[過去ﾛｸﾞ] ケトジェニックダイエット 10 (1002ﾚｽ)
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918(1): (ﾜｯﾁｮｲ 02eb-59+k [133.123.188.161]) 2022/10/29(土)19:11 ID:Gr/hUsCi0(1) AAS
>>917
>ケトバルク
カロリー収支的にはどんな感じでやられてますか？
摂取量は総代謝より多めでしょうか？
921(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd72-tP+y [49.98.8.142 [上級国民]]) 2022/10/29(土)19:34 ID:xQc4SN0Md(1) AAS
>>918
ケトやる時はダイエットの時なので
そりゃおそらくカロリー収支はマイナスでカロリー足りない状態を作り出してると思います
昔はちゃんと計算していましたが、
めんどくさいので以前からもう細かいPFC計算を止めていて
朝と夜の自炊ではpとfが1:1(重量)に近い食材、卵や豚バラのタンパク質だけ計算して
おおざっぱに少な目にMCTやオリーブオイルでfをプラスしてます
平日昼の外食はしゃぶ葉
間食やプロテイン併せると一日のタンパク質は体重の2倍以上はとってると思います
それで続けて、体重が減っていかなければ朝夜の自炊時のタンパク質量を減らします
省4
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