[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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937(3): (ｽﾌｯ Sd22-Erzq [49.106.206.1]) 2022/07/28(木)10:42 ID:O3NZJSMCd(1/2) AAS
筋トレ後にタンパク質：糖質を1：3で補給するといいらしい
プロテインとおにぎり2個位
夜筋トレして寝る前おにぎり2個食うのは胃に悪そうなんだが大丈夫かな？
筋トレしてる人補給はどんな感じ？

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940(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp0f-8ezI [126.253.27.167]) 2022/07/28(木)11:13 ID:b6cLOX27p(1) AAS
>>937
それってバルクアップの話だよね
自分なら筋トレ2時間以上前に食べて、寝る前には何も食べない
あと筋トレの内容にもよる　自重なら尚更食べちゃダメ

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952: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-xiVQ [133.106.242.49 [上級国民]]) 2022/07/28(木)12:15 ID:hNKduWkHM(6/6) AAS
>>937
「いいらしい」って、何に「いい」のか聞いたか？
とりあえずリーンバルクでググってこい

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953: (ﾜｯﾁｮｲ 7358-2/Fa [210.165.208.242]) 2022/07/28(木)12:16 ID:OU9v6VpP0(1) AAS
>>937
夕食後に筋トレならトレ後にプロテインのみ
筋トレ後に夕食なら適切に食べる
どちらにしても、最低でも寝る1時間半前には飲み終えるか食べ終るようにしてる

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