[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART25 (1002ﾚｽ)
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1(2): 2021/07/05(月)13:34 ID:/49m8o5O(1) AAS
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
省5
3(1): 2021/07/05(月)15:55 ID:NS/37Xes(1) AAS
>>1
乙
>>20くらいまで保守って要るのかな
6(1): 2021/07/05(月)16:23 ID:14Zhs4Z5(1/3) AAS
>>1おつ
今YouTubeでオートミールの動画見てたらクイックやロールドオーツは低GI(55)だけどインスタントは高GI(70〜)らしいよ
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