[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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376(2): (ﾜｯﾁｮｲ 76d6-95fH [113.20.251.132]) 2022/08/08(月)13:26 ID:cmuTO1PJ0(1) AAS
省エネモードとか言うが、実験ではせいぜい15%くらいしか代謝は下がらなかったらしい
ソースはネット記事だけど、体感としても2割は下がらないような気はする
377(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-sine [133.106.56.186]) 2022/08/08(月)13:35 ID:lC1F73ByM(1) AAS
>>376
代謝の落ちが20％か15％かって重要か？その5％の差なんてどうでもいいだろ。体感で15％下がったな～16％まではいかないなってわかるの？
そんな事より今の自分を見てカロリーと運動量決めれば良いんだよ。
378: (ｵｯﾍﾟｹ Srff-MJCo [126.33.122.126]) 2022/08/08(月)13:42 ID:80j/f5cUr(1) AAS
基礎代謝1500kcalが2割減れば1200だから結構大きいと思う
元々少なめにしてるダイエット食から更に300減らさないと釣り合わないわけだし

それに代謝が落ちるってカロリー収支だけの問題でもないしな
379: (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-xrF+ [106.139.85.14]) 2022/08/08(月)13:56 ID:hUze8cBN0(2/3) AAS
>>377
横だが、ちょっと落ち着いて読んでみてくれ。実験では15%と言われていて、>>376の体感でも2割はいかないと書かれている
15%と20%の差を問題にしているわけではない
380(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/08(月)13:59 ID:v7ABBtbga(3/7) AAS
わざと増量して何kcalでどれだけ増えたかによって自分のリアルなメンテナンスカロリーを知る方法もある
オーバーカロリーなんだから省エネモードになる事がなくリアルなメンテナンスカロリーを知る事が出来る
381: (ﾜｯﾁｮｲ d215-2+m5 [133.209.56.176]) 2022/08/08(月)14:29 ID:WN+Q9JmZ0(1) AAS
2日続けてカツ丼食ってもうた😓
382: (ｵｯﾍﾟｹ Srff-MJCo [126.255.66.65]) 2022/08/08(月)14:34 ID:AYogqHQrr(1) AAS
2時間ジョギングすれば取り戻せるからがんばれ
383: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/08(月)14:50 ID:v7ABBtbga(4/7) AAS
私はもう健康や体作りに不必要なモノは食べなくなった
384: (ﾜｯﾁｮｲ 4e62-/Hht [175.28.151.68]) 2022/08/08(月)15:20 ID:MgUwVNbw0(1/2) AAS
>>364
どういうこと？
385(3): (ﾜｯﾁｮｲ 4e62-/Hht [175.28.151.68]) 2022/08/08(月)15:22 ID:MgUwVNbw0(2/2) AAS
サラダチキン高くて胸肉まずいからこれをザバスで置き換えて、
あとは野菜と白米でいいかな。
なぜ胸肉が推奨されてるのかよくわからん。
タンパク質目的だったらザバスの方が安上がり。
386: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-sine [133.106.56.148]) 2022/08/08(月)15:39 ID:h1PKVOZ3M(1) AAS
>>385
プロテインは咀嚼もないし、胸肉と違ってプロテインのみを抽出してるんだからその他の栄養素がない。
白米とプロテインで絞れる人もいるけど、リアルフードにかなうモノではない。
387: (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-xrF+ [106.139.85.14]) 2022/08/08(月)15:56 ID:hUze8cBN0(3/3) AAS
>>385
例えばもも肉と比べて脂質が多いというだけで、別に胸肉でなければならないということはないと思います
388: (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-1Ud1 [49.98.141.139]) 2022/08/08(月)16:04 ID:r04XTW4Sd(1/2) AAS
もも肉も皮さえ取ればむね肉と大した変わらないんだよ
むね肉って結局は安いから食べてる人が多いわけだし
お金に余裕があるなら新鮮なマグロの赤身食べたり、牛の赤身食べたらいい
389(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srff-MJCo [126.158.193.8]) 2022/08/08(月)16:13 ID:0lkdEonJr(1/2) AAS
いやいや胸と腿じゃついてる脂肪の量が全然違う
自分で調理したことあるなら気づかないわけ無い
390: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/08(月)16:17 ID:v7ABBtbga(5/7) AAS
ササミは美味いよ
鶏胸より高いけど
391(1): (ﾜｯﾁｮｲ 02fb-7D56 [115.39.96.109]) 2022/08/08(月)16:20 ID:ezwXvyfc0(1/2) AAS
>>482
同意サラダチキンは塩分が心配だから家で作ってるわ
塩分半分以下で作って欲しい
でも辛いものって美味しく感じちゃうね
392: (ﾜｯﾁｮｲ 02fb-7D56 [115.39.96.109]) 2022/08/08(月)16:21 ID:ezwXvyfc0(2/2) AAS
>>391
ロングパスw ミスったスマソ
393(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/08(月)16:25 ID:v7ABBtbga(6/7) AAS
みんな食費は一ヶ月どれくらいかかってる？
俺は１万５千くらい
ダイエット中は食費が安く済むよね
394: (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-1Ud1 [49.98.141.139]) 2022/08/08(月)16:34 ID:r04XTW4Sd(2/2) AAS
>>389
脂質を完全カットするわけじゃないんだからもも肉の脂質くらい気にしない方がいいよ
100gあたり皮があれば15gくらいだけど皮取ったら5gくらいになる
ムネ肉は2gくらいだし誤差だよ
カロリーはほとんど変わらない
そこまで気にしなきゃいけないのはよほど絞れてる時くらい
395: (ﾜｯﾁｮｲ 4749-cPTw [182.158.83.203]) 2022/08/08(月)16:38 ID:C6j88PVG0(2/2) AAS
>>393
ダイエット後の体型維持中だけど
平日は自炊で700円/日
休日は外食もあるから5000円/日
月3~4万かな
396: (ｵｯﾍﾟｹ Srff-MJCo [126.158.193.8]) 2022/08/08(月)16:38 ID:0lkdEonJr(2/2) AAS
>>393
それプロテインやビタミンのサプリ代含めて？
買う品目は変わるけど安くはならない、その上にサプリ代が上乗せされる
普通の1ヶ月の食費+サプリ代だな
397: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/08(月)16:49 ID:v7ABBtbga(7/7) AAS
やっぱり沼生活は食費安いんだな
398: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-XsvV [106.128.194.117]) 2022/08/08(月)17:22 ID:jVXEuISCa(1) AAS
もも肉より胸肉の方が美味しいよね
唐揚げする時はむね肉買うわ
399(1): (ｽﾌｯ Sdc2-SeKl [49.106.219.104]) 2022/08/08(月)17:30 ID:8Uw9r06sd(1) AAS
>>385
自分で仕込めば安い
100g 40円くらいで鶏胸肉売ってる
買ってきて皮剥いで適当なスパイスかけて密封して熱湯に付けとくだけ
400: (ﾜｯﾁｮｲ f767-U2Wr [60.125.115.147]) 2022/08/08(月)17:55 ID:EWlCK8wl0(1) AAS
鶏皮ってどうしてる？
401: (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-gTvx [14.13.34.162]) 2022/08/08(月)18:08 ID:UZeVm9GB0(1) AAS
貯めて焼いて彼女に振る舞ってる
402(2): (ﾜｯﾁｮｲ cbd1-yxA5 [160.237.110.166]) 2022/08/08(月)19:46 ID:qBSFA4Cy0(1) AAS
定期的に箱アイス一気食い病が発症するわ
パルムを一箱一気食いしてあとで後悔する
403: (ﾜｯﾁｮｲ 62ac-xY+A [221.254.26.35]) 2022/08/08(月)20:35 ID:fKAipyu80(1) AAS
>>402
ドカ食いするなら、せめて15時ぐらいにしとけ吸収率が一番低いから
404: (ﾜｯﾁｮｲ f767-woMg [60.96.192.62]) 2022/08/08(月)21:24 ID:HeeyGIb30(1) AAS
>>369
そうそう
んで彼らがどんな人種か特定して指摘した人がいて
それをきっかけに逆上して大暴れ
405(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4e62-/Hht [175.28.151.68]) 2022/08/09(火)06:24 ID:r/vkZdK30(1) AAS
>>399
ありがとう。一食当たり何グラム食べてます？
406(1): (ｽﾌｯ Sdc2-SeKl [49.106.219.104]) 2022/08/09(火)07:46 ID:zxZIv83wd(1) AAS
>>405
大体100gずつ小分けにして冷凍保存してる
プロテイン30gと同じくらいのタンパク質かな
407(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM87-FT4O [150.66.89.140 [上級国民]]) 2022/08/09(火)08:19 ID:iKC0ydMrM(1/2) AAS
春176/86→現在176/74
内脂肪は12→11しか落ちないし現在の体脂肪率24.9 骨格筋率は少しづつ上がって来てるけど脂肪がなかなか落ちねぇorz
もっと脂質落とせば減るのか？
408: (ﾜｯﾁｮｲ 4657-87Z3 [153.232.63.134]) 2022/08/09(火)08:55 ID:knL3bi4U0(1) AAS
>>402
パルムおいしいおね。自分も箱パルムを1～2日に1本を目安にしてる。流石に1日1箱は食べないけど。
409: (ﾜｯﾁｮｲ 463c-ZewN [153.246.163.33]) 2022/08/09(火)09:34 ID:l+pzHroc0(1) AAS
>>407
すごいやん
筋トレしたらええよ
410(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-v67+ [153.249.205.15]) 2022/08/09(火)11:18 ID:yHY6bxYCM(1) AAS
>>407
酒飲みながら食うのやめたらいいよ
411: (ﾜｯﾁｮｲ d215-2+m5 [133.209.56.176]) 2022/08/09(火)14:26 ID:ZO/jXqhv0(1) AAS
38度の真夏日じゃ歩くのもつらい
気温高い日に歩くと平温より消費カロリー高いってことない？
412: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-v67+ [153.250.195.6]) 2022/08/09(火)15:09 ID:sJc0BrVBM(1) AAS
関係ないしなんなら寒い方が若干代謝あがる
413: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/09(火)15:22 ID:SpxdiMiRa(1/4) AAS
家で筋トレして寝てた方が良いよ
414: (ﾜｯﾁｮｲ 3716-SeKl [124.144.93.132]) 2022/08/09(火)15:31 ID:LnFbx1OI0(1/2) AAS
具合悪くする可能性の方が高いから涼しい時間だけにした方がいい
415: (ﾜｯﾁｮｲ c355-xrF+ [114.198.196.103]) 2022/08/09(火)15:32 ID:RV5qPF3s0(1) AAS
早朝か日没後しか走る気にならない
416: (ｱｳｱｳｸｰ MM3f-U2Wr [36.11.228.201]) 2022/08/09(火)15:37 ID:uhp5ARKHM(1) AAS
体感高い日の方が消費カロリー高いけど、実際は高くないの理屈としては分かるけど納得に至らない
417: (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-An0t [14.9.71.224]) 2022/08/09(火)16:56 ID:yKxnn90R0(1) AAS
涼しくて快適な方が体調良好で動ける
暑いとストレスも過多になるし具合悪くなりそうな運動はしない
418: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM87-FT4O [150.66.89.140 [上級国民]]) 2022/08/09(火)17:35 ID:iKC0ydMrM(2/2) AAS
>>410耳(目)が痛い 晩酌は麦酒35缶1本

夏より寒い方が体温上げる為にカロリー消費すると聞いたけど
419: (ﾜｯﾁｮｲ 8f6f-pHB6 [180.5.233.207]) 2022/08/09(火)18:03 ID:RzGJ/hEB0(1) AAS
冬は醜いTシャツ姿を晒さなくて済むから
他人に迷惑をかけることが少なくなる
420: (ﾜｯﾁｮｲ 3716-SeKl [124.144.93.132]) 2022/08/09(火)19:09 ID:LnFbx1OI0(2/2) AAS
手足太くないのにお腹ぽこっと出たおじさんとか見る季節
421(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3713-RAiT [124.44.211.86]) 2022/08/09(火)19:56 ID:SdiaR2jf0(1) AAS
アルコール入れて良いことなんかなんもねーから
ボディメイクする奴がする事じゃねーよ
フィジーカーもビルダーも他で頑張るから！多少なら盛り返せるから！で言い訳して飲んでるだけで飲酒がメリットあるとは誰も思っちゃいねぇ
本質的にダイエットしてるのに甘い物食べちゃう～wとか言ってる女と変わらん行動よ
422(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-qiwT [49.96.30.22]) 2022/08/09(火)20:02 ID:yL/WKZ+bd(1) AAS
>>393
ダイエットだろうが、デブリ中だろうが10万くらいかかってるわ
プロテイン代別
デブリ中はウーバー、ダイエット中はコンビニとスーパーの惣菜の違いはあれど
423: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/09(火)20:02 ID:SpxdiMiRa(2/4) AAS
糖質が足りないと酒が欲しくなる
だから米食べ放題
424(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/09(火)20:03 ID:SpxdiMiRa(3/4) AAS
>>422
エンゲル係数高いな…
425: (ﾜｯﾁｮｲ 82cd-erdL [211.5.103.169]) 2022/08/09(火)20:06 ID:9m+VyC8e0(1) AAS
>>421
テストステロンの分泌量下げて、コルチゾールの分泌量上げるからな
要するに筋肉を付けにくくして、筋肉を分解しやすくしてる
おまけにアルコールってエンプティーカロリーなので、栄養素摂れずにカロリーだけ摂取
426: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/09(火)20:22 ID:SpxdiMiRa(4/4) AAS
コルチゾールのお腹って聞いた事あるなぁ
他は細いのに腹だけ出てるおじさんとか
427: (ｽｯﾌﾟ Sdc2-qiwT [49.97.15.62]) 2022/08/09(火)21:24 ID:kUHUnuagd(1) AAS
>>424
23%くらいだから平均くらいと思うよ
428: (ﾜｯﾁｮｲ d215-2+m5 [133.209.56.176]) 2022/08/10(水)00:28 ID:WvFVOLxS0(1) AAS
アカン・・・モスやマック、バーキン食べたい病が発病してきた我慢ならん🤤
429: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/10(水)00:39 ID:utrTjuUia(1/4) AAS
いらないモノはいらない
430: (ﾜｯﾁｮｲ 46c3-v67+ [153.239.9.132]) 2022/08/10(水)03:50 ID:s+Qy9Rf+0(1) AAS
ひたすら自論のアドバイス繰り返してるｻｻが他のスレでもそれやってて
「どの目線で語ってんだろうか」とか言われてんの草
431(1): (ｽｯﾌﾟ Sdc2-WCef [49.96.238.233]) 2022/08/10(水)04:14 ID:1mNjEDwad(1) AAS
パーソナルジムいきはじめた。
基礎代謝量までは最低限食べないと痩せれませんよ！と言われたが体格がでかくて基礎代謝量が2100kcalもあってそこまで食べるとお腹パンパンになって気持ち悪くなるんだがそれでも食べる必要があるんやろか？？
432: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/10(水)04:32 ID:utrTjuUia(2/4) AAS
小分けに食べる
433: (ﾜｯﾁｮｲ 8f0c-cRbV [180.144.49.128]) 2022/08/10(水)04:53 ID:927qHsn80(1) AAS
カロリーが基準だというなら脂質とればいいよ
バター丸かじりとか
434: (ﾜｯﾁｮｲ bf18-woMg [164.70.178.52]) 2022/08/10(水)05:21 ID:dAaEwVob0(1) AAS
>>431
それで太ってるということはそこまで基礎代謝ないってことだから食べる必要ない
むしろ食うな
435: (ﾜｯﾁｮｲ 4e62-/Hht [175.28.151.68]) 2022/08/10(水)05:58 ID:BaYJ0ax+0(1/3) AAS
>>406
ありがとう
436: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/10(水)09:00 ID:utrTjuUia(3/4) AAS
理屈も大事だけど感覚も大事
体感的に基礎代謝くらいのカロリーだと空腹感があまりないなら理屈は無視して基礎代謝以下にカロリーを落とした方が良いかも
そうしないとたぶん痩せないと思う
437(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srff-xtT/ [126.193.181.241]) 2022/08/10(水)09:53 ID:lsv4G/Idr(1) AAS
太りすぎて病院通ってるんだがむしろさらに太ってきた
438: (ﾜｯﾁｮｲ 4e62-/Hht [175.28.151.68]) 2022/08/10(水)10:03 ID:BaYJ0ax+0(2/3) AAS
胸肉　白米　野菜　水だけ生活したら3日で五キロ痩せて草。
439: (ﾜｯﾁｮｲ 4e62-/Hht [175.28.151.68]) 2022/08/10(水)10:03 ID:BaYJ0ax+0(3/3) AAS
ゆで卵だけ生活したらもっと落ちるそうだけど炭水化物取らなくても痩せるんかな
440: (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-1Ud1 [49.98.144.247]) 2022/08/10(水)10:19 ID:8jSRI+5yd(1) AAS
低脂質な食生活だと消化がとにかく早いから少し食べすぎなくらいでもいいと思う
痩せ始めのサインってものもあるしそういう段階に来てから炭水化物減らそうかなとか考えたらいい
441: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-gTvx [49.98.253.92]) 2022/08/10(水)11:22 ID:aqBvukj+d(1) AAS
太り過ぎて病院通ってるとか何㎏あるんだろ？少なくとも100㎏は超えてるよね
185㎝100㎏の俺が行かなくて済んでるからな
442(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-RAiT [133.159.151.190]) 2022/08/10(水)11:59 ID:4TZbX9DjM(1) AAS
母ちゃんが148cm3桁kg前後だけど病院のお世話になったぞ
443: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-Obq3 [126.236.50.239]) 2022/08/10(水)13:55 ID:mIuKoK6kp(1) AAS
身長が違いすぎる
444: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/10(水)14:32 ID:utrTjuUia(4/4) AAS
１００キロあるなら米、鶏胸、卵食べ放題にするだけで二桁台にはすぐいける
445: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-Rt09 [106.129.183.181]) 2022/08/10(水)15:51 ID:aXqCtGUaa(1) AAS
>>442
ビチクコビト爺さんは153センチだよ
446: (ﾜｯﾁｮｲ 4e15-N11w [111.99.96.187]) 2022/08/10(水)17:15 ID:y2oZe3+T0(1) AAS
夜寝る前に風呂上がりに体脂肪計に乗ったら9.9％だった
ちなみに週３の頻度で全身トレーニングやってて
残りの４日はカロリーを減らして２ヶ月以上過ごした
447: (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-HWSO [14.12.65.96]) 2022/08/11(木)07:05 ID:2Iu87Kvy0(1) AAS
体脂肪12%位ならカロリーコントロールだけですぐなれるよな。
たんぱく質だけ多目にして、脂質と炭水化物は適当でもいい。
448: (ﾜｯﾁｮｲ 87c3-00ak [118.8.207.4]) 2022/08/11(木)07:27 ID:CuDtMGZX0(1) AAS
タンパク質はプロテインと納豆で十分かなあ
肉と魚あまり食えない...
449: (ﾜｯﾁｮｲ 8f0c-cRbV [180.144.49.128]) 2022/08/11(木)07:56 ID:400NXpcC0(1) AAS
肉食わないとビタミンB群が不足して糖も脂質もタンパク質も代謝力が落ちるぞ
450: (ﾜｯﾁｮｲ ceb4-lM8M [223.134.86.56]) 2022/08/11(木)08:42 ID:qIi+GJ1W0(1/2) AAS
カロリーコントロールは間違い無い
運動とかしなくても肥満型からするする体重落ちることに気付いた
きついのは間食欲求を耐える最初だけだわ
カロリーコントロールして変化なくなったらマッチョになりたいやつは筋トレって感じでいいだろう
451: (ﾜｯﾁｮｲ ceb4-lM8M [223.134.86.56]) 2022/08/11(木)08:43 ID:qIi+GJ1W0(2/2) AAS
>>437
病院も患者がいて成り立つから仕方ないね
452: (ﾜｯﾁｮｲ 6737-N11w [150.249.160.200]) 2022/08/11(木)17:21 ID:48CHRunA0(1) AAS
10～12%を目標に頑張って今16%
最近仕事の関係で飲むことが増えてきたのがしんどいなあ
普段食べない分こういう場だけは楽しもうと思ってるけど月に二度三度あるとよくないね
酒のんだ締めのラーメンは麻薬ですわ
453(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.141.234]) 2022/08/11(木)17:29 ID:j/cjMZEqa(1) AAS
友達いない、職場の人間関係が希薄な人の方がダイエットや体作りは上手くいく
まぁ、当たり前だけど
仕事の開始終了がほぼ同じ時間なら最強
454: (ﾜｯﾁｮｲ 1b1e-cw3q [122.133.73.8]) [&] 2022/08/11(木)20:10 ID:WAqquNTo0(1) AAS
写真は？
455(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-1III [106.154.123.16]) 2022/08/11(木)20:23 ID:5sDPKoX0a(1) AAS
>>453
最強だね1年と4ヶ月で28kg落ちたし今はBMI22.4体脂肪率24%
仕事変わって規則正しい生活を送れるようになったのが一番だったわ無理の無い食事管理と継続可能な運動でここまでこられた
あとはボディメイクここからが難しいね
456(1): (ﾜｯﾁｮｲ 87e9-V7pN [118.241.148.115]) 2022/08/11(木)20:46 ID:aW+6Ggn40(1) AAS
>>455
BMI22もあるのに体脂肪率が24しかないのかー。衝撃
もう少し頑張れば凄く引き締まりそう
457(1): (ﾜｯﾁｮｲ e310-sine [210.155.89.129]) 2022/08/11(木)20:56 ID:32xlfOIF0(1) AAS
>>455
女性だよね？
458: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-Rt09 [106.146.40.175]) 2022/08/12(金)10:00 ID:ScMJfRlGa(1) AAS
ビチク爺さんとは (Ver. 1.2.2)
ビチク爺さんって言うのは66歳の独身の爺様の事です
黒乳首のビチクです

身長153、体重39、港北区在住　安アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
また、実はふくよかな男性に「身体をうpしろ！」などの、いわゆる“女神行為”を要求するデブ専のホモ爺でもあります
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
省3
459: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7e-G4zq [163.49.211.193]) 2022/08/12(金)12:27 ID:4xAShb3+M(1) AAS
なるほど、性別で全然基準変わるから一瞬「ん？」ってなるね
460: (ﾜｯﾁｮｲ 46c3-rkQs [153.243.80.140]) 2022/08/12(金)12:36 ID:ljaAnBcJ0(1) AAS
男だと運動してそれだと高すぎる気もするけど年齢が上ならそうかなとか
女だと若いなら運動してそれなら納得だなとか

どっちでもありそうなんだよなあ
461: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spff-Obq3 [126.253.91.63]) 2022/08/12(金)12:39 ID:SrCIZFuBp(1) AAS
まあ何にせよ整ってくると楽しくなるよ
他人と比べてどうかというのは置いておくとしても
過去の自分を知ってるから変化が嬉しくなる
462(1): (ｱｳｱｳｴｰ Safa-SeKl [111.239.160.157]) 2022/08/12(金)13:07 ID:E4qJMm3/a(1/2) AAS
毎日ウォーキング10キロ～15キロ
筋トレ色々60分 エアロバイク90分

去年モリモリ痩せたが今年痩せない体脂肪率20台

生意気なので断食20日ほどして憎い脂肪落としてからまた筋トレし筋肉つけ直してウォーキングし体型を維持するように変更

便秘酷くなったのが原因かな…食べる量糖質も抑えてるのに逆に体重増える
463(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-gTvx [14.13.34.162]) 2022/08/12(金)13:33 ID:REoo4Uee0(1/2) AAS
男とか女とか関係ねーだろ
464(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0ffb-sine [110.4.136.137]) 2022/08/12(金)13:36 ID:hDCl/5aV0(1) AAS
>>462
断食20日？ニートはいいな。そんな暇ないわ
465(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.142.12]) 2022/08/12(金)14:54 ID:ArGvZLgGa(1/2) AAS
平熱３５度台の人は計算したり調べた基礎代謝より基礎代謝低いから注意
466: (ｱｳｱｳｴｰ Safa-SeKl [111.239.160.157]) 2022/08/12(金)15:23 ID:E4qJMm3/a(2/2) AAS
>>464
働いたりしてても断食ダイエット出来ないの？
本気になればなんでも出来る思うけど

すぐニートと反応するのはそれ相当な底辺とかかな笑
467: (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-xrF+ [106.139.85.14]) 2022/08/12(金)15:32 ID:S0mlLCgu0(1) AAS
断食20日も頻度によるでしょう
週一で20週やるのと週二で10週やるのとでもずいぶん違う
断食日にも400とか500kcalとかの栄養を取るプロトコールもありますし
468: (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-1Ud1 [49.98.144.230]) 2022/08/12(金)16:16 ID:nPKxOfW4d(1) AAS
俺は体脂肪率25％くらいあったが筋トレして3ヶ月立って脂肪が燃焼されてるなと実感し始めてから昼は好きなものを食べるようにした
揚げ物でも何でも
タンパク質は意識せずチャーハンだけの時とかもあったり
プロテインは飲まずタンパク質が明らかに不足してるなと思う日も多々あったが停滞せずに順調に痩せていったよ
筋肉もちゃんとついてきてた
立ってる状態なら腹筋上部がくっきり出るくらいまでは8ヶ月くらいだったかな
一旦痩せるモードに入ると少しハイカロリーなものを食べてもそれまでは脂肪に変換されてたものでも便になってるんじゃないかと思えたりする
ただ好きだった菓子パンとかドーナツとかは一切食べなかったけど
今となっては食べたいとも思わなくなったな
469: (ﾜｯﾁｮｲ 87c3-00ak [118.8.207.4]) 2022/08/12(金)17:42 ID:Rlew3SNY0(1) AAS
運動してクッタクタなので鳥ごぼうの
炊き込みご飯を2杯食ってしまった、また明日から頑張ります
470: (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-vHzQ [106.131.142.12]) 2022/08/12(金)17:49 ID:ArGvZLgGa(2/2) AAS
別にええやん
471: (ﾜｯﾁｮｲ 46c3-v67+ [153.239.9.132]) 2022/08/12(金)18:49 ID:bfytw+KG0(1) AAS
すぐニートとか言ったり貧乏自慢したりとかダイエット板来る前にやる事あるだろって思うね
472(1): (ﾜｯﾁｮｲ 87e9-V7pN [118.241.148.115]) 2022/08/12(金)23:08 ID:/sHDwW030(1) AAS
>>463
男と女の体脂肪率の標準が10%くらい違うんだが
473(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-gTvx [14.13.34.162]) 2022/08/12(金)23:57 ID:REoo4Uee0(2/2) AAS
>>472
うわぁ…すぐそうやって男がどうだの女がどうなの言っちゃう奴か
関係ねーだろ
474: (ﾜｯﾁｮｲ 6b0c-ganx [180.144.49.128]) 2022/08/13(土)00:00 ID:xkjn7RBu0(1/5) AAS
内臓脂肪に関する男女差ってかなり大きいのにそれを無視しろとか不勉強にも程がある
475: (ﾜｯﾁｮｲ ab67-Lm9W [126.241.244.250]) 2022/08/13(土)00:00 ID:wHzc7cSu0(1) AAS
>>473
アホかな？
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