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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-YjSr [124.142.114.73]) [] 2021/06/15(火) 21:45:34 ID:0YgaMBuV0 >>551 そんな簡単に腹筋が割れたらTarzan廃刊になるだろ。 皆んな割れないから定期的に腹筋特集してるんだよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) [sage] 2021/06/15(火) 21:52:29 ID:ZXtoJWwQp >>554 もちろん毎日アブローラーかそれに同等の筋トレやってから言ってるよな？ 腹筋バキバキの奴全く同じこと言ってたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1392-wFAS [114.142.113.93]) [sage] 2021/06/15(火) 22:18:49 ID:zwDqo1x20 膝コロ毎日60回やるだけでシックスパックよ。 服の上からボコボコの腹を撫で撫でするのがクセになる。 割れてる奴はやるだろ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) [sage] 2021/06/15(火) 22:29:14 ID:ZXtoJWwQp 自宅トレで体脂肪率5%維持してるゴリラマッチョは確か腹筋ローラーだけしか腹やってなかった 立ちコロ10回ぐらいだった気がするけど死ぬって言ってた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9f-gl9o [153.151.26.231]) [sage] 2021/06/15(火) 22:34:41 ID:NgTtYzU9H 毎日クランプとレッグレイズやってるけどアブローラーの方が効く？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-K4Xc [1.75.247.131]) [sage] 2021/06/15(火) 22:39:25 ID:lu4U46kVd へー膝コロ腹筋割れるんですねー 今更ハマってる、キングダムのカリン将軍みたいになりたいのよ 腹筋と気づいたらドローインで、左右の肋骨の下あたり縦割れ、真ん中もかろうじて薄っすら位、横は全くナシ 買おうかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-xd+5 [150.66.73.111]) [] 2021/06/15(火) 22:41:13 ID:7SwkuCZFM 今日運動やっていないけど訳あって夕飯食べ損ねた もう寝る時間でやや腹減ってるけどそのまま寝ます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.82.166 [上級国民]]) [sage] 2021/06/15(火) 22:43:14 ID:zy19HdnQa 腹筋を割る為には体脂肪を落とす事 そもそも腹筋は最初から割れてる筋肉 シュワちゃんは腹筋はキッチンで作られるという名言を残している http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1392-wFAS [114.142.113.93]) [sage] 2021/06/15(火) 22:47:58 ID:zwDqo1x20 立ちコロよりも膝コロの方が効いたりする。 膝コロはフォームさえコツ掴めばオーケー。 立ちコロは腰痛めるリスクあるからお勧めしない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-o3Yi [106.128.103.229]) [sage] 2021/06/15(火) 22:53:26 ID:zkO+anbGa https://president.jp/articles/-/40155 この記事に痩せて体脂肪率8%台になった人の写真あるけど 腹筋は見えてるけどシックスパックには程遠い感じ 痩せれば腹筋割れる、は半分本当で半分嘘だと思うね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1392-wFAS [114.142.113.93]) [sage] 2021/06/15(火) 23:12:21 ID:zwDqo1x20 >>563 これで8%はないよなー。 自分は11〜13%を維持してるけど、この人よりは割れてるもん。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-l016 [111.239.190.234]) [sage] 2021/06/15(火) 23:23:26 ID:smYl3ToTa プレジデントオンラインは色々突っ込みどころ多くて有名 日本医師会の摂取カロリー計算が雑過ぎて草だわ 30〜49歳の男で、ディスクワーク中心だけど通勤・買い物などで軽く運動する人の1日摂取カロリー2600カロリーとかｗｗｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fac-lba7 [113.41.142.145]) [sage] 2021/06/15(火) 23:26:32 ID:jnZ1hbrS0 腰痛めるんじゃないかって敬遠してたけど、膝コロで腰守りつつ腹筋に効果あるんだったらプライムデーで買うわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-l016 [111.239.190.234]) [sage] 2021/06/15(火) 23:32:16 ID:smYl3ToTa 1日の消費カロリー ?生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 基礎代謝×1.5 ?座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 基礎代謝×1.75 ?移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合 基礎代謝×2 こんな多いわけなくね？ 俺だと基礎代謝1500で、毎日15分程度の軽い筋トレの後ウォーキング2時間だから間違いなく?だっが、毎日3000カロリーも摂ったらブクブクなるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.82.166 [上級国民]]) [sage] 2021/06/15(火) 23:32:36 ID:zy19HdnQa 除脂肪体重を元に基礎代謝を計算する式は大体×２８.５とか×３０だけどクリスアセートの式は×２２ だからクリスアセート式だと除脂肪体重５０kgの場合、他と比べて基礎代謝が４００kcalくらい低い数値になる 因みにクリスアセートは世界的ボディビルダーのトレーナーなので信憑性は高い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-l016 [111.239.190.234]) [sage] 2021/06/15(火) 23:34:22 ID:smYl3ToTa 俺の体重の落ちや増量時の体感から ?生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 基礎代謝×1.15 ?座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 基礎代謝×1.3 ?移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合 基礎代謝×1.6 位なんだが、みんなどうかね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-l016 [111.239.190.234]) [sage] 2021/06/15(火) 23:35:37 ID:smYl3ToTa >>568 なるほど そもそも出回ってる基礎代謝がガセか ありえるかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.82.166 [上級国民]]) [sage] 2021/06/15(火) 23:37:53 ID:zy19HdnQa 俺はガテン系で筋トレもしてるけど運転してる時間の方が長いし筋トレも自重で３０分くらいだから１.３７５で計算してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-l016 [111.239.190.234]) [sage] 2021/06/15(火) 23:41:28 ID:smYl3ToTa やっぱり俺の体感と大差ないね 厚生労働省や医師会の消費カロリー摂ったら肥満大国になるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) [sage] 2021/06/15(火) 23:52:42 ID:ZXtoJWwQp >>566 体脂肪率5%の奴直接の知り合いなんだが安いのに最強の道具だって言うとったわ 自分も1日置きにクランチ100回アブトミナルクランチ60回ツイストクランチ60回レッグレイズ60回ニートゥチェスト60回ぐらいやってたから自信あったんだが膝コロすら1回も出来なかったから難しいぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0363-wFAS [180.131.110.180]) [sage] 2021/06/16(水) 01:14:25 ID:ChY1fX1S0 >>573 それを一日おきでやるアンタすげーよ。 継続することが難しいもん。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33db-YknO [42.126.247.56]) [] 2021/06/16(水) 05:58:09 ID:WEBBCUrQ0 腹筋割るなら膝コロが1番手っ取り早いと思う もちろん体脂肪落としながらだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-OlVD [126.253.246.183]) [sage] 2021/06/16(水) 06:24:28 ID:U1HRurgEr 腹筋割れた人はBMIいくつ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c2-YknO [114.154.137.240]) [] 2021/06/16(水) 06:38:05 ID:9tzProzz0 19.8くらい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-OlVD [126.253.246.183]) [sage] 2021/06/16(水) 06:53:22 ID:U1HRurgEr やっぱ20以下くらいじゃないと無理だよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-2uRi [106.128.143.39]) [sage] 2021/06/16(水) 07:00:47 ID:baNBAKAaa >>567 俺は?だけど2倍の摂取カロリーは維持期だね 減量するときは1.6倍くらいに落とすよー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-zLuU [49.104.50.68]) [sage] 2021/06/16(水) 09:43:40 ID:27VmfE9Qd >>567 俺が参考にした情報だとこんな感じだった デスクワーク ×1.2 運動週3回 ×1.375 週5回 ×1.55 毎日 ×1.75 ただこういう数字はあくまでも目安なので実際に体型の変化を観察して調整していかなアカンよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-khlo [27.142.170.36]) [sage] 2021/06/16(水) 09:56:27 ID:z2iWhb2Z0 >>580 そうすね。どうしても自分の経験が正義になっちゃうけど、体の方にも個人差があるし、おそらく摂取カロリーの計算の仕方も違う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM9f-gl9o [153.233.217.154]) [sage] 2021/06/16(水) 10:35:28 ID:SidhCDP6M 初の停滞期を脱したと思って喜んでたんだけど、早くも第2期停滞期に入るとかあり得る？ https://i.imgur.com/zjRg7yh.jpg 5/26から6/8までずっと53.4kg近辺をウロウロ 6/9に52.7kgに落ちて停滞期を脱したと思ったのにそこから今日までほぼ52.7kgのまま 体脂肪率15％くらいまで落としたいんですが… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM9f-gl9o [153.233.217.154]) [sage] 2021/06/16(水) 10:40:31 ID:SidhCDP6M 自分の基礎代謝がハッキリよく分からないんですが 10年前に買ったタニタの体組成計では毎日基礎代謝が1190kcal アスケンの自動計算では基礎代謝1290kcal ネットの高精度計算サイトでは基礎代謝1360kcal なのであすけんの基礎代謝1290kcalを採用しています 毎日の摂取カロリーは1500〜1699kcal 運動は筋トレ10分と有酸素運動40分を毎日 それ以外は家でも職場でもずっとパソコンの前に座っています 食べ過ぎだったり運動不足で体重体脂肪率減らないんですかね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f374-W6T4 [122.135.233.121]) [] 2021/06/16(水) 10:49:08 ID:r5nc6Sex0 katochanが腹筋について あれは力入れないと割れてるように見えないよ 自然体の状態じゃ割れて見えないよ みんな力入れたところをＳＮＳとか画像のせてるだけだからとか言ってたけど 本当にそうなの？腹筋割れてる人が裸で喋ってる動画（サイヤマンとか） よく見るけど、とても腹筋に力ずっといれて喋ってるように見えない katochanは腹筋に力入れないと割れて見えないとか言ってるけど どっちなの？純粋に体脂肪低ければノーマル時でも割れて見えると思うんだけど 教えて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) [sage] 2021/06/16(水) 10:54:39 ID:DZJZpPv6p >>584 体脂肪率低ければ力入れなくても割れてるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) [sage] 2021/06/16(水) 10:55:42 ID:DZJZpPv6p あ、でも体脂肪率低くても日常的にトレーニングしてない奴は知らん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-n4fb [202.214.167.236]) [sage] 2021/06/16(水) 11:00:50 ID:XxxR4lGnM というかトレーニングしてると腹筋に力入ってるのが通常の状態にならないか？ 俺は腹筋割れてるわけじゃないけど、鏡の前で意識的に力抜かないと自然体にならないわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f374-W6T4 [122.135.233.121]) [] 2021/06/16(水) 11:05:51 ID:r5nc6Sex0 うーん、なんでkatochanはそういう風に答えたんだろ １年ぐらい前の動画だけど 確か内容がクライアントさんから腹筋割れないんですって言われて じゃ力入れてみて、ほら割れてるじゃんって流れだったけど こ↑れ↓は力入れないと割れてるように見えないとか言ってたなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.82.157 [上級国民]]) [sage] 2021/06/16(水) 12:27:20 ID:OHx3TQBEa >>583 君の場合は摂取カロリーを基礎代謝とイコールにした方が良いと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-xd+5 [150.66.72.107]) [] 2021/06/16(水) 12:47:36 ID:8UZcOfsFM >>582 身長がないとわからん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM9f-gl9o [153.233.77.12]) [sage] 2021/06/16(水) 12:51:15 ID:YxQIjkxaM >>589 自分の場合、運動の強度が消費カロリーとしてみなされない程度ってことでしょうか？ >>590 すみません 30代後半男、163cmです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.80.111 [上級国民]]) [sage] 2021/06/16(水) 12:59:18 ID:ERRoKMkaa ダイエットは運動した分全部を脂肪燃焼に回した方が効率が良いから摂取カロリーを基礎代謝とイコールにした方が合理的 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-0k4Q [126.194.252.117]) [sage] 2021/06/16(水) 13:28:16 ID:U4gUPEsfr アブローラー楽しいけど、腹斜筋は別途鍛えないとだよなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf80-Wo5P [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/06/16(水) 13:32:14 ID:IVEFR8gF0 >>592 実際のところ減量初期はそこまで減らさなくても良いけど運動が軌道に乗ってきたら摂取を基礎代謝まで減らすといい感じに絞れていく 停滞したらそこで終わりと考えるならそれでいいんじゃないかな？ その後2kgくらいは増えるけど体つきは明らかに変わる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-qruS [125.8.162.215]) [] 2021/06/16(水) 22:02:25 ID:7sG1VEN80 仕事柄そこそこ動くのと通勤自転車片道35分をしてるおかげか、腹筋全くしてないけど 適度に割れてるのを5年くらいは維持してる 食事にはある程度気を使っててシュワちゃんが言う腹筋はキッチンで作られるというのが分かった気がした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-xd+5 [150.66.72.70]) [] 2021/06/16(水) 22:34:07 ID:Zz9WJro7M >>591 標準体重が61kgだから既に-8kgぐらいだから、すぐくる停滞期の繰り返しは普通だと思うよ 今年に入ってもう3回ぐらい停滞期入ったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.80.159 [上級国民]]) [sage] 2021/06/16(水) 23:50:07 ID:O24uULh/a 結局、肥満になっても食事制限しても糖質制限しても高脂質な食事でもインスリン抵抗性は上がる事になる インスリン抵抗性があると骨格筋が上手く糖を取り込めないから血中に糖が溢れる事になる それがダイエットが上手く進まない原因なのかも知れない もちろん糖質制限してる場合はそういう事にはならないが糖新生が亢進する事で確実にインスリン抵抗性は上がってるし筋肉も落ちるから辞めた時が怖い ってか、筋肉落ちる事で消費カロリーが減るから結局ダイエットは頭打ちになる それを断ち切る唯一の方法はしっかり糖質を摂取しながら高強度の運動をして非インスリン経路で骨格筋が糖を取り込むようにする事かも知れない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-t88l [126.48.155.102]) [sage] 2021/06/17(木) 05:32:23 ID:7nM4q6MY0 >582 163/53 18%か ポッチャリだな、炭水化物食いすぎ、脚トレしてない、コーヒーばっかで水もほとんど飲まないとかじゃねーか それか腸内環境も良くない（上手く吸収できてない）とか、食物繊維も摂れよ 俺のジム仲間で君と同じぐらいの身長の奴がいるけど、162/64 12％で良い体してるぞ 俺は173/69 13％だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f01-MHXO [119.242.21.31]) [sage] 2021/06/17(木) 06:03:10 ID:JWb+WoSG0 180/70 bmi21,6 体脂肪13,6% 停滞モードです… bmi20だと65キロか…遠いな… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f01-MHXO [119.242.21.31]) [sage] 2021/06/17(木) 06:26:49 ID:JWb+WoSG0 逆算したら 体脂肪率10%なら 67キロ bmi20,7か こっち目指さなきゃだめか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1332-AYi/ [114.178.6.5]) [sage] 2021/06/17(木) 06:53:14 ID:HyV/EPCZ0 >>582 減量より筋肉つけた方がいいんじゃね 165/75だけど体脂肪率18% それ以上体重落とすと逆に不健康な気がするけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63c2-YknO [118.4.249.35]) [] 2021/06/17(木) 07:01:55 ID:IVIGkHZL0 >>591 似たような体格だけど体脂肪率一桁です 常に筋トレ有酸素食事管理を習慣化してますがその身長体重で体脂肪率がそんなにあると筋トレメインの方がいい気がします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-0k4Q [175.177.42.29]) [sage] 2021/06/17(木) 07:29:25 ID:tcoXKKki0 ダイエットやめようかな BMI値も標準以下になったし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-3TMs [126.89.163.243]) [sage] 2021/06/17(木) 07:34:31 ID:/TqiYBNW0 165/53 29% 女 身長と体重の比率の割に体脂肪多いですよね？ 筋肉つけたいけど筋トレ楽しめなくてなかなか… 筋トレするための筋肉がなくて腰が痛むことも たんぱく質まったく意識して取ってないです もう少し頑張ってキツい動きができるようになってから プロテイン等飲んでみようかと思ったのですが もう今から飲んだ方が良いのかな？ 軽い筋トレしかしてないんですがどうなんでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf80-Wo5P [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/06/17(木) 08:06:17 ID:VsXqwMx/0 >>604 女性ならそれくらいでもとくに問題なかったりはするけど 気になる部分(尻や太もも)があるなら まずはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動からでは？ 女性は男性にくらべてそんなに筋肉はつかないので どちらかというと脂肪を落とす事を重視した方が良いかと ただこの季節は暑いし雨の日も多いので自宅でできる踏み台昇降 テレビ見ながらでもできるのでとりあえず映画やドラマ1本見ながら 慣れてないとこれやるだけでもかなり尻と太ももに筋肉痛が出るくらいの運動にはなる 集合住宅の場合は騒音出ないようにトレーニングマットやクッションなどで音対策は必要 まあ音出さないようにやる方が効果は高いのだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H07-gl9o [180.0.253.188]) [sage] 2021/06/17(木) 08:07:16 ID:7e5PiGDMH 582.591です 朝起きて体組成計乗ったら久しぶりに体重0.2kg減ったけど 筋肉量-0.2、体脂肪率+0.2の結果にノイローゼになりそう もう体脂肪落とせる気がしない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H07-gl9o [180.0.253.188]) [sage] 2021/06/17(木) 08:12:42 ID:7e5PiGDMH >>598 あすけんで記録してますが 炭水化物は適正値届くのにギリギリか、足りない日のどちらかです スクワットは2日おきに15回×3セットやってます コーヒーは一日一杯飲みます。水は１リットルくらい飲みます 食物繊維は毎日全然足りてません >>601>>602 先に体脂肪落としてから筋肉をと考えてましたが先に筋トレの方が良さそうですね… ちょうど私も昨日の晩、有酸素運動やりすぎかもしれないという考えになっていましたので有酸素運動の頻度落とすことにします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H07-gl9o [180.0.253.188]) [sage] 2021/06/17(木) 08:24:24 ID:7e5PiGDMH 筋トレは 腕立て伏せ10回×3セット、次の日スクワット15回×3セットを交互に 腹筋(クランチ、レッグレイズ)は毎日、背筋(雪天使みたいな名前のやつ)もほぼ毎日 有酸素運動は 朝にジョギング40分かサイクリング40分を毎日 夜にウォーキング40分を2日に一度 筋トレのメニューやペースこうした方がいいとかありますか？ 有酸素運動は前述のとおり減らします 2〜3日に一度にします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8393-XEIB [14.12.145.160]) [sage] 2021/06/17(木) 08:25:50 ID:BlkvSuod0 >>606 停滞期しんどいよな でも生活習慣の改善がリバウンドしない事だと思うから ダイエットしてるって意識より、 こういう生活をしてるって思った方が 楽かもよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-t88l [126.48.155.102]) [sage] 2021/06/17(木) 09:10:19 ID:7nM4q6MY0 >>607 あぁ、自重レベルの筋トレか 多分食いすぎだよ、もっと減らしてみなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.81.26 [上級国民]]) [sage] 2021/06/17(木) 09:19:49 ID:rDlVRb8Ja 自重筋トレにしても強度が緩過ぎるな… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-zLuU [49.104.50.68]) [sage] 2021/06/17(木) 09:21:40 ID:6GkFpQ1Yd >>608 筋トレやるなら、まず「漸進性過負荷の原則」を知っとこう なんか聞き慣れん言葉かもしれないけど単語にバラせば単純な話で 「漸進性（段階的に少しずつ）」「過負荷（日常で経験しない様な大きな負荷）」を筋肉にかけてやろうってもの 例えば腕立て30回出来るなら次回のトレーニングでは30回以上を目標に回数を増やすか、体にチェーンを巻いて負荷を高めるかして少しずつ負荷を高めなくちゃいけない 筋トレの負荷が適切なものかの判断は人によりけりかなぁ 俺なら目標のセット数終わった後に、試しにもう1セットしてみて判断する 追加の1セットを最後まで余裕で完遂できそうなら負荷が全然足りてない 途中でへばって「これ無理だ」ってなったら本セットの負荷でちょうどええって考えてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-SYNo [1.79.84.106]) [sage] 2021/06/17(木) 09:25:02 ID:Y+izUlxud >>608 有酸素運動やってて摂取カロリー管理できてれば普通は痩せるし体脂肪率もそんな高くないはずなんだよなぁ…… 運動強度が足りないか、食べ過ぎてるか、どっちかじゃね？ とりあえず1ヶ月くらい停滞しても気にしないのが大事よ 運動することが朝起きて顔を洗うのと同じくらいのルーティーンになれば勝ちです 例え痩せたとしても、それで運動を辞めたらまた戻ります、必ず戻ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-POxU [210.138.179.183]) [sage] 2021/06/17(木) 09:39:58 ID:9Tnnk6BZM >>608 脂質の代謝が苦手で脂質溜め込みやすい体質なのでは？ いわゆる洋ナシ型 そういう人は脂質を食べずにそのぶんのカロリーを糖質に回すと体脂肪率減っていくよ 筋トレはやるに越したことはないけど女性はほんとに筋肉つきづらくて結果が出にくくてヤル気出ないし、すぐ関節が痛くなって故障の元になるからあまり強迫観念に囚われず続く範囲でいい気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9f-gl9o [153.145.94.139]) [sage] 2021/06/17(木) 10:11:52 ID:o28HBiJrH 皆さん親切なアドバイス本当にありがとうございます あすけんで一日最低限これだけは食べろと指示される摂取カロリー量の100〜200kcal低めに食べてました 体組成計でも筋肉量少ないと出ますので、筋肉量と運動強度が低いのだと思います 腕立て伏せは15回×3セットが今でも限界(2ヶ月前は一回もできませんでした) スクワット15回×3セットは余裕綽々になってしまってますので、1セットの回数を増やすなり重りもつなりして強度を上げようと思います 運動強度が低い現状ですが 筋トレ強度上げる、有酸素運動減らす、でいいですよね？ 有酸素運動のしすぎで筋肉分解してる＆体脂肪を溜め込む体質になったんじゃないかと思い始めてます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-MHXO [133.106.34.4]) [sage] 2021/06/17(木) 10:12:09 ID:ds3DByqZM 飲むヨーグルト1L600カロリ プロテインチップす170カロリ 晩メシ500カロリ プロテイン250カロリ 野菜ジュース100カロリ 一日１６２０カロリか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-OlVD [126.166.213.117]) [sage] 2021/06/17(木) 10:53:07 ID:06krU6/Ir >>615 まぁもともとの体質だと思うけどね 減量するのか筋肉つけるのか決めたほうがいいよ 筋肉増やすのはガチでやらないと厳しいからね 山根がyoutubeで筋トレやってるから参考にすればいいかと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9f-gl9o [153.151.28.227]) [sage] 2021/06/17(木) 11:55:01 ID:LzAfsI3dH 何度もすみません>>615です 今ネットで調べてて分かったんですが、体組成計で測る時間帯ミスってたかもしれません… いつも起床直後に計測してましたが、起床直後の計測はNGで起床後2時間経過してから計測するようにHPに載ってました… 起床直後17.8％だった体脂肪率が今測ると16.2％でした…こんなにズレが出るなんて 今まで朝イチしか計測してこなかったですが一日にちょくちょく計測して様子を見てみたいと思います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-SYNo [1.79.85.234]) [sage] 2021/06/17(木) 12:15:09 ID:L51nWjJpd >>618 結局1日の摂取カロリーは平均どのくらいなのよ？ あと体組成計のタイミングは毎回同じなら問題ないと思う タニタのサイトでは起床後2時間後とか書いてるけど、普通の人が仕事行く2時間以上前に起きてるかって話 俺だって朝測るより帰宅してから測ったほうが1kgくらい痩せて計測されるけど、それがなんだって話よ 朝起きてから測るをルーティーンにしてるならそれ固定でいいと思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-OlVD [126.166.213.117]) [sage] 2021/06/17(木) 12:30:51 ID:06krU6/Ir まぁ体脂肪率計はしょせん参考にしかならん 結局当てにできるのは見た目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6371-YknO [118.236.67.39]) [sage] 2021/06/17(木) 13:02:43 ID:7nm8k4CU0 昨日全く喉が乾かなくて殆ど水分とってなかったら、今日いつも通り体重と体脂肪率測ったら体脂肪率0.5%も上がっててビックリ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-t88l [126.48.155.102]) [sage] 2021/06/17(木) 13:36:13 ID:7nM4q6MY0 体組成計なんかマジで当てにならんぞ、あまり信用するな 減量頑張っても体脂肪増えたりするし、筋肉量減ったりで、細かく気にしてたらマジで頭くるからなｗ 体脂肪率の体系テンプレはググれば写真が出るからそれで判別すればいい 体重と鏡で見た感じにつきる あと飯食ってすぐ寝るなよ、消化しきれず翌朝の測定に反映されるぞ、２時間はあけろっていうのはそういう事や そして起床後トイレに行ってすぐ測るのは別に普通 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-3TMs [49.98.174.68]) [sage] 2021/06/17(木) 14:25:55 ID:tET4ZXvyd >>605 有酸素運動大事なんですね！ インスタでジムの凄いマシンやダンベルを使って トレーニングしているムキムキお姉さんばかり チェックしていたので盲点でした 体重はあと2、3kg落ちれば良いなと思ってて、 脚全体は細いけどお尻とお腹がダルダルなので 筋肉をつけて引き締めたいですー 筋トレよりかは有酸素運動の方が頑張れそうなので 踏み台昇降試してみます！ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM87-AYi/ [36.11.225.33]) [sage] 2021/06/17(木) 15:41:33 ID:t8HTEmyEM >>623 筋トレと有酸素やったほうがいいよ 家で出来るバックランジおすすめ 踏み台やる前にやると効果的、有酸素も http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-YknO [126.193.34.112]) [sage] 2021/06/17(木) 18:08:18 ID:fXL5RTcZp タニタの両手両足で体脂肪率測る体重計って、結構体脂肪率低めで表示されるんですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c2-YknO [114.154.140.192]) [] 2021/06/17(木) 18:14:14 ID:mNWPlKka0 >>623 空腹状態で寝て朝空腹で起きてそのまま踏み台昇降が脂肪燃焼に効果的な有酸素運動だと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf80-Wo5P [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/06/17(木) 18:17:51 ID:VsXqwMx/0 >>623 ジム契約してるならジムのマシーンの方が怪我は少ないかな そういうのでないなら自宅の運動で十分 スクワットやランジ、膝をついての腕立て伏せとか あとは早歩きの習慣とかストレッチ 筋肉がもりもりつくなんてのは高重量扱ってる人達なので 無理せず体を動かして汗をかくくらいで十分 だいたい筋肉ってのはダメージ与えて修復される時に大きくなるのだから 筋肉がもう動かない、動かせないくらいまでのトレーニングをしないといけない そこまで辛い事せずとも地道にトレーニングしてれば結果は出る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfef-gB8H [133.32.232.76 [上級国民]]) [sage] 2021/06/17(木) 22:53:18 ID:IfME8+iE0 >>627 でもお前結果出てないじゃん なんでなん? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-twAY [126.89.163.243]) [sage] 2021/06/18(金) 00:35:49 ID:rl/B742d0 >>624 動画見ました！すごいつらそう！ 実は今足をケガしてしまっていて、 これは出来なさそうなので治ったらやります！ >>626 思ったんですが踏み台昇降って台を用意しないとダメですね！ 何かで代用できないでしょうか… みなさん踏み台昇降用の台を買ってやってるんですか？ >>627 ジム行ってみたいけど今足が負傷中で家でできることをやってる感じです スクワットと膝コロしてるけど10回ずつやっただけで 疲れた。つまんない。状態になりますwww 筋トレ無心になれるし楽しいって結構聞くんですけど 自分は一生そのステージに行けなさそうな気がします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-twAY [126.89.163.243]) [sage] 2021/06/18(金) 00:47:29 ID:rl/B742d0 あー踏み台昇降の台、良さげな奴がありました！ 早速やります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9615-ctw5 [121.106.200.36]) [] 2021/06/18(金) 08:58:12 ID:Qy7igy0t0 >>629 スクワットそのままやっても楽しくないけど、Youtubeで音楽付きのやると楽しいよ 初心者用10分 超簡単 ダンスではじめに出てくる動画がオススメ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-q2Wq [133.106.192.170 [上級国民]]) [sage] 2021/06/18(金) 09:14:32 ID:fqcCdt2DM >>630 受験勉強を図書館や自習室でやった方が捗ったタイプならジムがオススメだよね。自宅学習でもモチベ上がったなら家トレでもいいけど。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e2-tBVx [58.85.248.3]) [sage] 2021/06/18(金) 09:14:34 ID:mtm8cu7Z0 >>604 165/54 28%女で自分を見てるようだ... 体重的には太ってないはずなのに脂肪多くて萎えるよね ついてるレスめちゃくちゃ参考になったしありがとう！！！頑張ろう！！！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-q2Wq [133.106.192.170 [上級国民]]) [sage] 2021/06/18(金) 09:18:07 ID:fqcCdt2DM 同じスペックでも骨格でこんなに見た目違うって記事 https://news.yahoo.co.jp/articles/192f788810ea58b3e52df83392358818bae7c1fa http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-7Z9w [126.34.121.122]) [sage] 2021/06/18(金) 11:40:18 ID:9htbjMD/r 163cm77kgで今日のお昼コンビニサラダチキン2本レタスバナナ1本でやたら腹が膨れた気がするんだがカロリー的には大丈夫だと思うんだけど腹いっぱいになるとちょっと不安やな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-nlE7 [111.239.190.12]) [sage] 2021/06/18(金) 12:37:39 ID:SGvw1p16a 踏み台は高さが重要で、高いと膝傷める http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6df-2cLU [153.221.236.64]) [sage] 2021/06/18(金) 13:28:33 ID:gYMTh0mf0 最初は10cmくらいでいいよ 40cm超えると尻引き締まる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-4dMo [14.12.67.128]) [sage] 2021/06/18(金) 15:16:17 ID:wg0Lz7bH0 食べなくてもいいタイプで、プロテインと夕飯に多めに1食で痩せていってはいるのですが続けて大丈夫でしょうか？脂質も糖質も摂っています。 男で体重80kgで体脂肪が体重計で17%です。 食べ過ぎで皮下脂肪が多く付いた時期があり何回かダイエットしているのですが皮下脂肪は落ちず、今回は徹底的に削り切りたいです。 筋トレ週3回ほど、週1で有酸素する程度の運動量です。 アドバイス頂けると幸いです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9727-44q2 [180.147.76.83]) [sage] 2021/06/18(金) 17:56:52 ID:LDpBIPBC0 俺も来週から一日一食にしようと思ってる 食事は夜のみ 日中はプロテインだけで過ごす http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc2-fORn [114.154.140.192]) [] 2021/06/18(金) 18:00:30 ID:TDMDCMz+0 >>638 身長は？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-7Z9w [126.34.121.122]) [sage] 2021/06/18(金) 18:13:32 ID:9htbjMD/r 筋トレや有酸素運動中そもそも仕事中大丈夫だってのは才能なのか慣れなのか GACKTも一食らしいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-TKVg [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/18(金) 18:16:31 ID:sFcTGyA8p >>639 この辺り人によってだいぶ感覚違うよな 朝プロテイン、昼プロテイン、夜普通の食事だったら自分なら1日3食扱いする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-fORn [106.130.137.106]) [] 2021/06/18(金) 18:27:47 ID:9/+sjguZa >>639 続けられるならいいけどあまり無理しないでね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.83.1 [上級国民]]) [sage] 2021/06/18(金) 18:51:35 ID:pXOKcp5qa 俺なんかもそうだけど、ちょっと摂取カロリーを減らしただけでホメオスタシスが過剰に反応して基礎代謝が落ちてしまうタイプの人もいる 当然そういう人は１５％２０％摂取カロリーを減らした程度では全然痩せない そういう人の特徴としては食事制限してるのに全然腹が減らない、半日くらい食ってないのに普通に動けるというのがある つまり低カロリー状態に対しての適応力がめちゃくちゃ高い だからそういう人は摂取カロリーをめちゃくちゃ削らないと痩せられない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973a-xg0T [180.36.92.23]) [sage] 2021/06/18(金) 18:59:18 ID:+b6Oi3CO0 >>644 素朴な疑問なんだけど、腹減らないなら食わなきゃいいじゃんって思うんだけどそうもいかないもんなんです？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM67-q8jt [36.11.225.240]) [sage] 2021/06/18(金) 19:03:43 ID:aYW84I3ZM >>645 夜寝られないんどす http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973a-xg0T [180.36.92.23]) [sage] 2021/06/18(金) 19:10:00 ID:+b6Oi3CO0 >>646 ごめん寝られない理由がシンプルにわからない… いつも空腹感との闘いをしてる体質には想像がつかないんどす http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM67-q8jt [36.11.228.106]) [sage] 2021/06/18(金) 19:12:17 ID:pF8UEJZsM >>647 お腹に物が入った感覚がないと寝れない 空いてる空いてないではなく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973a-xg0T [180.36.92.23]) [sage] 2021/06/18(金) 19:20:38 ID:+b6Oi3CO0 >>648 はぇー それって個人差？それともこのホメオスタシス過剰タイプの特徴なんですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-2Rat [58.191.172.5]) [sage] 2021/06/18(金) 19:23:29 ID:l+khltod0 >>639 カロリー的に夜を一番軽くしたほうが痩せる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0280-CPXl [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/06/18(金) 19:29:13 ID:+U80hfy10 カロリー的にはいつ食べようが48時間にどれだけ摂取したかの方が大事 日中、体に栄養が入ってなくても未消化分の栄養がじわじわ体に出て行くので 夜軽くしようが朝軽くしようが一日トータルの摂取が同じなら変わらない 夜食べると太るなんてのは昼もがっつり食ってる人を戒めるための言葉と捉えよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.81.49 [上級国民]]) [sage] 2021/06/18(金) 20:13:55 ID:VNbt+Ghra そういえば俺、リラックスしてる時とかに頭や首が勝手にガクガク動く事がある たぶん低血糖の症状だと思うけどそういう状態になるまで空腹である事に気付かなくなった 困った事にそういう状態でも食欲ないんだよなぁ… 飯喰うのが面倒臭いと思う事もある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-2Rat [58.191.172.5]) [sage] 2021/06/18(金) 20:27:25 ID:l+khltod0 >>651 そうなんだ。 仕事とかの関係で夕食が遅い人とかだと、就寝時間近くに食べたら太りやすいのかと思ってたわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/653
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