[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart218 (1002ﾚｽ)
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934(1): (ｽｯﾌﾟ Sd5a-LXZy [49.97.21.167]) 2021/10/11(月)10:50 ID:JQoKhZmxd(4/4) AAS
みなさんありがとうございます
酒は飲んでません
昼で700カロリー
夜は家族が通常食べるおかずの量と変わらない量で
多くても1000カロリーは行かないと考えてます
そう考えるとトータルで2000カロリー行ってないんですよね…
でも通常食なので脂質は普通にとってしまってますね
あすけん入れてみます
あとウォーキングしだしてから明らか禿げてきてます
936: (ﾜｯﾁｮｲ 93d2-l3CZ [124.146.165.69]) 2021/10/11(月)11:35 ID:cdhjcedO0(1) AAS
>>934
脱毛してきてるのは栄養バランスが悪いからだと思います
その体重で毎日しっかり運動出来てるのはすごいですね
約2か月で-5kなら悪いペースじゃありませんのでそれを継続してください
他の方も言っている通りあすけんなどでもう少し正確なカロリー計算と栄養バランスを取って
なるべく3食食べましょう。抜くなら夜を少なくするほうが効果が上がると思います
大事な事なので繰り返しますが、減量ペースとしては全然悪くないのでそれを「継続」しましょう
まだ体重が重いので故障にはくれぐれも注意してください
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