[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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756(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)00:55 ID:52EeaLB2a(1/18) AAS
ロウカット玄米はカロリー低いよ
767(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)09:00 ID:52EeaLB2a(2/18) AAS
ダイエット中にストレス発散の為に週一で好きなモノ食べる人とかいるけど週一ペースは多いと思う
まぁ、食べる量とか減量期間や体脂肪率にもよるけどね
毎週チート並みに食いまくってたらダイエットが全然進まない
770(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)09:29 ID:52EeaLB2a(3/18) AAS
読解力ゼロか
772(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)09:35 ID:52EeaLB2a(4/18) AAS
たぶんお前以外の人は理解出来てるよ
787(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)11:20 ID:52EeaLB2a(5/18) AAS
脂質は良い脂質と悪い脂質がある
悪い脂質は飽和脂肪酸
厚労省は飽和脂肪酸摂取量を摂取カロリーの７％以下にしろと言っている
２０００kcalなら１４０kcal
グラム換算すると約１５g
菓子パン１個食っただけでオーバーする量
797(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)16:25 ID:52EeaLB2a(6/18) AAS
タンパク質をどれだけ摂取すれば分からない人はＰＦＣで考えれば良いと思う
ＰＦＣの３０～４０％摂取すればタンパク質が足りないって事にはならないからね
２０００kcalなら１５０g～２００g
１６００kcalなら１２０g～１６０g
799(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)16:33 ID:52EeaLB2a(7/18) AAS
アーノルドシュワちゃんもバランス良く食べなきゃいけないって言ってた
摂取カロリーが３０００kcalなのにタンパク質を１００gしか摂取しなかったらめちゃめちゃバランス悪いよね
801(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)16:48 ID:52EeaLB2a(8/18) AAS
おめこ
804: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)17:30 ID:52EeaLB2a(9/18) AAS
摂取カロリーが多いというか消費カロリーが高い人はちゃんと適切なタンパク質量を計算した方が良いかもね
810(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)18:18 ID:52EeaLB2a(10/18) AAS
消費カロリー３０００kcalの人は多くはないが実在しない訳でもない
めんちょ
812(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)18:30 ID:52EeaLB2a(11/18) AAS
そういえば病院の食事は性別と身長でカロリーを決めてるらしい
それで普通に米食わせて太ってる人は痩せて退院する
過剰にカロリー制限してる訳でもなく、あまり運動も出来ない環境なのに痩せて退院する
817: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)19:14 ID:52EeaLB2a(12/18) AAS
メンテナンスカロリー２６００が普通ならダイエットしたらもっとガンガン落ちるはずだしこんなにデブは多くない気がする
厚労省が言ってるカロリーはかなり高く見積もってる気がする
820: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)19:21 ID:52EeaLB2a(13/18) AAS
ビルダーやフィジークのデカい選手なんかは３０００kcalくらいで減量する人もいるけどね
824: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)19:45 ID:52EeaLB2a(14/18) AAS
そういえば減量してて空腹が辛いって思った事ないなぁ
どっちかというと満腹の方が辛い
早く家に帰って寝たいってなる
満腹だとトレーニングも出来なくなるからね
842: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)22:37 ID:52EeaLB2a(15/18) AAS
感染者急増してるけど緊急事態宣言出てないから外出して遊びまくる
日本人はそんなのが多い
852: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)23:27 ID:52EeaLB2a(16/18) AAS
有酸素するなら水泳一択
３０分(約１５００m)も泳げば効果は十分
855: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)23:36 ID:52EeaLB2a(17/18) AAS
水泳なら汗かいても気にならない
858: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-KEsZ [106.131.141.162]) 2022/07/26(火)23:53 ID:52EeaLB2a(18/18) AAS
風邪ひいて筋トレ中断したら摂取カロリー少し増やしてるのに一気に体重落ちた
つまり俺がやってる筋トレにはちゃんと効果があったという事
筋トレしながら減量すると体重の減りは鈍くなる
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