[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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201(2): (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-GdXc [223.134.86.56]) 2022/08/01(月)21:33 ID:pll6j7tc0(2/3) AAS
もうちょいで一ヶ月
間食は全く取らず、飲み物も糖分入ってるやつは飲んでない
マックは一回食べた もも肉も2回食った
やっぱ間食が悪かったんだな
ポテチビックサイズ2袋とか食ってたし
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
202: (ﾜｯﾁｮｲ e7c3-R+rs [220.96.85.135]) 2022/08/01(月)21:34 ID:LchIFJmg0(2/2) AAS
>>189
祖父がブリーフで母がブルマで妹がブラ
自分も最初そう思った
203: (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-Hlpb [1.75.248.8]) 2022/08/01(月)21:59 ID:uUHZ5WULd(1) AAS
>>201
除脂肪体重減ってるし筋肉も凄い勢いで減ってるな
204: (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-GdXc [223.134.86.56]) 2022/08/01(月)22:13 ID:pll6j7tc0(3/3) AAS
そうなんだよね
しかし運動は気が向けばやってるしそれ以外の動作は始めた頃と変わってない
ってことは俺の筋肉を支えていたのはカロリーということになる
205: (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-TMTd [49.98.145.74]) 2022/08/01(月)22:48 ID:HO4DTcmwd(1) AAS
>>201
体脂肪率もbmiも２減って大勝利じゃん
一ヶ月でこれって元が２桁とかじゃなきゃキツそう
206: (ﾜｯﾁｮｲ e767-dSCr [60.96.192.62]) 2022/08/01(月)22:50 ID:/sKdKWly0(1) AAS
ダイエット初期なら水分も抜けるし除脂肪体重の減りもこんなもんじゃね？
順調だと思うよ
207: (ﾜｯﾁｮｲ 7f0c-4rKS [121.81.254.84]) 2022/08/02(火)01:51 ID:yavL5lWT0(1/2) AAS
骨格筋グリコーゲン(水分含む)の減少量がどのパラメーターに含まれてるか不明なんだけど、それが筋肉量とか除脂肪体重の減少量に含まれてるんなら大勝利
骨格筋は増えてるみたいだし
骨格筋でない筋肉って内臓なんだけど、内臓の重量の変化はコントロールできるもんじゃないし
208: (ﾜｯﾁｮｲ 2767-dSCr [126.81.93.30]) 2022/08/02(火)05:22 ID:fJvEUuim0(1) AAS
減量開始から一か月半でウエスト-7cm
内蔵脂肪落ちるのやっぱ早いわ
皮下脂肪は相変わらずだが
209: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-l80U [106.129.183.106]) 2022/08/02(火)08:07 ID:EVtBSCtDa(1) AAS
ベルトに乗っかるような腹周りの脂肪がなかなかなくならない
正面から見るとそこだけ横にぷくっとでてる
210: (ﾜｯﾁｮｲ df1e-0R8+ [125.198.9.235]) [&] 2022/08/02(火)08:12 ID:6RS6XkYb0(1) AAS
どんな努力してますか？
211: (ｽﾌﾟｯｯ Sd1b-UkzW [110.163.216.135]) 2022/08/02(火)08:22 ID:c5PYiGxTd(1) AAS
他の部位の脂肪が減ってるって感覚があるなら腹回りま減ってる付きやすい部位で厚みがあるから実感しにくいだけ
焦らないことは大切
212(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-0JLK [49.98.228.66]) 2022/08/02(火)08:28 ID:VxD7zvxzd(1) AAS
皆急すぎだろ
数十年かけて太ったエリートデブ揃いの癖に痩せる時は一瞬でやせたいって？甘いんだよ考えが
10年かけて太ったなら10年かけて痩せればいい
213: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/02(火)08:46 ID:H4Im8Ch+a(1/3) AAS
一ヶ月２、３キロくらいが現実的な減量ペースだから１０年もいらないよ
214: (ﾜｯﾁｮｲ c755-oQg4 [114.198.196.103]) 2022/08/02(火)09:09 ID:j0BGotS/0(1/2) AAS
イケメンによると3か月から6か月で3%から5%が良いってよ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
215(2): (ﾜｯﾁｮｲ df1e-0R8+ [221.171.101.183]) [&] 2022/08/02(火)09:24 ID:G4VWspBe0(1/2) AAS
>>212
10年？デブが甘えすぎだろ
216(1): (ﾜｯﾁｮｲ e716-0tCF [124.144.93.132]) 2022/08/02(火)09:27 ID:K8cR5Ksv0(1/2) AAS
12年くらいかけて太ったけど同じだけは費やしたくない‥
できれば2年で10kg減
217(1): (ﾜｯﾁｮｲ df1e-0R8+ [221.171.101.183]) [&] 2022/08/02(火)09:31 ID:G4VWspBe0(2/2) AAS
何キロか知らんが標準体重＋10キロで言ってるなら
10キロ減らすのに半年もいらない
218: (ﾜｯﾁｮｲ 2718-dSCr [164.70.178.52]) 2022/08/02(火)09:34 ID:NKbfr2HT0(1) AAS
必要な最短の時間の話じゃねえだろｗ
219: (ﾜｯﾁｮｲ e716-0tCF [124.144.93.132]) 2022/08/02(火)09:35 ID:K8cR5Ksv0(2/2) AAS
>>217
今BMI26くらい
10kg減らしてBMI23
220: (ﾜｯﾁｮｲ c755-oQg4 [114.198.196.103]) 2022/08/02(火)10:01 ID:j0BGotS/0(2/2) AAS
>>215
生活全般を見直しながら健康に気を付けつつ10年過ごした結果痩せていたという話ならばありだと思います
10年かかるのは甘えかもしれないけれど、10年健康的な生活を継続するのは尊い
ま、スレチな話だといわれればその通りです
221: (ﾜｯﾁｮｲ e7c3-R+rs [220.96.85.135]) 2022/08/02(火)10:40 ID:qz/AKHka0(1) AAS
>>215-216
考えが甘いのは相手じゃなくて自分
3年で10%増えてしまったが、また3年も費やしたくない
222: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/02(火)10:53 ID:H4Im8Ch+a(2/3) AAS
摂取カロリーを減らせば消費カロリーも下がる
摂取カロリーどれくらいまでなら消費カロリーがそのままでいられるか気になる
223(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f0c-4rKS [121.81.254.84]) 2022/08/02(火)11:15 ID:yavL5lWT0(2/2) AAS
個人差がありそう
そもそも消費カロリーってどうやって測ってるんだろうね？
摂取カロリーは食材を燃やして測るにしても…
224: (ﾜｯﾁｮｲ a7a3-1wwR [180.45.27.100]) 2022/08/02(火)11:21 ID:7e2P2XvC0(1) AAS
カロリー計算めんどくさいから朝と夜ゆで卵、ブロッコリー食って昼だけ好きなの食べてるわ
サプリは筋トレ前後と寝る前
特にケガもないし体調はいい感じでトレーニングできてるし結果も上々
225: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-o3Q4 [153.181.74.231]) 2022/08/02(火)12:51 ID:gsiTvAkH0(1) AAS
>>223
呼気量から測定
酸素摂取1リットルあたり１５ｋcal
それ考えると意図的に呼吸早くするダイエットとか有効そう
226: (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-EABZ [49.96.27.99]) 2022/08/02(火)12:52 ID:GHKP8iWXd(1) AAS
>>164
特茶はエビデンスがほぼ皆無らしい
ヘルシアの茶カテキンとかすこやか茶のデキストリンのがまだエビデンス多い
それだけやりゃいいとか、その分運動減らせる、食事増やせるってもんではないけど
運動も食事も油断せず追加で飲む分にはいいかと
227(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-AAES [49.98.66.213]) 2022/08/02(火)20:35 ID:8fQ1gLMmd(1) AAS
腹を凹まそうと腹筋運動続けてきたが、一向に凹まないどころか以前より出たような気が
腹を触るととても固いので、これは腹筋が発達したからかと思ったが、内臓脂肪なんだってな
やっぱり地道に有酸素運動するしかないか
228: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.55.1]) 2022/08/02(火)21:02 ID:jgBf3SUXp(1) AAS
腹筋しても腹筋は育っても細くはならないよ
腹回りはカロリー管理して脂肪を減らすのが第一
229(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/02(火)21:04 ID:H4Im8Ch+a(3/3) AAS
割れた腹筋はキッチンで作られるってシュワちゃんが言ってた
230: (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-5gEO [118.241.130.54]) 2022/08/02(火)21:48 ID:VQJb7nsV0(1) AAS
>>229
名言だよね
筋トレじゃなく食事制限だと
もうひとつ加えると
外食じゃダイエット出来ないって
意味もあるんだよね
231(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-24oL [49.98.38.90]) 2022/08/03(水)09:45 ID:IHhdqwCXd(1) AAS
>>227
これマジ？
腹に付いてるボゴボコってもしかして脂肪なのか？
さすがに腹筋だろ？
232: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.59.171]) 2022/08/03(水)09:51 ID:+OG83kDyp(1/2) AAS
>>231
この人カロリー制限してないよね
腹回りを測りながら減量してると分かるんだけど
体脂肪率が一定値を下回ると腹囲の減少が加速する
脂肪代謝の優先順位の関係で他があるうちは減りにくいんだわ
胸や脚に脂肪が付いたまま腹筋が見えることはないんよ
233: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.59.171]) 2022/08/03(水)09:53 ID:+OG83kDyp(2/2) AAS
そもそも腹筋は最初から割れてる
脂肪で隠れて見てないだけ
234: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-NjaX [106.128.124.17]) 2022/08/03(水)09:58 ID:Kngd6kd1a(1) AAS
ダイエットなんてくだらない努力なんてもういらない！
これさえ着れば全て解決する
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
235: (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-0Yuc [126.156.146.80]) 2022/08/03(水)10:34 ID:U5/pIyiJr(1) AAS
>>231
内臓脂肪は腹筋より内側に付くから
脂肪が腹筋を押し上げてるだけ
236: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-tPJf [126.167.39.198]) 2022/08/03(水)11:16 ID:MApz+zeGp(1) AAS
全く鍛えてない腹筋をキッチンだけで作っても貧相でコレジャナイ感腹筋だったから少しだとしても鍛えてた方がいいけどね
鍛えてるからこそシックスパックはキッチンで作るといえるんだなぁって
237: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.55.83]) 2022/08/03(水)11:24 ID:8nfbqqfmp(1) AAS
単に勘違いしてることを指摘されてるだけだよ
238: (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-0tCF [111.239.157.90]) 2022/08/04(木)00:10 ID:rO7nsBmxa(1) AAS
内臓脂肪や体脂肪やらを先ず落としたい場合は有酸素メインでやればいいのかな
筋トレもしてるけど筋力増えるが脂肪の減りが少ないからラグビー選手みたいな体型になるんよね
理想は水泳選手みたいになりたいんだけど現実はラグビー選手
239: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/04(木)01:25 ID:VQAwmafZa(1/6) AAS
水泳やれば良い
240(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saab-dlMR [106.130.196.71]) 2022/08/04(木)02:38 ID:/wQedxRBa(1/2) AAS
やっぱカロリー制限って必要なんかな
今のところ食事制限とか全くしないでやってて106kgから8ヶ月で28kg程落ちてるんだけど体脂肪率が22%あたりを切ってから脂肪の落ちが悪くなってる気がする
現在21%で後3～4%程落としたいんだけどここら辺から先はカロリー管理って必須？
241: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-AAES [49.96.37.151]) 2022/08/04(木)03:05 ID:GFfDY+Zrd(1) AAS
380 薔薇と百合の名無しさん sage 2022/08/02(火) 15:44:03.74
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
389 薔薇と百合の名無しさん sage 2022/08/02(火) 21:52:15.05 ID:LUpeWTGx0
>>380
この腹は筋肉なの？内臓脂肪なの？
390 薔薇と百合の名無しさん 2022/08/02(火) 22:52:17.76 ID:C4r6GdY20
皮下脂肪よ？内臓脂肪と筋肉と皮下脂肪の違いくらい一瞬でわかるでしょ。
242(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0715-2K0R [106.156.34.20]) 2022/08/04(木)04:19 ID:BfOoiRrq0(1) AAS
>>240
当たり前
243: (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-GdXc [223.134.86.56]) 2022/08/04(木)06:39 ID:qCdWEyz40(1) AAS
世の中には太りたいのに太れない人もいるからなぁ
244: (ﾜｯﾁｮｲ a7a3-1wwR [180.45.27.100]) 2022/08/04(木)11:55 ID:paIarFxB0(1) AAS
うおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
今日はうなぎじゃああああああああああああああああああああ
くうぞおおおおおおおおおおおおお
245: (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdff-24oL [49.105.94.85]) 2022/08/04(木)12:13 ID:pnqBY8Ytd(1) AAS
YouTubeにある有酸素運動で効果あった人いる？
竹脇まりなとか色んな人が出してるけど効くのかね
246: (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-0Yuc [126.157.217.48]) 2022/08/04(木)12:25 ID:P//KjL7/r(1) AAS
youtubeや匿名掲示板なんぞの情報にそんなもの求めるのが間違い
保証が欲しければ実体験で学ぶか有償で指導を受けるか
247: (ﾜｯﾁｮｲ 0715-oQg4 [106.139.85.14]) 2022/08/04(木)12:50 ID:VMMZSWOW0(1/2) AAS
動画のタイトルを真に受けるのはちょっと頭悪いと思いますが、チリツモなのでやった人にはやったなりの効果はあると思います
248: (ﾜｯﾁｮｲ a793-FRKS [14.9.71.224]) 2022/08/04(木)14:22 ID:Qj1RYNd70(1) AAS
有酸素は適度にやるけど効果は期待してないからなぁ
僅かな気休め程度と共にストレス発散とか時々違うことしたい時、筋トレする体調じゃないなって時にたまに動画でやる
249(1): (ﾜｯﾁｮｲ e713-Waw2 [124.44.211.86]) 2022/08/04(木)15:36 ID:zkKvSSdu0(1/4) AAS
有酸素は真面目に続けりゃバチくそ効くぞ
そりゃデブなら1時間水泳ランニング縄跳びするだけで700~900kcal消費すんだから効果無い訳ないよね
勿論デブが暴飲暴食したら簡単に吹き飛ぶ消費カロリーだけど食事制限だけと食事制限+有酸素運動なら圧倒的に有酸素運動した方が早く絞れるのは道理
250: (ﾜｯﾁｮｲ e716-0tCF [124.144.93.132]) 2022/08/04(木)15:43 ID:vKX4SGYp0(1/2) AAS
痩せるのに必須じゃないだろうけど心肺機能が上がるのは良いことと思う
251: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-Hlpb [133.106.61.104]) 2022/08/04(木)15:46 ID:0uGgnPviM(1) AAS
>>249
もういいわ。その論争。有酸素は除脂肪にはいらん。
252: (ﾜｯﾁｮｲ 8799-0Yuc [218.46.189.72]) 2022/08/04(木)16:05 ID:CQp26k7m0(1) AAS
お前が消えれば済む話だぞ
二度と来るなよ
253: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.57.181]) 2022/08/04(木)16:06 ID:UXuGfSyop(1) AAS
不毛だからほんともういいよ
254: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-Lt6D [126.167.31.63]) 2022/08/04(木)16:16 ID:0e70aJxGp(1) AAS
もういいも何もないだろ
噛み付くのも暴れるのもやってるのはﾃﾃﾝだし
存在が不毛だわ
255: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.62.231]) 2022/08/04(木)17:00 ID:w9Zi/ZJ0p(1) AAS
有酸素関連で暴れるのはそいつ1人じゃないからな
256: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/04(木)17:05 ID:VQAwmafZa(2/6) AAS
有酸素するなら水泳一択だな
クロールで３０分も泳げば十分
257(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/04(木)17:10 ID:VQAwmafZa(3/6) AAS
走るとか歩くなんて時間の無駄
過体重だと膝を故障するリスクもある
それなら金払ってジムや近所のプールで泳いだ方が良い
258: (ｽﾌｯ Sdff-0tCF [49.104.18.116]) 2022/08/04(木)17:22 ID:9KoRSLAMd(1) AAS
>>257
ジム往復と着替えの時間が無駄
家の近所歩くなり走る方がマシ
それに早朝ジム空いてないしな
膝不安な巨漢のことは知らん
259: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/04(木)17:26 ID:VQAwmafZa(4/6) AAS
時間がない社畜には無理だわな
260: (ﾜｯﾁｮｲ 0715-oQg4 [106.139.85.14]) 2022/08/04(木)17:28 ID:VMMZSWOW0(2/2) AAS
それ言ったらダイエットなんて半分趣味みたいなもんなんだから、好きにやったらいいし、好きにやらしてちょうだいよ
無駄とか言われたらそれなりに気分悪いわけだからさ
261: (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-z465 [153.239.9.132]) 2022/08/04(木)17:41 ID:M53Jt/ph0(1) AAS
不毛だからじゃあテテンの自論結果で示せばみんな黙るだろうの流れでテテンのスペック晒せになった訳で
こんな流れになったのも全部が全部あいつのせいだわな
何で そういう考えもあるのかー で話を終われないのか
262: (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-0SHG [49.98.147.237]) 2022/08/04(木)17:41 ID:19MCOjOtd(1) AAS
時間の使い方なんて人それぞれだからな
いちいち無駄とか言うなら5ちゃんに書き込んでる時間は有意義なのかな
暇で見てるならその時間歩いてた方が効率的
263: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-O4HF [106.146.30.40]) 2022/08/04(木)17:58 ID:GO2xZ8pza(1) AAS
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
264(1): (ﾜｯﾁｮｲ e767-5FoQ [60.71.118.91]) 2022/08/04(木)18:19 ID:kZYH029h0(1) AAS
は？なに？キモい
265(4): (ｱｳｱｳｳｰ Saab-dlMR [106.130.196.71]) 2022/08/04(木)18:26 ID:/wQedxRBa(2/2) AAS
>>242
でもカロリー管理始めるとまた筋肉が一気に落ちそうなのがなぁ
以前2000kcalにしてた時はプロテイン含めて体重×3gは最低でもタンパク質取ってたのに体重と共に筋肉量落ちてったし
有酸素は毎日ラン5km、水泳4km、バイク16kmを日課にしてるから元々気にしてなかったんだけどジムで言われて管理したらみるみる筋肉減っちゃってやめてたんだよね
266(1): (ﾜｯﾁｮｲ a7f6-Hlpb [180.235.45.108]) 2022/08/04(木)18:29 ID:2Vi9PBl50(1/3) AAS
>>265
そんなもん毎日やって2000kcalとか馬鹿なんじゃない？
と言うかそんなの筋肉しか落ちないわ。
267: (ﾜｯﾁｮｲ c755-KSjr [210.135.211.113]) 2022/08/04(木)18:30 ID:w9uXEsUL0(1/2) AAS
>>265
自分では健康の為にやっていたんだろうし、自慢でもあるんだろうが、実際には身体を痛め付けることでしかない
268: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-O4HF [106.146.47.45]) 2022/08/04(木)18:30 ID:e0Ux4B/La(1) AAS
>>264
嫉妬乙
269: (ﾜｯﾁｮｲ c755-KSjr [210.135.211.113]) 2022/08/04(木)18:32 ID:w9uXEsUL0(2/2) AAS
というか、ホラ半分以上だろう
ないしはカロリー計算できてないか
270: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/04(木)18:43 ID:VQAwmafZa(5/6) AAS
めっちゃ屁でる
271: (ﾜｯﾁｮｲ dffb-/7Ny [115.39.96.109]) 2022/08/04(木)18:43 ID:eFLnz8XZ0(1) AAS
>>265
もう退職してるの？時間あって良いね
272: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/04(木)18:49 ID:VQAwmafZa(6/6) AAS
あんまり時間ない人は有酸素しなくて良いよ
食事制限と自宅での筋トレで十分
273(2): (ﾜｯﾁｮｲ e713-Waw2 [124.44.211.86]) 2022/08/04(木)19:27 ID:zkKvSSdu0(2/4) AAS
>>265
週2~3なら分かるけど毎日はニートか学生か運動系職業じゃないとキツイわ
274(1): (ﾜｯﾁｮｲ a7f6-Hlpb [180.235.45.108]) 2022/08/04(木)19:30 ID:2Vi9PBl50(2/3) AAS
>>273
一時間ランニングとか水泳とかするのもそのたぐいじゃないと無理じゃね。効率悪すぎる
275(1): (ﾜｯﾁｮｲ e713-Waw2 [124.44.211.86]) 2022/08/04(木)19:36 ID:zkKvSSdu0(3/4) AAS
>>274
1時間ランニングは余裕だろ
逆にそれくらいの時間も無いってなるとただただ可哀想な人
276(4): (ﾜｯﾁｮｲ a7f6-Hlpb [180.235.45.108]) 2022/08/04(木)19:59 ID:2Vi9PBl50(3/3) AAS
>>275
合理的に考えたら例えば一年間毎日食事制限して有酸素一時間やった人と一年間毎日食事制限をして週3～4回1時間筋トレした人だとどっちの見栄えが良くなるか。
体脂肪率が下がってるかというと筋トレと食事制限の方だろうね
277: (ﾜｯﾁｮｲ e716-0tCF [124.144.93.132]) 2022/08/04(木)20:01 ID:vKX4SGYp0(2/2) AAS
トライアスロンの選手かもしれんね
それだと3000kcalでキープ
278: (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-0Yuc [126.194.209.64]) 2022/08/04(木)20:28 ID:PrvKjBKpr(1) AAS
>>276
全部伝聞と机上の理屈ばかりで実践が一切無くてウケるんだが
279: (ﾜｯﾁｮｲ 2767-U/ZP [126.241.202.0]) 2022/08/04(木)20:49 ID:hqKd30vJ0(1) AAS
食事管理とジョギング始めて半年で7キロ落としたけどな
44歳160/62から55キロまで
今は筋トレメインに切り替えて10日に一度心肺機能維持のために走るぐらいかな
280(1): (ﾜｯﾁｮｲ e713-Waw2 [124.44.211.86]) 2022/08/04(木)20:56 ID:zkKvSSdu0(4/4) AAS
>>276
確実に言えることは痩せるのは有酸素運動、体が膨れるのはウエイトトレーニングって事くらいかな
281: (ﾜｯﾁｮｲ a789-0tCF [116.82.207.202]) 2022/08/04(木)21:09 ID:GoL3Kb8d0(1) AAS
俺は週4筋トレと食事管理だけだな
４ヶ月で
70.6kg → 65.5kg −5.1kg
23.2% → 15.9%
体重落ちるスピードは有酸素運動より遅いけど、筋肉は維持出来てる
282: (ﾜｯﾁｮｲ 875b-tJvE [218.220.68.89]) 2022/08/04(木)22:01 ID:ApDXLODv0(1) AAS
あひ
283: (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-5VpO [1.75.250.204]) 2022/08/04(木)22:07 ID:70ctDrj9d(1) AAS
>>280
痩せるのは食事制限。
膨れるってなに？筋トレ知ってるの？
284: (ﾜｯﾁｮｲ 67e9-NVNn [118.241.148.115]) 2022/08/04(木)22:59 ID:aDV2sPyi0(1) AAS
>>276
興味はある。一卵性双生児で試して欲しい。ザ・たっちとかやってくんないかなw
285: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-z465 [153.147.133.141]) 2022/08/04(木)23:14 ID:ONXD/XyFM(1) AAS
>>276
もうTVで全く体重が同じ双子女子がすでにやってる
286: (JP 0H7f-av2t [1.73.17.219]) 2022/08/04(木)23:17 ID:YVLVBAwMH(1) AAS
写真貼れない雑魚どもいつ写真貼るの？俺は貼るぞ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
287(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-z465 [153.248.187.161]) 2022/08/04(木)23:41 ID:hDjZ5awMM(1) AAS
おじいちゃん画像検索って知ってる？
288: (ﾜｯﾁｮｲ bf15-dlMR [119.106.49.56]) 2022/08/05(金)00:03 ID:56v51eKO0(1/2) AAS
>>266
ジムでの指導で体重計みたいなのに乗せられて基礎代謝量から算出すると脂肪落とすなら2000kcal位でどうです？って言われてそれに従ったのよ
>>273
バイクは通勤の往復だしランの5kmは夜に30分程度走るだけ
水泳もジムで40～50分泳げばこのくらいはいける
そしてトライアスロンは小さめの大会に出てる
元々学生時代は水泳の強化指定選手だったから動けはするのよ
289(1): (ﾜｯﾁｮｲ a793-FRKS [14.9.71.224]) 2022/08/05(金)00:26 ID:wdJGwXtf0(1/3) AAS
28kgも落ちてく中で筋肉もそこそこ落ちてくのは仕方ないよね
できるだけ落ちてほしくないなら筋トレ入れて有酸素はもう少し減らすしか
290: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/05(金)00:48 ID:mZCk4mD0a(1/10) AAS
バイク屋のおじさんとスポーツジムが一緒でウエイトトレーニングしてるって言ってたから有酸素しないんですか？って聞いたら有酸素は筋肉落ちるからしないって言ってた
291: (ﾜｯﾁｮｲ a70c-4rKS [180.144.49.128]) 2022/08/05(金)00:55 ID:gI/+wATM0(1) AAS
糖新生の誤解も早く解けてほしい
292(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-z465 [153.239.9.132]) 2022/08/05(金)01:11 ID:SPtldVze0(1) AAS
有酸素否定組はサッカー選手の存在を否定してるの？
有酸素沢山するのにほとんどの体型がムキムキだよな
クリロナとかが1番いい例だろ、写真見たらわかるよ
まあ結局どれをどれだけやるってのを自分で見つけ出すのが1番
人に聞いてもその人と同じ身長体重、毎日の生活運動量違うわけだし
デスクワークで一日中座ってるとかでも全然内容かわるんだから
293: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-YHUc [106.131.141.162]) 2022/08/05(金)01:18 ID:mZCk4mD0a(2/10) AAS
一般人とロニーコールマンを同じと考えるから可笑しな食生活になる
一般レベルの筋肉量の人が食事を５、６回に分けたりプロテイン飲んだりする必要はないよ
294: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.53.107]) 2022/08/05(金)01:20 ID:dPAJS3j7p(1) AAS
またこの流れかぁ
結局お互いの意見変えないんだから双方勝手にやればいいじゃん
295: (ﾜｯﾁｮｲ c755-KSjr [210.135.211.113]) 2022/08/05(金)01:21 ID:5Lq+enmW0(1/4) AAS
>>292
サッカーというゲームなのか、サッカー選手の日常としての練習を含めた生活を問題にしてるかは分からんが、彼らは筋トレ「も」やってるし、有酸素だろうが無酸素だろうが、普通の勤め人とは比較にならない運動量だろう
野球選手はお前の基準から有酸素なのか無味酸なのか、わからんが、デブが多い印象だが(笑)
有酸素運動を否定するつもりもないが、有酸素運動万能論は否定したい人は少なくないのではないか？
てか、も少し定量的な話しをやれ、という気はする
296(2): (ﾜｯﾁｮｲ bf15-dlMR [119.106.49.56]) 2022/08/05(金)01:36 ID:56v51eKO0(2/2) AAS
>>289
筋トレも週4で毎回40～50分やってるんだけどジワジワ落ちてる感じがするんだよね
体組成計のデータだと8ヶ月で合計0.6kg落ちてるらしい
足の筋肉は増えてるってデータに出てるから体幹部や腕などの主に上半身から差引1kg程度は落ちてるんだろうなとは思ってる
297: (ﾜｯﾁｮｲ c755-KSjr [210.135.211.113]) 2022/08/05(金)02:11 ID:5Lq+enmW0(2/4) AAS
>>296
お前についていえば、運動はすれば良いわけではない、食品とかでも言えるが、良い面もあれば悪い面もある、位は知れとしか
298: (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-GdXc [223.134.86.56]) 2022/08/05(金)03:32 ID:/Q5lYeLX0(1) AAS
筋肉が落ちる？
ええやん落としたら
贅肉も落としてそのあとで筋肉だけ拾ったらええやん
299(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117]) 2022/08/05(金)08:11 ID:ZV8B6Vhaa(1/3) AAS
どうせお前ら筋肉落ちるほど有酸素してないし、心配するほど筋肉もねーだろ
何回も言うけど他人の考え方否定するなら身体晒してからにしてな
もちろん、チョキで✌
300: (ｱｳｳｨﾌ FFab-YHUc [106.154.190.164]) 2022/08/05(金)08:17 ID:OQJ+iL0dF(1) AAS
そもそも筋トレしてないなら筋肉が落ちてるかどうかも気づかないよね
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