯﾁｮｲ 1525-rTQJ) 2023/08/30(水)18:39 ID:i37nCrDp0(1) AAS
痩せすぎだな。藤澤五月選手がボディービルに挑戦したときの変化と似てるかも。
929(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) 2023/08/30(水)19:22 ID:DVrQQIZB0(1) AAS
１６時間中、珈琲、ヨーグルト、ナッツ食べてもいいっていう記事あったけど
オートファジーの効果得られるの？
930: (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-tJQu) 2023/08/31(木)00:21 ID:GnagkqHUd(1) AAS
>>927
神田正輝か
931: (ﾜｯﾁｮｲ ca5f-mUqT) 2023/08/31(木)06:53 ID:7jpX7Y5A0(1/2) AAS
>>929
どちらにせよオートファジーの効果は一時的
長期間やるものではない
932(1): (ﾜｯﾁｮｲ 863c-bj5l) 2023/08/31(木)10:10 ID:PRUP5WqQ0(1/2) AAS
平日は晩飯が21時くらいになっちゃうので2週間ほど抜いているが16時間断食になってるんだな
運動しても落ちなかった体重がゴリゴリ落ちる
ただ身体への悪影響が心配…
土日は3食食べた方が良いとかあるのかな
933: (ﾜｯﾁｮｲ 953b-vcrq) 2023/08/31(木)10:29 ID:xVJThTS+0(1) AAS
年取ってからは2食で十分
若い時ほどは食べなくていい
一食結構がっつり食べられてストレスもないし。
旅行の時は何も気にせず食べるけどリバウンドはないな
934(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd9-S9O1) 2023/08/31(木)10:54 ID:K0kqgWvKM(1) AAS
普通体型で高齢である程度若さ保ってる人の話はタモリとか１日１食半
ボディビルダーは６食
どっちがいいのかなあ
935: (ﾜｯﾁｮｲ 8625-EVoN) 2023/08/31(木)11:14 ID:Ec4KVj8Z0(1) AAS
>>934
血糖値スパイクを防止するならごくごく少量の食事を複数回の方がいいでしょうね
ごくごく少量でガマンというのができないので1日1食やってます
936: (ﾜｯﾁｮｲ ca5f-mUqT) 2023/08/31(木)12:49 ID:7jpX7Y5A0(2/2) AAS
>>932
タンパク質が足りてればどちらでもいい
937: (ﾜｯﾁｮｲ 863c-bj5l) 2023/08/31(木)19:56 ID:PRUP5WqQ0(2/2) AAS
あー、お腹空いた…
たんぱく質足りてないから納豆と豆腐食べるか…
938: (ﾜｯﾁｮｲ bee8-RFvy) 2023/08/31(木)20:07 ID:C2MK73Hh0(1) AAS
はじめしゃちょーは16時間やってめちゃくちゃ痩せたて言ってたよね
食事制限しなかったのに
939: (ﾜｯﾁｮｲ 1525-FmU/) 2023/08/31(木)22:41 ID:KCkq+SBo0(1) AAS
痩せるのはいいけど筋肉減るのは良くない。
940: (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-TYEH) 2023/08/31(木)22:54 ID:VXVrZX/Z0(1) AAS
筋肉削らずに痩せるなんてできないよ
プロのビルダーでさえ大会前の減量で筋肉削られることを見越して増量期に筋肉つけるからな
941: (ﾜｯﾁｮｲ fe1d-FxOr) 2023/09/01(金)00:15 ID:0w3rhqwb0(1) AAS
筋トレすればええやん
942: (ﾜｯﾁｮｲ 1525-FmU/) 2023/09/01(金)03:18 ID:UmAupWe00(1) AAS
健康考えたらタンパク質いっぱい食べて筋トレ必須になる。
やってる人は見た目痩せすぎて老けてる人多い印象。
943(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-6EAR) 2023/09/02(土)07:35 ID:qRgPOQIu0(1) AAS
これ体重は変わらずに体脂肪率だけ増えるぞ
944: (ﾜｯﾁｮｲ 833b-2NJs) 2023/09/02(土)09:01 ID:DUUE26Wa0(1) AAS
いえいえ、ちゃんと体脂肪も減りますよ
体重減る時期体脂肪減る時期と、不思議と違ったりするけどね
階段を降りるように段階踏んで減ってくる
945(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-JS2m) 2023/09/02(土)12:37 ID:4IPMWnCgr(1) AAS
>>943
それ意味がわからん。体重変わらず体脂肪だけ増えるなら増えた脂肪の重さはなぜ反映されないの？
946: (ﾜｯﾁｮｲ cf25-ugmC) 2023/09/02(土)13:55 ID:N1zkui8d0(1) AAS
>>945
体脂肪じゃ無くて体脂肪率が減ると言っているのから
筋肉が減るって話じゃないのかな
947: (ﾜｯﾁｮｲ 0393-7ygC) 2023/09/02(土)15:20 ID:xWcHxRk/0(1) AAS
夕食抜きダイエットは孫悟空も嫌がる地獄の苦行
948: たけし (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-+GqY) 2023/09/02(土)15:42 ID:CiTxLlXYa(1) AAS
年齢に打ち勝つ肌を作るには、とにかく肌に潤いを与えることが肝心だと言えます。肌の水分量が低下してしまうと弾力がなくなって、シワやシミが生じる原因となるのです。
949: (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) 2023/09/02(土)17:57 ID:cJRsjqNt0(1/2) AAS
最近は血糖値上げないでいかにカロリーとって太るかを試行中
血糖値あげると強い空腹感でてタガが外れる
大多数はこれで失敗してる
950: (ﾜｯﾁｮｲ 8325-w3JM) 2023/09/02(土)20:01 ID:KcEM/1740(1) AAS
リバウンド期は甘いものがやめれなくなるんだよね。食べても満足しない。もっと食べたいになる。
そういう状態になること自体がダイエット失敗だと思ってる。
951: (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) 2023/09/02(土)20:15 ID:cJRsjqNt0(2/2) AAS
誇張抜きにしてカイジの鉄骨渡りするくらいの感覚で
血糖値コントロールすれば成功する
過剰にこのダイエット批判してる人って失敗した人だとおもってる
952(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-7Ip+) 2023/09/03(日)05:55 ID:VExU8MTCd(1) AAS
最近はこのダイエット法に否定的な意見も多くて継続迷うわ・・・
まあでもわかりやすくて良いんだよなこの方法
食事時間に高タンパクなものを意識して取ろう
953: (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ) 2023/09/03(日)06:08 ID:BRxhpcLr0(1/2) AAS
他人の意見じゃなくて自分が痩せれてるかどうかで判断しろよ
954: (ﾜｯﾁｮｲ 0393-7ygC) 2023/09/03(日)06:58 ID:GqRk3FuU0(1) AAS
痩せれても元気がないとな
955: (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) 2023/09/03(日)08:08 ID:0ZHdRC/s0(1/3) AAS
だいたいダイエットの正解なんて検索すれば１発で正解でてくるんだし
運動、食事
何やってダメなひとはダメ
常にやめる理由探してる
956: (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-cTgB) 2023/09/03(日)08:08 ID:CnZw8elR0(1) AAS
自分は過食をまずは何とかしたくて、16時間断食で空腹感と食欲のコントロールを1ヶ月ほど行った。
それからは食べ物や食べ方に気をつける意識が持てる様になって、月マイナス1～2kgののんびりダイエットしてる。
たまに暴走しそうになったら1日だけ断食してるよ。
957: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-b+YA) 2023/09/03(日)09:21 ID:nAzDrun3M(1) AAS
>>952
だって単に速攻で痩せたいならケトか低糖質
筋トレや運動しながら痩せながら体力向上は低脂質か伝統的な日本の食事
この２通りしかないもの
958: (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) 2023/09/03(日)09:57 ID:0ZHdRC/s0(2/3) AAS
べつに折衷案でいいじゃん
低糖質
軽い運動
９時以降食べない
栄養バランス
キープして１年以上継続すること考えればゆるくこれをやるだけでいい
959: (ｱｳｳｨﾌ FFe7-JS2m) 2023/09/03(日)13:29 ID:NDPrLQQpF(1/2) AAS
16時間断食て簡単だよな。夜8時から翌日昼12時まで食わなきゃいいだけ。仕事でも宴会なければ余裕。上司や同僚と昼飯食えるし晩飯も食える
それで胃腸を16時間休ませられるし成人病リスクも減る。何も問題はない
960: (ﾜｯﾁｮｲ 8325-w3JM) 2023/09/03(日)16:12 ID:/FwWzui00(1) AAS
アンチエイジング効果がどれほどあるのかが知りたいね。
961: (ｱｳｳｨﾌ FFe7-JS2m) 2023/09/03(日)16:18 ID:NDPrLQQpF(2/2) AAS
アンチエイジングはわからんけど、現代人は食い過ぎ、常に胃腸にモノが入ってる状態を解消できることは悪いことではないと思う
962: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM47-b+YA) 2023/09/03(日)16:21 ID:gIdSAA5SM(1) AAS
いわゆる16時間ダイエットで１３時間のがベストとかyoutubeでみたけど、それはどうなの
963: (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-JS2m) 2023/09/03(日)17:51 ID:+wpgwFxar(1) AAS
13時間て中途半端じゃね？夜便9時まで飲食して翌日10時までだろ、普段の生活と大して変わらないよ。結果的に食べる量も変わらないし結果も出にくい
964: (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ) 2023/09/03(日)17:53 ID:BRxhpcLr0(2/2) AAS
１６時間はきつくね
俺も最初は１６時間を守ってたんだけどちょっときついので
時間を決めずに空腹と満腹を繰り返すリズムで日々過ごすようにした
これで１２時間断食ぐらいにはなってる
とにかく空腹の時間を作るっていうのが大事だと思う
965: (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) 2023/09/03(日)18:31 ID:0ZHdRC/s0(3/3) AAS
空腹＝体脂肪をエネルギーとして消費してるから
今痩せてるって思うほうがいい
脂肪肝や皮下脂肪ないなら夜１０時以降食べないぐらいの
ゆるゆるでいいとおもう
もはや１６時間じゃないけど
966: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-tS2G) 2023/09/03(日)23:23 ID:e+yRBciLM(1) AAS
12時間って普通の晩飯から朝飯の間じゃねーかｗ
967: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-+GqY) 2023/09/04(月)01:10 ID:B8Jwma7fM(1) AAS
一年くらい16-20hプチ断食やってるがアンチエイジング効果(白髪＆薄毛)は全く見られない
968: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-6EAR) 2023/09/04(月)05:20 ID:AjWJ/Fkqa(1) AAS
平日はいいけど、休日に6時に起きてから12時まで何も食べないでいるのはきつい。
空腹は我慢できるけど時間消費するのが大変。
969(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-LnOJ) 2023/09/04(月)07:31 ID:abKMkUGnd(1) AAS
16時間断食も
夜20時(19時)以降何も食べない
も効果は一緒だった
要は寝る数時間前は食べなきゃ良い
朝は普通に食べて良い
970: (ﾜｯﾁｮｲ a367-JS2m) 2023/09/04(月)07:49 ID:gyqWmGOd0(1) AAS
>>969
どんな効果を期待した？
971(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4367-b+YA) 2023/09/04(月)08:42 ID:EB6QDtow0(1) AAS
食べていい時間は何を食べればいいの？
972: (ﾜｯﾁｮｲ 833b-2NJs) 2023/09/04(月)10:40 ID:8qfoZaep0(1) AAS
>>971
バランスよく食べることだよ
８時間は何食べてもいいと言いながらも、やっぱり基本は普通の食事と同じ
このダイエットのいいところは、たいてい2食になるから一食一食かガッツリ食べられること。
それをバランスよく食べると、食べない１６時間もそんなに苦じゃない
973: (ﾜｯﾁｮｲ 0393-+wtL) 2023/09/04(月)11:08 ID:mY0hjSjq0(1) AAS
なんか先生気取りがおるな
974: (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ) 2023/09/04(月)13:00 ID:iXlwV4Tj0(1) AAS
別に質問されたから回答しただけで気取ってはないと思うが
975: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-kH9H) 2023/09/05(火)13:15 ID:XH3Vqp5zM(1) AAS
朝食を抜くデメリット
■イライラしやすい
俺はしない。腹減ってないのにデブみたいに食べ物詰め込む方がイライラする
■集中力が落ちやすい
俺は落ちない。むしろ調子がいい
■体が飢餓状態になって太りやすくなる
16時間ごときでなるわけない。たぶんダイエットをやめて食習慣が戻ってリバウンド（当たり前じゃん）したデブが編み出した理屈だろう
■筋肉が分解されて太りやすくなる
16時間ごときでなるわけない。あと筋肉の基礎代謝への貢献はかなりしょぼい
■昼食での食後血糖値が上がりやすくなる
省2
976(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4367-b+YA) 2023/09/05(火)13:46 ID:lr2Y1s4C0(1) AAS
16時間我慢して食べていい時間もバランスよく食べなきゃいけないなら、日本の伝統的な３食オアカロリー計算でいいじゃんという話
みなさん16時間縛りで腹減ることあると思うけど
977: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-QzDT) 2023/09/05(火)13:58 ID:4OgpGqWfM(1) AAS
自分はトレーニングが朝イチなので、朝食抜きは厳しいな。早寝だから夜抜きの方が楽だな。
4時に起きて5:30までトレーニング。シャワー浴びて食事。6:15仕事にいく。20時帰宅して風呂入って寝る。
これだと13時頃が最終の食事でも耐えられる。
978(2): (ﾜｯﾁｮｲ 833b-2NJs) 2023/09/05(火)19:28 ID:AwLD6bkr0(1) AAS
>>976
人によるとしか…
私は朝8時前後に一食目、
2〜3時に二食目で、あとは朝まで食べないという生活をずっとしてるけど、
我慢してるという感覚はないな
ただ栄養はある程度気にしてます。アプリでアバウトにだけどメニューチェックもしてます。
前は2〜3時に食べてまた夕方食べて三食食べてたんだけど、なんか食べすぎな感じがしたし苦しかったし別にいらないかなと思ってやめた。これが１６時間ダイエットなんだというのも後で知った
1年で10キロ痩せた
朝昼とガッツリたべて、1600カロリーぐらいだから、外食も気にせずいけるしケーキも食べられる。
お付き合いで三食食べる時もあるし、時間がズレることもあるけどね。
省4
979: (ｽﾌﾟｯｯ Sd87-WCUT) 2023/09/05(火)23:53 ID:k94D9ehJd(1) AAS
https
画像ﾘﾝｸ[jpg]:pbs.twimg.com
980: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-60hE) 2023/09/06(水)12:45 ID:b4PqeTu0a(1) AAS
>>978
1600はかなり抑えてる気がするんだけど
女性ならそんなでもないのか
981: (ﾜｯﾁｮｲ b315-fvzU) 2023/09/06(水)15:00 ID:ANwxccGW0(1) AAS
>>978
自分も同じルーティン。痩せたから体が軽いから動きやすくて快適。もう二度と太りたくないわ。
982: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-0RRS) 2023/09/06(水)15:54 ID:DW0vWedfa(1) AAS
それでも何かの拍子でまた太り始めるんだよな
主に摂取カロリーの増加や運動不足
983: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-0RRS) 2023/09/06(水)17:50 ID:Tiy0ZPLJa(1) AAS
1日1食でもお腹減らなくなってきた…
984: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-kH9H) 2023/09/06(水)18:45 ID:q0DWMtMnM(1) AAS
朝食抜きが体に馴染みすぎて
昼食も食べそびれたときに「1食ぐらい抜いても余裕や」ってなる
985(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd87-WCUT) 2023/09/07(木)00:40 ID:1/ZU/m5qd(1) AAS
12kg痩せてMBIも20.0なったけど
全く身体の軽快さを感じない(´・ω・`)
986: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-qxUX) 2023/09/07(木)06:50 ID:r5ND/NlpM(1) AAS
BMIな
987: (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ) 2023/09/07(木)07:49 ID:es+/oFJ20(1) AAS
身体の軽快さを感じないのは筋トレしてないからだろう
988: (ﾜｯﾁｮｲ 63d6-jXJ+) 2023/09/07(木)08:07 ID:6feza/960(1) AAS
>>985
その分、筋肉が落ちてるからな
意識して筋トレしておかないと、むしろ痩せる前より太りやすい身体になってるぞ
ダイエット初心者あるあるだよ
989: (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-t5na) 2023/09/07(木)13:51 ID:vFPhesCF0(1) AAS
痩せて落ちる筋肉は体脂肪を支えてた筋肉だけだぞ
990(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-3gQn) 2023/09/07(木)15:44 ID:JfHh1YLxa(1) AAS
体重は10kg減って筋肉量が3kg減ったのは良いの？
991: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-XAMV) 2023/09/07(木)23:00 ID:gsa7UiYkM(1) AAS
仕事の時間的に15時間か17時間断食しか選択肢がないのだけど17時間きっついわー
1食でも平気な人にあやかりたい
992: (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-e07e) 2023/09/08(金)01:03 ID:RCIUhsA3a(1) AAS
仕事の都合で24時間ファスティングだわ
眠い…しかしまだ終わらない
993: (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-t5na) 2023/09/08(金)05:14 ID:5+GeYT070(1) AAS
>>990
いいよ、全然大丈夫
よく言われる筋肉付けながら痩せるって話は、それが成功してるとしても所詮は体組成計が表す骨格筋量を見て言ってるだけだと思うけど
・体脂肪を支えてた骨格筋量はマイナス
・筋トレで増えた骨格筋量はプラス
の差し引きで骨格筋量がそんなに減ってないか増えたに過ぎない
そして何より重要なのは、よく気にされる代謝量に寄与する筋肉量のことで、これは大半が内臓筋量を指すのであって、筋トレでは鍛えられない
筋トレで鍛えられる骨格筋量は、代謝量に寄与する度合いは少ないので、どれだけこれを増やしたところで微々たる違いにしかならない
但し、一定の骨格筋量がない(インスリン抵抗性が高い)場合は内臓脂肪が増えやすくなるのは事実でこれが不健康な肥満の原因になりやすいので、そのラインを越えるまではがんばった方がいい(ラインは人による)
ある程度の骨格筋量を持ってる人は、それ以上鍛えても痩せやすさへの影響が小さいので期待しない方がいい
省1
994(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf25-ugmC) 2023/09/08(金)16:19 ID:VW+iKSRF0(1) AAS
建てました
16時間断食をする者の集まり ★4
2chｽﾚ:shapeup
995: (ﾜｯﾁｮｲ ffdf-5XGt) 2023/09/08(金)21:29 ID:XxiGK4xn0(1) AAS
いつも思うけど代謝が落ちて痩せにくくなるって言う人いるけどせいぜい１日多くても200カロリーくらいの誤差だろ？
ほんの少しだけ摂取カロリー見直すだけじゃ無いのか
996: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-ij/9) 2023/09/09(土)00:36 ID:IoshK7rJM(1) AAS
デブって、どうにかこうにか食べて痩せようとするからダメなんだけど
俺は正直「筋トレで基礎代謝を～」ってのも
実は「食べて痩せようとする」のカテゴリに入ると思ってる
997: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Q9Xw) 2023/09/09(土)01:20 ID:Aa8j8sNPa(1/2) AAS
>>994
おつ
今日も1食だったが明日は2食食べられる
幸せ
998: (ｽｯﾌﾟ Sd5a-OYeK) 2023/09/09(土)01:32 ID:pZEFBtDEd(1/2) AAS
今日2500kcal食ってしまた(´・ω・`)
999: (ｽｯﾌﾟ Sd5a-OYeK) 2023/09/09(土)01:32 ID:pZEFBtDEd(2/2) AAS
1kg肥えて61kgなっちゃった(´・ω・`)ぬるぽ
1000: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Q9Xw) 2023/09/09(土)01:43 ID:Aa8j8sNPa(2/2) AAS
質問いいですか？
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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1002(1): 1002 ID:Thread(2/2) AAS
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