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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/
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830: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-Rqca [49.98.74.118]) [sage] 2021/06/23(水) 11:39:09 ID:m+ga9JT6d >>825 体重変化が止まったらこの三つを疑うのだポッター 1.代謝の低下 よく基礎代謝が大きく落ちてるものと思われがちだが、活動性熱産生の方が遥かに大きく落ちる 体重10kg落ちた時点で前者は150kcal前後落ちるのに対して後者は300〜400kcalほど落ちたとする研究もある 要は長く続くカロリー不足でなんか動くの怠ーくなって消費が落ちているのだ 2.プログラムへの遵守性 想定している摂取と消費は本当に正しいか疑うのだ 諸研究によると自己申告性にして消費と摂取を記録させた場合、5割ほどの被験者が消費を大げさに、摂取を過少に評価する傾向にあるらしい それぞれ30〜50％数値を盛るのはざらで、酷いものになると自身の想定したカロリーの倍も平気で食べて当人はそのことを全く自覚していなかったという 3.それ水じゃね？ ミネソタ飢餓実験でググるのだ 詳細なメカニズムについてはいまだ判然としていないものの、減量を進めていくと脂肪が燃焼した代わりに水分保持量が増えることで体重の変化が止まり、それが何かの拍子に抜けて唐突に体重が落ちるという現象が認められている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/830
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