[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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583(1): (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM9f-gl9o [153.233.217.154]) 2021/06/16(水)10:40 ID:SidhCDP6M(2/2) AAS
自分の基礎代謝がハッキリよく分からないんですが
10年前に買ったタニタの体組成計では毎日基礎代謝が1190kcal
アスケンの自動計算では基礎代謝1290kcal
ネットの高精度計算サイトでは基礎代謝1360kcal
なのであすけんの基礎代謝1290kcalを採用しています
毎日の摂取カロリーは1500〜1699kcal
運動は筋トレ10分と有酸素運動40分を毎日
それ以外は家でも職場でもずっとパソコンの前に座っています
食べ過ぎだったり運動不足で体重体脂肪率減らないんですかね？
589(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.82.157 [上級国民]]) 2021/06/16(水)12:27 ID:OHx3TQBEa(1) AAS
>>583
君の場合は摂取カロリーを基礎代謝とイコールにした方が良いと思う
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