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ウォーキング＆ジョギング ダイエット143周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット143周目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/
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70: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/05(土) 21:19:09 ID:ZNwNXOTY >>63 その他でやってGermin connectでウォークに紐付けできそうですね ありがとうございました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/05(土) 21:20:38 ID:MoPzNmmb 245にはウォークあるよ タイツと厚底で行ってきたので ダラダラしないでシャキッと走ったw 明日は雨だろうから休み休み http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/72
73: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/73
74: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/74
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78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/05(土) 21:31:04 ID:ZNwNXOTY >>72 今年の秋で手持ちの235Jが2年目なんで245の購入考えますわ 厚底何で走ったん？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/78
79: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/79
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84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/05(土) 21:35:43 ID:MoPzNmmb >>78 アウトレット型落ちで買ったズームフライFK 重たいくせに勝手にペースが上がって困る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/84
85: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/85
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90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/05(土) 21:42:33 ID:ZNwNXOTY >>84 ズームフライいいよね 俺は３持ってるけど気付くとペース上がってるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/90
91: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/91
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95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/05(土) 22:16:31 ID:mL26MPkM マシンでもいいんだけど、スポーツジムに行かなきゃないもんなあ。 アパートでランニングマシンやったら下の階の人から苦情来るかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/95
96: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/96
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98: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/98
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100: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/05(土) 22:20:26 ID:ELE38a6M 一軒家だが家族からクレームきて使うのやめた かなりの確率で下の階の人から苦情くる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/101
102: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/06(日) 02:38:39 ID:Q5aEiDGN あぼーんされまくりだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/06(日) 09:26:12 ID:/JYgOz7Q ついにダ板でも規制されるようになったか 報告し続けるもんだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/06(日) 12:05:12 ID:ClZSjSTh 雨降ってるな 今日走るのは夕方以降かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/06(日) 14:37:35 ID:/JYgOz7Q 雨やんだ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/06(日) 22:23:09 ID:xWPs/zqO 今月からジョギング始めたんですが、朝走ってる人、日焼け止め塗りますか？ 朝日焼け止め塗って帰って風呂入って日焼け止め落とすってのがめんどくさいのでなんかアドバイスあったら教えてください http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/06(日) 22:28:51 ID:/JYgOz7Q >>107 平日は仕事終わった後夜しか走らないので日焼け止め無し 休日は日焼け止め塗って午後走って帰ってきたら直風呂 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/06(日) 22:30:58 ID:OGxLjb3e 顔ならつばの広いUVカット帽にヤケーヌに紫外線カット眼鏡でいけそう 実際そういう感じの人見る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/06(日) 22:35:01 ID:kUZdLDlq ひざとか股関節を傷めないようにする靴ってなにがおすすめですか？ 都内でコンクリートの上しか歩かないのでアドバイスお願いします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/07(月) 01:15:09 ID:wZEAHN7y 股関節を痛めないためには、股関節周りを硬くしないようにストレッチで柔軟性を高めるしかないよ 膝はシューズのインソールで衝撃吸収してみたら？ 自分だとクッションの強いランニングシューズ使ってるけど、インソールは入れ替えてる 膝に力の入るフォームでは歩かないけども http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/07(月) 06:35:24 ID:Dmf/7E5a >>111 私はインターバル速歩を最近始めました 靴とインソールの組み合わせが大事なんですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/07(月) 07:50:11 ID:XlBnjVyO >>110 巨デブや古傷持ちでもなければ 「まともな運動靴」で体の声に気をつけながらでOK ほぼ毎日たくさん歩くぞと意気込んでるなら 高い靴1足とかいきなりインソールがとかより それなりの2足で履きまわす方が靴にも体にも優しいはず http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/07(月) 09:30:00 ID:Z2RPqY68 さっき買い物行ったら細い道を前から小太りの20代男が片手にスマホ見ながらドスンドスンﾊｧﾊｧ言いながらランニングしてきたんだが何で痩せないかわかるよな あいつら神経使わないから痩せないんだよ、あんなんじゃ一生痩せないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/07(月) 09:36:00 ID:vstQa+XU >>114 神経使わなくても走ってりゃ痩せるけどw 巨デブ同士仲良くしろよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/07(月) 09:38:39 ID:Z2RPqY68 >>115 早歩きのウォーキングより遅いんだから痩せるわけないw 周り気にしない無神経だから小太りになるんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/07(月) 09:41:27 ID:1UCJrrYL 日焼けってあまり気にしたことない 日焼け対策している人は結構多いのだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/07(月) 11:08:36 ID:hFfgt8NT 逆にUVカットマスクで口の周りだけ白いのはどうなの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/07(月) 12:04:02 ID:ln2o4Rm8 毎日90分、7.5km、自宅まわりの同じコースのウォーキング。ちょっと疲れるかなという程度で毎日続けられる。 でもイオンモールに行ったり、渋谷で買い物をしたりすると、一日がかりで7.5kmを歩くことがある。 途中で立ち止まって商品を見たり、昼食を食べるため一時間以上座っていたりする。 帰宅して歩数計を見るといつものウォーキングとほとんど同じ歩数で合計7.5km歩いたと確認できる。 不思議なのは！いつも後者はめちゃめちゃ疲れる。帰宅して何も出来ず疲れて19時に寝ることもある。翌日まで疲れてウォーキングできない。 同じ7.5kmなら後者の方が疲れないと思うんだけどなぜこうなる？いつもと違うことをすると心も体も目に見えない疲れが出るのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/07(月) 12:16:15 ID:gx5x66uF >>117 顔に出る老化の7、8割は光老化と言われてる フケたくなければ必須でしょう 顔面シワシワダルダルブルドックになってからじゃ遅いからね 男だけど、日中日傘さそうか迷うわ 男で日傘見たことないんだわ ちなみに自分はウォーキング行かずに毎日室内で足踏みしてるわw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/07(月) 13:07:16 ID:wZEAHN7y >>112 インターバル速歩って効果あるって聞くね アスファルト上で速歩だけ2〜3時間もやってる シューズはウォーキング用かランシューのどっちか 重さ、靴底(アウトソール)の厚み、底の硬さで選ぶ 中敷きインソールにお金を使えたら替えるといい 体の歪みで左右の足運びに違いが出たり、バランス悪いと揺れで痛みが起きるから、体幹とかバランス感覚をトレーニングするといいよ 頑張って歩いてる人を見ると、腕を曲げて上半身が丸まってたり、無駄に揺れて力が逃げていたり、リラックスして歩ける範囲を超えないようにね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/07(月) 13:10:05 ID:qeUwk4gY 2〜3時間ｗｗｗ 非効率厨が他人にアドバイスするスレやばっ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/07(月) 13:39:04 ID:OM+5x0XC 先週体重93kgから減量開始で今日で１週間。 毎日摂取カロリーを1000kcal以下に制限し、 土日はランニング＆ウォーキング20km。 このメニューなら、不足カロリーは平日2000kcal、土日3000kcalほどになるので、 月7万kcalほど不足になり、1ヶ月で10キロ痩せられるはず。 目標は8月末までに体重70kg以下。 今のところ3キロ痩せて90kgになった。 頑張れ俺 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/07(月) 14:43:32 ID:4pNy73Id 摂取カロリーが代謝カロリー以下になると低燃費仕様になって痩せにくくなるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/07(月) 15:44:23 ID:ln2o4Rm8 >>124 摂取カロリーと代謝カロリーは同じくらいにして、それに運動をプラスしてカロリーを減らすのがよいということですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/07(月) 16:04:34 ID:4pNy73Id 簡単に言えばそういうことかと でも生きているだけで寝てても消費しているカロリーが代謝カロリーなのだからあまり無理はせぬよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/07(月) 16:12:03 ID:qeUwk4gY 代謝カロリーって始めて聞いたからググったが何を指してるかわからなかった よくわからない言葉を使って会話できるな 馬鹿の自演か？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/07(月) 17:24:44 ID:hPLJbv27 四六時中スレに居座り話題に付いていけない爺 今までぴょんぴょんのやってきた拙い演技じゃん しれっとスレ住人に絡むのやめて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/07(月) 17:26:22 ID:Y7xcTt+W ミナトさんのダイエットの話題にはついてこれる奴は少ない それぐらい馬鹿しか居ない っとマジレスすると馬鹿が怒るんだよ 当たってるから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/07(月) 19:31:34 ID:PpIiRiCm >>120 日傘今の時代ならオシャレに見えるんじゃね？ 男性用もボツボツ売ってるみたいだし 俺もこれ以上焼けるのはやばいと思って夏でもほぼ長袖 で日焼け止め塗って出るわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/07(月) 20:06:16 ID:8ST/gODe 夜間ウォーキングにはネックタイプのライトを使用中だけど工事現場のおじさんみたいに蛍光タスキも必要かな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/07(月) 20:08:40 ID:Y7xcTt+W 運転してる側から言うと黒い服はやめて欲しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/07(月) 20:35:52 ID:OM+5x0XC >>124 しかしねぇ、食事制限と運動、どっちが簡単かというと食事制限なのよね。 ご飯1杯分のカロリー = 1時間のウォーキング(体重90kg) だからなぁ。 とはいえ食事制限だけで痩せるのは不健康なので、 土日のウォーキングも含めて頑張るお！ 今日の摂取カロリー 朝飯：合計850kcal イカフライ 300kcal シウマイ 250kcal ご飯 300kcal 昼飯：なし(0kcal) 夕食：合計80kcal トマト 30kcal カフェラテ 50kcal 一日合計930kcal http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/07(月) 20:48:32 ID:GhnRDQ8g どう痩せるかは勝手だから それでいいなら別に http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/07(月) 20:54:12 ID:Y7xcTt+W 頑張るデブの意気込みは長くは続かない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/07(月) 21:47:48 ID:Y7xcTt+W 使いまわしのデブのやる気イメージグラフ https://i.imgur.com/SRARfGk.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/08(火) 03:28:52 ID:VVuac1yr このおっさん面倒くさいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/08(火) 07:04:32 ID:P7HveAiY 暑くなるっていうから休みなのに早起きしていってきた 4時半で既に明るいけど休憩入れながらならまだ涼しく走れるね ってことでGarmin6月15kバッチもらった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/08(火) 07:52:05 ID:X48YMhqs 確かに今日は暑くなりそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/08(火) 07:58:00 ID:iSHfdLy0 なんかウォーキング、ジョギング、ランニングシューズで違いが合って、 ウォーキングシューズが一番だめで ジョギングかランニングはクッション性が良いと書いてあるのを見たんですが 靴どうされてますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/08(火) 11:10:42 ID:e5MNCd4E デブのジョギングなので、名前(ジョギング・ウォーキング等)は気にせず クッション性が高いと評判のものを買っている 今はJOLT 2を複数買って数ヶ月で使い捨て http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/08(火) 12:59:52 ID:+lMZBRZf 日傘さしているおっさんいた 男でも日傘していいんじゃないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/08(火) 13:17:43 ID:P7HveAiY 85ｋｇ超で足も上がらず引きずるように走ってた頃は JOG2（JOLT2の旧タイプ?）2ヶ月もソール保たなかったよ ミズノで同等のマキシマイザー買い足す頃には多少足も上がるようになって 奮発したGT2000とローテして天寿を全うさせられた 今はセールで買った色んなタイプ4足くらいで回してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/08(火) 15:23:37 ID:iSHfdLy0 >>141 >>143 近所にマキシマイザー23が売ってたんだけどクッション性いい？ 俺の体重は60キロだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/08(火) 15:50:20 ID:e5MNCd4E >>144 マキシマイザーはわからないけど、安売りで1万円超えるランクだとやっぱJOLT 2(4000円ランク)より良かった シューズ系は専用スレがどっかに合った気がする(陸上板？) しかし60kgなら膝の心配要らないくらい軽い…… ウチはZAMSTサポーター両膝装備でビクビクしながら走っている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/08(火) 16:01:12 ID:+sxF6N50 負傷明け約10日振りに歩いたー！約5kmだけどめちゃくちゃ気持ちよかった！ 消費カロリー云々もあるけど、この爽快感は運動を習慣づける材料になるよねー。リバウンド防止は生活改善と運動の習慣！ サポーターもシューズも使ってるけど、今回の負傷で、体の悲鳴を聞いてどれだけ自重できるかがカギだと深く思ったわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/08(火) 16:07:15 ID:P7HveAiY >>144 マキシマイザーは見たまんま中高生の運動靴 ふわふわとかマシュマロとかとは程遠い その分ブレずに安定感はあるので安心して履けるって感じだった 見た目があれなんで早くへたって買い替えを楽しみにしてたのに結構丈夫で長持ちｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/08(火) 18:53:16 ID:zkebiQp2 今日の帰宅ジョグ中に小学生ぐらいの男の子から「頑張って」って声援もらった やる気でた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/08(火) 19:01:14 ID:tjnmb5+9 微笑ましい 俺は歩きながらDSしてた小学生男児にぶつかりそうになった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/08(火) 19:35:59 ID:+kcb8Uvd マキシマイザーは ウォーキング用としては十分すぎる。 ジョギングも数kmくらいなら十分おk。 でも10km走るんなら、 上の価格帯の入門用との違いはハッキリわかるよなぁ…って感じ。 本当、やたらと頑丈なのも含めて、 いい商品なんだとは思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/150
151: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/151
152: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/152
153: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/153
154: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/154
155: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/08(火) 22:49:14 ID:+gWWKh6y >>150 10kmぐらい走るならミズノだったらウエーブライダーぐらい買っても いいかもな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/156
157: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/157
158: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/158
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160: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/160
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162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/08(火) 23:08:54 ID:22ZAQeEG ランニング勢の俺の勝手なジョグシューのクッションの感想 アシックスは接地したとき硬い!って思うけど逆に安定性抜群 ミズノは接地は柔らか！なんだけど疲れてくるとその優しさがうざい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/162
163: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/163
164: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/164
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167: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/167
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