[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART25 (1002ﾚｽ)
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804(1): 2021/07/22(木)14:49 ID:s+WR5/Rh(7/8) AAS
ざっと読んできたけど、Bコースだと夜の塩分カットが鬼門かな
今日はもう献立決まってるので明日からがんばるわ
807: 2021/07/22(木)17:06 ID:HgtNW3Vb(12/14) AAS
>>804
Bだと さりげなくサバの（水煮）だけしか使ってないんだよな
Aだと味はさば味噌でもなんでもいいってことになってるが
で、石本は自分のブログでいろいろ追記してるんだが
外部ﾘﾝｸ:www.body-make.com
筋トレとかする人は20ｇくらいの糖質をトレーニングする前に食べろと言ってる
これが30ｇのオートミールで取れるちょうどの量
プランAではもち麦入りごはんを朝食に食べろと言ってるが
できればシンプルな調理をしたオートミールにしたほうがベターとのこと
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