[過去ﾛｸﾞ] ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
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700(1): (ﾜｯﾁｮｲ 63a3-8mgH [118.2.102.131]) 2021/06/17(木)10:07 ID:pS9HiEiT0(3/6) AAS
>>699
拾い物だけど
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やったことがないというよりリスクが高いからやろうと思わないが正解かな
705(1): (ﾜｯﾁｮｲ a39a-I1XR [220.144.118.242]) 2021/06/17(木)13:41 ID:h3hC7keh0(3/10) AAS
>>700
そこに出ている糖質制限の副作用はケトフルと言ってサプリで予防できるし、気になるのはケトン臭とmctオイルとりすぎによる下痢くらいだがそれも直せる。
糖質制限を長期で続けると、甲状腺ホルモンの活性化が一時的に落ちてくるのでそのグラフの様にダイエット効率が低下する。だから今は定期的に糖質制限と脂質制限をサイクルさせて、代謝をリセットしながら行うのが勧められてる。それに元々長期に行う前提としていない。
まあ仮に長期にやったとしても、同じ糖質制限も肉やバターなど、飽和脂肪酸中心と、魚やアボカドなどオメガ3豊富な良質な油をバランスよくとった場合だと全然健康リスクが違うだろうな。
脂質制限で問題なく落ちるのなら別に勧めはしないし、そう言う人はダイエットに置いては恵まれてるよ。
だが脂肪制限だけだと効率良く痩せない人もいる事を理解してほしい。
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