[過去ﾛｸﾞ]
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) [] 2021/06/10(木) 15:04:29 ID:NIKLO9FR0 >>320 女性？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) [sage] 2021/06/10(木) 15:05:28 ID:N0MjSi2i0 https://twitter.com/hisano1012/status/1042073322819702784?s=19 元ネタです https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03db-OkOU [60.56.199.26 [上級国民]]) [sage] 2021/06/10(木) 15:09:50 ID:N0MjSi2i0 マジで このスレのテンプレに入れて欲しいぐらい。大切なことのまとめ https://twitter.com/i/events/1236548742204907520 https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0374-3tT5 [60.236.77.70]) [] 2021/06/10(木) 15:12:52 ID:izmoQJbS0 お腹の体脂肪は明らかに削れたのに 太ももは一切変化してくれないのはなんで？サイズ見たけど１センチも減ってない 肉がたぷたぷ 体脂肪って全身から落ちるって聞いたけど、ぶっちゃけ部分痩せはしないから 太ももの筋トレしなくても体脂肪落ちれば勝手に引き締まると思ってたんだけど 違うのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-NTfN [210.138.6.99]) [sage] 2021/06/10(木) 15:22:09 ID:baVaFyM6M >>325 骨格ウェーブは軒並みそうらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-zy6y [49.96.41.238]) [sage] 2021/06/10(木) 15:30:38 ID:ZjkwMLFEd >>325 良く動かす身体の末端のような部位に脂肪がついてしまうとモーメントアームの増加で無駄なエネルギーを消費してしまうため、人類全体の傾向として脂肪は体幹や腰回り近くにつきやすく、末端部に着きにくい 落ちるときは逆に末端から優先的に落ちて中心部は最後に落ちてゆく そしてこれらには遺伝や性別による個人差があるため、同じ中心部であっても腹回りが先に落ちる人もいれば腿や尻から落ちる人もいるよって話では？ 遺伝に関しては判断できんけど一般的に男性は腹回り、女性は下半身が最後に残りやすいようだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-OTgm [126.63.135.46 [上級国民]]) [sage] 2021/06/10(木) 16:10:45 ID:NvUIxILk0 部分痩せは無理だけどよく動かす筋肉には脂肪がつきにくくなるのは確か だからダイエット目的の筋トレでは負荷をあまり上げずに回数こなす事を勧めたりするんだよ 有酸素ではなかなかそこまで落ちないけどHIITならわりと落ちたりする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Ixnm [49.97.111.61]) [sage] 2021/06/10(木) 16:14:02 ID:dN7m6n7nd 体重ジワ減り、体脂肪率変わらず、骨格筋率変わらず これは水分が出てってるのか…？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-NTfN [163.49.203.147]) [sage] 2021/06/10(木) 16:20:51 ID:qWQRYHa1M >>329 いやべつに普通に筋肉と体脂肪が今の比率を変えない程度に均等に減ってってるだけなんじゃないのけ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-zy6y [49.96.41.238]) [sage] 2021/06/10(木) 17:19:06 ID:ZjkwMLFEd >>328 そりゃ因果関係を混同してるってばよ よく動かす部位に脂肪がつきにくいのは 「よく動かした結果、脂肪がつきにくくなった」のでなく 「よく動かす部位だから、あらかじめ肥大しにくい脂肪細胞がついてる」からなの アドレナリンレセプターの違いやね ついでにいうと低負荷高回数の運動は高負荷低回数に比べて疲労の蓄積が大きく回復力の低下する減量中にやるのは、むしろ御法度やで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Ixnm [49.97.111.61]) [sage] 2021/06/10(木) 18:40:38 ID:dN7m6n7nd >>330 あ…そりゃそうか当たり前だ すまん、何か疲れてるみたいだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.82.245 [上級国民]]) [sage] 2021/06/10(木) 18:44:18 ID:CcPrIeeTa あまり空腹を感じないダイエットは効果があまりないダイエットだと思ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-NTfN [210.138.208.21]) [sage] 2021/06/10(木) 18:50:00 ID:vQ1KlTp0M >>332 いや、わかるよあるあるだから 体重減ってってるのに体脂肪率変わらないと「筋肉だけ減ってってるのか！？」と不安になったことがあるし、そう思う人は実際多い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-4GBr [126.21.164.200]) [sage] 2021/06/10(木) 18:57:55 ID:n9dq3G+v0 >>334 上手く行ってるダイエットは体重が減った時筋肉量はあまり変わらず体脂肪率が下がるけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMe7-u/gC [36.11.228.48]) [sage] 2021/06/10(木) 18:58:20 ID:+iNFNz0KM 16時間とか、1日おきにカロリー制限とかってちゃんとやると空腹感が軽くて効果はあるっていう話もあるぞ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-4GBr [126.21.164.200]) [sage] 2021/06/10(木) 19:05:23 ID:n9dq3G+v0 チョコ3粒＝ささみ100gとして 空腹感はチョコ3粒の方が強いが痩せやすいとは思わないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-4GBr [126.21.164.200]) [sage] 2021/06/10(木) 19:05:38 ID:n9dq3G+v0 ＝はカロリーな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.82.245 [上級国民]]) [sage] 2021/06/10(木) 19:14:01 ID:CcPrIeeTa やってみ？ 血糖値バーンバーンは凄いよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMe7-vGcf [36.11.228.6]) [sage] 2021/06/10(木) 19:17:40 ID:fo80ruKxM みんな細部にフォーカスし過ぎじゃない？もっとボンヤリ全体を見渡す感覚で良いと思うんだけど 体脂肪率一桁を狙う人は違うもんなのかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) [] 2021/06/10(木) 19:50:17 ID:NIKLO9FR0 >>340 体脂肪率一桁だけど筋トレ有酸素はしっかりするけど食事は摂取カロリーだけ気をつけて結構アバウトです フィジーカーやビルダーみたいに期間が決まってるなら細かくする必要あるかもしれないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-PRuz [126.48.155.102]) [sage] 2021/06/10(木) 21:13:25 ID:Y/7Yl3TF0 体重50ｋｇのクソガリが体脂肪率一桁なんか言っても誰も興味ないから黙っとけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-OyGI [42.126.247.56]) [] 2021/06/10(木) 21:28:25 ID:NIKLO9FR0 >>342 穏やかじゃないね そういうあなたのスペックは？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73ba-TyXH [152.165.18.235]) [sage] 2021/06/10(木) 23:20:33 ID:9zI+XImG0 >>342じゃないけど これでも肋がちょっと浮き気味だから少し増量していくつもり。 https://i.imgur.com/rdN3fSy.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73ba-TyXH [152.165.18.235]) [sage] 2021/06/10(木) 23:29:21 ID:9zI+XImG0 体型判定的にはこの位置 https://i.imgur.com/3OS1usm.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9316-4h+P [42.145.73.237]) [sage] 2021/06/10(木) 23:38:49 ID:H2f1I71u0 >>344 >>345 この体重計の機種教えて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73ba-TyXH [152.165.18.235]) [sage] 2021/06/10(木) 23:44:08 ID:9zI+XImG0 >>346 https://shop.tanita.co.jp/shop/g/_MC19001001/ ジムにおいてあったやつ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3316-K9au [42.145.73.237]) [sage] 2021/06/11(金) 00:00:37 ID:fY7+DO2y0 >>347 160万円の体重計ってすげーw ありがとう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-0bWN [125.206.32.161]) [sage] 2021/06/11(金) 00:44:30 ID:iw2fzyoU0 >>344 これだけ絞れてるのに判定基準がアスリートじゃなくてスタンダードなんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33db-YknO [42.126.247.56]) [] 2021/06/11(金) 01:35:46 ID:GFq8C4+s0 >>344 身長羨ましいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-Tfom [202.214.198.126]) [] 2021/06/11(金) 03:23:40 ID:zmBT0FSrM こんなガリガリのアスリートおるかいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfef-e7yi [133.32.232.76 [上級国民]]) [sage] 2021/06/11(金) 05:22:45 ID:QSax0dEp0 基礎代謝1400って女すか? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf27-VvxW [101.140.193.155]) [sage] 2021/06/11(金) 05:30:14 ID:HQQDzjNu0 女の基礎代謝は1000ぐらいだぞ 人によっては1000切るのも普通 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf80-Wo5P [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/06/11(金) 08:21:42 ID:OX0Uj5jQ0 筋肉が無いから仕方ない 壇蜜さん激ヤセしてたけどあんな感じで骨と皮になるのが女性 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-+PDx [126.167.147.99]) [sage] 2021/06/11(金) 09:46:17 ID:33vLFERPp あすけんで150cm前半50歳手前の女の人の摂取カロリーが1000kcalくらいだったから、極端なダイエットしすぎだろって思ってたらそのくらいで適正値なんだな そりゃ普通に食べてたら中年女性はぶくぶく太っていくはずだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-l016 [111.239.190.47]) [sage] 2021/06/11(金) 09:51:58 ID:jnu8uiY2a 基礎代謝1500で、一日家から出ないでごろごろしてた場合、1日の総消費カロリーどのくらいになるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-i26O [49.98.78.80]) [sage] 2021/06/11(金) 10:06:46 ID:0j4lWO5Rd その体脂肪率でも筋肉量50kgなんだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0316-fkfL [110.132.143.205 [上級国民]]) [sage] 2021/06/11(金) 10:24:50 ID:VGaNbRwe0 >>356 1.2倍で1800ぐらいだと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.87.47 [上級国民]]) [sage] 2021/06/11(金) 12:00:29 ID:lNZRD2mpa 食事制限の摂取カロリーは結構強気でいくくらいで良いと思うよ 基礎代謝の１２０％くらいの摂取カロリーでやるとか野菜や調味料のカロリーなんて計算に入れないとか強気でいこう…w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-khlo [27.142.170.36]) [sage] 2021/06/11(金) 12:34:07 ID:9X3bOErF0 厚労省の食事摂取基準だと、身体活動レベルを3段階に分けていて、低い（生活の大部分が座位で、静的な活動が中 心の場合）は推定エネルギー必要量を基礎代謝量の1.5倍としている。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.87.181 [上級国民]]) [sage] 2021/06/11(金) 12:38:47 ID:pOIoJdjra じゃあ、もっと強気でいけるなw それで痩せなかったら運動強度が甘いって事だね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-khlo [27.142.170.36]) [sage] 2021/06/11(金) 12:51:49 ID:9X3bOErF0 >>361 但し、厚労が標準体重と言っているのは、疫学調査で健康上のリスクが小さくなると言われているBMI22付近のはずなので、ダ板的にはデブ認定されるかもしれない。 自分の場合はｘ1.5に歩数とジョギングの数字を乗っけて丁度いい感じなのだが、もちろん個人差もあるし、栄養摂取量のカウントの仕方の癖も個々人で異なるだろうから、結局試してみるしかない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-khlo [27.142.170.36]) [sage] 2021/06/11(金) 12:52:16 ID:9X3bOErF0 詰まらん話ですまんの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-l016 [111.239.190.47]) [sage] 2021/06/11(金) 12:54:39 ID:jnu8uiY2a 179センチ69キロで基礎代謝1500、大体一日の摂取カロリー1300カロリー前後 毎日自重筋トレ15分、時速5キロくらいの緩い速度でウォーキング2時間 これ1か月続けてるが減らないんだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.87.35 [上級国民]]) [sage] 2021/06/11(金) 12:59:53 ID:tpxkDXrra そんな弱気な摂取カロリーでやってるからだよ もっと強気でいかないと…w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff3a-nisE [221.190.115.74]) [sage] 2021/06/11(金) 13:07:29 ID:hPpCYXxL0 体脂肪は順調に減ってきてるけど お腹とか脇腹周りはなかなか落ちないね。 痩せたい箇所は低負荷高回数で血流を良くして、 その上で有酸素運動すると部分痩せが出来る（もしくは脂肪が落ちやすい） みたいな記事をどこかでみたんだけど本当なのかな。 部分痩せは無理ってのが今の理解なんだけど。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-zLuU [49.96.41.238]) [sage] 2021/06/11(金) 15:24:50 ID:cUfZh74md >>366 似たような情報を見たことあるけど確か 「体脂肪率10％（女性は+7％）くらいまで落とした段階で脇腹や下半身にしつこく残った頑固な脂肪なら血流の改善で多少落としやすくなる」 みたいな話だったはず 仮に落ちにくい部位の脂肪をピンポイントで落とせても、体脂肪率が20も15もある内は、新陳代謝による再合成の段階ですぐ元に戻ってしまうため部分痩せは無理だろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f1e-VHgY [49.129.243.50]) [sage] 2021/06/11(金) 17:02:49 ID:lliEpxz10 https://www.sogo-seibu.jp/karada_s/ikebukuro/ 無料で in-body 計測ができるけど、予約がビッシリで全然空いてない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-+Tkl [126.158.108.85]) [sage] 2021/06/11(金) 20:30:13 ID:Da0UKKqhp >>364 単純に摂取と消費のカロリー計算間違えてんだろ 計算が正しくても減らない場合は世界の飢餓問題が解決するわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3316-K9au [42.145.73.237]) [sage] 2021/06/11(金) 22:23:20 ID:fY7+DO2y0 >>366 >部分痩せは無理ってのが今の理解なんだけど その理解でいいと思うよ 痩せたい部分だけ血流良くするってできるか？ 運動で血圧上がったら全身満遍なく血流良くなるんでないか？ 痩せたい部分だけ血液サラサラにすんの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-Z8Ks [106.180.4.107]) [sage] 2021/06/11(金) 22:36:06 ID:qwXOOxP1a 部分痩せに関しては、体質?とかで運動により各自勝手に痩せていく部位以外をサイズダウンしたいなら、リンパマッサージとかそっち系ならいけるのかなと思ってる でもあくまで浮腫等をとる感じで、痩せるわけではないんだけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6368-bA3f [118.86.197.25]) [sage] 2021/06/11(金) 22:41:06 ID:K9W81fjt0 久しぶりにめちゃくちゃラーメン食べたくて、半年ぶりくらいに大好きなラーメン屋行ってもよいかな？その分、晩は抜くか、パイナップルだけにするから。 今、一月からダイエット始めて、4キロ痩せました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H07-l66i [180.13.216.91]) [sage] 2021/06/11(金) 22:50:03 ID:rVfjccvqH >>372 それくらい自分で判断しろよ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 033a-POxU [180.36.92.23]) [sage] 2021/06/11(金) 22:52:18 ID:l35hxcNL0 >>372 いいよ♥ 半年我慢できたんなら、その後もズルズルいくことはないと思うし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0363-wFAS [180.131.110.180]) [sage] 2021/06/11(金) 23:15:34 ID:HzjDPcBD0 体脂肪率10%でも下腹の肉って摘まめる? シックスパックの一番下だけ摘まめるんだよなー。 横から見ても腹が出ている訳ではないんだがそこだけ引っ掛かる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffac-N/EE [221.254.26.35]) [sage] 2021/06/12(土) 00:46:13 ID:tcfcAgko0 >>375 フラフープでそこだけ重点的にイジメたら？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.86.57 [上級国民]]) [sage] 2021/06/12(土) 00:46:44 ID:4QOEUrBVa 摂取カロリーを基礎代謝くらいにしてタンパク質を体重×１g、脂質を２０％に設定すると炭水化物の割合は６０％以上になる このＰＦＣバランスだと炭水化物が多いから痩せられないというのが一般的な認識だよね？ だけど、タンパク質をわざわざ必要以上に増やしてまで炭水化物の割合を減らす必要がホントにあるのかな？と思う 減らした時に一番体に影響が出ないタンパク質をそんな必要以上に摂取する必要はないと思ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-NjyN [126.194.205.132]) [sage] 2021/06/12(土) 01:40:00 ID:8or5bALTr 一般的な認識なのかね？ 糖質制限信者が増えたから広まってる感はあるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.84.52 [上級国民]]) [sage] 2021/06/12(土) 01:45:22 ID:8xTV3adaa タンパク質信者も増えた気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-zLuU [49.98.86.248]) [sage] 2021/06/12(土) 01:49:12 ID:YuqiwK5Od >>377 減量中にたんぱく質の摂取を増やすことのメリット 1.たんぱく質は食事誘発性熱産生が大きい 摂取したたんぱく質のカロリーの内30％がこれで勝手に消費される 炭水化物はこれが6％、脂質は4％ほどしかない 2.満腹感や食事満足度が比較的高く、腹持ちが良いために空腹感を抑制しやすい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.85.192 [上級国民]]) [sage] 2021/06/12(土) 02:01:57 ID:HFiGKWFla タンパク質いっぱい食べて痩せられるなら誰も苦労しない 当たり前だけど今までの食事＋プロテインにしたら太る 最近のダイエット系のサイトにはダイエットに効果的なＰＦＣバランスは４:２:４とか書いてあったりする 明らかにタンパク質過剰だし食費の無駄だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf27-VvxW [101.140.193.155]) [sage] 2021/06/12(土) 02:11:08 ID:sGB3pdZP0 >>377 減らした時に体に一番影響が出るのはタンパク質だろ？ 体重×1gが最低ラインでそれ以下になるといろいろ問題が出てくるってのが定説だと思うが タンパク質は保たなければいけない都合上カロリーを過度に制限するならそれ以外の脂質糖質を減らすしかなくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-zLuU [49.98.86.248]) [sage] 2021/06/12(土) 02:11:20 ID:YuqiwK5Od 例えば同じ300kcalでもシュークリーム二つ食っただけじゃ全然腹の足しにもならんけど、鶏胸肉（皮なし）300gならかなり食いでがあって腹も満たされるっしょ もちろん度を超えた大食いで無制限にバクバク肉食ってればそりゃ太るし痩せられんけど、同じカロリー摂取した上でひもじい思いをするか、多少マシな心待ちでいられるかなら普通後者を選ぶよね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.86.51 [上級国民]]) [sage] 2021/06/12(土) 02:24:11 ID:ONcrkAjxa >>382 お前バカだろ？ 減らした時に一番影響出るのは炭水化物だろ その次が脂質でタンパク質が一番影響出ない タンパク質を体重×１g以下にするとか言ってないし割合を２０％や２５％にすればそんなの余裕で必要量クリア出来るから考えた事ないわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-w2r3 [182.251.70.20]) [sage] 2021/06/12(土) 02:50:35 ID:DQyw9hRxa タニタの体組成計の値動きがおかしい プライムデーに合わせてるのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf27-VvxW [101.140.193.155]) [sage] 2021/06/12(土) 03:33:46 ID:sGB3pdZP0 脂質はω3とω6脂肪酸のみが必須脂肪酸は体内で合成できずそれ以外はタンパク質と炭水化物から合成できる タンパク質は20種のアミノ酸からなるけどそのうち体内合成できず必ず食べ物から取らなくてはいけない必須アミノ酸は9種 他のアミノ酸は体内合成できるがその材料は結局は他のアミノ酸なのでタンパク質の食べ物からの摂取が無ければどうしようもなくなる 炭水化物は糖新生によりタンパク質と脂質を材料に体内で完全に合成できる なのでそれが健康的かどうかはさておいて他の栄養素を充分取ってさえいれば食べ物から取らなくても体内で必要な糖質は作れる 実際に炭水化物をほぼ完全に取らない生活を数十年単位で続けている人間というのはいるけど タンパク質制限がある腎臓病患者ですら最低限必要なタンパク質は必ず取るし そうしないと筋肉減少、免疫力低下、浮腫、精神症状、皮膚疾患などなどの症状がでる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.86.180 [上級国民]]) [sage] 2021/06/12(土) 07:51:24 ID:ESMbqTEfa 減らした時に一番体に影響出ないって言葉に過剰に反応するとこんな長文になる 炭水化物減らすとフラフラするよね？とか脂質減らすと活力とか性欲なくなるよね？ってレベルの話なのに… もしかして糖毒信者さん？ 停滞したら都合よく糖質を利用するクズ野郎？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33db-YknO [42.126.247.56]) [] 2021/06/12(土) 08:00:47 ID:me87FRDp0 >>375 皮なら摘めると思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33db-YknO [42.126.247.56]) [] 2021/06/12(土) 08:06:42 ID:me87FRDp0 ただ体重落として痩せたい人と筋肉落とさないようにしてダイエットする人で気にする栄養素が違うだけだと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-khlo [27.142.170.36]) [sage] 2021/06/12(土) 08:26:25 ID:7FSMkJkr0 厚労省の食事摂取基準だと、タンパク質の目標量は概ね13％から20％（細かくは自分で調べてくれ）。 30〜49歳男性（参照体位171cm 68.1kg）で、活動レベル低（75-115g）、中（88-135g）、高（99-153g）.。 同じ報告書に参考として示されている必要量（維持量）は0.66g/kg（18歳以上。男女共通）。 この数字は、WHO/FAO/UNU 合同専門家協議会報告書（2007年）に基づいている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb0-Wo5P [153.202.24.211 [上級国民]]) [sage] 2021/06/12(土) 11:24:28 ID:/6ryEbBK0 あまり過度の糖質制限するとどこぞの大会選手みたいに倒れるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.81.27 [上級国民]]) [sage] 2021/06/12(土) 11:51:36 ID:+rgSQlk3a 摂取した脂質は脂肪にしかならないってあまり知られてない事？ 脂質の供給を減らせば脂肪の貯蔵も減るってあまり知られてない事？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-POxU [202.214.125.75]) [sage] 2021/06/12(土) 11:54:20 ID:Gn7NqqISM 脂肪の代謝が得意で蓄積しにくい人もいるしそこは様々では？ 何にも鍛えてないのに皮がびよーんと伸びるタイプの人がそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.81.165 [上級国民]]) [sage] 2021/06/12(土) 12:05:27 ID:Q4jvh6OSa やっぱり体脂肪を減らす事に関しては食事制限だけでは限界があると思う 体重だけなら落とせるんだけど… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-VvxW [182.251.137.176]) [sage] 2021/06/12(土) 13:01:25 ID:+jisJ47Ia タンパク質不足するとフレイルになる最重要栄養素だからタンパク取れってめっちゃ言われてるのに減らして一番影響ないはないだろ よく支援の手をみたいな広告で使われてる腹水で腹だけ膨れてガリガリのアフリカの子供の体型 あれがキャッサバみたいな炭水化物のみ食ってタンパク質取れないタンパク質飢餓でなるんだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.83.36 [上級国民]]) [sage] 2021/06/12(土) 13:09:27 ID:te338fuJa 体重×３g摂取してたタンパク質を体重×１.５gに減らす 体重×１g摂取してたタンパク質を体重×０.６gに減らす 減らすって言葉を後者の意味で解釈する人はたぶん友達出来ない人 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.83.68 [上級国民]]) [sage] 2021/06/12(土) 13:24:51 ID:g31/gJmKa 摂取したタンパク質が全部筋肉の合成に使われるとは限らない 使われず余ったタンパク質は肝臓で糖新生されてエネルギーとして使われる それでも余ったタンパク質は脂肪に変換される だったら最初からそんな過剰にタンパク質摂取しないでその分を炭水化物に回せば良いと思う 糖新生で作られたモノとかケトン体を糖質の変わりに使うってネジ山がプラスのネジをマイナスドライバーで回すくらい効率が悪い事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-VvxW [182.251.137.176]) [sage] 2021/06/12(土) 13:51:28 ID:+jisJ47Ia 効率悪いからこそその途中でエネルギー消費されて 摂取カロリーに対して最終的に体脂肪になる量が少なくなるのを狙うのがダイエット的に重要なんでは？ 考え方逆じゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-BkHS [126.94.197.68]) [sage] 2021/06/12(土) 13:52:44 ID:kDaKYA2R0 米はダイエットにいいとかネットでよく見るけど 俺は1日茶碗軽く一杯でも食べたら太るんだけどなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-NjyN [126.157.236.176]) [sage] 2021/06/12(土) 14:13:02 ID:4QPoVJczr まぁその辺は全部ただの推論にすぎないから議論してもしょうがない 食物のカロリーはそのあたりも計算した上で算出してるわけだから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.80.106 [上級国民]]) [sage] 2021/06/12(土) 14:32:55 ID:Mftu3vjpa >>398 摂取したカロリーや栄養は１００％吸収されるからそんな事は有り得ない そんな事が起こったら人類はとっくに絶滅してる 今まで何万年飢餓と戦ってきたと思ってんだ？って話 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-VvxW [182.251.137.176]) [sage] 2021/06/12(土) 14:35:19 ID:+jisJ47Ia >>401 吸収した後の話だぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33db-YknO [42.126.247.56]) [] 2021/06/12(土) 15:19:42 ID:me87FRDp0 2000kcal内でのPFCバランスならそこまでシビアにタンパク質や糖質の増減で議論するほど影響を感じる人は少ないと思う なんか力が出ないと思ったら範囲内で糖質増やしたりおなかは空いたけど糖質摂りたくない時はタンパク質多めにしたりその時々で臨機応変に変えてもいい気がする ビルダーやフィジーカーはわからないけど一般のダイエッターは食べる物そこまで固定するわけじゃないからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3cf-AeKg [122.103.135.135 [上級国民]]) [sage] 2021/06/12(土) 15:23:28 ID:neyqFBS20 いずれにしても脂質は摂らないものさ 糖質制限の落とし穴は「脂っこいもの食べてもいい」というデブにはたまらない逃げ道があると錯覚させてしまう所 脂質を50〜60g程度に制限した上でPとCのバランスを生活での活動量に応じて調整していくだけ 有酸素したいならP少し多く、筋トレしたいならC少し多く、どちらもやるならバランス良く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138b-+PDx [24.41.118.70]) [sage] 2021/06/12(土) 15:29:00 ID:OWzv3tsX0 >>404 糖質制限してる人が言うには脂質はカロリー高いけど実際に吸収されるカロリーはかなり低いんだそうだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.81.225 [上級国民]]) [sage] 2021/06/12(土) 15:48:52 ID:zPflwxfNa >>402 アンダーカロリー状態では何をどの量食おうが脂肪にはならないし差はないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.83.133 [上級国民]]) [sage] 2021/06/12(土) 16:05:52 ID:Dfjn4J6Fa 相変わらず糖質制限してる人は嘘ばっかり言ってるな… 脂質は摂取したらとりあえず脂肪として蓄えられる 摂取した段階ではそれしか使い道がないからね そこからエネルギーとして使われるか脂肪になるかはカロリー収支次第 脂質は糖質と違って貯蔵出来る量に限界がないから厄介なんだよ 因みに過剰な糖質はインスリン→貯蔵→貯蔵量を増やす→脂肪より優先的に使うというプロセスを踏まないと脂肪には変換されない と言っても１００gの糖質からは２８gの脂肪しか作れないけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-Wo5P [60.75.211.66 [上級国民]]) [sage] 2021/06/12(土) 16:16:24 ID:NugZ0lpJ0 巷の「糖と脂肪の吸収を抑える」という特保を知らないのだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf27-VvxW [101.140.193.155]) [sage] 2021/06/12(土) 16:21:05 ID:sGB3pdZP0 >>408 その抑えるは吸収をゆっくり穏やかにするって意味で 結局最終的には100%吸収されるんだけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-pG2G [126.182.162.10]) [sage] 2021/06/12(土) 16:24:07 ID:DFeoWRPTp 糖と脂肪の吸収遅くするからノンカロリー！ノンファット！なんだよ 言わせんな恥ずかしい 食べれば何でもカロリーになるはずなんだが自分の認識間違ってたのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-Wo5P [60.75.211.66 [上級国民]]) [sage] 2021/06/12(土) 16:26:27 ID:NugZ0lpJ0 いや、脂っこいうんこが出る事あるだろ あの脂はどこから出てきたんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-POxU [202.214.231.31]) [sage] 2021/06/12(土) 16:28:13 ID:ueNpCwrpM 特保は地味に商業に偏ったところがあるからあまり信用できんよ ほんのちょびっとの有意差を「効果あります！ドーン」とかやっちゃうやつだから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-NjyN [126.157.236.176]) [sage] 2021/06/12(土) 16:30:35 ID:4QPoVJczr トクホはアホ釣るための手段だからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf27-VvxW [101.140.193.155]) [sage] 2021/06/12(土) 16:30:37 ID:sGB3pdZP0 脂質が多すぎるとお腹壊して下痢する消化器官が弱いタイプの人は一部吸収されず便に出る脂質もあるよ でもそういう体質の人に限ってのことだし 脂質ならとっても太らないというほどの量ではない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-Wo5P [60.75.211.66 [上級国民]]) [sage] 2021/06/12(土) 16:33:45 ID:NugZ0lpJ0 脂っこい食事の時にウーロン茶が良いの知らない人いるのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-Wo5P [60.75.211.66 [上級国民]]) [sage] 2021/06/12(土) 16:37:57 ID:NugZ0lpJ0 ウーロン茶などに含まれるポリフェノールは脂肪を分解、吸収するリパーゼの働きを抑える だから食べた脂は分解されないまま腸から外に出て行く 全部分解、吸収されないという事 糖質制限していればいくら脂肪食べても太らないのはそういう事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-bA3f [49.97.105.13]) [sage] 2021/06/12(土) 16:40:33 ID:PypwR9tBd ラーメン昼にがっつりたべました。無化調の醤油。 だから晩は何も食べません！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-KhfH [106.132.83.133 [上級国民]]) [sage] 2021/06/12(土) 16:46:45 ID:Dfjn4J6Fa 人間の小腸のヒダヒダを全部拡げるとテニスコートくらいの大きさになる だから食べ物をどんな投げ方しようが絶対ヒットする つまり栄養の吸収からは逃れられないという事だよ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf27-VvxW [101.140.193.155]) [sage] 2021/06/12(土) 16:49:42 ID:sGB3pdZP0 >>416 ポリフェノールどころじゃなく脂質消化酵素リパーゼの働きを抑制して吸収阻害する働きが強い物質を精製した医薬品が存在するが その薬の最大量で吸収阻害できる限界が薬摂取と同時に食べた脂質の３割 そして脂質３割カットしてもカロリー収支が＋なら当たり前に太る そしてその薬を飲むと尻から臭い油が垂れ流し状態になってオムツ必須でトイレでも便器に油が浮く ウーロン茶でそんな状態になってない以上脂質をとっても太らないというほどの脂質カットはできてないということ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-POxU [163.49.205.21]) [sage] 2021/06/12(土) 16:52:51 ID:TauL14l7M >>417 おめ 糖質大量摂取から来る強い空腹感に負けるなよ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-Skl5 [60.81.3.210]) [sage] 2021/06/12(土) 16:55:30 ID:tf1CoHiR0 久々にここに来た。ダイエットはかどって体脂肪率12パーまできたよ。このスレが肥満に乗っ取られてスレから離れてたけど意識低い肥満と距離置くのが最高のダイエットだわ >>416 うわ。レベル低いな。素人なんだろうな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/421
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 581 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.028s