[過去ﾛｸﾞ] 痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット39 (1002ﾚｽ)
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254: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-1tqV) 2022/04/29(金)19:43 ID:hLBQZUpc0(2/2) AAS
>>250
コンスタントに月10日前後走り継続することが最優先なので翌日に疲れを持ち越さない程度の緩めのジョグ
市街地走ってるんで信号待ち(一時停止)も含んでます
255: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM34-JgK/) 2022/04/29(金)20:57 ID:6cq0n/EOM(1) AAS
>>253
おうがんばれよ
256: (ﾜｯﾁｮｲ 0793-RL9X) 2022/05/01(日)00:39 ID:fXsm2L1l0(1) AAS
毎日飲んでたのを半月に減らしたけど痩せないな
みんな禁酒してて偉いほんと
257(1): (ﾜｯﾁｮｲ df25-RBkx) 2022/05/01(日)00:47 ID:a9S6Klxo0(1) AAS
禁酒しなくても結局はカロリーだよ
食った料と運動量、そりゃ飲まないほうが身体にはいいのは間違いないけど
258: (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-Wk7u) 2022/05/01(日)01:40 ID:hyfjou2x0(1) AAS
>>257
そんな事ない
アルコール断ち効果凄いって
259: (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-RBkx) 2022/05/01(日)02:03 ID:b7l7Iuc+0(1) AAS
アルコール辞めて代わりに今まで飲んでたアルコールと同じ分のカロリー摂取（置き換え）してみ痩せないから
260: (ﾜｯﾁｮｲ c7c3-Lhrc) 2022/05/01(日)02:26 ID:1g117Vlo0(1/2) AAS
食生活変えずに禁酒してるけど体重も体脂肪率も微妙に落ちてる程度
運動量かなり増やして走ってるだけどなぁ
歳かな
261: (ﾜｯﾁｮｲ e7a5-8+G/) 2022/05/01(日)06:08 ID:xNH+qPnu0(1/2) AAS
お菓子断ち酒断ちして１０日経ったけど三キロ痩せたよ
ありがとうございました
262: (ﾜｯﾁｮｲ c7c3-Lhrc) 2022/05/01(日)12:32 ID:1g117Vlo0(2/2) AAS
デブは痩せやすい
マッチョは痩せにくい
263: (ﾜｯﾁｮｲ e7a5-8+G/) 2022/05/01(日)16:04 ID:xNH+qPnu0(2/2) AAS
BMI20になったばかりだから威張れた体重ではないけどね
BMI18くらいになりたいなあ
264: (ﾜｯﾁｮｲ e725-RBkx) 2022/05/01(日)16:57 ID:uQLXol5Z0(1) AAS
今年もきりの良い今日からダイエット始めた
体脂肪率13.2％から2ヶ月で10％目標
265(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-PJ8+) 2022/05/01(日)20:56 ID:KRSZ/NIPM(1/2) AAS
>>237
80ちょいから72kgまで落ちた
まだ3ヶ月も経ってない
酒全く飲まないし昼も夜も食事減ったから当然痩せるよ
266: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-PJ8+) 2022/05/01(日)20:58 ID:KRSZ/NIPM(2/2) AAS
>>240
俺も最初1ヶ月はそんな感じで結局ボケーっとダラダラネット見て過ごしてたけどやっと最近有意義に時間過ごせるようになってきた
仕事したり掃除したりゲームしたり映画見たりって感じ
267: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-OblA) 2022/05/01(日)21:13 ID:qNnY3YxSa(1) AAS
漫画のゴールデンカムイが全話無料中だしねー
268: (ﾜｯﾁｮｲ 6725-RBkx) 2022/05/01(日)21:32 ID:MtRfmk9P0(1) AAS
ぶっちゃけ酒なんか飲んでゴロゴロしてるなら散歩でもしたほうがマシ
特に忍耐力が弱い人は暇だと食べちゃうし
269(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0793-RL9X) 2022/05/02(月)02:14 ID:186kL2so0(1) AAS
酒のカロリーって栄養素ないんでしょ
どこに蓄積するの？
同じカロリーの揚げ物食べた方が太る気がする
270(1): (ﾜｯﾁｮｲ df25-RBkx) 2022/05/02(月)02:21 ID:ISEGdBL70(1/2) AAS
>>269
エンプティーカロリーは栄養素のないカロリーといわれるが結構誤解されてる
砂糖や油なんかも栄養素がないカロリーだからエンプティーカロリーなんだぜ
身体で代謝されるアルコールの実カロリーはグラム4Kcalとされてる
271: (ﾜｯﾁｮｲ df25-RBkx) 2022/05/02(月)02:26 ID:ISEGdBL70(2/2) AAS
同じカロリーの揚げ物というがメンチカツ2つ分のカロリーと同じ量のアルコールがワイン1リッターぐらいに相当する
揚げ物なんてパクパクいけちゃうけどアルコールそんだけ飲むのは難しいからあんま比較にならんきはする
272(1): (ﾜｯﾁｮｲ c7c3-ir1G) 2022/05/02(月)05:40 ID:2sPtsq6N0(1) AAS
>>265
誰？
273: (ﾜｯﾁｮｲ e7a5-8+G/) 2022/05/02(月)05:51 ID:0TlzlafJ0(1) AAS
>>272
それ必要？
274: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-ZciK) 2022/05/02(月)09:15 ID:89N/jVc3a(1) AAS
脂肪1kg増やすには7,200kcalが必要なんだぜ
275: (ﾜｯﾁｮｲ c774-+cc+) 2022/05/02(月)11:46 ID:cHXUGqgS0(1) AAS
>>270
砂糖と油は糖質と脂質って完璧な栄養素じゃ
276: (ﾜｯﾁｮｲ df15-/kAa) 2022/05/02(月)13:10 ID:Q2a6tkaP0(1) AAS
エンプティーカロリーだから太らないと思っていたこともありました
277: (ﾜｯﾁｮｲ a725-RBkx) 2022/05/02(月)15:59 ID:NEMfE9Ch0(1) AAS
エンプティカロリーとはカロリーは高いが体に良い栄養がほとんど含まれていないということを意味する言葉である。
しばしばカロリーが空（ゼロ もしくは 少ない）という意味だと勘違いされるがこれは間違いである。
アルコールから摂取したカロリーは優先的に消費されるとされているが、その他のカロリーが消費されず後回しにされるだけなので、結果として肥満の原因となる。
エンプティカロリーはジャンクフードやアルコール飲料に多く含まれている。
高須解説
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
278: (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-Wk7u) 2022/05/03(火)01:11 ID:STwUIuI+0(1) AAS
>>269
肝臓の勉強が足りないアホ
279: (ﾜｯﾁｮｲ bfc2-nj6J) 2022/05/03(火)02:26 ID:b3MGMhFX0(1) AAS
酒はマジで早めに止めとけよ
必ず身体を悪くするからな
280: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-o2si) 2022/05/03(火)07:35 ID:pPa+Z44MM(1) AAS
もう悪いな
酒、少々止めたぐらいでは改善せん
飲んで痩せるって、よっぽどな気が
顔が浮腫み、腹も下半身も太るし
281: (ﾜｯﾁｮｲ 0793-RL9X) 2022/05/04(水)01:18 ID:VNHh+mkG0(1) AAS
ストロング系ってスイスイ飲めちゃうよね
ロング缶1日4本飲んでたから1000calか
そりゃ太るわけだ
282: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-nj6J) 2022/05/04(水)02:11 ID:d1DEbw/uM(1) AAS
アルコールはやる気が出ないようにさせるのにダイエットみたいに継続的な意思が必要なこととは相性が悪い
283: (ﾜｯﾁｮｲ e7a5-8+G/) 2022/05/04(水)08:19 ID:PXkJ9knP0(1) AAS
若い時は酒飲んだら目が冴えて夜中に模様替えしたりして明け方寝る感じだったけど今は酒飲んだら食欲増してすぐ眠くなる
年取ったなあ
284: (ﾜｯﾁｮｲ 8725-RBkx) 2022/05/04(水)16:16 ID:JI0u0Hs00(1) AAS
ストロングなんて1缶を炭酸で割って2日かけて消費してるが
リッターで飲んだら死んじゃうだろ？
285(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-PJ8+) 2022/05/04(水)16:25 ID:gxSUk/oyM(1) AAS
ウイスキーとかの蒸留酒でも太るの？
アルコールのカロリーはあるけどあれで太ると言うのが想像つかない
286: (ｱｳｱｳｳｰ Saab-Ugv5) 2022/05/04(水)16:28 ID:UhKsVzYda(1) AAS
短期でみたら太るまいが
まともなメシをいっさい食わずにいられるわけじゃないだろう
解毒で肝臓に負担がかかるのがでかいと思う
脂肪代謝も肝臓である
へたすっと脂肪肝になる
287: (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-RBkx) 2022/05/04(水)17:15 ID:RsziMiEt0(1) AAS
>>285
アルコール飲むと体温上がるじゃん
それでアルコールのカロリーが消費されてる＝食事で摂取したカロリー消費が後回しになってる状態
でも結局はトータルの摂取カロリーと消費の度合いだから飯食わずに酒だけ飲んでると痩せるよ、圧倒的にカロリーも足りないしタンパク質など身体を構成する材料がないから
288: (ﾜｯﾁｮｲ df15-w1ut) 2022/05/04(水)17:17 ID:lcHr/Kmt0(1) AAS
アルコール依存症の人って、最後は大概ガリガリだよね
289: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-nj6J) 2022/05/04(水)17:59 ID:MlmzYcVOM(1/2) AAS
痩せたい奴にとって酒は太らないという話は都合良く考えてしまうけど酒飲んで締めとか言ってラーメンやら食い物をガッツリ食うだろ
今のお前の腹はそうやって甘えた姿というのを心に刻め
酒は止めろ
290: (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-RBkx) 2022/05/04(水)18:04 ID:9UkgiUSo0(1/2) AAS
運動メニューこなしたら飲んで良いルールにすればいいよ
一時間位チャリ漕いでると400kcalくらい消費するから酒と半ラーメン（汁は残す）くらいは行ける
291: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-nj6J) 2022/05/04(水)18:12 ID:MlmzYcVOM(2/2) AAS
だからそれが甘えだぞ
俺も以前それでやってたけど酒飲むと運動習慣が崩れるしモチベーションを維持しにくい
酒飲む習慣が抜けないと本当は運動する日なのにやっぱり酒飲みたいし今日はいいわってなる
自分の意思が強いと思ってるやつはダメな奴
292: (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-RBkx) 2022/05/04(水)18:17 ID:9UkgiUSo0(2/2) AAS
甘えでもなんでもいいよ
この冬（OFF期）は3キロしか増えなかったから体脂肪率も13％止まりだったし
例年このやり方で夏のシーズンは10％の体脂肪率キープできてる、今年の減量幅は3キロで今月頭から絞り始めてる
293: (ﾜｯﾁｮｲ bfc2-nj6J) 2022/05/04(水)19:22 ID:KCGziE1j0(1) AAS
ならいいんじゃね
聞いてない体脂肪率出してるってことは自信あるんだろう
自分の目標というか理想的な体型が酒飲んでも作れるのなら良いけど
20%超えて胸より腹が出てる呑兵衛多いからな
294: (ﾜｯﾁｮｲ df16-sI6V) 2022/05/04(水)21:19 ID:eNimgliH0(1) AAS
>>229
これ俺なんだけど、まだ禁酒続いてて更に2キロ痩せた
相変わらず食う量も全く変わってない
皆2週間我慢してみな、ストロングゼロ毎晩5本何年も飲み続けた俺でも酒は辞められた
295: (ﾜｯﾁｮｲ 277e-4bqf) 2022/05/04(水)21:21 ID:q/3B0soB0(1) AAS
禁酒の決意が固まったとして家に大量に残っている置き酒はどうしますか？
捨てる？
封印？
296: (ﾜｯﾁｮｲ 0793-RL9X) 2022/05/05(木)01:10 ID:XTFJP94z0(1) AAS
結局家にある酒は飲んじゃうと思うよ
辞めるなら捨てた方が宜しいかと
297: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-nj6J) 2022/05/05(木)02:55 ID:Jl/o8YSPM(1) AAS
捨てたほうがいい
止めたら部屋のゴミになるだけ
あると飲むリスクしかない
298: (ﾜｯﾁｮｲ df25-RBkx) 2022/05/05(木)03:05 ID:9zEA6bcM0(1) AAS
適度に飲めばいいのに
気合い入れないとやめられないほど好きな人が生涯飲まないなんて生きがいの一つを捨てるようなもんだ
299: (ﾜｯﾁｮｲ dfeb-o2si) 2022/05/05(木)06:08 ID:oDsHFsA70(1) AAS
それが出きれば苦労しねーよ
300: (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-mf1s) 2022/05/05(木)08:57 ID:/W2EM4td0(1) AAS
メルカリで売れば良いんじゃない?
301: (ﾜｯﾁｮｲ df15-w1ut) 2022/05/05(木)09:14 ID:xWpVu5lu0(1/2) AAS
酒の転売を勧めるなよw
302: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-nj6J) 2022/05/05(木)09:37 ID:S9Xfh5EuM(1) AAS
酒は金ドブだぞ
身体まで悪くするしな
303(1): (ﾜｯﾁｮｲ df25-RBkx) 2022/05/05(木)19:47 ID:INxhwqzK0(1) AAS
それ言ったら車も乗らないほうが良いぞ金ドブだし運動不足で身体悪くするし
そういう極論じゃなくて適度に嗜めばいいのよ
304: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-nj6J) 2022/05/05(木)20:31 ID:lwUlNuFBM(1) AAS
金ドブやろ
身体にとって何ら益が無いどころか害だらけ
305: (ﾜｯﾁｮｲ a725-RBkx) 2022/05/05(木)21:06 ID:K0Iy1PZs0(1) AAS
楽しみを捨てて我慢の人生のほうがストレスで体に悪いよ
独身の方が圧倒的に寿命が短いのは孤独というストレスが何よりも有害だから
特に群れる習慣のない男で独身だとヤバい
306: (ﾜｯﾁｮｲ df15-w1ut) 2022/05/05(木)21:46 ID:xWpVu5lu0(2/2) AAS
孤独がストレスになるかどうかは特性によりけりだし
ASD傾向があるタイプは下手に社交頑張ると疲れるだけ
まぁ、孤独が嫌な割に会社だけに居場所があるタイプはヤバいので、ちゃんと家族と向き合った方が良いけど
定年後にアルコール依存症になっちゃうの典型的
酒は太るし依存症になりかねないし怖い
307: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-o2si) 2022/05/05(木)23:58 ID:/AZil4EWM(1) AAS
孤独というより、独り身だと信用できるのが自分しかいない状況がしんどくなる
親は先になくなるだろうし、兄弟仲も良くない
308: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-nj6J) 2022/05/06(金)02:28 ID:cM+MhoGJM(1) AAS
酒が楽しみって思ってるやつはそれで良いけどお前ら本当に酒が楽しいか？
少なくとも色々遊んできたけど酒が楽しいとは思わんかったな
特にストレスや孤独がどうのって思ってるやつは止めとけよ
嫌な思考から逃げてるだけだから
酒飲むと理性がバカになって自分の本来の力を出せないわ
309: (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-BW3I) 2022/05/06(金)03:33 ID:MZw6sUwBd(1) AAS
え？楽しいけど
あんま逆張りおじさんになっても嫌われるよ
310: (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-Lc0I) 2022/05/06(金)05:51 ID:U+P+3e7e0(1) AAS
やたら酒を見下さないと禁酒できないタイプもいるよね
Twitter断酒部で自分を指導役(笑)だと信じてる奴は毎日酒の悪口を言ってたな
酒は悪魔、酒を飲む奴は馬鹿とか
それはそれで依存症にとって有効なんだろうけど
ここはあくまでダイエットスレだからそこまで憎悪しなくていいんじゃないの
311: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-nj6J) 2022/05/06(金)08:01 ID:7FriCPMSM(1) AAS
そう見えるんだな
人それぞれだな
まぁ俺からしたら酒が好きってのは依存効果によるところが大きいと思ってるけど
312: (ﾜｯﾁｮｲ df15-w1ut) 2022/05/06(金)08:11 ID:dbDxA5s/0(1) AAS
酒が好きから酒ないとやってけないになるのは割と簡単な話だから怖い
定期的にダイエットで断酒してるくらいがいいよ
その都度まだ意志の力でやめられるって確認できるから
313: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-tuCG) 2022/05/06(金)08:13 ID:NtJFANn9M(1) AAS
それまで毎日ビール飲んでたのをやめて、たまに月イチくらいの頻度では飲むんだがビールは飲まなくなったな。なんだかビールの美味しさが感じられなくて、代わりにウィスキー、日本酒、ワインの香りや味を楽しむようになった。
314: (ﾜｯﾁｮｲ a762-w21q) 2022/05/06(金)09:54 ID:3obvlxT+0(1) AAS
連休で毎日飲んでたら腹が出てきた
315: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-o2si) 2022/05/06(金)10:51 ID:qZJ0/JyiM(1) AAS
うちは前から脂肪肝だが、そらがひどくなったような
316: (ﾜｯﾁｮｲ 9f93-72m1) 2022/05/07(土)00:07 ID:AVk0SbB10(1) AAS
酒鬱がひどい
317: (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-H0mk) 2022/05/07(土)00:21 ID:17+VByeE0(1) AAS
昨日酒を我慢できた
今日も我慢できるよな
318(1): (ﾜｯﾁｮｲ 66c2-cwrN) 2022/05/07(土)00:45 ID:fh/jIjI40(1/2) AAS
肛門『誰だ？』
下痢『屁です』
肛門『よし通れ』
こうなった経験あるやついるだろ
319: (ﾜｯﾁｮｲ bb67-Umko) 2022/05/07(土)09:30 ID:6kOBHfyL0(1) AAS
ストレス発散からのゴールデンウィークで禁酒頑張ってたのに終わったわ
最近フェスやら復活してきて昼の酒が旨すぎる
ビール腹復活
320(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb25-m5pS) 2022/05/07(土)09:52 ID:0q8e9WB/0(1) AAS
酒のカロリーなんてたかが知れてるから寝る前に1時間位チャリ漕いで来れば帳消しにできるよ
本当は運動してからの酒がうまいんだけどな
321: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-3lIS) 2022/05/07(土)10:07 ID:QnLzPEBfa(1) AAS
食後の運動もカロリーそのものよりか
血糖値を下げる効果かもしれんね
322: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-JO+5) 2022/05/07(土)10:10 ID:e4BrcL47a(1) AAS
酒の代謝が追いついてない。飲んだ翌日の顔がだいっきらいだわ。顔がでかくなっちゃう。
一週間禁酒するとシュッとなる。こちらが、本来の顔なんだろうね。芸能人でもあっ、この人酒飲まない人だなって調べなくてもわかるくらい酒の浮腫顔が、きらいだわ、
40歳、そろそろ本格的に酒やめるこ
323: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-HQ3r) 2022/05/07(土)10:54 ID:QrNaS/F+d(1) AAS
>>318
笑わすなｗ
324: (ﾜｯﾁｮｲ 7e33-dBfu) 2022/05/07(土)20:43 ID:6AhQ/oKh0(1) AAS
>>320
馬鹿だな
アルコールは代謝が落ちる
325: (ﾜｯﾁｮｲ be25-m5pS) 2022/05/07(土)20:47 ID:KnyUz5lX0(1) AAS
代謝は落ちないと思うけどまた逆張りおじさんですか
326: (ﾜｯﾁｮｲ ead6-maJN) 2022/05/07(土)21:39 ID:gFxpaXm50(1) AAS
お酒はなぜ太る？筋トレとの関連性は？
外部ﾘﾝｸ:cocokara-next.com
327: (ﾜｯﾁｮｲ 73b0-iX6j) 2022/05/07(土)21:44 ID:Whksn0b10(1) AAS
肝臓がアルコールの分解が優先するから代謝が落ちるってよく聞くけど
328: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-3lIS) 2022/05/07(土)21:46 ID:WhL+0z9La(1) AAS
基礎代謝だとかと脂肪の代謝がややこしいのでは？
329: (ﾜｯﾁｮｲ 66c2-cwrN) 2022/05/07(土)22:45 ID:fh/jIjI40(2/2) AAS
そんなの考えてる時点で止めたほうがいいわ
やってみたら分かるけど運動と酒は相性が最悪
たまにしか飲まないようなのは知らんけど習慣的に飲んでるやつはまぁ運動なんてたいした成果上げてないだろな
330: (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-2xYD) 2022/05/08(日)23:00 ID:7ihkJF2J0(1) AAS
今日何故か晩飯が刺身と豚足だった
嫁からしたら俺の好きそうな料理作ってくれたんだろけど、流石に酒飲みたくなったな
けどなんとか我慢できた、やっぱりここまで頑張ったら夏までに身体仕上げたいな
331(1): (ｽｯﾌﾟ Sd8a-hJAo) 2022/05/09(月)07:58 ID:3tltn6jed(1/2) AAS
>>7
それ禁酒関係ないだろ。食い過ぎたら誰でも太るしw
332(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMaa-maJN) 2022/05/09(月)08:24 ID:WpyB0HGvM(1) AAS
>>331
禁酒すると、甘い物が好きになったり食べる量が増える人は多いらしいよ。
333: (ｽｯﾌﾟ Sd8a-hJAo) 2022/05/09(月)08:34 ID:3tltn6jed(2/2) AAS
>>332
いや、甘いものじゃなくても食べたらそりゃ太る。
タバコもそうだけど依存系のやつって、なぜか正当化したがるから。
334: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-sq9r) 2022/05/09(月)08:51 ID:fNoXbmKSa(1) AAS
脂肪1kg増やす(減らす)には7,200kcal必要
例えば間食などで1日200kcalオーバーしてる人は36日で1kg増量するおそれがある
逆に少し間食減らすだけでも減量可能という事
飲酒しながらツマムのが馬鹿にならないよな
335: (ｽｯﾌﾟ Sd2a-SGPx) 2022/05/10(火)02:41 ID:St3ByG4Pd(1) AAS
片道5キロのチャリ通でも1日200Kcal消費するから侮れない
昼食食べて30分散歩して100Kcal追加
昼はジャンクフード夕飯は好き放題食べて増えない
336: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-uszm) 2022/05/10(火)23:56 ID:sl831A8yM(1) AAS
酒やめる前は人生から酒の楽しみを無くしたくないから完全にやめるのは無理だしやめたいとも思ってなかったけど
家では絶対飲まないルール続けて3ヶ月経ったら酒ないのが当たり前になった
外ではたまに飲むけど量は飲まないしそれから飲みたくもならない
337: (ﾜｯﾁｮｲ be25-m5pS) 2022/05/11(水)00:02 ID:BCgbnha+0(1/2) AAS
運動習慣大事よ
338: (ﾜｯﾁｮｲ 9f93-72m1) 2022/05/11(水)00:06 ID:DZDehNRQ0(1) AAS
運動したいけど時間がない
早起きしてランニングする人とか尊敬する
339: (ﾜｯﾁｮｲ be25-m5pS) 2022/05/11(水)00:11 ID:BCgbnha+0(2/2) AAS
階段使うようにするとか飯食ったらスクワット10回、トイレに立ったらスクワット10回みたいでもいいと思う
まとめてやっても細かく刻んでやっても効果は変わらないとされてるし
340: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-KEdX) 2022/05/11(水)01:01 ID:j/XkGULHM(1) AAS
スクワットやってみ
そのうちブルガリアンやらランジやって脚の形が変わってくる
341: (ﾜｯﾁｮｲ 4aeb-kypU) 2022/05/11(水)10:18 ID:sMwqFbAe0(1) AAS
スクワット、いいと聞くが腰にきそうだなあ
まずは地道にストレッチあたりから
342: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-KEdX) 2022/05/11(水)15:22 ID:gP0Wj4pnM(1) AAS
スクワットはワイドにして腰を反るようにやったら腰は傷めにくい
色々動画あるから見たらいいよ
343: (ﾜｯﾁｮｲ 7325-m5pS) 2022/05/11(水)17:16 ID:9wiksiZs0(1) AAS
ストレッチは怪我のリスクを上げるから筋トレ前にやっちゃ駄目
筋肉の緊張を緩めると一時的に最大筋力が落ちるからね
344(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f93-72m1) 2022/05/12(木)00:00 ID:+Mqi3V5G0(1) AAS
禁酒して3週間くらいだけど体重変わらん
けど明らかにウエスト細くなった
なんじゃこれ
345: (ﾜｯﾁｮｲ 73f6-Umko) 2022/05/12(木)00:55 ID:0M08B3GC0(1/8) AAS
酒の代わりにミネラルウォーターばっかり飲んでるは体調は良好
346: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-sq9r) 2022/05/12(木)07:29 ID:a4cWBupFa(1) AAS
>>344
むくみが取れたんだと思われます
347: (ﾜｯﾁｮｲ 7325-m5pS) 2022/05/12(木)07:32 ID:PhjrBpjn0(1) AAS
アルコールは内臓脂肪を増やすから
体重が変わらないってことはアルコールで取っていた分のカロリーを食事で置き換えてるわけだから多少は筋肉ついたのかも
348: (ﾜｯﾁｮｲ 73f6-Umko) 2022/05/12(木)13:53 ID:0M08B3GC0(2/8) AAS
勝間さんのYouTubeできちんと栄養取れば間食というかお腹空かないらしい！睡眠と栄養と運動！お酒は栄養がほとんどなくてカロリーだけある！お酒は睡眠の質を下げる結果不健康で太ると
349(1): (ﾜｯﾁｮｲ 73f6-Umko) 2022/05/12(木)13:54 ID:0M08B3GC0(3/8) AAS
きちんと栄養を店で買ってきた物じゃなくて自分で作ってきちんと栄養あるものを食べたらお腹あまり空かないし美容にも肌にも健康にもいい！本当にその通りやわ
350: (ﾜｯﾁｮｲ be25-oMdk) 2022/05/12(木)16:06 ID:apIumi9y0(1) AAS
きちんときちんと
351: (ﾜｯﾁｮｲ df16-NNzZ) 2022/05/12(木)17:36 ID:rv6P8Qpc0(1) AAS
>>349
自分で作る為の材料も店で買ってこないで、自分で１から作るともっと良いと思うよ
352: (ﾜｯﾁｮｲ 6a15-YKh1) 2022/05/12(木)18:53 ID:mwTkTZpN0(1/2) AAS
まず米をつくることから始めます
353(1): (ﾜｯﾁｮｲ 73f6-Umko) 2022/05/12(木)21:39 ID:0M08B3GC0(4/8) AAS
例えば焼きそばUFO大盛りってあれだけやったら3時間くらいですぐお腹すくけどカロリーが1200くらいある！カロリーがあって栄養がないからすぐお腹空くイコール健康悪いし太る
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