[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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1(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0f6d-orYr [217.178.134.245]) 2022/07/28(木)15:37 ID:WJQjcF0+0(1/4) AAS
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スレを立てる時に↑の
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（自動で削除されてしまうため）
体脂肪率の総合スレです
自撮りうpした人しかアドバイス権ありません
自撮りはチョキしてください
有酸素運動は無意味です
省7
37(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-orYr [49.98.151.104]) 2022/07/29(金)05:56 ID:Y+b4tB0Rd(4/5) AAS
>>36
ほらよ
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93(5): (ﾜｯﾁｮｲ 2b74-HXIH [122.133.209.245]) 2022/07/29(金)19:21 ID:gr7PAH7G0(1) AAS
結局、1日の合計カロリーでしょ？
なのに何故、夜は炭水化物抜きとか少な目とか
こういうやつでてくんの？
あるいは、夜はもう寝るだけだからとか
意味不明な理由つけてるけど
寝る直前とか寝る前食っても関係ないやろ
最新の見解では
夜は太るとか神話みたいに言われるけど
総摂取カロリーが大事ならタイミングとか
夜は少な目とか多めとか関係なくない？
省4
131(5): (ﾜｯﾁｮｲ bf62-u5f+ [175.28.151.68]) 2022/07/31(日)13:58 ID:fFt8kVhv0(1/2) AAS
124kg、体脂肪率50パー以上から、71kg、体脂肪率10.8パーに
三ヶ月にわたる有酸素運動で落としたけど
有酸素しかしなかったせいか、半年運動しなかったら91kg、体脂肪率34%にリバウンドしてしまった。
正直痩せた時の運動はもう二度とこなす気になれないから
食事整えて痩せていこうと思う。
164(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-24oL [49.96.46.3]) 2022/08/01(月)12:03 ID:gp+PJv5Ld(1) AAS
特茶飲んでる人いる？
特定健康食品だから効くんだろうけどどのくらい変わるんだ？
193(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0791-Hlpb [138.64.154.9]) 2022/08/01(月)19:37 ID:T4GCxcyG0(2/2) AAS
>>190
早く見せろよ60キロきってやっと14％のゴミみたいな体を。95キロ14％の俺と見比べてやるから。
265(4): (ｱｳｱｳｳｰ Saab-dlMR [106.130.196.71]) 2022/08/04(木)18:26 ID:/wQedxRBa(2/2) AAS
>>242
でもカロリー管理始めるとまた筋肉が一気に落ちそうなのがなぁ
以前2000kcalにしてた時はプロテイン含めて体重×3gは最低でもタンパク質取ってたのに体重と共に筋肉量落ちてったし
有酸素は毎日ラン5km、水泳4km、バイク16kmを日課にしてるから元々気にしてなかったんだけどジムで言われて管理したらみるみる筋肉減っちゃってやめてたんだよね
276(4): (ﾜｯﾁｮｲ a7f6-Hlpb [180.235.45.108]) 2022/08/04(木)19:59 ID:2Vi9PBl50(3/3) AAS
>>275
合理的に考えたら例えば一年間毎日食事制限して有酸素一時間やった人と一年間毎日食事制限をして週3～4回1時間筋トレした人だとどっちの見栄えが良くなるか。
体脂肪率が下がってるかというと筋トレと食事制限の方だろうね
385(3): (ﾜｯﾁｮｲ 4e62-/Hht [175.28.151.68]) 2022/08/08(月)15:22 ID:MgUwVNbw0(2/2) AAS
サラダチキン高くて胸肉まずいからこれをザバスで置き換えて、
あとは野菜と白米でいいかな。
なぜ胸肉が推奨されてるのかよくわからん。
タンパク質目的だったらザバスの方が安上がり。
393(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/08(月)16:25 ID:v7ABBtbga(6/7) AAS
みんな食費は一ヶ月どれくらいかかってる？
俺は１万５千くらい
ダイエット中は食費が安く済むよね
556(7): (ﾜｯﾁｮｲ ef15-9bk+ [111.99.96.187]) 2022/08/15(月)18:20 ID:AtyN7X5n0(2/4) AAS
最近はこんな感じ
外に出ないから肌が白くて照明を当てて
角度を変えないと身体の凹凸とか目立たないんよね
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647(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k9WC [106.131.143.179]) 2022/08/19(金)08:02 ID:jK7xb/mya(1/3) AAS
これは絶対糖質抜いてるな
つるのさん
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648(3): (ﾜｯﾁｮｲ eb93-+cto [14.12.65.96]) 2022/08/19(金)08:50 ID:tXjPu9oO0(1/2) AAS
>>646
マジでかw
俺、79㎝だけど浮き輪肉ないし腹筋そこそこ割れてるんだけどデブなのか？
171㎝体重71㎏だけど。
787(4): (ﾜｯﾁｮｲ 35d6-NoEU [150.31.46.175]) 2022/08/25(木)00:16 ID:uWT8eu5a0(1/3) AAS
お盆に帰省したら太った言われまくったのでダイエット始ました。
まだ4日ですが、毎日ジムに通っています。
しかし筋肉量が増えてばかりで体重が減らないのですがいいのでしょうか？
細マッチョになりたいのですがなにか気をつけた方がいいことはありますか？
26歳 スポーツは陸上をしてました。
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861(3): (ﾜｯﾁｮｲ fb15-Ickp [111.99.96.187]) 2022/08/28(日)15:27 ID:zEoMuFS70(1/4) AAS
>>860
ちゃんと筋トレで全身を鍛えてる？
タンパク質を除脂肪体重×2.3～2.8ｇ摂ってる？
摂取カロリーが基礎代謝を下回ってない？
ちなみに昨日の運動後に撮ったカラダ
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