[過去ﾛｸﾞ] ケトジェニックダイエット 10 (1002ﾚｽ)
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21(4): (ﾜｯﾁｮｲ 8bb4-f7G8 [202.151.117.167]) 2022/08/07(日)11:20 ID:nZbSnJg70(1/2) AAS
糖質カットしてケトジェニックでやせようと思い2週間。
ちゃんとケトーシスに入らない。
ケトスティックは肌色からピンク寄りのまま、体重も変動なし、で悩んでる。
摂取カロリーは基礎代謝程度、脂質摂れてる、筋肉なし運動ゼロ。
これ以上糖質カットしようとしたら、キャベツや豆乳をやめようって感じで現実的じゃない。
甘味料はコーヒーや料理に多少使ってる。
諸先輩方アドバイスいただけたら幸いです。
39(3): 21 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb4-f7G8 [202.151.117.167]) 2022/08/08(月)19:35 ID:jQ71gDk/0(2/2) AAS
諸先輩方たいへんお世話になっております…
>>28
二日で有酸素1500kcalってめっちゃハードじゃありませんか。
現在すでに鯖缶、サラダチキン、チーズ、肉+キャベツ、ナッツ類なんですが、さらに極める感じですね。
ケトーシスに入ったら、多少戻しておｋなんですよね！！？
>>37
ご苦労されましたね＞＜
糖質10ｇ以内ということは、野菜すら口にしないレベルですか…
少しでもいいから筋トレを始めるべきなのか。なかやまきんにくんの、世界一簡単なやつでもいいかな。
これでケトーシスに入れた暁には、どのくらいのバランスにしていいんでしょうか。
省1
298(3): (ﾜｯﾁｮｲ f9a3-+Wio [118.13.139.24]) 2022/09/13(火)21:36 ID:2avFPRDN0(1) AAS
2週間頑張ったけど断念した
油摂って糖質抑えてケト食で良いと聞いたナッツやチーズを食いまくって体重減らず
やっぱ俺には向いてなかった
319(3): (ﾜｯﾁｮｲ e9e6-M68g [116.82.157.161]) 2022/09/14(水)13:32 ID:wN/6EGjh0(5/6) AAS
>>318
おまえがなに言ってるのか分からない
ボディビルダーだって過剰な脂肪落とすために減量するんだろ？ダイエットとなにが違うんだよ
436(3): デブ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-oIsm [49.98.53.252]) 2022/09/25(日)08:02 ID:kYvWY2AWd(1/5) AAS
178mc 98キロ 体脂肪26
ケト１ヶ月やって最初の10日くらいで93キロまで落ちた。ほぼ水分ってのは分かってます。
それから三週間たった今まだ93です。
体脂肪も家庭用ですがほぼ変化ありません。
タンパク質120g 脂質200g 糖質10gくらいの食生活で、脂質の内訳MCTオイル45gは必ずとってます。
ケトスティックは+3
筋トレは自重トレで週３日、うめき声出るくらいしっかり追い込んでて
仕事は現場作業員でこき使われてるので消費カロリー高いです。
最近毎日変化ないので慰めて下さい。
ケトーシス一旦終わるの怖いのでチートはやりたくありません。
640(3): (ｽｯﾌﾟ Sd5a-N/74 [49.96.235.44]) 2022/10/08(土)11:54 ID:TYhCqMeMd(1) AAS
>>639
教科書通りだとそうだね。
ただ、目的に応じたケトジェニックのメリットを最大限享受(脂肪の代謝と筋分解抑止の観点)するなら1で述べたようにケトーシスだけをフォーカスして糖質をカラカラにするんじゃなくて、多少の糖質を摂ってTCA回路を利用する脂肪酸代謝を含めた総合的な効率で見るべきってのがボデイメイク界隈では主流だと認識してるんだけど。
それを1、2で分けて書いた積りなんだけど、この説はどう思う？？
ライザップでケトジェニック流行の火がついてひたすら糖質枯渇一辺倒の流行りが終わった頃からこうすべきっていう見直し論が出てきてるよね
693(3): (ﾜｯﾁｮｲ ae6d-+o9S [217.178.6.237]) 2022/10/12(水)12:50 ID:LjIEB+CD0(1/4) AAS
代謝は25％にまで落ちるからホメオタシスがガッツリ働くといくらやっても体重が動かなくなることは十分にありえる
私もデブなのに長いこと停滞してた時期があったからその気持ちはわかる
710(3): (ﾜｯﾁｮｲ f382-5lM2 [220.211.29.86]) 2022/10/12(水)18:32 ID:8n3UvBBK0(4/6) AAS
面倒くさいけどｽｯﾌﾟ、ｽｯｯﾌﾟでNGしときますね
734(3): (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-DGrk [114.146.23.15]) 2022/10/13(木)21:13 ID:IN94939e0(2/5) AAS
>>732
停滞したら効果あるっていわれてるからよ
なんでチート必要ないのか詳しく教えてくれないか
928(3): (ｽｯﾌﾟ Sd72-rNS7 [49.97.96.78]) 2022/10/30(日)10:54 ID:DJsj9fe6d(1/2) AAS
体脂肪率15%程度のごく普通体型からのダイエット
筋トレ民なら12%から更に痩せようとしてる奴らと
今まで何十年も自分を甘やかしてきた体脂肪率20%超えてるようなやつらとは話が違うの
後者はうちらから言わせると
もうなにやったって痩せるだろ？ってレベルなの
そんなレベルなのにケトジェニックダイエットをまだ魔法のように考えてる奴らがいるから話がこんがらがるのよ
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