[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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53: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM1a-7iGb [153.233.243.122]) 2021/05/28(金)22:52 ID:57qkHni2M(1) AAS
IP出てないと2回線が暴れまくってたのにIP表示にした途端2回線両方とも綺麗サッパリ消えた時点で答え合わせ完了でしょw
54(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/05/29(土)08:22 ID:6bl2QnKE0(1) AAS
>>51
まさに今絞り込もうとしてるところ
薄皮一枚まであとひと頑張り
55: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.184]) 2021/05/29(土)16:56 ID:27GyVOV0a(1) AAS
(´ヽ･д･<｀)顔こけさせたいのう
56: (ﾜｯﾁｮｲ e6a5-K7Lz [175.177.42.29]) 2021/05/29(土)17:21 ID:+iHU+SBY0(1) AAS
薄皮一枚って凄いな
減量してるとすぐ疲れるから仕事に影響が出る
デスクワークだけど体力がもたない
57: (ﾜｯﾁｮｲ 26c4-KfNT [183.76.12.50]) 2021/05/29(土)17:51 ID:pIV6mxa50(1) AAS
>>54
来週末大会なのかな？
頑張ってください。
オイラもぼちぼち頑張って体脂肪減らせて筋繊維が大分出て来たのは嬉しい反面、すげークソガリになってきたのはテンション下がるw
58: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.190.17]) 2021/05/29(土)21:14 ID:7OEAoEVva(1) AAS
(´ヽ･д･<｀)体脂肪落とすんや
画像ﾘﾝｸ[png]:iup.2ch-library.com
59: (ﾜｯﾁｮｲ 9b67-25yt [60.111.241.241]) 2021/05/30(日)07:17 ID:Agm5pix00(1) AAS
>>50-51
自分も体脂肪率10%以下目標にしてやって来たけど、そこまでやって分かったのが自分の骨格では細身にはなれないという事実だった
見た目で納得できるまで頑張ろうとは決めてるけど先は長いわ
60: (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/05/30(日)07:20 ID:wyWpyY2n0(1) AAS
嫁さんと子供2人いてもボディメイクでいい身体でいたいから頑張れる
やっぱり父ちゃんかっこいいと子供に言われるのが最大のモチベーションになるし
ただコンテストで勝とうとすると家庭を犠牲にする部分もあるから難しい
でもkatochanみたいにうまく普段の生活に落とし込んでコンテストビルダーとしてフィジークのオールジャパンで優勝してる人もいるからとても尊敬している
普段の生活習慣が体型に現れてるから子供に食育や躾をするにも規則正しい生活を自分が実践して子供に見せないと良くないと思うしなんだかんだで早寝早起き規則正しく3食バランスよく食べて腹8分目がダイエット成功の秘訣だと思う
61(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.190.17]) 2021/05/30(日)07:37 ID:xQTni5U1a(1) AAS
(´ヽ･д･<｀)はぁお
身長179、体重69だが体脂肪率糞高い
腕の血管はほぼ見えないし、お腹は凄い出てて、顔もふっくら
体脂肪率20％以上あるんやろか
62(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb71-cpin [118.236.67.39]) 2021/05/30(日)10:55 ID:y19/GPMQ0(1/2) AAS
タニタの体重計の体脂肪率あまりあてにならないって聞きますが、毎日同じ時間帯に同じ条件で測って少しずつ下がっていってるならそれなりに参考になりますかね？
体重と体脂肪率から除脂肪体重と脂肪量計算してるんですが、少しずつ脂肪量減っていってるんですが
63(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-BEGM [42.145.73.237]) 2021/05/30(日)11:08 ID:l0Uvoqet0(1) AAS
>>62
相対量としては当てになるかも
俺もタニタの使ってるけどあまりにも高く出るので
市役所にあったお高めの体組成計で測ったらえらく低くてびっくりした
In Bodyとか使わせてくれる場所が近くにあるか調べてみたら
64: (ﾜｯﾁｮｲ eb71-cpin [118.236.67.39]) 2021/05/30(日)11:37 ID:y19/GPMQ0(2/2) AAS
>>63
成る程、ありがとうございます
一度周りでお高めのやつ探してみます
65(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6ac2-cpin [221.187.137.125]) 2021/05/30(日)11:48 ID:c3zIdiI60(1) AAS
>>61
間違いなく20%くらいある
自分が163/53/17%くらいだが腕の血管ガッツリ浮き出て腹筋もしっかりカット出てて太ももやふくらはぎも血管浮き出てる
ただ朝測ると17％だけど夜測ると11%くらい
割と最近の一万円くらいのオムロンの体組成計を使ってる
66: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.132]) 2021/05/30(日)12:13 ID:2axveK8za(1/4) AAS
>>65
(´ヽ･д･<｀)はぁお
年初は179センチ78キロやったから、そん時体脂肪率30％以上あったんかな
筋肉付きにくく脂肪付きやすい糞体質とかあるんかな
67(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.132]) 2021/05/30(日)12:14 ID:2axveK8za(2/4) AAS
(´ヽ･д･<｀)はぁお
友達とランチ来たが、皿うどん食いたい言われてﾘﾝｶﾞｰﾊｯﾄ来た
揚げ麺なんか食いたくないが、断るとしらけるよな
ダイエッツの一番の敵は友達かもしれん
68(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-W2nf [106.128.31.183]) 2021/05/30(日)12:27 ID:8o69bR+pa(1) AAS
付き合いでの外食はなるべく脂質の少ないメニューやハーフサイズを選んで凌いでる
外食の米や麺はそもそも量が多すぎるから少なめくらいが丁度良い
69: (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-b9Z0 [49.98.135.190 [上級国民]]) 2021/05/30(日)13:09 ID:Qak3yJUld(1) AAS
>>68
外食の米とか麺の量ガチで多いよね
70(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-snRc [106.180.5.12]) 2021/05/30(日)13:28 ID:KD0PrpQ0a(1) AAS
>>67
リンガーなら、皿うどんじゃなくてちゃんぽんにしたらいいよ
麺少なめとかミニちゃんぽんとかもあるし、野菜摂れて良いよ
71: (ﾜｯﾁｮｲ 0367-RGis [126.168.99.15]) 2021/05/30(日)13:33 ID:itST69UX0(1) AAS
チートデイ成功したっぽい
チートデイ後翌日増えてそこから一気に落ちると思ったが
少しだけ増えてそこから2回少し減ってそこから一気に減ったわ
72: (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-xHyi [126.157.123.63]) 2021/05/30(日)14:03 ID:nVDDO1x8r(1) AAS
>>70
ちゃんぽんのほうがカロリー高いぞ
73: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.132]) 2021/05/30(日)14:10 ID:2axveK8za(3/4) AAS
(´ヽ･д･<｀)皿うどんの具と麺少しだけにしたお
74: (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-E0BU [125.8.162.215]) 2021/05/30(日)15:17 ID:lMC6sCfQ0(1) AAS
俺も血管浮き出てきてほしい
周りから血管出てたら見られない？
75(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.132]) 2021/05/30(日)15:32 ID:2axveK8za(4/4) AAS
画像ﾘﾝｸ[png]:iup.2ch-library.com
(´ヽ･д･<｀)たまらんよね
わしブサやけど179センチあるから、姿勢正して体脂肪減らして筋肉付ければ少しはモテるかなとおもてる
76: (ﾜｯﾁｮｲ 0367-vEq5 [126.140.2.204]) 2021/05/30(日)15:49 ID:BmN5XRkj0(1) AAS
>>75
若い頃ののっぽさん
77: コカコーラ (ﾜｯﾁｮｲ eb7f-pPG4 [118.241.35.59]) 2021/05/30(日)22:50 ID:U1sJaVRN0(1/2) AAS
女性のいう程よい筋肉って男性から見たらガリガリだからな。
78: コカコーラ (ﾜｯﾁｮｲ eb7f-pPG4 [118.241.35.59]) 2021/05/30(日)22:52 ID:U1sJaVRN0(2/2) AAS
>>61
がっちり筋トレすべきだ、その身長体重でその体脂肪率は明らかに筋肉不足。
79: (ﾜｯﾁｮｲ db15-xHyi [124.213.124.247]) 2021/05/30(日)23:30 ID:RxOrGeoo0(1) AAS
ムキムキなのは確かに一般受けはしないが競合が少ない分ピンポイントでは割とニーズがある
80: (ﾜｯﾁｮｲ dbc2-cpin [124.103.253.239]) 2021/05/31(月)06:52 ID:+IVyQ7CU0(1) AAS
しかしほんとに筋肉って簡単には付かないな
去年の同じ時期から一年でまったく体重が増えてなかった
爆食いしたりかなりの大食いしてかなり筋トレもハードにこなして筋力アップしたつもりだったけど絞り込んだ今は下手したら去年より体重落ちるかもしれない
体脂肪のみを落とすのはほんとに難しい
81: (ﾜｯﾁｮｲ 53a8-5V75 [180.144.228.66]) 2021/05/31(月)08:02 ID:ofK83YK70(1) AAS
デブなのに筋肉多めなレスラー体型はどこから手を付ければ
82: (ｽｯﾌﾟ Sd6a-JQAb [1.72.8.172]) 2021/05/31(月)20:04 ID:urvCLlRkd(1) AAS
脂質摂取おさえ目にしとけば、低体温気味になるから暑い時期にはピッタリだな
おまけに体脂肪も減る
炭水化物は大会でパンツ一丁でポージング目指してるわけじゃないから普通に摂取
83(4): (JP 0Hab-7iGb [220.96.8.138]) 2021/05/31(月)20:49 ID:FRTUUbx1H(1) AAS
5/3からダイエット始めてほぼ1ヶ月になるんだけど、
この1週間で体重が53.5kg近辺で横ばい
体脂肪率はジワ減り
もしかしてこれ停滞期ってやつに入った？
一応一月で体重は2.5kg、体脂肪率は3.7％減ったけどこの1週間停滞してて
怖いけどチートデイってやつやらないとダメな感じ？
木曜日が摂取1700kcalで、その日以降はずっと1580kcalです
毎日有酸素運動と筋トレもやってます
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
84(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1aef-2Fzm [133.32.232.76 [上級国民]]) 2021/05/31(月)20:57 ID:mhzZ7NUd0(1) AAS
>>83
性別年齢がわからないけど、僕なら2週間は今の摂取カロリーで様子見るかな。
慌てなくていいじゃん。
85: (JP 0H1a-7iGb [153.143.164.48]) 2021/05/31(月)21:13 ID:cgq/TyJmH(1/5) AAS
>>84
30代後半男です！
アドバイスありがとうございます
初めて停滞して困惑しましたが
チートデイで食べ過ぎるのも怖いのでこのままの摂取カロリーと運動で様子見ることにします！
86(1): (ﾜｯﾁｮｲ 77c3-jAp/ [114.148.174.1]) 2021/05/31(月)21:20 ID:q+Ue1TDz0(1) AAS
>>83
これもしや浮腫んでません？
塩分過剰になってカリウム摂れってアドバイスに出てませんか？
87(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-pDfj [49.98.220.71 [上級国民]]) 2021/05/31(月)21:26 ID:jf1oen7Id(1) AAS
>>83
これさ、身長わからんけどどう考えても筋力不足だと思うんだよね
男で50kg代で体脂肪率20%近いのはかなり餓鬼体型なのでは？
88(1): (JP 0H1a-7iGb [153.143.164.48]) 2021/05/31(月)21:38 ID:cgq/TyJmH(2/5) AAS
>>86
塩分過剰でカリウム摂れというアドバイスはしょっちゅうでてます
実際毎日塩分過多です…
浮腫解消についてちょっと調べてきます…
>>87
体組成計では本日41.5kg(少ない)です
これでも1ヶ月で筋肉量1kg増やしたのです…
筋トレもっと強度上げて頑張ります…
89: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.238]) 2021/05/31(月)21:41 ID:Bn7YBY+/a(1/3) AAS
>>88
身長は？
わしより筋肉割合低そう
90(1): (JP 0H1a-7iGb [153.143.164.48]) 2021/05/31(月)21:45 ID:cgq/TyJmH(3/5) AAS
163cmです
>>65の人は自分と同じ身長体重で筋肉ムキムキでいいなぁと思ってました
自分は筋肉のかわりに脂肪まみれってことですね…
91: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-q0Ph [49.98.76.117]) 2021/05/31(月)21:45 ID:yjHdRTGod(1) AAS
>>83
ダイエット初心者がまず最初に陥るだろう典型的な勘違いをしてる可能性大
ダイエット初期に起こる「水抜けによる体重低下」を「脂肪が減って良い感じに減量できてる」と誤解してるパターンじゃないの？
もしこれなら「好調だったのに停滞した」のではなく「ボーナス期間が終わってスタートラインに立った」だけだよ
92(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.238]) 2021/05/31(月)21:53 ID:Bn7YBY+/a(2/3) AAS
>>90
腕の血管やお腹や顔の脂肪はどう？
93: (JP 0H1a-7iGb [153.143.164.48]) 2021/05/31(月)21:56 ID:cgq/TyJmH(4/5) AAS
確かにここ数年ずっと53kgだったのが4月に55kgまで太って慌ててまた53kgに戻したのでスタートラインに立ったというのは本当正しい指摘ですねー
ようやくダイエットに目覚めたのでこのまま体脂肪率15から16％まで落とせるよう頑張ろうと思っています
94: (ﾜｯﾁｮｲ d316-b9Z0 [110.132.143.205 [上級国民]]) 2021/05/31(月)21:59 ID:gV59tcbg0(1) AAS
体組成計でもモノによって数字全然違うよね
オムロンは高く出てタニタは低く出るらしいけどどの辺を参考にするのがいいかな
95(1): (JP 0H1a-7iGb [153.143.164.48]) 2021/05/31(月)22:02 ID:cgq/TyJmH(5/5) AAS
>>92
腕立て伏せで腕は少しだけ血管浮いてきた感じします
4月の顔パンパンだった頃と比べるとシュッと戻ってきましたがまだ顎に少し肉があります
腹はパンパンのビール腹だったのが今はダルンダルンって感じです…
お腹の肉は今でも本当にヤバいです
96: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.238]) 2021/05/31(月)22:25 ID:Bn7YBY+/a(3/3) AAS
>>95
わしと同じでBMIは低いけど体脂肪率20％はありそうやね
45〜7キロで体脂肪率10％くらいまで絞ってから増量に入ろう
97(1): (ﾜｯﾁｮｲ e6a5-K7Lz [175.177.42.29]) 2021/05/31(月)22:29 ID:fcHLdAI30(1) AAS
血管て太くできるのかな
98: (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-BEGM [42.145.73.237]) 2021/05/31(月)22:34 ID:3xWe7ZB60(1) AAS
>>97
ジョギングしろ
血管がバキバキしてくるぞ
99: (ﾜｯﾁｮｲ db31-cpin [124.97.58.110]) 2021/06/01(火)06:54 ID:YSNNRD680(1) AAS
空腹のまま寝てお腹空いて早起き出来るからすぐに有酸素運動として踏み台昇降1時間してたら凄い勢いで体脂肪落ちていった
お陰でウエスト実測64センチまで落ちて嫁さんのスキニーが履けるようになった
100(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7e09-tWOj [153.135.219.156]) 2021/06/01(火)09:27 ID:+vRGAh570(1) AAS
同じく空腹状態でステッパーを5分やるだけで1週間で5キロ痩せた
101: (ﾜｯﾁｮｲ 77c3-jAp/ [114.148.174.1]) 2021/06/01(火)10:15 ID:dqyj6nls0(1/2) AAS
同じく空腹状態でウォーキングして午後の空腹時に水中ウォーキングしてるけど体重とウエストと内臓脂肪は落ちて行ってるのに体脂肪率だけは未だ40%超えてるのは何でなんだろー
うちのタニタ壊れてる？
102(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.190.235]) 2021/06/01(火)10:22 ID:kr1n7GAVa(1) AAS
腕だけで測る体脂肪計でしょ
103: (ﾜｯﾁｮｲ 77c3-jAp/ [114.148.174.1]) 2021/06/01(火)15:16 ID:dqyj6nls0(2/2) AAS
>>102
体重計に体脂肪率が出るタイプのやつです
104: (ﾜｯﾁｮｲ 1a80-MaP9 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/06/01(火)22:08 ID:wxbCdBi20(1) AAS
水分摂取が足りてないとか
105: (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-BEGM [42.145.73.237]) 2021/06/01(火)22:12 ID:iUUCQ7z60(1) AAS
家庭用のはガバガバだっていろんなスレで言われてるやん
106(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7792-IjsS [114.142.113.93]) 2021/06/01(火)23:40 ID:/agSfEkm0(1) AAS
家庭用のは『男性』モードと『男性アスリート』モードでそれぞれ計って、間を取るようにしてるわ。
107(1): (ﾜｯﾁｮｲ 77c3-jAp/ [114.148.174.1]) 2021/06/02(水)05:06 ID:IqW5rAE+0(1) AAS
昨日まで何ヵ月も40%超えてたのに今朝30.6%になった
やっぱ壊れてるんだなタニタ
108(1): (ﾜｯﾁｮｲ db15-xHyi [124.213.124.247]) 2021/06/02(水)07:47 ID:52JHqKOY0(1/2) AAS
>>106
それ間取ってるのって希望的観測でしかなくね？
109: (ﾜｯﾁｮｲ 1a80-MaP9 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/06/02(水)07:51 ID:UiV+XNG40(1/2) AAS
家庭用に限らず導電率で見てる奴はだいたい同じだろう
パラメーターが各社違うだけで色々な条件で誤差が出る
正確に知りたいなら病院に行こう
輪切り映像できちんと計測してくれる
110(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1a80-MaP9 [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/06/02(水)07:52 ID:UiV+XNG40(2/2) AAS
輪切りは内臓脂肪の量や皮下脂肪の付き具合、腹筋の大きさまでわかるので
健康診断や人間ドックのオプションで選べるなら割安にできるので良いと思うよ
それだけのために受診すると保険適用外とかで何万もかかったりする
111: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-q0Ph [49.98.79.25]) 2021/06/02(水)08:52 ID:cb/f/kOtd(1) AAS
>>107
たぶん仕様だぞ
112: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp93-25yt [126.182.163.220]) 2021/06/02(水)14:35 ID:V0z4ACb4p(1) AAS
>>110
正確な体脂肪率を知りたいとは思うけど、興味レベルの話だしそこまでする程じゃないんだよな
113(1): (ﾜｯﾁｮｲ b393-IjsS [14.12.65.96]) 2021/06/02(水)14:41 ID:csMQ9wlD0(1) AAS
>>108
身体鍛えてるがアスリートモードだと極端に数値が低く出る。自分の腹筋の割れ具合から言っても間の数字がしっくり来る。
114: (ﾜｯﾁｮｲ db15-xHyi [124.213.124.247]) 2021/06/02(水)15:13 ID:52JHqKOY0(2/2) AAS
>>113
家庭用のやつはアスリートモードってここからみたいな基準ないんかね？
ジムのとかだと指数が70以上でアスリートモードってなってるけど
115(1): (ｱｳｱｳｵｰ Sa62-wh99 [119.104.136.34]) 2021/06/02(水)18:54 ID:ine3eAxKa(1) AAS
アスリートかどうかを機械側で判別できない時点で
「その程度」の精度しかないんだよ
116(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.80.111 [上級国民]]) 2021/06/02(水)19:05 ID:BmT82D+Na(1) AAS
仕上がり具合は鏡とメジャーで見れば良いと思うよ
他人は体重や体脂肪率ではなく見た目で痩せてる太ってるを判断してるからね
言わなきゃ分からないモノを追い求めるのはナルシシズムでしかないという極論
117: (ﾜｯﾁｮｲ 6aac-IOy6 [221.254.26.35]) 2021/06/02(水)21:04 ID:sE8i2Xk70(1) AAS
>>116
同意だ。
体組成とか病院行ってしらべてもらうよりも
皮下脂肪計測器で皮下脂肪の厚みをチェックするだけでいいんじゃないか？
1000円程で買えるし。
118: (ﾜｯﾁｮｲ ee15-W2nf [113.145.170.165]) 2021/06/02(水)21:19 ID:PnMC309z0(1) AAS
背中の肉摘んで測定する以外ないね
119: (ﾜｯﾁｮｲ abdb-KVJ/ [182.21.156.220]) 2021/06/02(水)21:36 ID:/Xb0sAIb0(1) AAS
>>115
最近出たタニタの最新機種は判断してくれる
120(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.77]) 2021/06/03(木)15:57 ID:V1ABFRFwa(1/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[png]:iup.2ch-library.com
体脂肪率何パー位？
178センチ69kgなんだが
121: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.82.38 [上級国民]]) 2021/06/03(木)15:59 ID:kZ7j4qVTa(1) AAS
３０％前後だと思う
122: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.77]) 2021/06/03(木)16:01 ID:V1ABFRFwa(2/2) AAS
(´･ω･`)マジ？
脂肪20kg？
123(1): (ﾜｯﾁｮｲ b393-IjsS [14.12.65.96]) 2021/06/03(木)18:37 ID:6OOUJLDT0(1/3) AAS
>>120
撮り方が悪いからなんとも言えないw
背筋伸ばして正面から撮れば違って見えない?
124: (ﾜｯﾁｮｲ 1a1e-B6Af [133.201.168.64]) 2021/06/03(木)19:18 ID:bTFBRaBy0(1) AAS
タニタのインナースキャンデュアルで出た体脂肪率とジムとかにある大きい高級機では出る数値にどのくらい差が出るかなぁ？
やっぱりインナースキャンより高く出るのかなぁ？
125(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.190.191]) 2021/06/03(木)19:47 ID:ghw94Doha(1/3) AAS
>>123
いや、腹つまめるしかなり出てるｗ
126: (ﾜｯﾁｮｲ db15-xHyi [124.213.124.247]) 2021/06/03(木)20:07 ID:Uom8e9FR0(1) AAS
25％くらいじゃね？
30ならもっと丸い気がする
127(1): (ﾜｯﾁｮｲ b393-IjsS [14.12.65.96]) 2021/06/03(木)20:39 ID:6OOUJLDT0(2/3) AAS
>>125
今位のレベルなら運動と軽い食事制限で痩せそうだから頑張って。
カロリー制限し過ぎて筋肉落とさないようにね。
128(2): 120 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.190.191]) 2021/06/03(木)21:20 ID:ghw94Doha(2/3) AAS
>>127
thx
腕や足は痩せてんだが、腹がヤバすぎるｗ
画像ﾘﾝｸ[png]:iup.2ch-library.com
129(1): (ｱｳｱｳｸｰ MMd3-9AMi [36.11.229.75]) 2021/06/03(木)21:22 ID:RH6w98mwM(1) AAS
>>128
家に全身鏡ないの？画像晒す云々は別としても有ればダイエット捗るよ？
130: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.190.191]) 2021/06/03(木)21:30 ID:ghw94Doha(3/3) AAS
>>129
全身鏡はないね
131: (ﾜｯﾁｮｲ e6a5-K7Lz [175.177.42.29]) 2021/06/03(木)21:32 ID:9/+lMdGe0(1) AAS
キモいんだよ
132: (ﾜｯﾁｮｲ aafe-moxv [61.210.174.76]) 2021/06/03(木)21:37 ID:igDfxiox0(1) AAS
筋肉量がまだまだ足りないので
背筋も日々の筋トレに加えようと思っています
今は
1.腕立て伏せ10×3、クランチ15×3、レッグレイズ10×3 か
2.スクワット15×3、クランチ15×3、レッグレイズ10×3 を
毎日交互にやっています。有酸素運動も毎日30〜40分やっています
背筋をやるなら「バックエクステンション」というメニューでいいのでしょうか？
また毎日のメニューにこのまま毎日背筋をやる形で加えてもいいでしょうか？
ちなみに筋肉を増やす事よりも体脂肪を落としたいのがメインです
133(1): (ﾜｯﾁｮｲ b393-IjsS [14.12.65.96]) 2021/06/03(木)22:33 ID:6OOUJLDT0(3/3) AAS
>>128
筋トレがオススメ。ダンベル10ｷﾛ×2個があれば自宅で十分。出来れば懸垂バーも欲しいけど。
自分は174ｾﾝﾁで67ｷﾛだけど体脂肪率は10〜12%前後。腹筋も割れてる。毎日2500ｶﾛﾘｰ以内に抑えて体型維持出来てる。
179ｾﾝﾁで鍛えたらかなり見栄えよくなりそうだね。
134: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.82.124 [上級国民]]) 2021/06/03(木)23:31 ID:zFQVFDbIa(1) AAS
ダイエットと並行してゴリラクリニック行った方が良いよw
135: (ﾜｯﾁｮｲ 8301-K8I8 [220.144.206.152]) 2021/06/04(金)02:13 ID:ViyewoyB0(1) AAS
僕の毎日
のむヨーグルト1l600カロリー タンパク質30g
プロテインチップス170カロリー 20g
晩飯 500カロリー 20g
▲プロテイン 20g
136: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-Wnv+ [42.126.247.56]) 2021/06/04(金)03:55 ID:e7TS9ZEY0(1/5) AAS
>>133
フィジーカーみたいで羨ましいです
162/52/8%だけど減量末期のボクサーみたいな体型って言われるからもっと筋肉付けたい
137(5): (ﾜｯﾁｮｲ 93db-Wnv+ [42.126.247.56]) 2021/06/04(金)04:21 ID:e7TS9ZEY0(2/5) AAS
ちなみに身体はこんな感じ
肌荒れしてて申し訳ないけど
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
138: (ﾜｯﾁｮｲ 6393-41h/ [14.12.65.96]) 2021/06/04(金)06:14 ID:swALi4Cq0(1) AAS
>>137
体脂肪8%は凄い!
さらに胸筋付けたらかなり良い感じになるのでは?
139: (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-c0Dd [175.177.42.29]) 2021/06/04(金)06:47 ID:S3T6LVEF0(1) AAS
キモいなおい
140: (ﾜｯﾁｮｲ 3f80-SAKJ [133.32.224.127 [上級国民]]) 2021/06/04(金)07:11 ID:WFkvK0Ya0(1) AAS
筋肉つけたいならしっかり食わないと
141: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-ttxK [49.98.218.103 [上級国民]]) 2021/06/04(金)07:45 ID:gOC4Jl+Hd(1/3) AAS
ホントにキモくてワロタ
典型的なモテないヒョロ体型
これを脱却するには胸筋が課題だな
142: (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-g3gQ [119.231.45.179]) 2021/06/04(金)08:33 ID:MUFn07Xe0(1) AAS
>>137
グロ
グロすぎる
143: (ﾜｯﾁｮｲ 6393-oFbT [14.9.103.192]) 2021/06/04(金)08:35 ID:zL3jQ2j40(1) AAS
乳首変じゃね？
144: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-Wnv+ [42.126.247.56]) 2021/06/04(金)08:52 ID:e7TS9ZEY0(3/5) AAS
なかなか筋肉付かないですね
ただ嫁さん子供いるので特にモテる必要はないですが太らないように体型維持は気をつけています
145: (ﾜｯﾁｮｲ cf09-kfnR [153.135.219.156]) 2021/06/04(金)08:55 ID:Ab8KT92V0(1) AAS
この乳首、アレしてるでしょ
146: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-Wnv+ [42.126.247.56]) 2021/06/04(金)08:56 ID:e7TS9ZEY0(4/5) AAS
でもこれでヒョロい言われるのに170超えてて50キロくらいの人はどれだけ筋肉何いんだろって思う
147: (ﾜｯﾁｮｲ 3fef-OkOU [133.32.232.76 [上級国民]]) 2021/06/04(金)09:00 ID:XdCd0Vjr0(1) AAS
>>137
乳首の位置が低すぎじゃね
148: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-ttxK [49.98.218.103 [上級国民]]) 2021/06/04(金)09:09 ID:gOC4Jl+Hd(2/3) AAS
言われてみれば乳首の位置と大きさと色異常だな…
149(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-u/gC [27.142.170.36]) 2021/06/04(金)09:40 ID:aHVR0/AY0(1) AAS
>>137
良いけどマルチポスト多すぎ。嫌われるぞ
150(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-WD1t [210.138.176.191]) 2021/06/04(金)10:18 ID:6uD6xts8M(1) AAS
>>149
こいつがID無しなんじゃね？
119名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3db-rqav [42.126.247.56])2021/04/28(水) 19:12:05.41ID:/WOo2UhB0
高タンパク低脂質で筋トレ前にしっかり糖質を摂りジムでしっかり追い込めばいい身体になる
それかこのスレ見返してID無しのスレをよく読めば大概の事は書いてある
227名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91db-FYM5 [42.126.247.56])2021/04/30(金) 21:09:02.13ID:bCjnUWcY0
ID無しや上級国民の言ってる事を実践しないとクソデブはダイエットしてその後キープできないと思うぞ
しかも若い時は全部じゃなくいくつか取り入れれば痩せられるが歳を取れば取るほど実践しなきゃいけない項目が増えるから大変だ
生半可な知識で反論しても論破されるだけ
227名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91db-FYM5 [42.126.247.56])2021/04/30(金) 21:09:02.13ID:bCjnUWcY0>>234>>237
省8
151: (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-98Z/ [114.148.174.1]) 2021/06/04(金)10:30 ID:K31wDnMZ0(1) AAS
>>150
ID無しの人はケンタで4000kcalも食べないと思う
152: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-OkOU [133.106.35.158 [上級国民]]) 2021/06/04(金)10:42 ID:hl5oJJkIM(1) AAS
自作自演恥ずいナ
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