[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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987(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMf9-nmfg [210.138.177.10]) 2022/09/06(火)09:55 ID:65IAPEU9M(1) AAS
ジムで週3筋トレで筋肉は明らかに増加しているが脂肪が減る様子がない。
少なくとも翌日動きたくないくらいまでは追い込んでいるんだけどやっぱ筋トレの質が落ちても食事制限するしかないかぁ。
990(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5589-iXQc [116.82.207.202]) 2022/09/06(火)10:37 ID:GNnCgCdN0(1) AAS
>>987
カーボを筋トレ前後のタイミングに多めに摂る
それ以外の時間は減らしてトータルをアンダーカロリーにする
筋トレオフの日はカーボ減らす
これで筋トレ強度キープしながら除脂肪出来る
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