[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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928(2): (JP 0Hf1-jgIy [180.50.124.77]) 2021/06/25(金)19:16 ID:tCljKrfDH(1) AAS
筋肉の超回復って言葉は知ってるけど
筋肉痛なければ筋肉量増やすためには同じ箇所の筋トレ毎日した方が良いのかな？
ダイエット目的で基礎代謝あげるために筋肉量増やしたいんだけど
元々ヒョロデブで筋肉量少なくて脂肪が全然減らない
腕立て15回3セット、次の日スクワット15回3セットを交互にやって、筋トレ最中は死ぬ思いでやってるんだけど
夜にはもう筋肉痛全くないってことは強度不足なのかな？
消費>摂取カロリーでやってるから筋肉量増えないんだろうなとも思ってるんだけど
931(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-7tPV [133.106.35.179]) 2021/06/25(金)19:41 ID:LlDq/lNLM(1) AAS
>>928
回数的には少ない
腕立てはプッシュバー買えば筋肉痛は簡単
スクワットは自重なら200回やっても来なくなるけどパンプしたらそれで良いかな
そっから糖質制限と有酸素したら痩せる
932(1): (ｽﾌｯ Sd43-W1oK [49.106.204.21]) 2021/06/25(金)19:49 ID:SiU+NydJd(1) AAS
>>928
とっくに廃れて久しい超回復とかいう誤訳によって生まれた謎理論を一行目に持ってきてる時点で嫌な予感はしたけどトレーニングについて本当に何も知らない状態じゃないですかやだー
おかしな所を全部指摘すると長くなるから端折るけど、筋肉痛は成長の指標としては使えない代物なので、あってもなくても然程気にしなくていいです
回数やセット数が伸びてるかどうかで上手くいってるか判断してどうぞ
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