[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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567(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-l016 [111.239.190.234]) 2021/06/15(火)23:32 ID:smYl3ToTa(2/5) AAS
1日の消費カロリー
?生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 基礎代謝×1.5
?座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 基礎代謝×1.75
?移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合 基礎代謝×2
こんな多いわけなくね？
省1
579: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-2uRi [106.128.143.39]) 2021/06/16(水)07:00 ID:baNBAKAaa(1) AAS
>>567
俺は?だけど2倍の摂取カロリーは維持期だね
減量するときは1.6倍くらいに落とすよー
580(1): (ｽﾌｯ Sd1f-zLuU [49.104.50.68]) 2021/06/16(水)09:43 ID:27VmfE9Qd(1) AAS
>>567
俺が参考にした情報だとこんな感じだった
デスクワーク ×1.2
運動週3回 ×1.375
週5回 ×1.55
毎日 ×1.75
ただこういう数字はあくまでも目安なので実際に体型の変化を観察して調整していかなアカンよ
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