[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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201: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.108.28]) 2022/07/19(火)17:20 ID:dBQB/q+jp(1/2) AAS
なんか今日勝手にIP変わるわ
IDやワッチョイは同じだけど何でだろうな
202: (ﾜｯﾁｮｲ 431e-v9yF [133.202.82.176]) [age] 2022/07/19(火)17:20 ID:poCMHb5s0(1) AAS
>>200
お前も遠回しに荒らすねー
203: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.108.28]) 2022/07/19(火)17:21 ID:dBQB/q+jp(2/2) AAS
いやIDも変わってるか
ワッチョイは同じだからよく見てみ
204: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-3+h2 [49.96.9.221]) 2022/07/19(火)18:54 ID:63Ehv6RCd(1) AAS
>>194
結局胸、背中、脚の筋トレやるのが1番だな
腹筋は時間無かったら別にやらなくてもいい
脂肪落とせば自然に割れてくるし
逆に腹筋割れる位絞った時に上半身の筋肉無いとヒョロヒョロでなんか違う感が半端無い
205: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/19(火)19:01 ID:W/lDKCrya(4/5) AAS
この時期に寒いってなったタイミングで食事するとダイエット捗るよ
206(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-54N1 [220.96.85.135]) 2022/07/19(火)19:02 ID:Q4lEqEfU0(5/5) AAS
>>186
私もダメでした
あと一桁台スレ立ってました
体脂肪率別スレ 9%以下 part3【一桁台】
2chｽﾚ:shapeup
女性は一桁台居ないので男性限定スレです
>>140
1に体脂肪率の総合スレって書いてるなら、スレタイもそのままシンプルに「体脂肪率の総合スレ」で良いのにと前から思ってました
体脂肪率を下げたいだと一桁台の男性と10%台の女性を外してる様に見えます
「体脂肪率の総合スレ女性版」って名前であっても良いと思います
207: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178]) 2022/07/19(火)19:13 ID:aTgTIvkma(7/14) AAS
>>190
おー、そういうことね
それなら納得
208(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178]) 2022/07/19(火)19:15 ID:aTgTIvkma(8/14) AAS
有酸素運動否定してた知識マウントもIDコロコロ変えてたササクッテロだったけど、こいつか？
ササクッテロはろくな奴いないな
209: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178]) 2022/07/19(火)19:20 ID:aTgTIvkma(9/14) AAS
>>194
俺も理想は井上尚弥、あとサッカー選手の体型
でもボディビルダーの体型もかっこいいと思うし、純粋に筋トレで筋肥大できる人は凄いと思う
210: (ﾜｯﾁｮｲ 5515-mH9W [106.163.64.109]) 2022/07/19(火)19:21 ID:2Jc6IUPP0(1) AAS
「体脂肪率を下げたい人」たちに「お前らは知識が足りない」って言いたいだけのやつらね。ロクな知識もないのに。
なにが体脂肪率の計算式だよｗ誰でも知ってるわそんなもんｗｗｗ
211(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.115.29]) 2022/07/19(火)19:29 ID:EjCJ6mHsp(1) AAS
可哀想に
212: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178]) 2022/07/19(火)19:41 ID:aTgTIvkma(10/14) AAS
>>211
で、その計算式と知識に基づいた食事と筋トレによる自慢の身体はいつ見してくれるの？
知識だけ身についても体脂肪は減らないし、筋肉はつかないよ
213(1): (ﾜｯﾁｮｲ 631e-v9yF [221.171.103.64]) 2022/07/19(火)19:41 ID:HK/VHSyL0(1) AAS
みんな仲良く体脂肪減らそうよー！
214(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178]) 2022/07/19(火)19:43 ID:aTgTIvkma(11/14) AAS
たまにジムでも太ってるバイトのトレーナーとかいるけどそんな人にアドバイスされても聞く気おきなし、じゃあまずお前がそれをやれよって思っちゃうよね
ササクッテロ君、きみそれだよ
みんなに馬鹿にされてるの気づいた方がいいよ
215: (ﾜｯﾁｮｲ ab7f-GsVe [153.224.155.150]) 2022/07/19(火)20:01 ID:bAYk62V70(2/2) AAS
>>213
上から目線もうざいしそれに過剰反応のケンカ腰もうざいよなあ
このスレ殺伐し過ぎ
216: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-Vp0Q [126.33.111.85]) 2022/07/19(火)20:06 ID:FCY6lEDer(2/2) AAS
一番余裕のない時期の人種が集まるからしゃーない
217: (ﾜｯﾁｮｲ e31e-v9yF [125.198.9.141]) 2022/07/19(火)20:08 ID:sW8CQQEL0(1) AAS
みんなでサバ缶とビールでハッピーになろう
218(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/19(火)20:13 ID:W/lDKCrya(5/5) AAS
体重ばっかり落ちて体脂肪が全然落ちないのは辛いよね
219(1): (ﾜｯﾁｮｲ dd93-f6N7 [14.9.71.224]) 2022/07/19(火)20:37 ID:UqA8Wgu/0(1) AAS
うすい塩味の焼きさば食べたった 脂質とる時に重宝するわ
おいしくてコスパいいサバ缶探すのも楽しんでる
220: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-ShCE [126.233.175.55]) 2022/07/19(火)20:53 ID:hxkcRkUer(1) AAS
>>218
髪は大切にな
221: (ﾜｯﾁｮｲ 0b1e-v9yF [49.129.243.142]) 2022/07/19(火)20:59 ID:6wP5PCcX0(1) AAS
スキンヘッドはカッコいいけど
デブはカッコ良くない
222: (ﾜｯﾁｮｲ 7d12-ZNMf [164.70.228.240]) 2022/07/19(火)21:05 ID:KzITw6RD0(1) AAS
ササクッテロをNGにしたらスッキリしすぎ
223: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-M96W [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/19(火)21:32 ID:uOHX2fYCp(3/5) AAS
>>219
塩サバなw
224(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-M96W [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/19(火)21:43 ID:uOHX2fYCp(4/5) AAS
>>214
まともなジムなら、それはただのデブではなくて増量期のビルダー
225: (ﾜｯﾁｮｲ ed67-eHP4 [60.96.192.62]) 2022/07/19(火)21:45 ID:fd957xZh0(1/3) AAS
喋るたびにボロが出てるな
226(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-M96W [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/19(火)21:46 ID:uOHX2fYCp(5/5) AAS
>>208
オレは上級国民だから下等生物と一緒にするなよ
それに有酸素全否定ではない
200スレも進んでるのにHIITやらBCAAやら血中アミノ酸濃度やら筋グリコーゲン等の単語が一つも出てないのが笑えるだけ
馬鹿に突っ込むのも飽きた
227: (ﾜｯﾁｮｲ e31e-v9yF [125.197.236.209]) 2022/07/19(火)21:49 ID:lLkBANKb0(1) AAS
>>226
そんな！下々にもっと知識をお与えください
228(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM0b-tsYU [163.49.207.19]) 2022/07/19(火)22:07 ID:E2skX7OeM(1) AAS
すまん、お前らの喧嘩も体も興味ないから毎日の食事と運動だけ教えてくれ
仕事で体を動かす人はそれも運動だろう
229: (ﾜｯﾁｮｲ dd93-YIsr [14.13.34.162]) 2022/07/19(火)22:43 ID:6a7HBca90(1/2) AAS
体格の良い人はカッコいいけど
ハゲはカッコ良くない
230(3): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178]) 2022/07/19(火)22:47 ID:aTgTIvkma(12/14) AAS
>>173>>183
計算式w
なんでこのササクッテロってワッチョイやIDコロコロ変えるん？
231: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178]) 2022/07/19(火)22:49 ID:aTgTIvkma(13/14) AAS
>>224
ただのデブと増量中のビルダーの区別もつかないんか？
あとこれは例えな
お前とそのただのバイトのデブトレーナーは同じってことな
みんなに認めてもらいたいなら写真貼ってみろバーカw
232: (ﾜｯﾁｮｲ ed67-eHP4 [60.96.192.62]) 2022/07/19(火)22:55 ID:fd957xZh0(2/3) AAS
>>230
ワッチョイの後ろ4文字は使っているブラウザとかで固定だよ
そこが一致してるのを見るとワッチョイ前半も一致してる
ササクッテロ＝ソフトバンク回線で何かIP勝手に変わってんじゃない？
233: (ﾜｯﾁｮｲ 3512-Auco [58.183.87.136]) 2022/07/19(火)23:00 ID:7mL7SB6u0(1) AAS
偉そうにおっしゃられてますｻｻのお体拝見したいです
234(1): (ﾜｯﾁｮｲ dd93-YIsr [14.13.34.162]) 2022/07/19(火)23:02 ID:6a7HBca90(2/2) AAS
>>230
統合失調症かよ、病院行け
235(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178]) 2022/07/19(火)23:18 ID:aTgTIvkma(14/14) AAS
>>234
いや、文面で同じこと言ってるのわかるから同一人物って気づくよねw
このササクッテロはソフトバンクのスマホからプラウザ変えてレスしてんだろうね
わざわざワッチョイやID変えてまでマウントとりたいんか？
そんなことするより身体見せれば手っ取り早いのに
236: (ﾜｯﾁｮｲ ed67-eHP4 [60.96.192.62]) 2022/07/19(火)23:20 ID:fd957xZh0(3/3) AAS
自分の文章が暴言じゃないか読み返してみてはどうだろうか
237(1): (ﾜｯﾁｮｲ b51e-v9yF [122.133.75.13]) 2022/07/19(火)23:21 ID:CWO15g820(1) AAS
体脂肪が減る話はまだ？
238: (ﾜｯﾁｮｲ 3562-XVTg [58.0.43.157]) 2022/07/20(水)00:47 ID:OyTuLC9f0(1) AAS
すげえ伸びてんな
ざっと見ると罵り合いか
239(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-54N1 [220.96.85.135]) 2022/07/20(水)05:07 ID:v0YLKhLZ0(1) AAS
>>235
-v9yF は全部同じ人だと思う
wi-fiで書いたりiPhoneのモバイル切り替えを何度もやったり
>>237
次はwifiですか
BMI20だが体脂肪率25%の夫をどうすれば良いか…。
互いに20%台なら20%台スレで聞けますが、自分はまだ30%を切ってません
240: (ﾜｯﾁｮｲ 5515-mH9W [106.163.64.109]) 2022/07/20(水)05:18 ID:YaG1t/W00(1/2) AAS
>>226
上級国民の反対は下等生物ではないだろ
ちょっと面白いけどな
241: (ﾜｯﾁｮｲ 431e-v9yF [133.202.80.164]) 2022/07/20(水)06:33 ID:DSuTM0+p0(1) AAS
>>239
まず自分をどうにかしてからじゃ、、、、
242: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-Mp19 [126.34.29.234]) 2022/07/20(水)08:07 ID:xwxUGNRUp(1) AAS
>>230
効いてるな
243: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.109.82]) 2022/07/20(水)09:48 ID:2yNcc9z1p(1) AAS
>>228
タンパク質を含む食品を摂りたい
それらは大抵は糖質や脂質が含まれるので他では控える
納豆やゆで卵を毎日どこかで摂りたいな
それで月2～2.5kg減るぐらいの食事量でコントロールする
制御できないとしたら空腹ってより糖質脂質への依存とか
スイーツや楽しい食事のキラキラしたイメージによるもの
別に無くても他で楽しく食えるようになれば治まる
244(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-M96W [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/20(水)12:12 ID:GfKTMHOup(1/2) AAS
>>239
隠れ肥満の解消は、数値目標より体型の目標を立てる方がやりやすい
まだ若いなら、似た骨格の芸能人から憧れる体型を決めて、鏡に映る自分と比べてどこの筋肉を肥大させればいいか研究する(胸、背中、肩の3点セットでやることになるケースが多い) 出てる腹は気にしなくていい
その筋肉を肥大させるために何をすればいいかを調べて、それを実行して行けば、徐々に体脂肪率も下がって、隠れ肥満も解消される
245(2): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-Auco [106.129.111.157]) 2022/07/20(水)12:22 ID:i7XpxM9Qa(1/3) AAS
めっちゃ早口定期
246(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.81.93]) 2022/07/20(水)12:23 ID:ndP5E1L/p(1/2) AAS
当たり前のことを当たり前にやるだけだからなぁ
それを説明しろって言われると細かく言うしかない
247: (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-ShCE [126.133.203.97]) 2022/07/20(水)12:25 ID:aXHjkCQ6r(1) AAS
>>245
何の情報提供もできない分際で何いってんだ
248: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.81.93]) 2022/07/20(水)12:33 ID:ndP5E1L/p(2/2) AAS
何かしら錯覚や誤解があってドツボにハマってるだけで
それを解消していけば減らすも増やすもそんなに難しくない
そのための自分なりのアプローチを身に付けていくだけ
個人的には「食欲と依存欲求は違う」ってのが最大のミソだと思ってる
ダイエットの過程で依存欲求が収まった人はリバウンドしないし
そうでない人は激痩せしてもリバウンドする
そこんとこ解消すれば痩せると思う
249: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-jwmf [106.130.198.52]) 2022/07/20(水)12:57 ID:FGpmUtVra(1) AAS
3ヶ月前に175cmで84.5kgになったからダイエット始めたけど
今朝体重計に乗ったら79.5kg
250: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-Auco [106.129.111.157]) 2022/07/20(水)13:09 ID:i7XpxM9Qa(2/3) AAS
ざっくりマジレスしたらグリコーゲンとかアミノ酸etcで脂肪をバーンで二酸化炭素と水にして息としょんべんとか汗だよ
だから食生活が基本で脂肪燃焼に有効な栄養素をきちんと取り入れてトレーニングする
有酸素は体内環境を脂肪燃焼しやすい状態にするための手段であって
有酸素＝脂肪燃焼じゃないから必要ないって言う人がいる
細かい事言ったりゴリマッチョになりたいんですけどとか言ったらキリないけどそんな感じだろ
251: (ﾜｯﾁｮｲ 2d1e-v9yF [220.144.111.97]) 2022/07/20(水)13:14 ID:UTuRZvGc0(1) AAS
いきなり長文やめろ
早口すぎて困る
252: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-Auco [106.129.111.157]) 2022/07/20(水)13:24 ID:i7XpxM9Qa(3/3) AAS
いいぞ
ここまでテンプレだ
253(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)14:30 ID:oEBt8WL6a(1/14) AAS
痩せたいなら低血糖の症状が出るまで食うな
空腹感とガチの空腹を見極めろ
…とか言ってみる
因みに低血糖の症状が出てる時は空腹感はあまりないよ
254: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178]) 2022/07/20(水)16:26 ID:pm76X9xsa(1/5) AAS
ササデブの持論はもういいから早く身体晒せって
デブが何言っても説得力ないよ
255(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-i7in [49.96.25.1]) 2022/07/20(水)16:33 ID:22qjb8gDd(1) AAS
>>253
それ筋肉落ちない？
今まで痩せたらベンチとかの重量も落ちてたけど、最近はローソンのブランパンでタンパク質脂質メインで朝昼夕、夜だけ普通に食べてるけど重量維持できてるにも関わらず体重減って脂肪率も落ちてきた
256: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.104.253]) 2022/07/20(水)16:38 ID:V0fgnSyYp(1) AAS
そもそもササ回線の人は少なくとも3人ぐらいいるけどな
ごっちゃにしてるみたいだけど違うよ
257(3): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)16:46 ID:oEBt8WL6a(2/14) AAS
>>255
筋肉が付くとか落ちるはトレーニング次第だからトレーニングがちゃんと出来る食事なら筋肉は落ちないよ
258: (ﾜｯﾁｮｲ b51e-Ta5m [122.133.75.216]) 2022/07/20(水)16:58 ID:UgkY9hmb0(1) AAS
>>257
はいダウト
259: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8b-IV/r [211.17.70.105]) 2022/07/20(水)17:08 ID:u7//bZTeM(1/3) AAS
>>257
もうお前黙ってろよ…
260(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)17:09 ID:oEBt8WL6a(3/14) AAS
スポーツの部活してた時を思い出して欲しい
学校で昼飯食ってから何も食わず放課後から数時間普通に練習出来てたよね？
パフォーマンスも上がっていったよね？
261: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8b-IV/r [211.17.70.105]) 2022/07/20(水)17:13 ID:u7//bZTeM(2/3) AAS
そもそもお前誰に言ってんの？
まず自分がその恣意滅裂な方法でダイエットしたらいいだろ
何をずっと一人でこうした方がいいって連投してんのかよくわからないんだけど
酒でも呑んでんの？
262(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-M96W [126.245.68.66 [上級国民]]) 2022/07/20(水)17:27 ID:GfKTMHOup(2/2) AAS
>>260
「成長してればいい」で思考停止せずに、もっと成長する為に何ができるか考える方がいい
部活だって、ちゃんと食事を摂ってれば、もっとパフォーマンスあがってる
若い頃の話しで言えば、ウチの部活はOBに恵まれていて定期的にプロテインを箱買いして送ってくれた
263: (ﾜｯﾁｮｲ 431e-TeAo [133.209.118.13]) 2022/07/20(水)17:28 ID:sRXjugbY0(1/2) AAS
油断すると痩せるわ
3ヶ月かけて増やした体重は1ヶ月ほどで消える
264: (ﾜｯﾁｮｲ 431e-TeAo [133.209.118.13]) 2022/07/20(水)17:29 ID:sRXjugbY0(2/2) AAS
つまり？ちんこを食べよう
265: (ﾜｯﾁｮｲ 1da3-Vb2/ [180.45.27.100]) 2022/07/20(水)17:31 ID:RB3ntjlz0(1) AAS
承認欲求がテクノブレイクするとこうなる
266: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)17:38 ID:oEBt8WL6a(4/14) AAS
寂しいおじさん
267: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.98.1]) 2022/07/20(水)17:41 ID:m9HoXsNzp(1/4) AAS
ここ筋トレスレだっけ
268(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-i7in [49.96.243.232]) 2022/07/20(水)17:45 ID:/fIiu5ZMd(1) AAS
>>257
いや内容じゃなくて食間空けることでの糖新生の話
269(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8b-IV/r [211.17.70.105]) 2022/07/20(水)17:45 ID:u7//bZTeM(3/3) AAS
いやイマジナリースレだよ
みんな架空の生徒にあーだこーだ教えてる
270: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.98.1]) 2022/07/20(水)17:46 ID:m9HoXsNzp(2/4) AAS
ササに限らず他の回線もIPアドレス変わってんのな
何ともややこしい
271(2): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)17:47 ID:oEBt8WL6a(5/14) AAS
基礎代謝くらいに食事制限してるのに全然腹減らないのが悩み
力仕事＋筋トレもしてるんだが
飯食って６時間くらいは余裕で腹減らない
腹減らないから３食目は２２時くらいになる
これ以上摂取カロリー減らせないしどうしよう
272(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)17:51 ID:oEBt8WL6a(6/14) AAS
>>268
それを気にするのはプロビルダーとかの話だと思う
273(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.98.1]) 2022/07/20(水)17:51 ID:m9HoXsNzp(3/4) AAS
>>271
体重から計算したのか体組成計の出した数値か分からんけど
あくまで予測値であってその通りの数値とは限らないよ
あとこれは万人に言えるあるあるなんだが
記録せず頭で計算すると低めに計算しがち
ジュースとか間食とかお酒とかも計算に入れてる？
274: (ｽｯﾌﾟ Sd03-i7in [49.97.23.217]) 2022/07/20(水)17:52 ID:kzMM0oYjd(1) AAS
別に栄養取れて活動できてるんなら、それでいいんじゃね
俺は腹減っちゃうから
>>255だけど
275: (ﾜｯﾁｮｲ 631e-Ta5m [221.171.102.163]) 2022/07/20(水)17:53 ID:FLBiSH6S0(1) AAS
>>269
俺もこの説
276: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-i7in [49.96.33.95]) 2022/07/20(水)17:54 ID:dFl3/tumd(1) AAS
>>272
別にプロではないけど筋トレはしてて、でもダイエットはしなきゃいけなくてせっかくの成果が無駄になって悔しかったりリバウンドしやすくなったりしてたからなぁ
277(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)17:54 ID:oEBt8WL6a(7/14) AAS
>>273
計算上は基礎代謝１７００でメンテナンスカロリーは２４００くらい
ちゃんとカロリー計算して食べてるよ
278: (ﾜｯﾁｮｲ bbb4-tsYU [223.134.86.56]) 2022/07/20(水)17:54 ID:vI00OB790(1/2) AAS
オートミールまずいまずい言われてたから手出してなかったんだけど飲むヨーグルトと混ぜたら普通に美味くてびっくりした
しかも腹持ちもいいじゃんこれ
279: (ｽｯﾌﾟ Sd03-i7in [49.97.9.173]) 2022/07/20(水)17:57 ID:nSUtqM44d(1) AAS
オートミール旨いだろ
ハチミツ入れたりクッキーにするのが定番だから今は食えないが
280(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.98.1]) 2022/07/20(水)17:59 ID:m9HoXsNzp(4/4) AAS
>>277
なるほど
あ、ちなみに体脂肪は週0.5kgとか減ったら良い方だよ
0.1kg減らすのに720kcal要るからね
グリコーゲンと水分が抜けて継続してたら数字はほんと減らない
281(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)18:05 ID:oEBt8WL6a(8/14) AAS
>>280
ありがとう
気長にやってみるよ
因みに玄米を主食にしてるのが異常な腹持ちの良さの原因かも知れない
食物繊維も２０g以上だしササミも５００gくらい食べてる
282: (ﾜｯﾁｮｲ 4571-pM0L [210.139.215.159 [上級国民]]) 2022/07/20(水)18:07 ID:BChl3BP50(1/2) AAS
オートミール米化して
おにぎりにして食べると美味しい
283(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d1e-Ta5m [220.144.111.68]) 2022/07/20(水)18:07 ID:vN4rofJ90(1) AAS
>>281
低血糖の症状出るまで食べちゃダメだよ
284: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-i7in [49.98.216.87]) 2022/07/20(水)18:08 ID:BmvTt+ZRd(1) AAS
そういや塩も定番だったな
ダイエット中はそれが一番か
285(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)18:17 ID:oEBt8WL6a(9/14) AAS
>>283
もう３食目食うの面倒臭いから２食にしようかなと思ってる
腹持ち良過ぎてなかなか低血糖にならないのが悩み
286: (ﾜｯﾁｮｲ bbb4-tsYU [223.134.86.56]) 2022/07/20(水)18:20 ID:vI00OB790(2/2) AAS
ちとオートミール朝晩 昼飯炊き込みご飯（玄米）で生活してみるか
バナナとか納豆も食うけど
287(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-l8js [49.98.171.73]) 2022/07/20(水)18:23 ID:OJQz4wk6d(1) AAS
>>271
今体脂肪いくつ？
一桁とかで絞ろうとしてるならPFCをちゃんとしないと落ちないぞ
普通に二桁あるならもっと脂質落とすとか
288: (ﾜｯﾁｮｲ 431e-Ta5m [133.202.82.46]) 2022/07/20(水)18:28 ID:CfCEZRv30(1) AAS
>>287
触れるなよ
289(1): (ﾜｯﾁｮｲ abc3-IV/r [153.239.9.132]) 2022/07/20(水)18:34 ID:bjO9cEm30(1/2) AAS
>>285
寧ろ3食食べてたことにびっくり
デブって3食きちんと食べないととかわけのわからない縛りしてんよな
290: (ﾜｯﾁｮｲ e31e-Ta5m [125.198.8.90]) 2022/07/20(水)18:38 ID:yZygbm/A0(1) AAS
>>289
触れるなってwww
291(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178]) 2022/07/20(水)18:45 ID:pm76X9xsa(2/5) AAS
凄い疑問なんだけど俺には考えられないほど食事に気を遣っててなんかの大会出るんか？ってぐらい食事制限してるみたいだけど実際身体どれくらいなの？
体脂肪1桁ですって言われても信用できないからほんと身体の画像貼ってくれ
写真撮って、背景隠せばいいんだから簡単でしょ？
292(1): (ﾜｯﾁｮｲ abc3-IV/r [153.239.9.132]) 2022/07/20(水)18:52 ID:bjO9cEm30(2/2) AAS
>>291
考えてわかるだろ
ここね、ダイエット板なんよ
普通に体脂肪1桁だとしたら並ならぬ努力と時間が必要なわけ
こんな場所でアレコレほざいてる様な余裕あるはずないでしょ
こんな場所で独自解説したところで自分は何を得るものないのに
つまりわかるでしょ、知識はつめこんだけどすぐ挫折するヘタレなんよ
だから知識を弾け散らかしてるだけ
もう触れない方がいいんじゃね
マジレス失礼
293: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)19:06 ID:oEBt8WL6a(10/14) AAS
タンパク質や食物繊維が多い食事ってカロリーとは関係ない別の何かがあるような気がする
知らんけど
294(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.108.72]) 2022/07/20(水)19:17 ID:OPREObHFp(1) AAS
自演をやたら疑う奴が自演してたケースをよく見かけるが
もしかしてその類かね
短気で粘着質なところがとてもよく似てる
295(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5593-jwmf [106.72.140.97]) 2022/07/20(水)19:48 ID:M7w4g7ZL0(1/3) AAS
風呂入って汗だくで「あーライフガード飲みたいなー」って思ったけど
どうせピルクルや飲むヨーグルトみたいにアホカロリーなんだろうなって一応栄養成分見たら全然少なかったわ
しかも今ライフガードゼロって売ってるんだな
明日買ってこよって何かステマみたいな文章だな
296: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-p8wE [106.131.117.92]) 2022/07/20(水)19:54 ID:oEBt8WL6a(11/14) AAS
スポドリでは駄目なのか？
297: (ﾜｯﾁｮｲ 431e-Ta5m [133.202.80.19]) 2022/07/20(水)20:05 ID:rpG7/0I70(1) AAS
>>295
ライフガード懐かしいな！
298: (ﾜｯﾁｮｲ 5593-jwmf [106.72.140.97]) 2022/07/20(水)20:11 ID:M7w4g7ZL0(2/3) AAS
いやライフガード美味しいじゃん
299: (ﾜｯﾁｮｲ 5593-jwmf [106.72.140.97]) 2022/07/20(水)20:13 ID:M7w4g7ZL0(3/3) AAS
昔は何も知らなくてピルクルとか500mをl一気に飲んでたけど今考えるとありえないよな
300: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-kxOE [49.98.66.121]) 2022/07/20(水)20:15 ID:RfvAfMJid(1) AAS
うまいものは高カロリー、高カロリーのものはうまい
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