[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 7 (1002ﾚｽ)
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933(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-JHi+) 2021/08/15(日)22:51 ID:DksGgAR0r(1) AAS
YouTubeで見たなかやまきんに君の世界一楽な10分でできる筋トレ＆有酸素運動に挑戦し始めた
休みの間は朝やって汗だくになってもシャワー浴びられるけど、平日はそんな時間ないから夜やることにする
運動するなら食事前がいいらしいけど、夕飯前になんてできないよー
終わったらお風呂入って寝たいよー
936(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9967-jl+5) 2021/08/16(月)21:39 ID:EB7aZBJk0(1) AAS
>>933
空腹時の運動は筋肉量を減らしてしまうのである程度の糖質がある状態（食後1時間後くらい）でやったほうが効果あるよ
せっかく筋トレするのに筋肉がなくなる方法取るのはもったいない
有酸素運動は筋トレ後にやると効果的
頑張ってね
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