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オートミール食べようぜ PART25 (1002ﾚｽ)
オートミール食べようぜ PART25 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/
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2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/05(月) 14:54:37 ID:g/4aL5p2 愛ってなんですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/2
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 15:55:16 ID:NS/37Xes >>1 乙 >>20くらいまで保守って要るのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/3
4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 16:02:46 ID:D7jHB7M4 乙です ワッチョイある方放置でいいや 勝手に急にキモい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/4
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 16:10:48 ID:HZvxPkkQ >>3 要らないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/5
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 16:23:24 ID:14Zhs4Z5 >>1おつ 今YouTubeでオートミールの動画見てたらクイックやロールドオーツは低GI(55)だけどインスタントは高GI(70〜)らしいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/6
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 16:24:28 ID:14Zhs4Z5 オートミール主食にする理由のひとつが低GIだったりする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/7
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 16:35:07 ID:tWqaFETx >>6 らしいで話すのやめよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/8
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 17:19:00 ID:jiO/Rj7Q スレ立て乙 豆腐丼にしたらオートミールの存在感が消えた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/9
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 18:33:18 ID:O0jzIeiG ずっとおから蒸しパン派だったけど、いまはおからパウダーの半量を粉砕オートミールにしてる レンチンで作って食べる時はトースターで焼くと穀物感もあってなかなかウマー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/10
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 18:34:54 ID:VywtWlEa オートミールばっかり食べてたらやっぱダメ？ 野菜やら魚やらは高い&面倒で http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/11
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 18:46:03 ID:VRaWoCYQ 自分の身体なんだから好きにしたらいいよ 栄養足りなくて野菜や魚面倒だったら、たまごやらプロテインやらマルチビタミンとればいいし それですら値段やら手間が気になるなら知らないw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/12
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 19:18:15 ID:14Zhs4Z5 >>8 たしかに 自分で調べたわけでない不確かな情報はダメだね 失礼しました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/13
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 19:29:22 ID:RDF+1y23 いいってことよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/14
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/05(月) 20:06:32 ID:1rxW60D8 Amazonで一番人気の 日食 プレミアムピュアオートミールは低IG？ どこを見れば良いかわからない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/15
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 20:13:48 ID:HbQGZMno 自分あれだわ、量食べないと腹すくから、鰹節(20gくらい？わしずかみ一回ぶんくらい)、納得、卵、おくら(なくても良い)、ネギに七味(一味でも可)かけて醤油かけたのに、米化オートミール30gいれて混ぜて食べてる 牛丼大盛くらいには腹ふくれるし美味いし、たんぱく質も取れて腸にも多分良い しかもかなり簡単 https://dotup.org/uploda/dotup.org2526399.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/16
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 20:16:56 ID:HbQGZMno すまん画像に座標入ってたから消した http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/17
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 20:22:21 ID:HbQGZMno https://dotup.org/uploda/dotup.org2526421.jpg これで多分大丈夫なはず 需要なかったら申し訳ないですが分量の参考までに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/18
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 20:27:10 ID:vxD1qk0N >>18 豆腐追加してもよさそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/19
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 20:28:15 ID:tWqaFETx 納豆やキムチついかしてもよさげ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/20
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 20:30:00 ID:HbQGZMno >>20 キムチはめっちゃ合います ごめんなさい納豆書いたつもりが納得になってました これ納豆入ってます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/21
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 20:37:23 ID:tr89BBCt 卵とオートミール主軸の場合足りない栄養素なに？ ビタミンCはわかるけど 一応１００均のマルチビタミン、マルチミネラル、あと整腸剤、鯖缶、アーモンドはスタメンに起用してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/22
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 20:38:57 ID:jlQv7L7X >>19 豆腐は試したことないので分かりませんが更にカシ増しさせるのに良いかもしれませんね 画像は見た目綺麗にするために混ぜる前のものですが、混ぜて食べるの推奨です 特にオートミールがまとまって固まってるとそこだけ味がしなくなるのでオートミールが一粒づつバラけるくらいがおすすめ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/23
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 20:41:57 ID:8C2d/8QJ >>18 しらすも合いそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/24
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 20:42:31 ID:tr89BBCt 私クラスになるとあえて塊部分の触感を楽しんでる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/25
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 20:43:01 ID:MQt1eQQx >>18 サバ缶のサバを上に乗せても合いそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/26
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 20:44:45 ID:tWqaFETx >>22 俺は飲み水にアスコルビン酸入れて飲んでるよ 安いしカルキ除去にもなってお勧め 卵は人間の体にとって必要な栄養素がビタミンCと食物繊維以外はすべて含まれています。卵に足りないビタミンCや食物繊維は、野菜と組み合わせて食べる事で補うことができます。 https://www.kewpie.com/education/information/egg/health/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/27
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 20:45:15 ID:tWqaFETx >>24 シラス・大葉・ネギはマジうまい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/28
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 20:49:00 ID:tr89BBCt >>27 アスコルビン酸調べてみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/29
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 20:59:56 ID:D7jHB7M4 ★お好み焼完成レシピ完成 ?全混ぜ オートミール30 水70 チン2分 野菜100gチン (もやし キャベツ ネギ 等) 塩胡椒 和風出汁の素 天かす 重曹 all好みで少々 卵1個 ?中の下火で両面ゆっくりふっくら焼く ?ソース マヨ 青さ 鰹節 トッピング 今度は二枚分作って一枚冷凍しる https://i.imgur.com/DAx0RUo.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/30
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 21:10:58 ID:tr89BBCt 割と本気でミニホットプレート買おうか悩んでる 確かニトリで千円台のが売ってた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/31
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 22:21:45 ID:UfUZ0w8C 前スレのお好み焼きレシピも置いていくね これは試したいの 752 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2021/06/28(月) 13:34:47.60 ID:Y/ZXFjNz >>751 良かったら俺レシピ オートミールお好み焼き(ロールドオーツのままでも粉でもOK) 1)オートミール30g 1)水50g 2)おからパウダー5g 2)塩0.5g 2)サイリウム2g 2)全卵1個 2)千切りキャベツ100g お好みでソース・マヨ・ゴマ・鰹節・ピザ用チーズ等 1を600wで2分レンチン 1と2を良く混ぜて油を引いたフライパンで両面焼く http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/32
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 22:31:16 ID:xL+L4XB/ ちょうどさっきレンチンしたオートミールに豆腐とか入れて自己流で作ったら もんじゃ焼きみたいなべちゃべちゃした何かが出来たばっかりだった 美味しかったけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/33
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 22:35:55 ID:6hh+A9Fh 今度お好み焼きに豆腐も入れようと思った 更にカサ増しかつヘルシー べちゃつくんかー木綿ならいいかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/34
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 22:38:25 ID:UfUZ0w8C 豆腐入れるなら水ほとんどいれないでも良いかもね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/35
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 22:43:00 ID:zayMKBBI いつも豆腐と卵入れてお好み焼き作ってる ひっくり返すのは大変だから焼く時は小さいのをいくつか分ける http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/05(月) 22:43:18 ID:6hh+A9Fh 柔らか米化の時のチンに豆腐混ぜて 水少なめとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/05(月) 22:46:59 ID:2Drtf4Xl https://shrinke.me/3PQ5L http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 00:31:01 ID:hKPHi8Gv 前スレ623のマシュマロで作るグラノーラバーが気になってフルグラで作ってみた 明日の朝夫に食べさせてみる 自分はオートミール+豆乳ヨーグルトばっかり食べてる 朝〜夕はなにか食べたくなったらとにかくオートミール20gくらい+豆乳ヨーグルト50gくらい 夜は普通に自炊して食べる(主食は控えめ これであすけんの摂取カロリーがわりと楽に適正にできるから助かる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 02:26:01 ID:Wx/qGKs9 >>11 そりゃダメだ 冷凍野菜とシーチキンノンオイル缶をカロリー計算してぶち込むのです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 05:35:49 ID:cZlnGapY 元々おじやや雑炊が好きだから今のところそれ風が1番気に入ってる 野菜やきのこ沢山入れてコトコト煮て水分含ませるとカサも増すし美味しい 私はまだロールドオーツしか食べたことないんだけど、ここの皆さんはクイックの人が多い？ どちらが使いやすい易いんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/41
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 08:29:38 ID:FFhQZh8W 資料 https://www.ozmall.co.jp/Content/upload/images/490ae5f3566e4bdaa2c471cbc3ca4347.jpg https://www.taiyokagaku.com/lab/trend/13/img/20180501_01.gif https://cdn.kufura.jp/wp-content/uploads/2021/03/sub3.png http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 08:41:03 ID:M0lxciYz >>41 どっちも使ってる 基本ロールドオーツだけどメニューによってとろみがあった方がいい時はクイック(日食) お好み焼きとか蒸しパンとかピザとか 多分粉砕して粉化すればクイック要らない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 08:44:34 ID:M0lxciYz コスト面でロールドオーツをメインに使ってる 粉化させずにクイック使ってるのは面倒だから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 08:46:51 ID:M0lxciYz >>39 それだけであすけんのビタミン類クリアできてる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 08:51:09 ID:60siz/1o ビタミンCはサプリで補う人が多いのかな マルチビタミン飲むか 粉化するミキサーも欲しいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 09:24:51 ID:SMaHteS8 昨日>>32のレシピでお好み焼きしたら美味しかった 具材は軽くレンチンしたキャベツと紅生姜とカットしたベビーチーズ ロールドオーツ使ったら粒感が良かった おからパウダーお好み焼きも美味しいんだけどオートミールレシピは焼き上がりが早く済むから気楽だね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 10:10:41 ID:Il6F6XyI >>22 栄養素気になるなら一度あすけんつけてみたら？ 7日間は無料で細かくつけられるからそこで自分のペースを掴めばいいと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 10:50:38 ID:Y93dVjk9 >>32の張り合いが凄いw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/49
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 10:54:34 ID:Y93dVjk9 >>48 あすけんのプレミアムって価値ある？ 月300円くらいなら細かく一度管理するのいいかもな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 11:03:33 ID:kXV2ncy+ 今日は豆乳とツナ水煮缶とモッツァレラでドリア でも結局お粥みたいなレシピが1番うまい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/51
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 11:06:13 ID:StE622SB >>45 >>46 の言う通りビタミン類はサプリで補ってる 朝昼晩普通に食事しててもビタミン類オールクリアはほぼ無理なので まずは摂取カロリー減らすところからやってる 基礎代謝が平均より結構低いので意識的に抑えないときつい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/06(火) 11:45:01 ID:PIRSNVLJ 初めてオートミールを食べたけど不味すぎる 牛乳のは自分に合ってないみたいだ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 12:22:49 ID:ZiGY9a/x サプリより食物から摂る方が良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 12:24:46 ID:EHhuEXhO オートミール続けてるけど便秘になりがち。 体重は減ってるけど、出ないのは辛い。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/55
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 12:33:27 ID:wB5JyzIP 食物繊維も食材からとるのはいいんだけどサプリとか添加物系はあまりよくないという研究結果あるね サイリウムも、少量は問題ないんだろうけど、あまり継続的に量つかうこととか 他の糖質制限食材とかと合わせて、食物繊維を純粋な食材以外からの摂取が多いのは気をつけたほうがよさそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/56
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 12:37:03 ID:EBbWy4b2 業スーいつ行ってもオートミール売り切れてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/57
58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 12:38:44 ID:E/KGSpdO >>55 オートミールは不溶性食物繊維と水溶性食物繊維両方含んでるけど割合としては不溶性の某が多い ダイエットによく使う大豆やサイリウムなんかも不溶性 簡単な対策は水分多めに摂ること あとは海藻とかの水溶性食物繊維を多く含む食品を摂るとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/58
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 12:39:18 ID:E/KGSpdO 某じゃなくて方 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/59
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 12:56:25 ID:EHhuEXhO >>58 水分か。言われてみれば確かにあまり取ってないな。 サンキュー！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/60
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 13:19:06 ID:ERUvq7DZ >>29 ただの粉末のビタミンCだけどね 1kg1200円程度 >>31 お手入れ簡単なタイプならいいかもねー コンロ+フライパンとどちらがいいかメリットデメリット人それぞれ違うと思うけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/61
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 13:32:26 ID:cxP2L4Ed オートミールお好み焼き 自分で作った量(マヨやソース込)をあすけんでつけたら350kcalだった こんなにお腹いっぱいでこのカロリーって凄いわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/62
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 13:44:05 ID:60siz/1o 今日はお好み焼きしたよ 残ってたきんぴらごぼうを入れたらあまじょっぱくてソースいらなかった 朝にオートミール30gおにぎりで食べたからすぐお腹いっぱいになって半分残った 残りは明日の朝ごはん！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/63
64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 14:24:19 ID:TcaGUyUc 主食をオートミールに置き換えて３日目 30gでは足りなくて50g食べてる 食べ過ぎか？と思うけど徐々に減らしていく予定 あと２日目から頭痛がする 薬飲むほどではないけど頭の芯がじわっと痛い これは糖質控え始めたから？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/64
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 14:30:14 ID:kQj4PCD1 >>62 ビックリするよね低カロリー ソースマヨ控え目にしなくていい気がするw 肉とか無くても無問題で満足感がある 上にあったので重曹入れたら軽くふっくらした気がする お好みブーム前スレからあっていいメニュー取り入れられた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/65
66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 14:31:21 ID:kQj4PCD1 後から朝に備えて蒸しパンチャレンジ これも上にあったけど自分も蒸し食感あんまりだから トーストしようと思うんよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/66
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 15:02:10 ID:yt7hQQeX オートミール粉でパイ生地とかできないのかな クロワッサンが食べたくてしょうがない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/67
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 15:12:49 ID:OYfM+j6c 初めてのなのですが、量が少ないお試しセットみたいなのありますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 15:15:57 ID:tcroX4YL >>67 オートミールレシピは糖質を抑えつつ食物繊維を増やすのが目的だから糖質というより脂質の固まりであるクロワッサンをわざわざオートミールで作る意味ってあまり無いんじゃない？ 素直に一番自分が美味しいと思うパン屋さんのクロワッサン買ってきて本物で満足して次の日からまた頑張るのがいいと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 15:19:44 ID:avpRf4C8 パイ生地とか作れるならとっくの昔に誰かが考案しているのでは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 15:23:12 ID:60siz/1o クロワッサン、バター大量に必要だもんね 私もたまのチートデイに贅沢するのがいいと思う ハード系のクロワッサンが好きです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 15:30:15 ID:ERUvq7DZ >>68 業務スーパーで500g300円以下だからそれで良くないかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 16:50:53 ID:cxP2L4Ed レトルトの100kcalカレーのシリーズとすき家の牛丼な冷凍を買ってきた 忙しい日はオートミール米化してこれらをかければいいんだよなと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 16:56:40 ID:2L20QX9V オートミール蒸しパン失敗気味 そんなレポ見た事ないのにw https://i.imgur.com/Nb5tPgf.jpg https://i.imgur.com/6MfqlyJ.jpg サイリウムを片栗粉3倍 アーモンドミルクを豆乳 ラカントをユースイート とかレシピいじったけどな…w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 17:01:26 ID:yt7hQQeX >>74 これ失敗してるの？ 切って盛り付けて写真の彩度上げたら 美味しそうに見えそうな感じするけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 17:06:09 ID:60siz/1o >>74 思うように膨れてないならベーキングパウダーの量ではないかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 17:15:49 ID:Y93dVjk9 https://i.imgur.com/Gf9mCKS.jpg ごめん写真すら失敗してた 混ぜ方から油断してて疎かだったのかもしれない BPはレシピ通り入れたんよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 17:23:27 ID:yt7hQQeX >>77 水分多すぎたやつだ！ 自分もおから蒸しパンで何回かやらかしたことあるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 17:24:32 ID:xYw1md3j オートミール昨日初めて食べたが、おなか減らないすごい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/06(火) 17:28:30 ID:PIRSNVLJ >>77 芋入れたら美味しそうな鬼饅頭 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 17:32:55 ID:gMin0ekE いいなあ レンジでお好み焼きできたらいいのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 17:33:26 ID:60siz/1o あとは熱入れすぎ問題かな ぱさつくときがある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 18:01:14 ID:wvgFOLiS オートミール蒸しパンサイリウムなしでも普通にいける この前さつまいもとチーズ角切りいれた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 18:04:55 ID:ERUvq7DZ >>81 シリコンスチーマーや皿にラップしてチンしたらオムレツっぽい感じになるんじゃないかなぁ 味は違うと思うけど大差なさそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 18:07:51 ID:CXaZT8D/ >>78 そっかー アーモンドミルクのレシピ通りと同量やや多く豆乳入ってしまったけど 次回ヤル気起きるならw少な目にしてみる 豆乳にしていいのかも分からんけどw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 18:15:13 ID:SMaHteS8 サイリウム無しでもいけるけどあったほうが美味い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 18:24:32 ID:x7AJAPVc >>86 サイリウム1g→片栗粉3gにしたのらどうだろ 色々大事だね、レシピ改変適当でいいのとダメなのあるな レンチンはHM類もスポンジ系がネトッとさせて苦手だけど 今日寝かせて明日トーストしてみる、上部は多分普通の食感いけて立ち直れるかも https://i.imgur.com/OjDbEIo.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 18:26:45 ID:e/bMP7h1 >>85 片栗粉入れなくてもいいんじゃない？ いつもサイリウム入れてるからどうなるかはわからないけど片栗粉で硬くなりそう あと型から外すときに崩れるのはそんな時もあるかな程度で気にしない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 20:20:35 ID:b9k4dMEa カインズにレンジで焼き物つくれる魔法のお皿ってあるんだけど これでお好み焼きいけるはず そもそも普通の耐熱皿でもラップなしで加熱時間長くすれば 固まるからそれっぽくなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 20:59:46 ID:z9iYSTUG お鍋で野菜と煮てガラスープで食べた うまいけど汗が止まらんメガネ曇る あつあつオートミールの食べ方が一番好きなんだけど夏困る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/06(火) 21:00:43 ID:z9iYSTUG これぞうのレシピにお好み焼き風のチンするレシピあるよ 作ったことはないけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/07(水) 05:53:09 ID:pdm5wVSA >>43 ありがとう 両方揃えておいた方が便利そうだね ピザ美味しそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/07(水) 06:29:36 ID:H+qPxv2/ 今日は悪魔の混ぜごはんを使って食べてみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/07(水) 07:24:08 ID:L8TF0bxA 前スレで出てた超もっちり蒸しパンをロールドオーツと豆乳で作ったら膨らまなかったけどしっとり甘くて美味しかった フワフワが食べたい時はおからパウダー蒸しパン しっとりが食べたい時はロールドオーツの蒸しパンで使い分けようかな 食べ応えは同じくらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/07(水) 07:30:20 ID:4kJJLWjQ >>74 レシピ通り作りなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/07(水) 07:33:25 ID:lGxjzieU >>74 途中送信してしまった 自分もレシピ改変するけどあまり上手くいかないw やっぱりレシピ載せてる人って色々研究してるんだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/07(水) 07:56:59 ID:IF+aEtIe 自分はレシピ改変派だな いったんはレシピ通りに作るけど砂糖→バナナとかサラダ油→ココナッツオイルとかシナモン足したりレーズン足したり試行錯誤して自分好みにするのが好き お粉の量を調整して生地具合さえ間違えなければ早々失敗しないと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/07(水) 08:36:40 ID:L8TF0bxA 失敗しながら自分の好みに近づけるのも楽しいよね 自分は後味に甘さが残らないのが好みだから甘いものレシピは少しずつラカント減らしていく ただサイリウムと片栗粉って仕上がりだいぶ変わりそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/07(水) 08:37:57 ID:5hIh+CMa 最近のメディアのオートミール特集の連発はやっぱりケロッグが宣伝記事書かせたり特集組ませたりしてるのかもね 今朝の読売新聞でもオートミールが特集されてて 今年4月からケロッグでオートミールが日本で発売されたってわざわざケロッグだけ社名まで載せてたわ そこに載ってたレシピでオートミールスナックってのが美味しそうだった 【材料】…オートミール20g、カレー粉小さじ1/2、粉チーズ小さじ1、ごま油小さじ2 【作り方】…フライパンにごま油の半量入れオートミールを中火で1分半きつね色になるまで炒める 器に移してカレー粉・塩ひとつまみ・粉チーズ・残りのごま油を入れて30分ほど放置して味をなじませ完成 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/07(水) 08:43:47 ID:CRzD6iyZ アレンジスレ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/07(水) 08:44:25 ID:orkAxo8G 超もっちりのラカントoutプロセスチーズinが美味しかったからこれが多い アーモンドミルクは好きじゃないから豆乳にして 80cc計るの面倒なので100gくらい入れてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1625459694/101
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